O documento discute o conceito de qualidade de vida, definindo-a como o nível ótimo de funcionamento físico, mental, social e de desempenho de uma pessoa. Apresenta fatores que impactam a qualidade de vida como estilo de vida, condições ambientais e biológicas. Também fornece perspectivas da psicologia sobre a importância de expressar emoções para o bem-estar físico e mental.

1. O QUE É QUALIDADE DE VIDA?

2. “É o nível óptimo de funcionamento físico,
mental, social e de desempenho, incluindo as
relações sociais, percepções da saúde, bom nível
de condição física e satisfação com a vida e bem-
estar” (Bowling, 1995).
Qualidade de vida é o método usado para medir
as condições da vida de um ser humano. Envolve
o bem físico, mental, psicológico e emocional,
além de relacionamentos sociais, como família e
amigos e também a saúde, educação,
poder de compra e outras circunstâncias da vida.
Não deve ser confundido com padrão de vida,
uma medida que quantifica a qualidade e
quantidade de bens e serviços disponíveis.

3. O QUE É TER UMA QUALIDADE DE VIDA?
• nossa qualidade interior e da qualidade que damos aos nossos
relacionamentos;
• capacidade de dar sem humilhar e de receber sem sentir-se
humilhado;
• capacidade de sentir e expressar gratidão;
• de sentir-se verdadeiramente livre quando se ajuda alguém, não
transformando a gratidão alheia em uma canga ou um fardo a ser
carregado pelo outro, "porque ele me deve um favor..."
• de saber viver e deixar os outros viverem ...
• A existência é uma jornada que percorremos a pé pela paisagem
da vida. Que a nossa bagagem seja leve para que possamos
apreciar a beleza da paisagem. Pois se a nossa bagagem estiver
carregada com mágoas, autopiedade, rancores, inveja e desejos
insaciáveis, não sobrará espaço para a alegria de viver que
alimenta nossa alma, nem para o néctar da beleza que sacia a
sede do nosso coração, nem para o ungüento do perdão que
cicatriza nossas feridas, nem para o pão da gentileza que devemos
compartilhar com nossos companheiros de jornada.
DRA. GRAÇA MARQUES
(Presidente do NACAPAN, instituição fiilantrópica que trabalha para promover
Educação que Salva Vidas)

4. Biológico
Biológico
17%
17%
Estilo de Vida
Estilo de Vida
53%
53%
MÉDICO
10%
MEIO AMBIENTE
20%
FATORES QUE IMPACTAM NA QUALIDADE DE VIDA
Fonte: William Haskel, Stanford University, 1988

5. O QUE A PSICOLOGIA DIZ SOBRE A QUALIDADE DE VIDA?
Somos indivíduos diferentes no qual nos comunicamos, incluindo as
expressões verbais, corporais, artísticas, etc. As expressões corporais dão vida ao
que falamos, muitas vezes dizendo até mais que as próprias palavras.
Elas deixam transparecer o que sentimos e exteriorizam nossas emoções. O
indivíduo que tende a reprimir suas expressões, de uma certa forma, reprime
também suas emoções. E estas são importantíssimas devendo ser vivenciadas,
experimentadas, faladas e expressadas em sua plenitude, pois elas são um
movimento de vida!
Se pensarmos em emoção como um tipo de energia, ou seja, como algo que
precisa se movimentar, circular, ser colocado para fora, podemos pensar que, um
bloqueio neste processo impedirá que o livre fluxo dessa energia aconteça.
 O fluxo interrompido não permitirá sua liberação que, tende a ser
compensada ou deslocada para alguma parte do corpo. Ou seja, o indivíduo
somatiza corporalmente, seu sofrimento psíquico, utilizando seu próprio corpo,
como veículo para expressar suas emoções.
 É por isso que muitas vezes ouvimos falar em doenças de “fundo emocional”,
como aquelas decorrentes do estresse, por exemplo. Um estado de tensão pode
se acumular a cada dia e se tornar crônico, deixando que o indivíduo se torne
incapaz de relaxar, gerando conseqüências físicas, tais como: dores de cabeças,
tensões musculares, fadiga, entre outras.

6.  Tanto o corpo, quanto a mente, sofrem de forma simultânea, pois
descartando a visão cartesiana de antigamente, hoje mente e corpo são
considerados como um todo integrado, onde tanto os processos mentais
influenciam os corporais e vice-versa. A saúde atualmente, não é mais
vista como um simples bem estar físico, pois para isto acontecer é
fundamental um estado mental sadio.
 As tensões limitam os movimentos, a respiração e a expressão dos
sentimentos. Por isso que cuidar da mente é tão importante quanto
cuidar do corpo, pois são duas coisas inseparáveis. Um processo mental
sadio, não permanecerá assim, se o corpo não estiver em bom
funcionamento e vice-versa.
 Além dos aspectos físicos e mentais, o corpo deve ser valorizado também
de acordo com o contexto no qual está inserido. Portanto, o estilo de vida
e a maneira de se relacionar com o mundo, irão repercutir, positivamente
ou não, em cada indivíduo de maneira singular e significativa

7.  Com o passar do tempo o nosso
corpo, torna-se uma autobiografia.
Isto porque as emoções que são
vivenciadas corporalmente ao
serem bloqueadas vão deixando
marcas, como registros da história
de cada pessoa e vão se
cronificando ao longo da vida.
 Para recuperação do equilíbrio
corporal, esses bloqueios
devem ser dissolvidos através
das vivências dos sentimentos
que estão ocultos; da
expressão deles da maneira
mais completa possível e da
busca por um estilo de vida
mais saudável, ou seja,
valorizando também, neste
processo de recuperação, a
atividade física e uma
alimentação saudável.
• Essa mudança de atitude
ajudará o ser humano a se
relacionar de uma melhor
maneira com seu ambiente e
a recuperar a verdadeira
capacidade de vivenciar
todas as suas emoções e
sentimentos, resgatando o
prazer vital.
Eva Holmes
Psicóloga

8. Os Dez Mandamentos da
Os Dez Mandamentos da
Qualidade de Vida
Qualidade de Vida
1º
1º Ao acordar, não
Ao acordar, não
permita que algo
permita que algo
que saiu errado
que saiu errado
ontem seja o
ontem seja o
primeiro tema do
primeiro tema do
dia. No máximo,
dia. No máximo,
comente seus
comente seus
planos no sentido
planos no sentido
de tornar seu
de tornar seu
trabalho cada vez
trabalho cada vez
mais produtivo
mais produtivo
Pensar positivo é
Pensar positivo é
qualidade.
qualidade.

9. • 2. Ao entrar no
2. Ao entrar no
prédio de sua
prédio de sua
empresa,
empresa,
cumprimente cada
cumprimente cada
um que lhe dirigir
um que lhe dirigir
o olhar, mesmo
o olhar, mesmo
não sendo colega
não sendo colega
de sua área.
de sua área.
Ser educado é
Ser educado é
qualidade.
qualidade.

10. 3. Seja metódico ao
3. Seja metódico ao
abrir seu armário,
abrir seu armário,
ligar seu terminal,
ligar seu terminal,
disponibilizar os
disponibilizar os
recursos ao redor.
recursos ao redor.
Comece
Comece
relembrando as
relembrando as
notícias de ontem.
notícias de ontem.

11. • 4. Não se deixe
4. Não se deixe
envolver pela
envolver pela
primeira informação
primeira informação
de erro recebida de
de erro recebida de
quem talvez não saiba
quem talvez não saiba
de todos os detalhes.
de todos os detalhes.
Junte mais dados que
Junte mais dados que
lhe permitam obter
lhe permitam obter
um parecer correto
um parecer correto
sobre o assunto
sobre o assunto
Ser prevenido é
Ser prevenido é
qualidade.
qualidade.

12. 5. Quando for abordado
5. Quando for abordado
por alguém, tente
por alguém, tente
adiar sua própria
adiar sua própria
tarefa, pois quem
tarefa, pois quem
veio lhe procurar
veio lhe procurar
deve estar precisando
deve estar precisando
bastante de sua ajuda
bastante de sua ajuda
e confia em você. Ele
e confia em você. Ele
ficará feliz pelo
ficará feliz pelo
auxílio que você
auxílio que você
possa lhe dar.
possa lhe dar.
• Ser atencioso é
Ser atencioso é
qualidade
qualidade

13. 6. Não deixe de alimentar-
6. Não deixe de alimentar-
se na hora do almoço.
se na hora do almoço.
Pode ser até um pequeno
Pode ser até um pequeno
lanche, mas respeite
lanche, mas respeite
suas necessidades
suas necessidades
humanas. Aquela tarefa
humanas. Aquela tarefa
urgente pode aguardar
urgente pode aguardar
mais 30 minutos. Se
mais 30 minutos. Se
você adoecer, dezenas de
você adoecer, dezenas de
tarefas terão que
tarefas terão que
aguardar a sua volta,
aguardar a sua volta,
menos aquelas que
menos aquelas que
acabarão por
acabarão por
sobrecarregar seu colega.
sobrecarregar seu colega.
Respeitar a saúde é
Respeitar a saúde é
qualidade
qualidade

14. 7. Dentro do possível,
7. Dentro do possível,
tente se agendar
tente se agendar
(
(tarefas comerciais e
tarefas comerciais e
sociais
sociais) para os
) para os
próximos 10 dias.
próximos 10 dias.
Não fique trocando
Não fique trocando
datas a todo
datas a todo
momento,
momento,
principalmente a
principalmente a
minutos do evento.
minutos do evento.
Lembre-se de que
Lembre-se de que
você afetará o horário
você afetará o horário
de vários colegas.
de vários colegas.
Cumprir o combinado
Cumprir o combinado
é qualidade
é qualidade

15. 8. Ao comparecer a estes
8. Ao comparecer a estes
eventos, leve tudo o
eventos, leve tudo o
que for preciso para a
que for preciso para a
ocasião, principalmente
ocasião, principalmente
suas idéias.
suas idéias. E divulgue-
E divulgue-
as sem receio
as sem receio. O
. O
máximo que poderá
máximo que poderá
ocorrer é alguém
ocorrer é alguém
poderoso ou o grupo
poderoso ou o grupo
não aceitá-la. Talvez,
não aceitá-la. Talvez,
mais tarde, em dois ou
mais tarde, em dois ou
três meses, você tenha
três meses, você tenha
nova chance de mostrar
nova chance de mostrar
que estava com a razão.
que estava com a razão.
Saiba esperar.
Saiba esperar.
Ter paciência é qualidade
Ter paciência é qualidade

16. 9. Não prometa o que
9. Não prometa o que
está além do seu
está além do seu
alcance só para
alcance só para
impressionar quem
impressionar quem
lhe ouve. Se você
lhe ouve. Se você
ficar devendo um
ficar devendo um
dia, vai arranhar o
dia, vai arranhar o
conceito que levou
conceito que levou
anos para construir
anos para construir
Falar a verdade é
Falar a verdade é
qualidade
qualidade

17. • 10. Na saída do
10. Na saída do
trabalho, esqueça-o.
trabalho, esqueça-o.
Pense como vai ser
Pense como vai ser
bom chegar em casa
bom chegar em casa
e rever a família ou
e rever a família ou
os amigos que lhe
os amigos que lhe
dão segurança para
dão segurança para
desenvolver suas
desenvolver suas
tarefas com
tarefas com
equilíbrio.
equilíbrio.
Amar a família e os
Amar a família e os
amigos é a
amigos é a
MAIOR qualidade.
MAIOR qualidade.

18. A vida é uma peça de teatro que
não permite ensaios. Por isso,
cante, chore, dance, ria e viva
intensamente, antes que a cortina
se feche e a peça termine sem
aplausos.
Chales chaplin.