O documento descreve os efeitos de diferentes condições ambientais no desempenho físico, incluindo altitude, calor, frio e poluição do ar. A altitude reduz o desempenho aeróbico de longa duração devido à menor pressão parcial de oxigênio, mas pode melhorar o desempenho de curta duração por causa da menor resistência do ar. O calor reduz o desempenho físico ao influenciar os fluidos corporais, enquanto o frio aumenta a perda de calor do corpo. A pol
Avaliação da capacidade/potência aeróbia e anaeróbiaJoao P. Dubas
Revisão dos principais conceitos de avaliação da potência e capacidade anaeróbia e aeróbia. Discussão da filosofia empregada no laboratório do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...fabricioboscolo
Palestra ministrada ao "Evidência Saúde" sobre como exercícios intervalados e intermitentes de alta intensidade contribuem no controle da Síndrome Metabólica e de seus componentes.
Slides do curso de Biomecânica Básica ministrado pelo professor Leonardo Allevato.
Acesse essa página para informações sobre o próximo curso http://bit.ly/1EQ1lj8
Nesse curso eu conto qual é o segredo para se analisar corretamente qualquer exercício de força, pois muitos profissionais ainda cometem esse erro básico!
Os exercícios prescritos são mais eficazes se você entende a mecânica por trás de cada um deles, em vez de decorar para que cada um serve!
E é nesse curso que você vai aprender isso de vez! nunca mais você vai precisar decorar os exercícios e suas ações!
Contato pelo e-mail leo@lafitness.com.br ou pelo telefone WhatsApp (31) 8752-5551
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9. Altitude Mudanças na pressão atmosférica pressão atmosférica é uma medida de peso de uma coluna de ar diretamente sobre esse ponto A nível do mar, o peso a altura dessa coluna é mais elevado Quanto mais alto, menor peso e altura dessa coluna = ↓ PATM o ar é menos denso e cada litro de ar tem menos moléculas de gás
10. Altitude “ Ar” é composto por O 2 , CO 2 e N 2 percentagens são as mesmas independente da altitude Aumento da PATM pressão parcial dos gases PO2 diminui efeito direto sobre a saturação da hemoglobina efeito sobre o transporte de oxigênio hipóxia Altitude menor temperatura e umidade do ar dificuldade na termorregulação e estresse hipóxico
11. Altitude e desempenho de curta duração Curta duração Sistema ATP-CP (via anaeróbica) logo: altitude não deveria ter efeito Como melhoras podem ser observadas no desempenho de CD na altitude, a densidade do ar é menor menor resistência aerodinâmica Cidade do México – olimpíadas de 1968 salto em distância recorde = Bob Beamon = 8,89 m biomecânica = maior altitude contribui com 2,4 cm
12. Altitude e desempenho aeróbico de longa duração Longa duração Via aeróbica São afetados pela altitude Maratona de 1964 x 1968 = altitude diminuiu em 6,2% o desempenho Prova de 1500m = recorde batido na altitude por um Queniano que vivia em altitude similar Existe uma adaptação em quem vive em altitudes maiores?
13. Potência aeróbica máxima e altitude VO2 máximo diminui com a altitude diminuição no débito cardíaco diminuição na extração de oxigênio quando diminuição na FC e volume de ejeção não apresentarem consistência Pressão de O2 cai redução no volume de O2 ligado a hemoglobina @2300m = saturação ↓ 88% @4000m = saturação ↓ 71% @4650m = FC ↓ 24-33bpm @6100m = FC ↓ 47bpm
14. Função respiratória na altitude Se o ar possui menor [ ] de O2 uma pessoa deve respirar cerca do dobro para manter o nível de O2 necessário para condições normais Com isso: ventilação aumenta @6400m = ↑ 180 l/min sobrecarga do diafragma fadiga
15. Adaptação à altitude elevada Adaptação devido a produção de mais eritrócitos (glóbulos vermelhos que carregam o O2)
16. Treinamento para competir na altitude Alguns atletas apresentam maior queda no VO2 máx que outros devido a diferenças no grau de saturação da hemoglobina Alguns atletas apresentam aumento no VO2 máx grau de treinamento antes da experiência em altitude Alguns atletas aumentam o VO2 máx quando voltam ao nível do mar após treinar na altitude efeito controverso altitude levaria a um “destreinamento” e o desempenho melhoraria no retorno ao nível do mar
17. Calor 37ºC temperatura normal 45ºC morte Resposta ao calor depende: condicionamento físico aclimatação hidratação temperatura ambiental vestimentas umidade taxa metabólica vento
18. Calor Condicionamento físico sujeitos condicionados toleram mais trabalho no calor, se aclimatam mais rápido e transpiram mais
21. Calor Temperatura ambiental convecção depende da temperatura da pele e ambiente evaporação do suor para reduzir a temperatura corporal
22. Calor Vestimentas expor o máximo possível da superfície corporal para estimular a evaporação
23. Calor Umidade evaporação depende do gradiente de pressão do vapor de água entre pele e ambiente menor umidade facilita a transpiração
24. Calor Taxa metabólica redução da taxa de trabalho reduz o calor produzido exercitar-se em ambiente quente não influencia o metabolismo de CHO e gorduras
25.
26. Frio 10ºC hipotermia = maior taxa de perda de calor pelo corpo Gradiente de perda de calor por convecção estratégia para reduzir a perda vasoconstrição periférica tremores
27. Frio Fatores ambientais influenciando a resposta ao frio Vento vento aumenta nº de moléculas em contato com a pele aumenta taxa de troca de calor proporcional a velocidade do vento Água condutividade térmica da água é 25 vezes superior a condutividade térmica do ar
28. Frio Fatores de isolamento gordura subcutânea nadadores de longa distância têm mais gordura vestimentas aumentam o isolamento se a vestimenta umedecer, o isolamento diminui
29. Poluição do ar Ozônio compromete a função respiratória Dióxido de enxofre provoca broncoconstrição em asmáticos Monóxido de carbono se liga a hemoglobina e reduz o transporte de O 2
30. Referências Fox et al., Bases fisiológicas da educação física. 4.ed. Guanabara Koogan, 1991. Powers, Howley. Fisiologia do exercício. 3.ed. 2000