O documento discute como os quatro principais neurotransmissores (dopamina, serotonina, oxitocina e endorfina) afetam o bem-estar e como os padrões neurais que os controlam podem ser reprogramados através do hábito para aumentar os níveis desses neurotransmissores e promover a felicidade.

1. A Química da Felicidade:
Como colocá-la para funcionar
Loretta Breuning, PhD
Inner Mammal Institute
dopamina endorfinaoxitocinaserotonina

2. Depois de nossa última
conferência, vi estes
foto com autorização

3. Você pode baixar
esta
apresentação em:
InnerMammalInstitute.org/portugues
e outros recursos grátis em breve

4. Hábitos
de um
Cérebro Feliz
Treine seu cérebro para
aumentar os níveis de
serotonina, dopamina,
ocitocina e endorfinas
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5. dopaminaa endorfina oxitocinaserotonina
Seria bom desfrutar
sempre destas químicas

6. Mas elas não são feitas para
estarem disponíveis sem motivo
Elas são feitas para tarefas específicas

7. A química é herdada de nossos ancestrais.

8. 1. A função da cada química na natureza
2. Os padrões neuronais que as controlam
3. Como criar novos padrões para desfrutar mais
Vamos
ver:

9. O sistema operacional
do mamífero

10. Nossa química
está gerenciada
por estruturas
cerebrais que
todos os
mamíferos têm
em comum

11. Os seres
humanos têm
uma boa
quantidade
de neurônios
extras para
alimentar a
informação
do sistema
operacional

12. Seu cérebro de mamífero libera
substâncias químicas que fazem você se
sentir bem quando vê algo bom para a sua
sobrevivência
dopamina endorfinaoxitocinaserotonina

13. A química da felicidade motiva o
mamífero a conseguir as coisas
que ajudam à sobrevivência ...

14. E a química da infelicidade (cortisol)
alerta o mamífero para se afastar de
obstáculos à sobrevivência

15. Mas o cérebro do mamífero define a
sobrevivência de duas formas peculiares

16. 1.
Se preocupa
pela
sobreviveria
dos seus genes
(mesmo que arrisque a
sobrevivência do seu próprio corpo)

17. 2.
Se baseia nos
caminhos
neuronais
construídos
na juventude
(mesmo que nossas experiência anterior não tenha sido
necessariamente um bom guia de sobrevivência)

18. É por isso que a nossa
química flui por razões
difíceis de se entender

19. Além disso,
cada fluxo é
muito breve.
Você precisa
fazer mais para
desfrutar de
mais.

20. Por isso, estamos sempre à procura de
mais estímulos e temos a sensação de
que esta é uma questão de vida ou morte

21. dopamina endorfina oxitocinaserotonina
Vejamos a sensação gostosa
que nos provoca cada um
desses produtos químicos

22. E a razão pela qual
desaparecem depois de
ativados

23. Dopamina
a grande sensação de que uma
recompensa está na mão

24. Dopamina
libera energia para a busca

25. Quando espero satisfazer uma necessidade,
Dopamina é liberada

26. Dopamina
baixa depois
de receber a
recompensa,
então você
tem que
procurar por
mais

27. Para estimular ainda mais a produção
de dopamina, continue a caminhar na
direção das suas necessidades

28. Oxitocina
comumente chamada
de química do amor

29. Oxitocina é estimulada por:
Contato
Confiança
Nascimento
e Sexo

30. Oxitocina diminui quando
se está separado do grupo
Isso traz a
sensação de
que sua
sobrevivência
está ameaçada

31. Para estimular ainda mais a produção
de Oxitocina, siga dando
pequenos passos até ganhar confiança

32. Serotonina
o prazer da
importância social

33. Serotonina
não é
agressão,
e sim “esta
banana é
para mim”

34. Serotonina
rapidamente
é absorvida,
por isso
sempre estamos
buscando mais
formas de
estimulá-la

35. Para estimular ainda mais a produção de
Serotonina, mantenha o foco no seu próprio
esforço e não no esforço dos demais

36. Endorfina mascara a dor, para
se poder fazer o que é
necessário a sobrevivência

37. Endorfina
uma morfina endógena
É feito para
emergências,
não para
diversão

38. Endorfina
liberada por
esforço vigoroso

39. Dopamina recompensa pelo esforço que
fez a alcançar as suas metas.
Serotonina recompensa por obter o
respeito dos demais.
Oxitocina recompensa por obter a
segurança do suporte dos outros.
Endorfina recompensa por ações que
protejam os suas feridas.
Revisão

40. A química do nosso cérebro é controlada
por padrões neuronais construídos a
partir de nossa experiência de vida

41. Todos enfrentamos o mundo
com padrões peculiares

42. Todos nós temos padrões que
ficaríamos melhor sem eles

43. Mas você pode construir um
novo circuito
se repetir um novo
comportamento
por 45 dias
seguidos sem
falhar

44. Não
é
fácil

45. A eletricidade em seu cérebro flui
como água em um rio, procurando
o caminho de menor resistência

46. A eletricidade flui na direção da
química da felicidade quando algo se
parece com uma recompensa do
passado

47. A eletricidade flui na direção do
cortisol quando algo se parece
com uma dor do passado

48. Cada mamífero cria sua rede
neuronal com base em suas
próprias experiências

49. Os neurônios-espelho ajudam o
jovem mamífero a criar conexões a
partir da experiência dos mais
velhos

50. Alguns padrões neuronais se
mielinizam, e se convertem nas
rodovias do seu cérebro

51. A Mielina é abundante antes dos
8 anos e durante a puberdade

52. Novos
padrões são
difíceis de se
estabelecer,
após o
período de
mielinização

53. É necessária muita repetição do pensamento
para alcançar o comportamento desejado

54. Se você repetir um novo pensamento
ou comportamento por 45 dias, você
pode criar um novo padrão

55. Como abrir um novo caminho em uma floresta

56. O caminho desaparece a menos que corte de
novo, e de novo, até que seja estabelecido

57. Você se sentirá bem
por tê-lo feito

58. 1. O velho padrão = sobrevivência a partir da
perspectiva do seu mamífero interior
2. O novo padrão não gera bem-estar no início e
requer muita energia
3. O velho caminho ainda está aí
3 Desafios

59. Cada um se
esforça para
decifrar o
bom, usando
os padrões
já tem

60. Cada um
poderia se
reconectar
escolhendo
bem

61. Passo a passo

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64. Recursos grátis para
entender melhor sua química da
felicidade
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1. 5 dias sobre a química da felicidade (em breve)
2. Video no Youtube: Sua Química da Felicidade (em breve)
3. Infografias: Você Tem Poder Sobre a Sua Mente (em breve)
InnerMammalInstitute.org © 2017
Muitos mais recursos em inglês em
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65. InnerMammalInstitute.org © 2017
Traduzido
com ajuda
de Joseuda
Lopes

66. Habits of a Happy Brain
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