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ÍNDICE
EU NÃO VOU DAR
EM NADA!
PENSAMENTOS E
EMOÇÕES SÃO
COMO VENTOS QUE
GERAM AS AGUAS!
Não existe plano A,B ou C, até
porque se você colocar
expectativas nestes planos você
vai desistir facilmente de seu
plano inicial que é o plano A, o
seu desejo principal.
É assim que um atleta faz, ele sabe que o
verdadeiro jogo dos campeões é o jogo
do hábito que resulta no foco daquilo
que ele verdadeiramente quer.
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  • 4. EU NÃO VOU DAR EM NADA! PENSAMENTOS E EMOÇÕES SÃO COMO VENTOS QUE GERAM AS AGUAS!
  • 5. Não existe plano A,B ou C, até porque se você colocar expectativas nestes planos você vai desistir facilmente de seu plano inicial que é o plano A, o seu desejo principal. É assim que um atleta faz, ele sabe que o verdadeiro jogo dos campeões é o jogo do hábito que resulta no foco daquilo que ele verdadeiramente quer. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 7. Quando você é desafiado é ai que sua coragem é testada! No cérebro os neurotransmissores motivar circuitaria que vão fazer com que você fique por exemplo hipervigilante ou seja você jamais dorme quando tem um tubarão na sua frente você também vai ficar e pelo folgado um fenômeno que nós chamamos de visão de túnel ou seja não existe déficit de atenção quando tem um tubarão na sua frente seu cérebro fica negativamente enviesado, hipersensível a qualquer coisa minimamente negativa e ameaçadora que esteja ao seu redor e tudo isso que eu descrevi e uma série de outras coisas acontece em menos de meio segundo. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 8. Se você compreendeu essa orquestra fisiológica você entender o que é uma emoção. EMOÇÕES SÃO programas já são coordenados pelo cérebro que gerenciam alterações em todo seu corpo, essas alterações são ações no sentido amplo da palavra ou seja ações microscópicas como por exemplo a secreção de hormônios na sua corrente sanguínea ou a secreção de neurotransmissores nas sinapses dos seus neurônios ações que podem ser um pouco mais complexas, como por exemplo movimentações das suas vísceras ou às vezes ainda mais complexas como por exemplo: Comportamentos no caso de um tubarão na sua frente, atacar ou fugir e pra que serve tudo isso? ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 9. Quando você é desafiado é ai que sua coragem é testada! As emoções são um jeito muito inteligente da natureza fazer com que um ser vivo aja sem perder tempo emoção tem tudo a ver com a ação com gerar comportamentos biologicamente vantajosos frente a uma necessidade imediata. É importante notar que a emoção é automática nós não temos controle coletivo das emoções em outras palavras nós não conseguimos controlar as emoções com a nossa vontade ninguém olha o tubarão e fala, ó acho que vou parar de peristaltar (movimento de contracção.
  • 10. Quando você é desafiado é ai que sua coragem é testada! Talvez você quisesse controlar suas emoções um dia você está entediado por exemplo vai pra balada e resolve se apaixonar olha uma pessoa mais ou menos interessante e assim como você decide qualquer outra coisa na vida você decide se apaixonar ou talvez melhor ainda você está apaixonado por uma pessoa que não corresponde o seu afeto e você resolve simplesmente dizer a essa paixão parece uma ideia interessante só que do ponto de vista da nossa sobrevivência isso seria péssimo as emoções estão aí pra garantir a nossa sobrevivência
  • 11. Existe uma outra característica das emoções, as emoções são predominantemente inconscientes ou seja elas ocorrem abaixo da linha da nossa percepção, e aí talvez você fica estranhado você olha pra mim diz tudo bem e entende que a emoção é automática, mas quando tem um tubarão bem na minha frente, eu estou plenamente consciente de que eu tô com medo, mas a partir do momento que você tomou consciência da sua emoção, você já passou por um outro processo do seu cérebro, que nós chamamos de sentimento. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 12. O sentimento de uma emoção, o sentimento ele é a percepção consciente de um programa emocional, essa percepção é sempre parcial afinal de contas quando você está com medo você não tem consciência de que o diâmetro das suas pupilas está variando por conta de um aspecto dessa programação emocional, você só percebe partes dessas alterações, por que então fazer uma distinção entre emoção e sentimento? ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 13. O que que a gente precisa entender sobre essa questão das emoções? A gente precisa entender como funciona o processo dos sentimentos porque uma coisa que eu ouço com frequência e eu já quero dizer que é uma grande mentira, é a seguinte frase: Eu não controlo as minhas emoções, eu não controlo os meus sentimentos; e as pessoas usam isso como uma grande muleta, uma grande desculpa para fazer o que quiser e sentir o que quiser . Então a primeira coisa que eu queria te falar: É mentira, você tem como gerenciar as suas emoções, e qual é o lance? É você entender o processo e o processo é o seguinte: ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 14. O PROCESSO é que pensamento gera sentimento, que são as nossas emoções, e sentimento gera comportamento, então presta atenção no seu pensamento, o seu cérebro gera sentimento, emoções que gera comportamento, aquilo que a gente faz então, e comportamento, um grupo de comportamento gera um hábito que gera o seu estilo de vida se você quer mudar o seu estilo de vida, você precisa mudar seus hábitos.
  • 15. Mas se você quiser mudar os seus hábitos, você precisa mudar os seus comportamentos Agora pra mudar comportamento, tem que mudar seus sentimentos e emoções E pra mudar as suas emoções, você tem que mudar os seus pensamentos O que gera emoções e sentimentos são os nossos pensamentos, a gente precisa começar com, como gerenciar os seus pensamentos, por que? Porque você sente a partir daquilo que você pensa, então se você não mexer nos seus pensamentos, você não vai mexer nos seus sentimentos. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 16. A minha pergunta pra você é: Você pensa sobre o que você pensa? ?
  • 17. Deixa eu te mostrar como é que funciona, é assim ó, você tem uma crença central por algum motivo na sua história, tem uma crença dentro de você, é um pensamento que sempre tá na sua mente, por exemplo, "Eu não vou dar em nada" tá, esse pensamento, então isso daqui é um pensamento, beleza? Esse pensamento gera um sentimento, então por exemplo, você vai fazer o vestibular, e aí quando você tá lá fazendo a matrícula ou pensando sobre fazer o vestibular, vem um sentimento em você um sentimento de tristeza de que você não vai conseguir então, eu fico triste, pois não vou conseguir então, tristeza já é um sentimento, então por causa dessa tristeza, que é um sentimento, você vai ter um comportamento, por exemplo de nem fazer o vestibular, de desistir Por que?
  • 18. Porque você sabe lá na sua cabeça, eu não vou dar em nada Então repara que esse comportamento, ele é fruto desse sentimento, que é fruto desse pensamento então se a gente quer mudar, a gente precisa mudar o que? Os nossos PENSAMENTOS, mas como que eu mudo? Renovando a sua mente, mudando os seus pensamentos.
  • 19. Uns dos maiores males da modernidade são as doenças mentais, como a depressão e a ansiedade, por exemplo. E o pior de tudo, é que elas não param de crescer. Isso é um sinal claro que o modo como estamos vivendo não está de acordo com nossa verdadeira natureza. Mudar o mundo não é possível. Ao menos não sozinho, nem a curto ou médio prazo. E mudar a nossa vida para se adequar ao que realmente faz sentido pragente, exige esforço e planejamento, e não acontece danoiteparaodiatambém.
  • 20. Mas isso não significa que não podemos fazer nada e devemos viver perturbados. É possível trabalharmos nossa mente para diminuir nossas aflições mentais e emocionais, mesmo vivendo em tempos acelerados, como os de hoje.
  • 21. As vezes a gente tem medo da opinião dos outros e a opinião dos outros não tem nada a ver, ou seja, aprenda a confiar mais em você do que nas outras pessoas! . Já parou pra pensar o que é que está acontecendo dentro de você, quando você se apaixona? Quando você sente angústia de ter o seu coração partido, a alegria de conquistar um objetivo ou a raiva de alguém no trânsito? O que está acontecendo dentro do seu cérebro neste momento? É comum as pessoas dizerem que têm certas coisas na vida que são emocionantes ou que têm alguns sentimentos que são muito importantes, mas o que de fato significa isso? O que são emoções e sentimentos?
  • 22. O sistema digestório, enviando para lugares mais importantes como por exemplo grandes músculos é por isso que você sente quando está com medo aquele frio na barriga, um outro lugar de onde o sangue retirado é do rosto e é por isso que quando você olha uma pessoa com medo ela geralmente parece pálida branca além disso o seu cérebro ordena glândulas a secretar hormônios no seu sangue como a adrenalina e o cortisol que vão fazer com que aumente a sua frequência cardíaca fazendo com que o coração bata mais rápido e também aumente a sua eficiência cardíaca fazendo com que o coração bombei mais sangue a cada batida.
  • 23. Eu gostaria agora que você imaginasse a seguinte situação: Você está numa praia no caribe, uma praia paradisíaca, é primavera, o sol tá agradável e você resolve dar um mergulho lá no fundo do mar mergulhando, vem um cardume de peixes na sua direção e do meio desse cardume de peixes de repente saiu um tubarão branco, cara a cara com você, é muito interessante o que acontece no seu cérebro, quando ele registra a informação tubarão, seu cérebro inicia a coordenação de um programa de ações muito complexos que vai recrutar o seu corpo inteiro para uma série de mudanças, suas pupilas dilatam, sua boca seca, seu estômago altera o seu funcionamento seu intestino para de peri saltar, se você estiver com o intestino cheio você solta, é o famoso caguei de medo o sangue do seu corpo é redirecionado, os vasos se comprimem dilatam, o sangue é desviado de lugares que agora não são tão importantes, como por exemplo:
  • 24. 03 DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA NINGUÉM. É muito comum ficarmos tentando colocar na cabeça do outro os nossos pensamentos e maneira de viver. Mas ninguém muda dessa forma. E fazendo isso, sentimos uma frustração enorme, como se estivéssemos dando murro em uma parede. Mesmo que o outro esteja tendo atitudes prejudiciais, seja para ele mesmo ou para os outros, não somos capazes de fazê-lo mudar. Nós até conseguimos ajudá-lo a mudar, desde que ele queira realmente mudar e também queira nossa ajuda. De preferência pedindo, pois isso mostrará que ele está aberto às nossas ideias. Mas o primeiro passo para ajudar alguém a mudar, é acolhê-lo e dizer que apostamos nele. Mesmo que ele tenha errado. Ele não pode se sentir criticado, pois isso fará com que ele se feche ainda mais. o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode fazer muita diferença na nossa vida.
  • 25. 03 DICA NÚMERO 1: NINGUÉM MUDA NINGUÉM. Outra maneira de contribuir para um despertar do outro, onde resultará naturalmente em mudanças, é se tornando um bom exemplo daquilo que você acredita. Mas sem ficar falando nada ou criticando. Apenas seja aquilo que você gostaria de ver pelo mundo. Cedo ou tarde alguns vão te admirar e começar a testar mudanças em suas próprias vidas. Mas em outros, não terá efeito algum. E tudo bem. Você vai ter que aceitar. Mesmo que seja seu filho. Cada um tem a sua hora de despertar para determinado tema. Criticar e forçar não acelera esse despertar, pelo contrário, só atrasa. Fora isso, não há nada que possamos fazer. Se a pessoa não quer mudar, ela não vai mudar. Quanto mais rápido aceitarmos isso, mais rápido nos livraremos da frustração de tentar mudar alguém e nunca conseguir. o psiquiatra Augusto Cury nos apresenta e pode fazer muita diferença na nossa vida.
  • 26. 04 Repare como você se sente quando alguém sorri para você. Bastante leveza, não é verdade? E pode ser uma pessoa que você já conhece ou um desconhecido. O sorriso verdadeiro sempre nos dá uma sensação de acolhimento. Então, use essa ferramenta por aí! Você vai se sentir muito mais leve sorrindo, mesmo quando estiver com problemas. E não se preocupe se alguém não sorrir de volta para você. Significa apenas que essa pessoa está cheia de conflitos internos e não está sabendo sair dessa frustração. Seu sorriso pode até levar leveza a ela. Veja-se como um verdadeiro médico. Utilize seu sorriso para ajudar os outros, e você vai se sentir muito bem com isso. DICA NÚMERO 2: DISTRIBUA SORRISOS E ELOGIOS O SORRISO É UM GRANDE ABRIDOR DE PORTAS. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 27. 04 Além disso, distribua também elogios. As pessoas adoram ser elogiadas. Elogie mesmo que seja um pequeno motivo, como uma refeição gostosa que alguém preparou, um sorriso bonito que alguém te deu, uma ajuda que você recebeu ou mesmo alguém ter te ouvido e acolhido por um momento, por exemplo. Mas não dê elogios falsos, pois isso pode gerar o efeito contrário. Procure motivos verdadeiros no seu dia a dia. O elogio é tão poderoso que quando elogiamos alguém, nós mesmos nos sentimos bem. Mas lembre-se: para elogiar também é preciso coragem, pois nunca sabemos como o outro irá reagir. A outra pessoa pode ser bem fechada e cheia de conflitos internos, e nem saber como reagir a um elogio. Então fortaleça seu interior e distribua amor por aí, mas sem esperar que ajam igual com você.I sso virá naturalmente. DICA NÚMERO 2: DISTRIBUA SORRISOS E ELOGIOS O SORRISO É UM GRANDE ABRIDOR DE PORTAS. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 28. 03 Você não quer sofrer, não é verdade? Mas é incrível como nós temos a capacidade de gerar sofrimento para nós mesmos. Como diz o próprio Augusto Cury, quem cobra demais de si mesmo, autossabota sua felicidade, seu bem-estar e sua tranquilidade. Quanto mais pressão você coloca em cima de você, mais difícil será de você ser feliz.Por duas razões bem simples. Em primeiro lugar, porque você terá que alcançar algo para ter uma sensação de felicidade. E essa sensação passa rápido assim que você conquistar aquilo. Então, terá que criar uma nova pressão e lutar para conquistar aquele objetivo e sentir aquela sensação de novo. E isso é um ciclo sem fim. Você nunca vive em paz. DICA NÚMERO 3: NÃO COBRE DEMAIS DOS OUTROS, NEM COBRE DEMAIS DE SI. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 29. 03 E em segundo lugar, porque isso aumenta os níveis de exigência para ser feliz. Então, quanto mais alto seu nível de exigência, mais difícil é sentir leveza e felicidade. Isso não significa que você não deva ter sonhos e objetivos. Mas você deve ser feliz durante todo o processo, pois seus sonhos e objetivos estão alinhados com seus valores e a caminhada toda faz sentido para você. Você deve saber apreciar cada pequena beleza durante o trajeto. Até mesmo a importância dos tropeços, que certamente ocorrerão. Da mesma forma, se você fica cobrando demais os outros, você está colaborando para a infelicidade deles, porque normalmente se usa pressão, chantagem, aumento de tom de voz e punição. DICA NÚMERO 3: NÃO COBRE DEMAIS DOS OUTROS, NEM COBRE DEMAIS DE SI. ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 30. 03 O SEGREDO PARA O SUCESSO .  Portanto, não seja o maior carrasco de si mesmo nem dos outros.  Seja mais tolerante, dê risada dos tropeços e acolha as imperfeições – as suas e as deles.  Tudo isso fará você viver com muito mais tranquilidade e alegria no dia a dia.  Essas são dicas simples que o Augusto Cury vive repetindo por aí e ajudam a proteger sua emoção e gerenciar seus pensamentos.  Adote na sua vida e você notará muito mais leveza. E você, tem sentido muita pressão na vida?  Sente ansiedade, depressão ou outros males? ESPAÇO RESERVADO PARA IMAGEM
  • 31. Muita gente tem sonhos mas sonho uma coisa que não tem data, quando você coloca uma data num sonho ele deixa de ser sonho e passa a ser meta e universo começa a conspirar a seu favor , outro ingrediente importante é atitude, a sua atitude vai determinar sua altitude na vida. Então se você tem uma atitude, cortesia de amizade e querer o bem de todo mundo, para eu perder, para eu ganhar, você não precisa perder, a não ser que você insista, aí é problema seu. PORTANTO....
  • 35. Mãe de dois filhos, Minha formação acadêmica inclui Graduação em Letras com licenciatura em Língua Portuguesa e literaturas, concluída em 2018 na Universidade do Estado da Bahia. Até o momento tenho formações em: Neuropsicologia e problemas de aprendizagem-Faculdade Souza, Educação financeira- SETRE- Osasco-SP • Neurociências e comportamento humano-Instituto gaio SP -2020 • Introdução a perícia em serviço social- Instituto gaio SP - 2020 • Gestão de políticas públicas e sociais-Instituto gaio- SP 2020 • Introdução a psicopedagogia e inclusão social, Instituto gaio- SP 2020 • Tecnologia da informação- Senai- • Inteligência Emocional - Prime Cursos - 2019 • Assistente Administrativo - Prime Cursos - 2019 • Uneb – Irecê, Seminário de Libras Politicas públicas para a educação de surdos - Comissão organizadora – Uneb –Irecê-Ba. Projetos de extensão narrativas da oralidade-Uneb-Irecê, Pibid- Uneb-Irecê, Comunicadora da Pastoral da criança, atuo como professora da rede Municipal do ensino Fundamental 2 desde 2002,bem como orientadora social- Projovem adolescente ambos no Município de Lapão –Bahia. Sou Psicanalista clinica pelo Instituto Gaio-São Paulo desde 2020, faço atendimentos online e presencial e procuro ajudar pessoas a compreenderem suas angustias e conflitos internos mediante a tecnicas de terapia pela escuta, assim como diz Freud: A cura não vem do esquecer, vem do lembrar sem sentir dor; SOBRE MIM
  • 36. AURICÉLIA FERREIRA ROSA SPSIG: 2515/4680 ATENDIMENTO ONLINE E PRESENCIAL; “Eu estava procurando fora de mim por força e confiança, mas eles vêm de dentro. E estão lá o tempo todo”