Este documento introduz "Amigos do Prato", personagens que representam diferentes grupos alimentares. Cada amigo traz alimentos importantes para a saúde: a amiga da fruta fornece vitaminas, a amiga dos hidratos dá energia, e a amiga das proteínas constrói o corpo. Juntos, os amigos do prato ajudam a fazer boas escolhas alimentares.

1. Criada por Maria Jesus Sousa (Juca)
http://historiasparapre.blogspot.pt

2. Quando vamos comer, nem sempre fazemos escolhas saudáveis…

3. Isso acontece porque há tantos alimentos diferentes, que é difícil escolher os
melhores, aqueles que nos fazem bem!

4. Estes amigos do prato vêm dar-nos uma ajuda nessa tarefa…
Vamos conhecê-los melhor!

5. O amigo da fruta, traz-nos alimentos que nos fornecem água, vitaminas e minerais
importantes para nos mantermos fortes.

6. A amiga dos hidratos, traz-nos alimentos que nos dão a energia de que precisamos
para o dia a dia!

7. A amiga dos vegetais traz-nos alimentos que têm muitos antioxidantes, mas
também vitaminas e minerais, que nos ajudam a manter a saúde.

8. A amiga das proteínas traz-nos carne, peixe, ovos, mas também algumas
leguminosas e frutos secos, que nos fornecem precisamente as proteínas que
constroem o nosso corpo, tal como os tijolos constroem uma casa.

9. O amigo dos laticínios traz-nos os alimentos derivados do leite, que estão cheios de
cálcio, que é muito importante para termos ossos fortes!

10. Cada um deles representa uma família ou grupo de alimentos…

11. Todos juntos gostam de brincar! Fazem Pirâmides…

12. E também Rodas dos Alimentos…

13. Agora que já conheces estes amigos do prato, não te esqueças, eles
devem estar presentes nas refeições do dia-a-dia: uns ao pequeno-
almoço…

14. Outros ao almoço…

15. Outros ao lanche…

16. E outros ao jantar…

17. E não esquecer a água, que é fundamental para manter o nosso corpo bem
hidratado… ao longo de todo o dia!

18. Agora que já conheces estes amigos do prato, não te esqueças, todos eles devem
estar presentes no teu, a cada almoço e a cada jantar. É só começar a fazer boas
escolhas!

19. Aqui está o teu prato, para encheres com a ajuda dos Amigos do Prato…

20. Mas também é muito importante fazer exercício: caminhar, correr, saltar, andar de
triciclo, trotinete ou bicicleta, escorregar, baloiçar, brincar muito ao ar livre…

21. Não te esqueças, porque todos nós somos o que comemos!

22. Mesmo quando fazemos más escolhas!