1. Saúde mental e física estão interligadas e pequenas mudanças no estilo de vida podem promover bem-estar.
2. Uma alimentação balanceada, exercícios, sono reparador e técnicas de relaxamento como aromaterapia e hidromassagem auxiliam no controle de ansiedade e estresse.
3. Cuidados com a alimentação, hidratação, descanso e terapias alternativas promovem equilíbrio emocional e qualidade de vida.
Guia Prático - Como melhorar seu bem estar!JetPool
1. O documento fornece dicas práticas para tratar a ansiedade e o estresse, como fazer exercícios, dormir e se alimentar bem, beber água e usar terapias alternativas.
O documento descreve os óleos essenciais oferecidos por uma empresa. 1) Todos os óleos são de alta qualidade e naturais, livres de agrotóxicos. 2) São indicados para vários fins terapêuticos e usos gerais. 3) A tabela lista vários óleos essenciais com suas propriedades e indicações.
O documento descreve algumas propriedades e indicações de óleos essenciais classificados por cor, incluindo Petitgrain, Cravo, Bergamota, Eucalipto Citriodora, Laranja Doce, Limão e Menta. Os óleos essenciais são descritos como tendo propriedades terapêuticas que podem promover bem-estar físico e emocional, como aliviar tensão, proteger contra energias negativas, equilibrar humor, melhorar foco e concentração. Recomenda-se o uso de 1-
O documento descreve os serviços e tratamentos oferecidos pela Clínica Adventista Vida Natural, um local para receber tratamentos naturais e adotar um estilo de vida saudável. O texto destaca a estrutura da clínica, que inclui apartamentos, salas de reuniões, restaurante, academia, salas de fisioterapia e massagens, entre outros, em mais de 90 mil metros quadrados de área verde. O documento também apresenta dois tratamentos específicos oferecidos: a geoterapia com argila e esfoliação
Este documento discute como a aromaterapia e outros tratamentos naturais podem ajudar a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM). Ele fornece informações sobre vários óleos essenciais e ervas que podem ser úteis, como lavanda, gerânio e camomila, e sugere receitas como uma sinergia para cólicas. O documento também discute a importância da alimentação, como o consumo de chás, cúrcuma e ômega-3.
O documento discute a introdução à aromaterapia, incluindo sua história, benefícios e aplicações. Ele também fornece instruções para criar um aromatizador e água de lençol usando essências, álcool e corantes, e discute como combinar aromas e cores de acordo com suas propriedades.
Olá amigos da Brain Abundance do Brasil, realizei algumas pesquisa sobre o Brain Fuel Plus, traduzi o material disponível no site e também do Folder que recebemos em Inglês.
E fiz essa apresentação em slide, para que possamos cada vez mais, aprender sobre o Brain Fuel Plus para passar para nosso distribuidores.
Receitas Doces ou Salgadas, Modo de Preparo e Ingredientes. Alimentação Saudável, leite, ovos, farinha de trigo. Livro de Receitas, Caderno de Receitas
Guia Prático - Como melhorar seu bem estar!JetPool
1. O documento fornece dicas práticas para tratar a ansiedade e o estresse, como fazer exercícios, dormir e se alimentar bem, beber água e usar terapias alternativas.
O documento descreve os óleos essenciais oferecidos por uma empresa. 1) Todos os óleos são de alta qualidade e naturais, livres de agrotóxicos. 2) São indicados para vários fins terapêuticos e usos gerais. 3) A tabela lista vários óleos essenciais com suas propriedades e indicações.
O documento descreve algumas propriedades e indicações de óleos essenciais classificados por cor, incluindo Petitgrain, Cravo, Bergamota, Eucalipto Citriodora, Laranja Doce, Limão e Menta. Os óleos essenciais são descritos como tendo propriedades terapêuticas que podem promover bem-estar físico e emocional, como aliviar tensão, proteger contra energias negativas, equilibrar humor, melhorar foco e concentração. Recomenda-se o uso de 1-
O documento descreve os serviços e tratamentos oferecidos pela Clínica Adventista Vida Natural, um local para receber tratamentos naturais e adotar um estilo de vida saudável. O texto destaca a estrutura da clínica, que inclui apartamentos, salas de reuniões, restaurante, academia, salas de fisioterapia e massagens, entre outros, em mais de 90 mil metros quadrados de área verde. O documento também apresenta dois tratamentos específicos oferecidos: a geoterapia com argila e esfoliação
Este documento discute como a aromaterapia e outros tratamentos naturais podem ajudar a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM). Ele fornece informações sobre vários óleos essenciais e ervas que podem ser úteis, como lavanda, gerânio e camomila, e sugere receitas como uma sinergia para cólicas. O documento também discute a importância da alimentação, como o consumo de chás, cúrcuma e ômega-3.
O documento discute a introdução à aromaterapia, incluindo sua história, benefícios e aplicações. Ele também fornece instruções para criar um aromatizador e água de lençol usando essências, álcool e corantes, e discute como combinar aromas e cores de acordo com suas propriedades.
Olá amigos da Brain Abundance do Brasil, realizei algumas pesquisa sobre o Brain Fuel Plus, traduzi o material disponível no site e também do Folder que recebemos em Inglês.
E fiz essa apresentação em slide, para que possamos cada vez mais, aprender sobre o Brain Fuel Plus para passar para nosso distribuidores.
Receitas Doces ou Salgadas, Modo de Preparo e Ingredientes. Alimentação Saudável, leite, ovos, farinha de trigo. Livro de Receitas, Caderno de Receitas
Alívio do stress - Tratamento com AromaterapiaClínica Crefte
O documento discute como a aromaterapia pode ajudar no alívio do estresse. Ele explica que o estresse causa mudanças químicas e fisiológicas no corpo que podem levar a doenças físicas ou mentais se não controladas. O documento então fornece várias técnicas de aromaterapia como óleos essenciais, massagens e banhos aromáticos que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
Este documento apresenta um curso introdutório sobre aromaterapia. Ele explica o que é aromaterapia, sua história, formas de uso como massagem, banho e inalação, e lista alguns óleos essenciais comuns como lavanda, bergamota e alecrim. O documento também destaca precauções importantes ao se usar óleos essenciais.
A Importância Dos Sub-Doshas No DiagnósticoMichele Pó
O documento descreve os subdoshas de Vata no diagnóstico ayurvédico. Os subdoshas são as diferentes formas que Vata pode tomar no corpo e incluem Prana Vata (responsável pela respiração), Udana Vata (responsável pela exalação), Samana Vata (responsável pela digestão), Vyana Vata (responsável pela circulação) e Apana Vata (responsável pela excreção). O documento explica as funções de cada subdosha e sintomas de desequilíbrio, bem como óleos essenciais que podem ajud
O documento descreve o Spa Aventura, um spa localizado no Parque La Sallete em Oliveira de Azeméis. O spa oferece tratamentos holísticos em um ambiente tranquilo e imerso na natureza. Os clientes podem desfrutar de massagens, terapias faciais, banhos termais e outros programas para relaxar a mente e o corpo.
O documento descreve o Spa Aventura, um spa localizado no Parque La Sallete em Oliveira de Azeméis. O spa oferece tratamentos holísticos em um ambiente tranquilo e imerso na natureza. Os clientes podem desfrutar de massagens, terapias faciais, banhos termais e outros programas para relaxar a mente e o corpo.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação saudável de acordo com a medicina tradicional chinesa. Aborda a importância da consciência ao se alimentar, os tipos Yin e Yang, os cinco elementos (madeira, fogo, terra, metal e água) e como equilibrar cada um através dos alimentos. Também fornece exemplos de alimentos que fortalecem cada elemento.
Aplicação e perfis psicologicoas dos óleos essenciaiskennyaeduardo
Óleo essencial de Bergamota - Citrus bergamia é um antidepressivo natural que acalma as emoções e reanima ao mesmo tempo. É benéfico para o tratamento de ansiedade, depressão e tensão nervosa, aliviando estados de irritação e frustração. Também tem propriedades anti-sépticas que o tornam útil para problemas de pele e digestivos.
Criada para levar à iluminação espiritual, a antiga prática oriental da meditação está chegando às empresas. Grandes executivos e respeitadas corporações perceberam como o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional.
Atualmente, meditar virou febre no mundo corporativo graças aos benefícios comprovados para a redução da tensão e também para a manutenção do foco e a regulação dos impulsos emocionais - na prática, é como abrir uma brecha entre a emoção e o instante da decisão, evitando as reações impulsivas.
Resumir a meditação somente a ganhos de produtividade seria um equívoco.
Seus efeitos cientificamente demonstráveis extrapolam as baias das empresas e atingem a vida pessoal e a saúde de quem a pratica no trabalho.
A ciência explica por que a meditação gera o bem-estar que se traduz em produtividade, além de diversos benefícios para a saúde.
Pesquisas sugerem efeitos tão profundos que alteram a atividade de genes que regulam o impacto do estresse no organismo. É um efeito importante para quem vive as pressões da vida corporativa.
Cópia de as quatro nobres verdades budismoSwemmy Sharon
1) O documento discute as Quatro Nobres Verdades do budismo, que reconhecem que o sofrimento existe, mas que pode ser superado ao se compreender suas causas e seguir o Caminho Óctuplo.
2) A primeira verdade é que o sofrimento existe de várias formas, como mágoas, perdas e tristeza. A segunda é descobrir suas causas, como apego e descontentamento. A terceira é interromper o sofrimento, e a quarta é seguir os oito passos do Caminho Óctuplo para eliminar
O documento discute a importância da atenção, intuição e sincronicidade para perceber os sinais da vida e fazer as melhores escolhas. Também enfatiza a importância de manter um estado mental positivo e tranquilo.
Objetivos
Ampliar o conhecimento da relação mente/corpo e conhecer técnicas simples de respiração, visualização e meditação que contribuam para a melhora na assertividade, na concentração e na relação interpessoal no ambiente de trabalho.
Palestrante
Adm. Flávia Ferreira Júlio
Administradora de Empresas pela UNIP, Especialização em Marketing pela ESPM, Escola Superior de Propaganda e Marketing e MBA Executivo no Insper, Instituto de Ensino e Pesquisa;
Especialista em práticas de bem-estar, formanda em Psicologia Biodinâmica pelo IBPB, Instituto Brasileiro de Psicologia Biodinâmica;
Cursando Especialização em Cuidados Integrativos e formação de facilitadores em meditação em Saúde na Unifesp e Mindfulness pela University of Massachusetts;
Atou na área de Capital Humano em empresas como H.Stern, VGB/Valdac Brands e Deloitte Touche Tomatsu;
Idealizadora do Projeto Powermama.
Evento realizado em 03 de Setembro de 2015, quinta-feira, das 19h00 às 21h00
O documento descreve os princípios da alimentação no Ayurveda, incluindo os três humores (Vata, Pitta e Kapha), a importância da digestão, os seis sabores básicos, as combinações alimentares e como os alimentos afetam a mente e o corpo. A alimentação vegetariana é destacada como uma dieta equilibrada e saudável segundo os ensinamentos do Ayurveda.
O documento discute a aromaterapia e o uso de óleos essenciais. Ele fornece informações sobre a Phytoterápica, a pioneira na divulgação da aromaterapia no Brasil, e sobre como a aromaterapia pode ser usada para apoiar a cura de problemas e agregar bem-estar físico e emocional. Também fornece detalhes sobre óleos essenciais, óleos vegetais, resinas e formas de utilização na aromaterapia.
O documento fornece 13 dicas para melhorar a qualidade de vida de acordo com o Centro de Ensino Renovar, começando com a frase que devemos sempre procurar a perfeição e estar em constante aprendizado. As dicas não são detalhadas, mas o texto encerra desejando felicidade aos leitores.
O documento discute quatro fatores psicológicos que influenciam as compras: motivação, percepção, aprendizagem e crenças/atitudes. Explica que a motivação estimula a ação para atingir objetivos, e pode ser biogênica ou psicogênica. Também discute como a percepção seletiva, distorção e retenção afetam como os consumidores percebem estímulos de marketing.
(1) O documento discute os componentes da qualidade de vida, bem-estar subjetivo e felicidade, incluindo aspectos objetivos e subjetivos. (2) Historicamente, os indicadores sócio-econômicos foram usados, mas pesquisadores demonstraram a importância de também considerar indicadores subjetivos. (3) Existem três principais dimensões do bem-estar subjetivo: satisfação com a vida, estados afetivos e fatores psicossociais.
O documento discute a busca pela felicidade, afirmando que ela pode ser encontrada através do autoconhecimento e vivendo de acordo com a verdade e o bem. Embora a felicidade seja perseguida, requer tenacidade e determinação segui-la.
Jesus fala sobre a verdadeira felicidade nas bem-aventuranças. A felicidade vem de uma correta relação com Deus, conosco mesmos e com os outros. Ser feliz significa ser humilde perante Deus, ter pesar pelos pecados, ter domínio próprio, cuidar da pureza do coração, servir ao próximo e praticar a justiça, mesmo sob perseguição.
O documento discute como a felicidade é subjetiva e pode ser encontrada de diferentes maneiras, como na humildade, pobreza e servindo aos outros, em vez de buscar riqueza, fama ou poder. Também argumenta que a felicidade vem de dentro e de progredir espiritualmente, não de bens materiais ou eventos externos.
Slide Show - Qualidade de Vida no trabalho Ana Paula Melo
Investir na qualidade de vida dos funcionários aumenta a produtividade e reduz custos para as empresas. Estudos mostram que saúde, bem-estar e motivação no trabalho influenciam positivamente a produtividade, retenção de talentos e desempenho financeiro das organizações. Oferecer benefícios como shows, palestras e atividades físicas melhora o relacionamento entre os funcionários e traz benefícios de longo prazo tanto para a empresa quanto para os colaboradores.
O documento fornece instruções sobre um programa de detox natural desenvolvido pelo Instituto Natural Vibe, incluindo um ritual diário para promover a saúde física, mental, emocional e espiritual. O ritual diário inclui exercícios, meditação, cuidados com a higiene bucal e auto-massagem com óleos essenciais. O documento também fornece dicas sobre alimentação saudável de acordo com os princípios da Ayurveda.
O documento fornece dicas sobre hábitos saudáveis como controlar o estresse, beber mais água, fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Também discute a importância de criar um ambiente saudável, abandonar hábitos prejudiciais como fumar e controlar a pressão arterial e o colesterol.
Alívio do stress - Tratamento com AromaterapiaClínica Crefte
O documento discute como a aromaterapia pode ajudar no alívio do estresse. Ele explica que o estresse causa mudanças químicas e fisiológicas no corpo que podem levar a doenças físicas ou mentais se não controladas. O documento então fornece várias técnicas de aromaterapia como óleos essenciais, massagens e banhos aromáticos que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse.
Este documento apresenta um curso introdutório sobre aromaterapia. Ele explica o que é aromaterapia, sua história, formas de uso como massagem, banho e inalação, e lista alguns óleos essenciais comuns como lavanda, bergamota e alecrim. O documento também destaca precauções importantes ao se usar óleos essenciais.
A Importância Dos Sub-Doshas No DiagnósticoMichele Pó
O documento descreve os subdoshas de Vata no diagnóstico ayurvédico. Os subdoshas são as diferentes formas que Vata pode tomar no corpo e incluem Prana Vata (responsável pela respiração), Udana Vata (responsável pela exalação), Samana Vata (responsável pela digestão), Vyana Vata (responsável pela circulação) e Apana Vata (responsável pela excreção). O documento explica as funções de cada subdosha e sintomas de desequilíbrio, bem como óleos essenciais que podem ajud
O documento descreve o Spa Aventura, um spa localizado no Parque La Sallete em Oliveira de Azeméis. O spa oferece tratamentos holísticos em um ambiente tranquilo e imerso na natureza. Os clientes podem desfrutar de massagens, terapias faciais, banhos termais e outros programas para relaxar a mente e o corpo.
O documento descreve o Spa Aventura, um spa localizado no Parque La Sallete em Oliveira de Azeméis. O spa oferece tratamentos holísticos em um ambiente tranquilo e imerso na natureza. Os clientes podem desfrutar de massagens, terapias faciais, banhos termais e outros programas para relaxar a mente e o corpo.
O documento discute os principais pontos de uma alimentação saudável de acordo com a medicina tradicional chinesa. Aborda a importância da consciência ao se alimentar, os tipos Yin e Yang, os cinco elementos (madeira, fogo, terra, metal e água) e como equilibrar cada um através dos alimentos. Também fornece exemplos de alimentos que fortalecem cada elemento.
Aplicação e perfis psicologicoas dos óleos essenciaiskennyaeduardo
Óleo essencial de Bergamota - Citrus bergamia é um antidepressivo natural que acalma as emoções e reanima ao mesmo tempo. É benéfico para o tratamento de ansiedade, depressão e tensão nervosa, aliviando estados de irritação e frustração. Também tem propriedades anti-sépticas que o tornam útil para problemas de pele e digestivos.
Criada para levar à iluminação espiritual, a antiga prática oriental da meditação está chegando às empresas. Grandes executivos e respeitadas corporações perceberam como o ato de meditar pode melhorar a dinâmica dos ambientes corporativos e a vida de cada profissional.
Atualmente, meditar virou febre no mundo corporativo graças aos benefícios comprovados para a redução da tensão e também para a manutenção do foco e a regulação dos impulsos emocionais - na prática, é como abrir uma brecha entre a emoção e o instante da decisão, evitando as reações impulsivas.
Resumir a meditação somente a ganhos de produtividade seria um equívoco.
Seus efeitos cientificamente demonstráveis extrapolam as baias das empresas e atingem a vida pessoal e a saúde de quem a pratica no trabalho.
A ciência explica por que a meditação gera o bem-estar que se traduz em produtividade, além de diversos benefícios para a saúde.
Pesquisas sugerem efeitos tão profundos que alteram a atividade de genes que regulam o impacto do estresse no organismo. É um efeito importante para quem vive as pressões da vida corporativa.
Cópia de as quatro nobres verdades budismoSwemmy Sharon
1) O documento discute as Quatro Nobres Verdades do budismo, que reconhecem que o sofrimento existe, mas que pode ser superado ao se compreender suas causas e seguir o Caminho Óctuplo.
2) A primeira verdade é que o sofrimento existe de várias formas, como mágoas, perdas e tristeza. A segunda é descobrir suas causas, como apego e descontentamento. A terceira é interromper o sofrimento, e a quarta é seguir os oito passos do Caminho Óctuplo para eliminar
O documento discute a importância da atenção, intuição e sincronicidade para perceber os sinais da vida e fazer as melhores escolhas. Também enfatiza a importância de manter um estado mental positivo e tranquilo.
Objetivos
Ampliar o conhecimento da relação mente/corpo e conhecer técnicas simples de respiração, visualização e meditação que contribuam para a melhora na assertividade, na concentração e na relação interpessoal no ambiente de trabalho.
Palestrante
Adm. Flávia Ferreira Júlio
Administradora de Empresas pela UNIP, Especialização em Marketing pela ESPM, Escola Superior de Propaganda e Marketing e MBA Executivo no Insper, Instituto de Ensino e Pesquisa;
Especialista em práticas de bem-estar, formanda em Psicologia Biodinâmica pelo IBPB, Instituto Brasileiro de Psicologia Biodinâmica;
Cursando Especialização em Cuidados Integrativos e formação de facilitadores em meditação em Saúde na Unifesp e Mindfulness pela University of Massachusetts;
Atou na área de Capital Humano em empresas como H.Stern, VGB/Valdac Brands e Deloitte Touche Tomatsu;
Idealizadora do Projeto Powermama.
Evento realizado em 03 de Setembro de 2015, quinta-feira, das 19h00 às 21h00
O documento descreve os princípios da alimentação no Ayurveda, incluindo os três humores (Vata, Pitta e Kapha), a importância da digestão, os seis sabores básicos, as combinações alimentares e como os alimentos afetam a mente e o corpo. A alimentação vegetariana é destacada como uma dieta equilibrada e saudável segundo os ensinamentos do Ayurveda.
O documento discute a aromaterapia e o uso de óleos essenciais. Ele fornece informações sobre a Phytoterápica, a pioneira na divulgação da aromaterapia no Brasil, e sobre como a aromaterapia pode ser usada para apoiar a cura de problemas e agregar bem-estar físico e emocional. Também fornece detalhes sobre óleos essenciais, óleos vegetais, resinas e formas de utilização na aromaterapia.
O documento fornece 13 dicas para melhorar a qualidade de vida de acordo com o Centro de Ensino Renovar, começando com a frase que devemos sempre procurar a perfeição e estar em constante aprendizado. As dicas não são detalhadas, mas o texto encerra desejando felicidade aos leitores.
O documento discute quatro fatores psicológicos que influenciam as compras: motivação, percepção, aprendizagem e crenças/atitudes. Explica que a motivação estimula a ação para atingir objetivos, e pode ser biogênica ou psicogênica. Também discute como a percepção seletiva, distorção e retenção afetam como os consumidores percebem estímulos de marketing.
(1) O documento discute os componentes da qualidade de vida, bem-estar subjetivo e felicidade, incluindo aspectos objetivos e subjetivos. (2) Historicamente, os indicadores sócio-econômicos foram usados, mas pesquisadores demonstraram a importância de também considerar indicadores subjetivos. (3) Existem três principais dimensões do bem-estar subjetivo: satisfação com a vida, estados afetivos e fatores psicossociais.
O documento discute a busca pela felicidade, afirmando que ela pode ser encontrada através do autoconhecimento e vivendo de acordo com a verdade e o bem. Embora a felicidade seja perseguida, requer tenacidade e determinação segui-la.
Jesus fala sobre a verdadeira felicidade nas bem-aventuranças. A felicidade vem de uma correta relação com Deus, conosco mesmos e com os outros. Ser feliz significa ser humilde perante Deus, ter pesar pelos pecados, ter domínio próprio, cuidar da pureza do coração, servir ao próximo e praticar a justiça, mesmo sob perseguição.
O documento discute como a felicidade é subjetiva e pode ser encontrada de diferentes maneiras, como na humildade, pobreza e servindo aos outros, em vez de buscar riqueza, fama ou poder. Também argumenta que a felicidade vem de dentro e de progredir espiritualmente, não de bens materiais ou eventos externos.
Slide Show - Qualidade de Vida no trabalho Ana Paula Melo
Investir na qualidade de vida dos funcionários aumenta a produtividade e reduz custos para as empresas. Estudos mostram que saúde, bem-estar e motivação no trabalho influenciam positivamente a produtividade, retenção de talentos e desempenho financeiro das organizações. Oferecer benefícios como shows, palestras e atividades físicas melhora o relacionamento entre os funcionários e traz benefícios de longo prazo tanto para a empresa quanto para os colaboradores.
O documento fornece instruções sobre um programa de detox natural desenvolvido pelo Instituto Natural Vibe, incluindo um ritual diário para promover a saúde física, mental, emocional e espiritual. O ritual diário inclui exercícios, meditação, cuidados com a higiene bucal e auto-massagem com óleos essenciais. O documento também fornece dicas sobre alimentação saudável de acordo com os princípios da Ayurveda.
O documento fornece dicas sobre hábitos saudáveis como controlar o estresse, beber mais água, fazer exercícios físicos regularmente e manter uma alimentação equilibrada. Também discute a importância de criar um ambiente saudável, abandonar hábitos prejudiciais como fumar e controlar a pressão arterial e o colesterol.
O documento discute uma rotina matinal saudável em 8 etapas que podem trazer benefícios como mais energia, foco e realização de objetivos. A rotina inclui dormir 7 horas ou mais, meditação, exercícios, café da manhã com proteínas, banho frio, leitura estimulante, revisão de metas e tomar uma ação em relação aos objetivos.
O documento discute vários alimentos e suas propriedades para combater a ansiedade, incluindo frutas cítricas, leite e ovos ricos em triptofano, e carboidratos que elevam os níveis de açúcar no sangue.
1. O documento discute uma rotina matinal saudável que pode melhorar a vida das pessoas. A rotina inclui dormir bem, meditar, fazer exercícios, comer proteínas, tomar banho frio, ler conteúdo inspirador e revisar objetivos de vida.
2. A segunda parte da matéria apresenta 8 startups brasileiras promissoras para 2016, incluindo o BankFacil que oferece empréstimos mais fáceis, e o Descomplica que ajuda na preparação para vestibulares.
O documento fornece dicas para melhorar a qualidade de vida em várias áreas como alimentação, sono, lazer, gestão de conflitos e saúde física e emocional. Explica a importância de cada área e como pequenas mudanças podem promover bem-estar.
Palestra viver bem e melhor através dos hábitos de vida palestra de sensibi...Dr. Icaro Alves Alcântara
Esta é a versão mais atualizada (pelo menos até o momento) da palestra Viver Bem e melhor através dos Hábitos Saudáveis de Vida, conforme está sendo ministrada agora em Setembro para os servidores da SES-DF (iniciando por Samambaia).
Espero que seja útil para todos e sugestões são SEMPRE bem vindas!
www.icaro.med.br
* Atendendo a pedidos
Palestra sobre Produtividade Saudável ministrada por mim em Julho de 2014 no Ed. Sede I do banco do Brasil -
Áudio no https://soundcloud.com/icaroalves/palestra-sobre-produtividade-saudavel-2014 - Confira!
O documento discute estratégias para realizar um detox de maneira segura e efetiva, incluindo preparar o corpo com uma dieta leve e saudável, ter paciência durante o processo de desintoxicação, tomar suplementos naturais que auxiliam no detox, manter-se ativo com exercícios físicos e controlar a fome com técnicas de relaxamento.
Este documento fornece dicas sobre como adotar um estilo de vida saudável através de uma alimentação equilibrada, horários regulares, exercícios físicos e laços sociais. Ele enfatiza que somos o que comemos e que doenças são causadas por erros alimentares ou de estilo de vida. Também sugere usar remédios naturais para curar doenças investigando suas causas, em vez de apenas tratar sintomas.
O AUTOCUIDADO e a alimentação saudável como estilos de vidaTatianeAlves787431
O documento discute a importância do autocuidado, especialmente durante períodos de isolamento social. Ele explica que o autocuidado envolve cuidar da saúde mental, física e emocional e sugere práticas como manter uma rotina, fazer pausas, dormir bem e se alimentar de forma saudável.
O documento discute a importância de se ter bons hábitos de vida para a saúde e bem-estar. Ele enfatiza que água, alimentação, exercício físico, sono e outros hábitos saudáveis são combustíveis essenciais para o corpo funcionar bem e evitar doenças. O documento também ressalta que a adoção desses hábitos permite viver mais e melhor, com mais qualidade de vida.
Fabricio costa conheça 7 alimentos que ajudam a controlar a ansiedadeGaldino Pinto Cardoso
Este documento discute 7 alimentos que podem ajudar a controlar a ansiedade, incluindo carboidratos, leite e ovos ricos em triptofano, frutas cítricas com vitamina C, chocolate amargo com flavonoides, banana com triptofano, espinafre com ácido fólico, e carnes/peixes com taurina e triptofano. Estes alimentos ajudam aumentando a produção de serotonina, controlando os níveis de cortisol, e combatendo a ansiedade fisiológica.
Este documento discute a importância de adotar hábitos saudáveis para viver com qualidade de vida. Ele explica que é necessário ter uma estrutura corporal saudável e fornecer os combustíveis adequados ao corpo para funcionar bem. Alguns dos principais hábitos saudáveis discutidos incluem beber água regularmente, se alimentar corretamente, fazer exercícios físicos, dormir bem e evitar excessos. Adotar esses hábitos ajuda a manter a saúde, prevenir doenças e viver melhor.
7dicas fundamentais para manter-se lindapietra bravo
O documento fornece 7 dicas para manter a beleza, incluindo beber 2 litros de água por dia para hidratar a pele e os órgãos, usar protetor solar diariamente para prevenir envelhecimento e câncer de pele, e fazer exercícios físicos regularmente para manter o corpo saudável e tonificado.
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável, incluindo comer de todos os grupos alimentares, se hidratar adequadamente, dormir o suficiente, fazer exercícios físicos e ter atenção plena durante as refeições.
Este catálogo apresenta novos produtos nas seções de lançamentos, nutrição, maquiagem e cuidados pessoais. Além disso, traz matérias sobre dicas de playlist para exercícios, cuidados com caspa e receita de panqueca proteica.
As 7 dicas para reduzir o estresse diário incluem: respirar profundamente, automassagem na cabeça e rosto, massagem no pescoço, nas mãos e nos pés, tomar banhos de pés e ter um hobby.
O documento fornece orientações sobre um plano alimentar detox de um dia, chamado "detox day", que auxilia no processo de desintoxicação do organismo através da eliminação de substâncias tóxicas. O plano consiste em consumir apenas sucos e um shake ao longo do dia para permitir que o corpo se desintoxique de forma natural. Seguir este plano pode promover benefícios como perda de peso e melhoria da saúde e imunidade.
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2. Algumas coisas na vida nós não podemos mudar, mas podemos ter atitudes que geram mudanças.
Viver bem consigo e com os outros é fundamental para conseguirmos encarar o dia a dia. Comece
mudando por você, para ter um corpo e mente mais saudável:
• Faça mais exercícios
• Acorde e Durma bem
• Alimente-se bem
• Beba bastante água
• Use terapias alternativas
Fonte:beleza.culturamix.com
DICAS PRÁTICAS PARA TRATAR A ANSIEDADE E O STRESS
SUMÁRIO
1. ALIMENTE-SE BEM E FUJA DA ANSIEDADE
2. BENEFÍCIOS DA ÁGUA PARA SER ORGANISMO
3. ANSIEDADE NA HORA DO SONO
4. AROMATERAPIA
5. A HIDROMASSAGEM E SUAS VANTAGENS RELAXANTES
6. REFERÊNCIAS
Saiba como pequenas atitudes melhoraram sua qualidade de vida.
3. 1. ALIMENTE-SE BEM E FUJA DAANSIEDADE
A ansiedade, atinge hoje grande parte da população, são tantos problemas, e turbilhoes de sensações
que fica impossível fugir desse mal, mas existem alimentos que contém aminoácidos, vitaminais e
substâncias essenciais que atuam diretamente no organismo, diminuindo o stresse e combatendo a
ansiedade. Conheça esses alimentos e o que eles podem fazer por você.
Fonte rica em aminoácidos alivia os sintomas da
ansiedade, aumenta o nível de serotonina ( o
conhecido hormônio da felicidade), o consumo de
2 ou 3 porções por dia ajuda a relaxar.
Frutas Cítricas
Fonte rica em aminoácidos alivia os sintomas da
ansiedade, aumenta o nível de serotonina ( o
conhecido hormônio da felicidade). O consumo de
2 ou 3 porções por dia ajuda a relaxar.
Leite e derivados magros
Fonte:outramedicina.com
Fonte:redemeridional.livreradio.com.br
Ricas em triptofano, vitaminas B3 e magnésio,
ajuda no processo de sono e de humor. Além da
taurina presente nesses alimentos que ajuda a
aumentar o GABA no organismo que controla
fisiologicamente a ansiedade.
Peixes e carnes magras
Fonte:fontedigital.com
4. Revelam o nível de açúcar no sangue, dando
energia, bem estar e disposição.
Carboidratos
Fonte:hypescience.com
Espinafre
Fonte:mdemulher.abril.com.br
Nada de careta para o espinafre, além de saboroso
ele contém ácido fólico e vitaminas antidepressivas
naturais. O cérebro consome muita energia para
trabalhar, e acabam sobrando resíduos químicos
oxidantes, e o espinafre elimina esse excesso.
Deliciosa fruta tropical, ela combate a depressão,
graças ao alto teor de triptofano, que ajuda a
produzir serotonina.
Banana
Chocolate
Fonte:eucomi.com.br
Ah, isso mesmo, o delicioso chocolate pode fazer
muito pela sua ansiedade, ele é rico em flavonoides
que favorece a produção de serotonina, ajuda no
bem estar, no humor e reduz o stress. Lembrando
que o consumo médio deve ser apenas de 30
gramas.
Fonte:dicasparaperderpeso.com.br
5. Além da boa alimentação com os alimentos corretos, outro item importante para uma vida mais
saudável , é o consumo regular de água, entenda mais...
2. SAIBA QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA ÁGUA PARA SEU ORGANISMO
Que a água é fundamental na nossa vida, todos
nós já sabemos, mas e que ela melhora o
raciocínio, controla a saciedade, regula as funções
do organismo e dá um banho de beleza para nosso
corpo de dentro pra fora, você sabia?
Fonte:blog.mcientifica.com.br
Fonte:correiodolago.com.br
A água pode fazer por você bem mais do que você imagina:
• Contra Celulite: A água elimina as impurezas, facilita a evacuação e melhora a circulação, evitando a
celulite.
• Disfarça rugas: A pele e cabelos ficam hidratados e firmes.
• Livre de inchaços: quando o corpo está hidratado, a circulação aumenta e evita que o corpo retenha
sódio responsável pelo inchaço.
• Ajuda a emagrecer: Beber água no intervalo das refeições aumenta a sensação de saciedade e auxilia
no processo digestivo.
• Fonte de beleza: níveis nutricionais sanguíneos aumentam favorecendo a absorvição de nutrientes.
O consumo recomendado é de 2 litros
de água diários.
Beba água, alimente-se bem e veja os
resultados.
6. 3. ANSIEDADE NA HORA DO SONO
Quem dorme bem tem um rendimento muito melhor ao longo do dia, leia essas dicas que vão ajudar
você a ter um sono tranquilo.
Fonte:mamaonline.com.br
Você está dormido o suficiente? Segundo Sandra Rosenfeld, autora do livro “ Durma bem e acorde para
a vida”, essas dicas são fundamentais para driblar a insonia.
• Deite, feche os olhos e foque na sua respiração, até sentir que seus batimentos cardíacos
diminuiram o ritmo, isso mostra que você está começando a relaxar.
• Inspire pelo nariz e expire pela boca, lentamente.
• Tome leite morno, isso não é historia da vovó, o leite realmente ajuda, além da sensação de conforto,
o leite possui triptofano que relaxa os músculos.
• Tenha hábitos que lhe condicionem a dormir, por exemplo colocar um pijama.
• Evite bebidas estimulantes como cafés e bebidas alcoólicas.
• Durante o dia pratique exercícios, o corpo precisa extravasar as energias acumuladas, além do mais,
quando se pratica exercícios leves ou moderados, seu corpo libera serotonina, dando uma sensação de
prazer e tranquilidade.
• Escolha bem seu travesseiro, ele é seu melhor amigo na hora do sono.
4. AROMATERAPIA
Procurar terapias alternativas também ajudam e muito no seu bem estar, hoje existem diversas formas
para se buscar qualidade de vida, e uma delas está na Aromaterapia.
Cheiros estão ligados a área emocional de cada indivíduo, quando você inala determinadas fragrâncias
elas despertam sentimentos muito particulares, e é nessas particularidade de cada pessoa que a
aromaterapia trabalha.
De acordo com a Organização Mundial da
Saúde, precisamos dormir por noite:
• Crianças: 10 a 12 horas
• Adolescentes: 8 a 9 horas
• Adultos: 8 horas
• Idosos: 6 a 7 horas
7. Fonte:mdemulher.abril.com.br
A terapeuta Sâmia Maluf diz que o nariz é a porta
para o cérebro, ou seja, quando se cheira algo o
cérebro leva em média 3 segundos para processar
a informação, com isso o corpo responder rápido
ao tratamento.
O principio ativo de plantas medicinais, óleos vegetais e essências, equilibra o corpo e a mente. Com
esse equilíbrio proporcionado pela aromaterapia, pode se aliviar significativamente os sintomas da
depressão, ansiedade, stress, gula, taquicardia, irritabilidade e dificuldade de concentração.
Cada pessoa tem suas peculiaridades, e para cada pessoa um tratamento especifico, mas existem
diversas opções para usar a aromaterapia ao seu favor. Pode- se borrifar no ambiente, inalar, usar na
banheira ou em massagens.
Fonte:abril.com.br
Para aliviar a ansiedade
• 5 gotas de óleo essencial de Cedro.
• 3 gotas de óleo de Alecrim
• 3 gotas de óleo de Palmorosa
Adicione as essências á 2 litros de água, e borrife
pela casa.
Use e abuse desse tratamento que deixará a casa e você mais felizes e cheirosas.
Outra dica bem legal para relaxar, são as receitas de aroma para colocar em banheiras de
hidromassagem.
Fonte:hidro.mapamundi.com
Para um banho relaxante que estimule o
sono e alivie as tensões
Pingue em sua banheira:
• 4 gotas de óleo de Tangerina
• 3 gotas de Manjerona
• 2 gotas de Vetiver
8. Tem efeitos profundos no estado físico, mental e
emocional do usuário, permitindo o aumento da
circulação sanguínea superficial, com maior
oxigenação da pele, o relaxamento muscular
dentre outros benefícios, tais como a redução do
estresse e a melhoria na qualidade do sono.
5. A HIDROMASSAGEM E SUAS VANTAGENS RELAXANTES
A hidromassagem é uma forma terapêutica da hidroterapia, que proporciona benefícios na ação
dinâmica e térmica que a água pode exercer sobre a pele e os tecidos, quando utilizada sob pressão
ou em movimento.
A água é um elemento natural que limpa, purifica e tranquiliza. Fria é um eficaz revigorante e quente
ajuda a relaxar. Quando está quente, em temperaturas por volta de 35° a 37°, ela aumenta o oxigênio e
as substâncias nutritivas transportadas pelas células do nosso corpo. Com isso, relaxa os tecidos e
beneficia todo o sistema nervoso. Todo mundo sabe que tomar um bom banho quente à noite é
passagem certa para um sono contínuo e tranquilo.
Fonte:fernandesspaurbano.com.br
Depois de ler todos os benefícios que uma
hidromassagem pode fazer por você, dá uma
imensa vontade de chegar em casa, após um longo
dia de trabalho, e ir direto para a banheira, não é?
A Jet Pool Spas possui várias opções de spas de
hidromassagem, a qual, com toda certeza, irá
atender ás suas necessidades.
Fonte:cidadedesaopaulo.olx.com.br
Ideal para relaxar com os amigos, com a família, ou só para curtir um momento de total tranquilidade.
9. Spa Avalon Spa Kuta
Spa ThaoeSpa Shiva
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estar.
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