O documento fornece dicas para melhorar a capacidade de raciocínio, como fazer exercícios mentais regularmente, treinar a memória e questionar os fatos para estimular o pensamento. Uma dieta saudável, leitura frequente, sono adequado e pensamento positivo também são recomendados para promover o bom funcionamento cerebral.

1. Como Melhorar Sua Capacidade
De Raciocínio
Alguns cientistas acreditam que os seres humanos comuns usam apenas
10% do cérebro!
Poucas pessoas gastam tempo ou criam metas para treinar seus cérebros.
Os neurocientistas ainda acreditam que estamos presos ao mesmo cérebro
com o qual nascemos!
Mas a boa notícia é que você pode melhorar a memória ou a capacidade de
raciocínio.
Pense no seu cérebro como um músculo que precisa ser exercitado.
Tudo o que você precisa fazer é dedicar alguns minutos todos os dias para
fazer alguns exercícios.
Veja Algumas Maneiras de Exercitar o Seu Cérebro:
Faça Exercícios Regularmente.

2. Do mesmo modo que você dedica algum tempo a fazer alguns exercícios
físicos, coloque algum tempo para fazer seus exercícios mentais.
Os treinos mentais aprimoram a capacidade mental da mesmo estilo que
os exercícios físicos melhoram sua forma física.
Os neurologistas comprovaram que exercícios regulares do cérebro
melhoram seu funcionamento.
Os treinamentos físicos também têm sido conexos à formação de novas
células cerebrais e, assim, você também deve permanecer fisicamente
ativo.
Treine sua memória
Se você não utilizar seu cérebro, ele ficará estacionado, com um menor
poder de raciocínio dia após dia.
Se você almeja que o seu cachorro seja um melhor buscador, você deve
treinar o animal durante muito tempo.
Da mesma forma, se você necessitar que seu cérebro seja mais perfeito,
você deve treinar sua mente para aumentar sua memória.

3. Crie o hábito de memorizar números de telefone e outros números
essenciais (passaporte, cartão de crédito, seguro, carteira habilitação).
Quanto mais você adiciona ao seu cérebro, mais você expande sua
capacidade!
Questione os fatos e pense positivo
Não tome tudo pelo valor nominal. Procure desenvolver o hábito de
questionar as coisas cotidianas.
Faça a si mesmo as perguntas “e se”.
E se não inventássemos a roda?
E se os continentes se mudassem?
Por ser curioso, você treina sua mente para ser inovador e desenvolver
ideias.
Existe aquele ditado onde dizem que a curiosidade matou o gato, mas não
dizem que a mesma curiosidade criou eletricidade.

4. Os neurocientistas associaram ansiedade e estresse à morte de neurônios
cerebrais e também dificultam a criação de novos neurônios.
Os psicólogos descobriram que o pensamento positivo, especialmente no
futuro, aumenta a produção de novas células e controla dramaticamente o
estresse e reduz a ansiedade.
Liberte sua mente de qualquer coisa que não esteja aqui e agora.
Ficar atento e na REALIDADE presente é a coisa mais saudável que você
pode fazer ao seu cérebro.
Não estou falando da realidade virtual ou da mídia social, mas da
realidade REAL.
Assim, você deixa de esperar demais de outras pessoas, o que lhe dá a
chance de realmente desfrutar da empresa e passar algum tempo de
qualidade juntos.
Também leva a encontrar satisfação e paz.
Afinal, a felicidade não pode ser encontrada em nenhum outro lugar, mas
no presente.

5. Deste modo, sem tentar aperfeiçoar as coisas, mudar algo sobre a situação
atual ou desejar algo que soe melhor, você pode aproveitar o que é
realmente aceitando.
Tenha Uma Dieta Saudável
A comida que você consome é, sem dúvida, uma das maiores contribuições
para o bom funcionamento do seu cérebro.
O nosso cérebro consome mais de 20% de todo o oxigênio e nutrientes que
consumimos!
Procure resumir sua dieta com boas opções, frutas e legumes frescos,
alimentos que contenham Omega 3, como sardinhas.
Você pode também usar suplementos que tenham sua formula voltada
para o funcionamento do cérebro, saiba mais clicando AQUI.
Tenha o Hábito de Ler, e Ler Muito!
Praticar leitura não só alivia a tensão e o estresse das células cerebrais,
mas também fornece uma outra perspectiva sobre as coisas.

6. Os livros são a melhor maneira de aumentar seu cérebro e expandir seu
pensamento, mas até mesmo as mídias sociais e as revistas são uma boa
fonte de humor e tudo o que não se encaixa em um livro.
A leitura é a melhor maneira de treinar seu cérebro e expandir seu
pensamento.
Leia livros que não são apenas divertidos, mas também expandem seu
conhecimento.
Confira nossa seleção dos principais livros de ciências que você precisa ler
.
Durma o suficiente
Dorme é o botão de reset para o cérebro.
Quando você dorme, seu corpo regenera as células cerebrais e faz todo o
trabalho de manutenção no corpo e no cérebro.
Uma dose diária de 4 a 6 horas de sono todas as noites provou a melhor
maneira de melhorar o pensamento e criar novas ideias e inovações.
A meditação da atenção plena antes de adormecer pode ser realmente útil.
Feche os olhos e ignore tudo ao seu redor.

7. Imagine que você está em um lugar tranquilo. Respire fundo e esvazie sua
mente. Concentre-se na respiração por um tempo até relaxar o corpo e a
mente.
Saiba que você fez o seu melhor para o dia e que amanhã vem com muitas
novas oportunidades. Seja positivo sobre o que está por vir.
Se esses são os últimos pensamentos em sua cabeça antes de adormecer,
você estará em paz e não terá pesadelos.
Depois de dormir o suficiente e sonoramente, certifique-se de que amanhã
de manhã você não apenas irá começar o dia, mas também será bem mais
produtivo, presente durante todo o dia e de bom humor e capaz de se
concentrar sem esforço.
Enfim…
Não é tão difícil melhorar nossa capacidade, seja onde for, todos nós
podemos.
No caso do raciocínio não é diferente, com apenas uma boa dose de boa
vontade com disciplina podemos alcanças resultados incríveis.
Espero ter ajudado.

8. Um abraço a todos!
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