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03 de abril, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
As massagens e os seus benefícios
Quando pensamos em massagem, pensamos em relaxamento, mas a verdade
é que os seus benefícios são muitos mais…
A massagem é o ato de pressionar e mexer na pele, tendões, músculos e ligamentos, tratando-se da
terapêutica mais antiga utilizada pelo homem como recurso contra a dor. Os massagistas utilizam,
normalmente, as mãos e os dedos para massajar, podendo também utilizar os antebraços, cotovelos e pés.
Podem ir de simples carícias a movimentos que envolvam pressão profunda.
Benefícios
O principal benefício reconhecido da massagem é a descontração do corpo e da mente, mas, de acordo
com a técnica utilizada e com a intensidade e velocidade dos movimentos, o estímulo também pode ser
enorme.
A massagem, é muitas vezes, considerada como complementar ou medicina alternativa, sendo, cada vez
mais, aconselhada em conjunto com o tratamento prescrito pelo médico.
Estudos revelam que as massagens reduzem o stress, a dor e a tensão muscular. Alguns revelam que
estas têm ainda os seguintes benefícios:
 Tratamento de ansiedade
 Estimular os sentimentos positivos e manter os negativos sob controlo
 Aumentar a energia e estimular o intelecto
 Relaxar o corpo e a mente
 Aumentar a autoestima.
 Potenciar a respiração
 Favorecer a drenagem linfática
 Reduzir a fadiga muscular e diminuir o cansaço
 Estimular o sistema nervoso de forma eficaz
03 de abril, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
 Estimular e equilibrar o sistema digestivo
 Melhorar a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a tonificação muscular
 Ajudar a combater a hipertensão arterial
 Tratamento de fibromialgia
 Tratamento de dores de cabeça
 Tratamento de insónias relacionadas com o stress
 Tratamento do síndrome da dor miosfacial
 Tratamento de parestesias e dor do nervo
 Tratamento de pequenas lesões dos tecidos
 Tratamento de lesões desportivas
 Tratamento de dor da articulação temporomandibular (ATM)
Para além destes benefícios específicos, as massagens também envolvem uma sensação de conforto,
bem-estar e a criação de ligações profundas com o terapeuta.
Apesar dos benefícios, a massagem não deve ser utilizada como alternativa aos cuidados médicos. Deve,
por isso, avisar o seu médico caso decida recorrer às massagens para tratar algum problema, seguindo
qualquer conselho e tratamento médico adicional.
Casos de risco
Apesar de ser benéfico para quase todos nós, existem algumas situações em que não se devem receber
massagens:
 Distúrbios hemorrágicos
 Em caso de queimaduras ou feiras abertas ou em cicatrização
 Trombose venosa profunda (TVP)
 Fraturas
 Osteoporose severa
 Tromcipotenia grave
03 de abril, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
Os prós e contras da massagem devem ser discutidos com o seu médico, especialmente caso tenha
cancro, dores inexplicáveis ou esteja grávida.
Tipos de massagens
Existem diversos tipos de massagem. Fique a conhecer alguns dos mais conhecidos e utilizados.
AYURVÉDICA
Técnica indiana que visa o equilíbrio físico, mental e energético.
Alia movimentações vigorosas com manobras de tração e alongamento e estimulação de pontos e órgãos
vitais.
DESPORTIVA
É uma massagem forte e profunda que se baseia na massagem sueca e na massoterapia e diminui a
probabilidade de contusões, melhora a força, a amplitude dos movimentos, a flexibilidade dos músculos e
aperformance desportiva.
ORIENTAL
Trata-se de uma massagem que combina várias técnicas orientais (shiatsu, tuiná e diferentes alongamentos
da Thai massagem). É uma técnica mais vigorosa, indicada para melhorar a flexibilidade, manter os
músculos livres de dores e estimular o livre fluxo da energia vital.
PEDRAS QUENTES
O corpo é massajado com óleo e utiliza o calor das pedras basálticas, colocadas em pontos específicos
para equilibrá-los e harmonizá-los e tem como objetivo o relaxamento profundo dos músculos.
REFLEXOLOGIA
Esta massagem é realizada com os pés e estimula pontos com ação reflexa em zonas de todo o corpo.
Relaxa, ativa a circulação sanguínea e a energia, diminui o nível de stress e pode também servir de
tratamento preventivo e identificador de desequilíbrio de algum órgão.
03 de abril, 2013
Autor: Teresa Batista | tbbatista
Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição
Website pessoal: http://tbbatista.pt
SHIATSU
É uma das massagens mais antigas da cultura japonesa e combina a massagem com a pressão (através
das mãos, joelhos, cotovelos, pés e até o peso do corpo do próprio terapeuta) nos pontos de acupunctura
chineses, de modo a desbloquear e estimular a energia. É muito utilizada no tratamento de dores de coluna
e no corpo, problemas fisiológicos, equilíbrio emocional e energético, para melhorar cólicas e TPM, reduzir
o stress, a depressão, a ansiedade e problemas digestivos.
SUECA
Deriva das antigas formas de massagem praticadas na Grécia e consiste em fazer pressão no sentido do
fluxo sanguíneo, em diferentes pontos do corpo. Recorre-se também a técnicas de fricção para melhorar o
retorno do sangue ao coração.
THAI
Foi desenvolvida na Tailândia há mais de 2500 anos e utiliza movimentos de alongamento e de amplitude
articular, com o objetivo de reequilibrar o organismo e aliviar tensões, melhorar a flexibilidade, as dores
crónicas, a postura e o fluxo sanguíneo. É também uma técnica de reequilíbrio energético.
Fontes:
 Mayo Clinic – “Massage: Get in touch with its many benefits”
 Sapo Saúde – “Os benefícios das massagens”
 Mariana Bueno – “Cada tipo de massagem traz um benefício diferente para o corpo; conheça”
 I DO NOT OWN any of the above pictures

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As massagens e os seus benefícios

  • 1. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição Website pessoal: http://tbbatista.pt As massagens e os seus benefícios Quando pensamos em massagem, pensamos em relaxamento, mas a verdade é que os seus benefícios são muitos mais… A massagem é o ato de pressionar e mexer na pele, tendões, músculos e ligamentos, tratando-se da terapêutica mais antiga utilizada pelo homem como recurso contra a dor. Os massagistas utilizam, normalmente, as mãos e os dedos para massajar, podendo também utilizar os antebraços, cotovelos e pés. Podem ir de simples carícias a movimentos que envolvam pressão profunda. Benefícios O principal benefício reconhecido da massagem é a descontração do corpo e da mente, mas, de acordo com a técnica utilizada e com a intensidade e velocidade dos movimentos, o estímulo também pode ser enorme. A massagem, é muitas vezes, considerada como complementar ou medicina alternativa, sendo, cada vez mais, aconselhada em conjunto com o tratamento prescrito pelo médico. Estudos revelam que as massagens reduzem o stress, a dor e a tensão muscular. Alguns revelam que estas têm ainda os seguintes benefícios:  Tratamento de ansiedade  Estimular os sentimentos positivos e manter os negativos sob controlo  Aumentar a energia e estimular o intelecto  Relaxar o corpo e a mente  Aumentar a autoestima.  Potenciar a respiração  Favorecer a drenagem linfática  Reduzir a fadiga muscular e diminuir o cansaço  Estimular o sistema nervoso de forma eficaz
  • 2. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição Website pessoal: http://tbbatista.pt  Estimular e equilibrar o sistema digestivo  Melhorar a elasticidade da pele, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a tonificação muscular  Ajudar a combater a hipertensão arterial  Tratamento de fibromialgia  Tratamento de dores de cabeça  Tratamento de insónias relacionadas com o stress  Tratamento do síndrome da dor miosfacial  Tratamento de parestesias e dor do nervo  Tratamento de pequenas lesões dos tecidos  Tratamento de lesões desportivas  Tratamento de dor da articulação temporomandibular (ATM) Para além destes benefícios específicos, as massagens também envolvem uma sensação de conforto, bem-estar e a criação de ligações profundas com o terapeuta. Apesar dos benefícios, a massagem não deve ser utilizada como alternativa aos cuidados médicos. Deve, por isso, avisar o seu médico caso decida recorrer às massagens para tratar algum problema, seguindo qualquer conselho e tratamento médico adicional. Casos de risco Apesar de ser benéfico para quase todos nós, existem algumas situações em que não se devem receber massagens:  Distúrbios hemorrágicos  Em caso de queimaduras ou feiras abertas ou em cicatrização  Trombose venosa profunda (TVP)  Fraturas  Osteoporose severa  Tromcipotenia grave
  • 3. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição Website pessoal: http://tbbatista.pt Os prós e contras da massagem devem ser discutidos com o seu médico, especialmente caso tenha cancro, dores inexplicáveis ou esteja grávida. Tipos de massagens Existem diversos tipos de massagem. Fique a conhecer alguns dos mais conhecidos e utilizados. AYURVÉDICA Técnica indiana que visa o equilíbrio físico, mental e energético. Alia movimentações vigorosas com manobras de tração e alongamento e estimulação de pontos e órgãos vitais. DESPORTIVA É uma massagem forte e profunda que se baseia na massagem sueca e na massoterapia e diminui a probabilidade de contusões, melhora a força, a amplitude dos movimentos, a flexibilidade dos músculos e aperformance desportiva. ORIENTAL Trata-se de uma massagem que combina várias técnicas orientais (shiatsu, tuiná e diferentes alongamentos da Thai massagem). É uma técnica mais vigorosa, indicada para melhorar a flexibilidade, manter os músculos livres de dores e estimular o livre fluxo da energia vital. PEDRAS QUENTES O corpo é massajado com óleo e utiliza o calor das pedras basálticas, colocadas em pontos específicos para equilibrá-los e harmonizá-los e tem como objetivo o relaxamento profundo dos músculos. REFLEXOLOGIA Esta massagem é realizada com os pés e estimula pontos com ação reflexa em zonas de todo o corpo. Relaxa, ativa a circulação sanguínea e a energia, diminui o nível de stress e pode também servir de tratamento preventivo e identificador de desequilíbrio de algum órgão.
  • 4. 03 de abril, 2013 Autor: Teresa Batista | tbbatista Artigo escrito para a Revista Complexo Magazine | Saúde: Bem-estar e Nutrição Website pessoal: http://tbbatista.pt SHIATSU É uma das massagens mais antigas da cultura japonesa e combina a massagem com a pressão (através das mãos, joelhos, cotovelos, pés e até o peso do corpo do próprio terapeuta) nos pontos de acupunctura chineses, de modo a desbloquear e estimular a energia. É muito utilizada no tratamento de dores de coluna e no corpo, problemas fisiológicos, equilíbrio emocional e energético, para melhorar cólicas e TPM, reduzir o stress, a depressão, a ansiedade e problemas digestivos. SUECA Deriva das antigas formas de massagem praticadas na Grécia e consiste em fazer pressão no sentido do fluxo sanguíneo, em diferentes pontos do corpo. Recorre-se também a técnicas de fricção para melhorar o retorno do sangue ao coração. THAI Foi desenvolvida na Tailândia há mais de 2500 anos e utiliza movimentos de alongamento e de amplitude articular, com o objetivo de reequilibrar o organismo e aliviar tensões, melhorar a flexibilidade, as dores crónicas, a postura e o fluxo sanguíneo. É também uma técnica de reequilíbrio energético. Fontes:  Mayo Clinic – “Massage: Get in touch with its many benefits”  Sapo Saúde – “Os benefícios das massagens”  Mariana Bueno – “Cada tipo de massagem traz um benefício diferente para o corpo; conheça”  I DO NOT OWN any of the above pictures