O documento discute sobre emoções e sentimentos. Explica que emoções são programas coordenados pelo cérebro que geram alterações no corpo, como secreção de hormônios ou neurotransmissores, em resposta a estímulos. Já sentimentos são a percepção consciente dessas emoções. Também discute que pensamentos geram sentimentos e emoções, e que essas por sua vez geram comportamentos.

3. ÍNDICE

4. EU NÃO VOU DAR
EM NADA!
PENSAMENTOS E
EMOÇÕES SÃO
COMO VENTOS QUE
GERAM AS AGUAS!

5. Não existe plano B ou C, até
porque se você colocar
expectativas nestes planos
você vai desistir facilmente
de seu plano inicial que é o
plano A, o seu desejo
principal.
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6. É assim que um atleta faz,
ele sabe que o verdadeiro
jogo dos campeões é o jogo
do hábito que resulta no
foco daquilo que ele
verdadeiramente quer.
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8. Quando você é desafiado
é ai que sua coragem é
testada!
No cérebro os
neurotransmissores vão
fazer com que você fique
por exemplo hipervigilante
ou seja, você jamais dorme
quando tem um tubarão na
sua frente, você também
vai ficar ligado em um
fenômeno que nós
chamamos de visão de
túnel ou seja:
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9. Não existe déficit de
atenção, quando tem um
tubarão na sua frente seu
cérebro fica negativamente
enviesado, hipersensível a
qualquer coisa
minimamente negativa e
ameaçadora que esteja ao
seu redor, tudo isso que eu
descrevi e uma série de
outras coisas acontecem em
menos de meio segundo.
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10. Se você compreendeu essa
orquestra fisiológica você entender
o que é uma emoção.
EMOÇÕES SÃO programas já são
coordenados pelo cérebro que
gerenciam alterações em todo seu
corpo, essas alterações são ações
no sentido amplo da palavra ou
seja ações microscópicas como por
exemplo a secreção de hormônios.
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11. Na sua corrente sanguínea ou a
secreção de neurotransmissores nas
sinapses dos seus neurônios ações
que podem ser um pouco mais
complexas, como por exemplo
movimentações das suas vísceras ou
às vezes ainda mais complexas como
por exemplo: Comportamentos no
caso de um tubarão na sua frente,
atacar ou fugir e pra que serve tudo
isso?
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12. Quando você é desafiado é ai que sua
coragem é testada!
As emoções são um jeito
muito inteligente da natureza
fazer com que um ser vivo aja
sem perder tempo emoção
tem tudo a ver com a ação
com gerar comportamentos
biologicamente vantajosos
frente a uma necessidade
imediata.

13. Quando você é desafiado é ai que sua
coragem é testada!
É importante notar que a emoção
é automática, nós não temos
controle coletivo das emoções,
em outras palavras, nós não
conseguimos controlar as
emoções com a nossa vontade,
ninguém olha o tubarão e fala, ó
acho que vou parar de peristaltar
(movimento de contracção).

14. Quando você é desafiado é ai que sua
coragem é testada!
Talvez você quisesse controlar
suas emoções um dia você
está entediado por exemplo
vai pra balada e resolve se
apaixonar olha uma pessoa
mais ou menos interessante e
assim como você decide
qualquer outra coisa na vida.

15. Quando você é desafiado é ai que sua
coragem é testada!
Você decide se apaixonar ou talvez
melhor ainda, você está apaixonado
por uma pessoa que não
corresponde o seu afeto e você
resolve simplesmente dizer a essa
pessoa, parece uma ideia
interessante, só que do ponto de
vista da nossa sobrevivência isso
seria péssimo, as emoções estão aí
pra garantir a nossa sobrevivência.

16. Existe uma outra característica das
emoções, as emoções são
predominantemente inconscientes ou
seja elas ocorrem abaixo da linha da
nossa percepção, e aí talvez você fica
estranhado você olha pra mim diz tudo
bem e entende que a emoção é
automática, mas quando tem um
tubarão bem na minha frente, eu estou
plenamente consciente de que eu tô com
medo, mas a partir do momento que
você tomou consciência da sua emoção,
você já passou por um outro processo do
seu cérebro, que nós chamamos de
sentimento.
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17. O sentimento de uma emoção, o
sentimento ele é a percepção
consciente de um programa
emocional, essa percepção é sempre
parcial afinal de contas quando você
está com medo você não tem
consciência de que o diâmetro das
suas pupilas está variando por conta
de um aspecto dessa programação
emocional, você só percebe partes
dessas alterações, por que então
fazer uma distinção entre emoção e
sentimento?
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18. O que que a gente precisa
entender sobre essa questão das
emoções?
A gente precisa entender como
funciona o processo dos
sentimentos porque uma coisa
que eu ouço com frequência e eu
já quero dizer que é uma grande
mentira, é a seguinte frase: Eu
não controlo as minhas emoções,
eu não controlo os meus
sentimentos;
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19. O que que a gente precisa
entender sobre essa questão das
emoções?
E as pessoas usam isso como uma
grande muleta, uma grande
desculpa para fazer o que quiser e
sentir o que quiser . Então a
primeira coisa que eu queria te
falar: É mentira, você tem como
gerenciar as suas emoções, e qual é
o lance? É você entender o processo
e o processo é o seguinte:
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20. O PROCESSO é que pensamento gera
sentimento, que são as nossas
emoções, e sentimento gera
comportamento, então presta atenção
no seu pensamento, o seu cérebro gera
sentimento, emoções que gera
comportamento, aquilo que a gente faz
então, e comportamento, um grupo de
comportamento gera um hábito que
gera o seu estilo de vida se você quer
mudar o seu estilo de vida, você precisa
mudar seus hábitos.

21. Mas se você quiser mudar os seus
hábitos, você precisa mudar os
seus comportamentos Agora pra
mudar comportamento, tem que
mudar seus sentimentos e
emoções e para mudar as suas
emoções, você tem que mudar os
seus pensamentos.
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22. O que gera emoções e
sentimentos são os nossos
pensamentos, a gente precisa
começar a compreender, como
gerenciar os seus pensamentos,
por que? Porque você sente a
partir daquilo que você pensa,
então se você não mexer nos seus
pensamentos, você não vai mexer
nos seus sentimentos.
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23. A minha pergunta pra você é: Você
pensa sobre o que você pensa?
?

24. Deixa eu te mostrar como é que funciona, é assim ó, você
tem uma crença central por algum motivo na sua história,
tem uma crença dentro de você, é um pensamento que
sempre tá na sua mente, por exemplo, "Eu não vou dar em
nada" tá, esse pensamento, então isso daqui é um
pensamento, beleza?

25. Esse pensamento gera um sentimento, então por exemplo,
você vai fazer o vestibular, e aí quando você tá lá fazendo a
matrícula ou pensando sobre fazer o vestibular, vem um
sentimento em você, um sentimento de tristeza de que você
não vai conseguir, então, eu fico triste, pois não vou
conseguir, a tristeza já é um sentimento, então por causa
dessa tristeza, que é um sentimento, você vai ter um
comportamento, por exemplo de nem fazer o vestibular, de
desistir , Por que?

26. Porque você sabe, lá na sua cabeça, eu não vou dar
em nada, então repara que esse comportamento,
ele é fruto desse sentimento, que é fruto desse
pensamento, se a gente quer mudar, a gente precisa
mudar o que? Os nossos PENSAMENTOS, mas como
que eu mudo? RENOVANDO A SUA MENTE,
MUDANDO OS SEUS PENSAMENTOS.

27. Uns dos maiores males da modernidade
são as doenças mentais, como a
depressão e a ansiedade, por exemplo. E
o pior de tudo, é que elas não param de
crescer. Isso é um sinal claro que o modo
como estamos vivendo não está de
acordo com nossa verdadeira natureza.

28. Mudar o mundo não é possível.
Ao menos não sozinho, nem a curto ou
médio prazo. E mudar a nossa vida para
se adequar ao que realmente faz sentido
pra gente, exige esforço e planejamento,
e não acontece da noite para o dia
também.

29. Mas isso não significa que não podemos fazer
nada e devemos viver perturbados.
É possível trabalharmos nossa mente para
diminuir nossas aflições mentais e
emocionais, mesmo vivendo em tempos
acelerados, como os de hoje.

30. Eu gostaria agora que você imaginasse a
seguinte situação: Você está numa praia no
caribe, uma praia paradisíaca, é primavera, o sol
tá agradável e você resolve dar um mergulho lá
no fundo do mar mergulhando, vem um cardume
de peixes na sua direção e do meio desse
cardume de peixes de repente saiu um tubarão
branco, cara a cara com você, é muito
interessante o que acontece no seu cérebro.

31. Quando ele registra a informação do tubarão, seu
cérebro inicia a coordenação de um programa de ações
muito complexos, que vai recrutar o seu corpo inteiro
para uma série de mudanças, suas pupilas dilatam, sua
boca seca, seu estômago altera o seu funcionamento, seu
intestino para de peri saltar, se você estiver com o
intestino cheio você solta, é o famoso caguei de medo, o
sangue do seu corpo é redirecionado, os vasos se
comprimem dilatam, o sangue é desviado de lugares que
agora não são tão importantes, como por exemplo:

32. O que está acontecendo dentro do
seu cérebro neste momento? É
comum as pessoas dizerem que têm
certas coisas na vida que são
emocionantes, ou que têm alguns
sentimentos que são muito
importantes, mas o que de fato
significa isso? O que são emoções e
sentimentos?

33. As vezes a gente tem medo da opinião dos
outros e a opinião dos outros não tem nada
a ver, ou seja, aprenda a confiar mais em
você do que nas outras pessoas!
Já parou pra pensar o que é que está
acontecendo dentro de você, quando
você se apaixona?
Quando você sente angústia de ter o seu
coração partido, a alegria de conquistar
um objetivo ou a raiva de alguém no
trânsito?

34. 03
DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA
NINGUÉM.
É muito comum ficarmos tentando colocar na cabeça do
outro os nossos pensamentos e maneira de viver.
Mas ninguém muda dessa forma.
E fazendo isso, sentimos uma frustração enorme, como se
estivéssemos dando murro em uma parede.
Mesmo que o outro esteja tendo atitudes prejudiciais, seja
para ele mesmo ou para os outros, não somos capazes de
fazê-lo mudar.
Nós até conseguimos ajudá-lo a mudar, desde que ele
queira realmente mudar e também queira nossa ajuda.
o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode
fazer muita diferença na nossa vida.

35. 03
DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA
NINGUÉM.
De preferência pedindo, pois isso mostrará
que ele está aberto às nossas ideias.
Mas o primeiro passo para ajudar alguém a
mudar, é acolhê-lo e dizer que apostamos
nele.
Mesmo que ele tenha errado.
Ele não pode se sentir criticado, pois isso fará
com que ele se feche ainda mais.
o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode
fazer muita diferença na nossa vida.

36. 03
DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA
NINGUÉM. Outra maneira de contribuir para um despertar do outro,
onde resultará naturalmente em mudanças, é se tornando
um bom exemplo daquilo que você acredita.
Mas sem ficar falando nada ou criticando. Apenas seja
aquilo que você gostaria de ver pelo mundo.
Cedo ou tarde alguns vão te admirar e começar a testar
mudanças em suas próprias vidas. Mas em outros, não
terá efeito algum. E tudo bem.
o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode
fazer muita diferença na nossa vida.

37. DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA
NINGUÉM.
Você vai ter que aceitar. Mesmo que seja seu filho.
Cada um tem a sua hora de despertar para determinado
tema.
Criticar e forçar não acelera esse despertar, pelo contrário,
só atrasa.
Fora isso, não há nada que possamos fazer.
Se a pessoa não quer mudar, ela não vai mudar.
Quanto mais rápido aceitarmos isso, mais rápido nos
livraremos da frustração de tentar mudar alguém e nunca
conseguir.
o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode
fazer muita diferença na nossa vida.

38. 04
Repare como você se sente quando alguém sorri para você.
Bastante leveza, não é verdade?
E pode ser uma pessoa que você já conhece ou um
desconhecido.
O sorriso verdadeiro sempre nos dá uma sensação de
acolhimento.
Então, use essa ferramenta por aí! Você vai se sentir muito
mais leve sorrindo, mesmo quando estiver com problemas.
E não se preocupe se alguém não sorrir de volta para você.
Significa apenas que essa pessoa está cheia de conflitos
internos e não está sabendo sair dessa frustração.
DICA NÚMERO 2: DISTRIBUA SORRISOS E ELOGIOS O SORRISO É
UM GRANDE ABRIDOR DE PORTAS.
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39. 04
Seu sorriso pode até levar leveza a ela.
Veja-se como um verdadeiro médico.
Utilize seu sorriso para ajudar os outros, e você vai
se sentir muito bem com isso. Além disso,
distribua também elogios. As pessoas adoram ser
elogiadas.
Elogie mesmo que seja um pequeno motivo, como
uma refeição gostosa que alguém preparou, um
sorriso bonito que alguém te deu, uma ajuda que
você recebeu ou mesmo alguém ter te ouvido e
acolhido por um momento, por exemplo.
DICA NÚMERO 2: DISTRIBUA SORRISOS E ELOGIOS O SORRISO É
UM GRANDE ABRIDOR DE PORTAS.
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40. 04
Mas não dê elogios falsos, pois isso pode gerar o efeito
contrário.
Procure motivos verdadeiros no seu dia a dia.
O elogio é tão poderoso que quando elogiamos alguém,
nós mesmos nos sentimos bem.
Mas lembre-se: para elogiar também é preciso coragem,
pois nunca sabemos como o outro irá reagir.
A outra pessoa pode ser bem fechada e cheia de
conflitos internos, e nem saber como reagir a um elogio.
Então fortaleça seu interior e distribua amor por aí, mas
sem esperar que ajam igual com você
.Isso virá naturalmente.
DICA NÚMERO 2: DISTRIBUA SORRISOS E ELOGIOS O SORRISO É
UM GRANDE ABRIDOR DE PORTAS.
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41. Você não quer sofrer, não é verdade?
Mas é incrível como nós temos a capacidade de gerar
sofrimento para nós mesmos.
Como diz o próprio Augusto Cury, quem cobra demais de si
mesmo, autossabota sua felicidade, seu bem-estar e sua
tranquilidade.
Quanto mais pressão você coloca em cima de você, mais
difícil será de você ser feliz. Por duas razões bem simples.
Em primeiro lugar, porque você terá que alcançar algo para
ter uma sensação de felicidade..
DICA NÚMERO 3: NÃO COBRE DEMAIS DOS OUTROS, NEM COBRE DEMAIS DE SI.
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42. E essa sensação passa rápido assim que você conquistar aquilo.
Então, terá que criar uma nova pressão e lutar para conquistar
aquele objetivo e sentir aquela sensação de novo.
E isso é um ciclo sem fim.
Você nunca vive em paz.
E em segundo lugar, porque isso aumenta os níveis de exigência
para ser feliz.
Então, quanto mais alto seu nível de exigência, mais difícil é sentir
leveza e felicidade.
Isso não significa que você não deva ter sonhos e objetivos.
DICA NÚMERO 3: NÃO COBRE DEMAIS DOS OUTROS, NEM COBRE DEMAIS DE SI.
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43. Mas você deve ser feliz durante todo o processo, pois seus
sonhos e objetivos estão alinhados com seus valores e a
caminhada toda faz sentido para você.
Você deve saber apreciar cada pequena beleza durante o
trajeto.
Até mesmo a importância dos tropeços, que certamente
ocorrerão.
Da mesma forma, se você fica cobrando demais os outros, você
está colaborando para a infelicidade deles, porque
normalmente se usa pressão, chantagem, aumento de tom de
voz e punição.
DICA NÚMERO 3: NÃO COBRE DEMAIS DOS OUTROS, NEM COBRE DEMAIS DE SI.
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44. 03
O SEGREDO PARA O SUCESSO
.
Portanto, não seja o maior carrasco de si
mesmo nem dos outros.
Seja mais tolerante, dê risada dos tropeços e
acolha as imperfeições, as suas e as deles.
Tudo isso fará você viver com muito mais
tranquilidade e alegria no dia a dia.
Essas são dicas simples que o Augusto Cury vive
repetindo por aí e ajudam a proteger sua
emoção e gerenciar seus pensamentos.
Adote na sua vida e você notará muito mais
leveza. E você, tem sentido muita pressão na
vida?
Sente ansiedade, depressão ou outros males?

45. Muita gente tem sonhos, mas sonho é uma
coisa que não tem data, quando você coloca
uma data num sonho, ele deixa de ser sonho
e passa a ser meta e o universo começa a
conspirar a seu favor , outro ingrediente
importante é atitude, a sua atitude vai
determinar sua altitude na vida. Então se você
tem uma atitude, cortesia de amizade, querer
o bem de todo mundo, para eu perder, para eu
ganhar, você não precisa perder, a não ser
que você insista, aí é problema seu.
PORTANTO....

46. Então as atitudes ajudam tremendamente, a
dedicação ao trabalho, o único lugar que eu
conheço que o sucesso vem antes do trabalho
é no dicionário sucesso é com S e trabalho
com T más por outro lado trabalhar só
também não resolve, o Operário de fábrica
trabalha a vida inteira aposenta com salário
mínimo, levanta cedo leva a come a quinta só
trabalhar também não interessa e o último
ingrediente que às vezes a pessoa tem
dificuldade em entender é:

47. Você ter ambição no bom sentido é o
que o japonês chama de “Kaizen”
melhora contínua, hoje melhor do
que ontem, amanhã melhor do que
hoje, a ambição que eu digo aqui, é
uma ambição saudável, onde, fazer
hoje melhor do que ontem e amanhã
melhor do que hoje, mas não temos
tempo de discutir todos.

51. Mãe de dois filhos, Minha formação acadêmica inclui
Graduação em Letras com licenciatura em Língua
Portuguesa e literaturas, concluída em 2018 na Universidade
do Estado da Bahia.
Até o momento tenho formações em: Neuropsicologia e
problemas de aprendizagem-Faculdade Souza, Educação
financeira- SETRE- Osasco-SP • Neurociências e
comportamento humano-Instituto gaio SP -2020 •
Introdução a perícia em serviço social- Instituto gaio SP -
2020 • Gestão de políticas públicas e sociais-Instituto gaio-
SP 2020 • Introdução a psicopedagogia e inclusão social,
Instituto gaio- SP 2020 • Tecnologia da informação- Senai- •
Inteligência Emocional - Prime Cursos - 2019 •
Assistente Administrativo - Prime Cursos - 2019 • Uneb – Irecê,
Seminário de Libras Politicas públicas para a educação de surdos -
Comissão organizadora – Uneb –Irecê-Ba.
Projetos de extensão narrativas da oralidade-Uneb-Irecê, Pibid-
Uneb-Irecê, Comunicadora da Pastoral da criança, atuo como
professora da rede Municipal do ensino Fundamental 2 desde
2002,bem como orientadora social- Projovem adolescente ambos no
Município de Lapão –Bahia.
Sou Psicanalista clinica pelo Instituto Gaio-São Paulo desde 2020,
faço atendimentos online e presencial e procuro ajudar pessoas a
compreenderem suas angustias e conflitos internos mediante a
tecnicas de terapia pela escuta, assim como diz Freud: A cura não
vem do esquecer, vem do lembrar sem sentir dor;
SOBRE MIM

52. AURICÉLIA
FERREIRA ROSA
SPSIG: 2515/4680
ATENDIMENTO
ONLINE E
PRESENCIAL;
“Eu estava
procurando fora de
mim por força e
confiança, mas eles
vêm de dentro. E
estão lá o tempo
todo”