O documento discute uma alimentação equilibrada e os problemas que podem surgir de desequilíbrios alimentares, como anorexia e bulimia. Ele explica que uma dieta equilibrada fornece nutrientes necessários e apresenta a pirâmide e roda alimentares como guias. Aconselha ter uma alimentação variada e estilo de vida saudável para evitar desequilíbrios.

1. Escola Secundaria do Bocage Ciências Naturais 9º G Adriana Martins n.º 1
DIA MUNDIAL DA SAÚDE
Alimentação Equilibrada
Figura 1 – Alimentação equilibrada
Uma alimentação equilibrada consiste na ingestão
diária de alimentos que fornecem ao organismo as
quantidades adequadas de nutrientes (lípidos, sais
minerais, vitaminas, água, glícidos e prótidos)que
lhe são indispensáveis.
Existem, porém, desequilíbrios alimentares que
resultam frequentemente, de uma incorreta dieta Figura 2 – Pirâmide alimentar Figura 3 – Roda dos alimentos
alimentar em que prevalece hábitos de excessos
A OMS (Organização Mundial de A Roda dos Alimentos é uma
ou carências que afetam o metabolismo celular,
Saúde) elaborou esta pirâmide representação gráfica em forma
comprometendo assim o funcionamento correto do alimentar para representar de círculo, da dieta mediterrânica.
organismo. graficamente a distribuição de A mesma recomenda a ingestão
Podem surgir devido a certas perturbações se alimentos, de acordo com as de alimentos que se encontram
carácter psíquico como: necessidades do organismo. divididos em grupos alimentares,
pela sua importância nutricional e
frequência de ingestão na
alimentação diária.
Para evitar que desequilíbrios destes aconteçam
deve-se:
Ter uma alimentação completa e variada;
Figura 4 - Anorexia Figura 5 - Bulimia
Ter um estilo de vida saudável e equilibrado.
Bibliografia:
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na recusa de alimento e em carateriza por um medo de UKY/Tp9ZQQ12f6I/AAAAAAAAAZM/XvW691wyXsU/s1600/piramide-alimentar+4.jpg
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manter um peso corporal mínimo engordar e por episódios de E5E3AB3A7FF0/357/NovaRodadosAlimentos2.jpg
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normal). grande voracidade alimentar,) z6AyxdykiDU/Te39eqxb4mI/AAAAAAAAAIg/gGCtUI9449Y/s1600/1067.jpg
http://www.metrolic.com/wp-content/uploads/2010/12/isabelle-caro-anorexia.jpg
http://www.healthmadeeasy.com/wp-content/uploads/bulimia_girl21.jpg