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1
AAppoossttiillaa mmaassssootteerraappiiaa ppaarraa lleeiiggooss 
A importância do toque na nossa vida 
O toque tem um papel fundamental na vida das pessoas. É através dele que 
muitas vezes podemos expressar o que estamos sentindo: quando fazemos 
carinho, quando batemos, quando abraçamos, etc. O contato de pele com 
pele tem a possibilidade de transmitir mensagens ao outro, sobre como 
estamos nos sentindo. Os neurotransmissores e nervos levam até o sistema 
nervoso central a “mensagem enviada” (através do toque) e este (o sistema 
nervoso central) modula, por meio dos próprios neurotransmissores e 
nervos e, das células imunitárias cutâneas, o estado da pele. Assim, 
segundo o dermatologista Azambuja “a pele é o órgão de transformação de 
estímulos físicos em comunicadores químicos e em estados psicológicos. 
(...) Um contato terno e amoroso na pele produz a sensação de apoio, 
consolo, companhia e presença amiga; um contato rude e agressivo faz a 
pessoa sentir-se rejeitada, desprezada, invadida e provoca-lhe reação de 
defesa ou raiva”(Azambuja, 2005). 
A importância do toque na massoterapia 
A maneira como suprimos os sentimentos e as emoções é contraindo toda 
nossa musculatura. Estas tensões não sendo liberadas tornam-se crônicas, 
ficando os músculos em permanente tensão, criando rigidez no corpo e 
bloqueios à livre circulação dos fluidos corporais. Acumulando toxinas e 
resíduos celulares, acabarão por resultar em problemas corporais em maior 
ou menor grau de saturação. 
O contato físico é um instrumento poderoso para uma vida melhor. O toque 
transmite amor, consciente ou inconscientemente, e pode desencadear 
alterações metabólicas e químicas. Em pesquisas realizadas sobre o toque, 
acredita-se que crianças que possuem a síndrome de Down começam a 
andar mais cedo quando recebem uma grande quantidade de abraços, 
toques e afagos maternais/familiares, provenientes de todos que as 
cercam. A estimulação tátil e as emoções podem controlar a endorfina, o 
hormônio natural que alivia a dor, e assim proporcionar bem-estar. No 
2
contato físico, o toque, reduz o impulso da dor que vai para o cérebro, 
proporcionando outras sensações que o bloqueiam. 
Usada como relaxamento a massagem permite reduzir as tensões que 
provocam dores, cansaço, noites mal dormidas, etc. Aumentando assim a 
capacidade de se enfrentar o dia-a-dia e suas exigências. Ela ativa a 
circulação e ajuda a eliminar toxinas, reduz o desconforto físico, alivia as 
dores, induz uma sensação de bem estar, assim como estimula o sistema 
imunitário. 
A massagem, como agente do toque, é cada vez mais reconhecida como 
uma valiosa prática de cuidado com a saúde. O ato de aceitar alguém pelo 
que é, em seu corpo, e dele tratar fisicamente, por meio de toques e 
massagens, pode fazer maravilhas pela auto-aceitação e recuperação 
motora de uma pessoa, e trás benefícios a todos os níveis. 
O que é massagem? 
Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do 
corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e 
articulações para estimular a circulação, a mobilidade, a elasticidade ou 
alívio de determinadas dores corporais. 
Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como 
massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo 
o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a 
dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada 
para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Massagem 
Terapêutica”. 
Há dois grupos grandes que se destacam: as massagens com óleos e as 
massagens "secas". Depois começaram a bifurcar-se em centenas de 
correntes e estilos diferentes, fundindo-se e separando-se em outros tantos 
estilos. Hoje em dia existem massagens aplicadas para praticamente todos 
os fins. Desde massagens para bebês e idosos até massagens cosméticas, 
de rejuvenescimento localizado. As massagens hoje em dia estão cada vez 
mais enraizadas nas culturas chegando até mesmo às empresas. Cada vez 
mais, grandes organizações incorporam nos seus pacotes de incentivos, 
massagens inclusive no próprio local de trabalho. A massagem não é 
exclusividade de fisioterapeutas. 
3
Quando surgiu? 
Segundo estudos arqueológicos, a Massagem e o Homem têm 
sensivelmente a mesma idade. Já na Pré-História, o bem-estar geral e o 
alívio da dor e desconforto era promovido pelo Homem através da fricção no 
corpo, um método que actualmente é denominado por Massagem. 
Registos de algumas civilizações da antiguidade, cerca de 300 anos 
a.C.,(egípcios antigos, persas, budistas e japoneses) referiram os beneficíos 
da massagem para o bem-estar do Homem. No entanto as finalidades 
curativas desta técnica "de friccionar o corpo" foram reconhecidas, em 
primeiro lugar pelos chineses, que incluíram esta técnica na medicina 
folclórica desde 1800 a.C.. 
A Massagem foi pouco desenvolvida durante a Idade Média, no entanto no 
século XVI foi publicado um texto sobre fricções, que havia 
sido transcrito de uma literatura antiga,juntamente com 
aplicação específica em pacientes cirúrgicos por Pare de 
França. O trabalho deste foi reconhecido e ainda hoje a 
terminologia francesa é usada para técnicas específicas de 
massagem como Petrissage, Effleurage ou Tapotement. 
Outra contribuição bastante importante para o 
desenvolvimento da Massagem foi a do sueco Pehr Henrik 
Ling ao organizar a Massagem e os exercícios terapêuticos num sistema que 
se tornou conhecido como ginástica médica. 
Devido ao seu desenvolvimento a Massagem começou a ser adotada em 
varios países. Na Inglaterra, tanto Mennell como Cyriax utilizaram uma 
aplicação especifica da Massagem com fricção profunda para estruturas 
articulares contráteis ou não contráteis lesadas. Na Alemanha, Dickie 
descobriu que a Massagem profunda sobre uma parte do corpo poderia 
trazer efeitos distintos e favoravelmente observáveis em partes do corpo 
distantes daquela que estava sendo tratada. A nova técnica, Dickie chamou 
zona reflexa ou Bindegewebsmassage (ou massagem do tecido conjuntivo, 
como é conhecida no seu país). Outro alemão, Cornelius descreveu uma 
variação da Massagem de zona reflexa, aplicando pressão profunda em 
pontos específicos - massagem em pontos nervosos. 
A evolução da Massagem tem sido acompanhada pelo crescimento da 
tecnologia moderna, resultando numa explosão de nova instrumentalização 
médica. Foi tentado substituir o toque humano por aparelhos como meio de 
dar assistência ao paciente, todavia essa modalidade de cura, não teve o mesmo 
efeito psicológico que o contato humano produz. 
Durante séculos alguma forma de Massagem ou de sobreposição de mãos tem sido 
utlizada com o objetivo de curar e aliviar a dor, tornando-se assim o mais antigo e 
simples tratamento médico. Embora no Oriente a Massagem seja aceita naturalmente 
4
como uma forma de intervenção terapêutica, no Ocidente, só recentemente é que esta 
técnica se tem vindo a estender-se por outros campos. 
Por que fazer massagem? 
É uma terapia complementar que auxilia nos tratamentos envolvendo 
tensões e fadigas musculares, torcicolos, stress, insônia etc 
Alguns dos efeitos fisiológicos e terapeuticos consequentes da massagem são: 
Aumento da circulação sanguínea e linfática; 
Aumento do fluxo de nutrientes; 
Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos; 
Estimulação do processo de cicatrização; 
Resolução do edema e hematomas cronicos; 
Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo; 
Alívio da dor; 
Aumento dos movimentos das articulações; 
Facilitação da atividade muscular; 
Estimulação das funções viscerais; 
Remoção das secreções pulmonares; 
Aumento da temperatura periférica da pele e do corpo; 
Estímulo sexual; 
Promoção do relaxamento local e geral. 
Mobilização da pele e dos tecidos subcutâneos 
Os tipos de reações serão sempre os mesmos mas, a intensidade e duração 
pode variar, dependendo da severidade da patologia e da força do estímulo. 
5
6 
Preparação do ambiente 
• Ventilado 
• Protegido 
• Temperatura agradável 
• Iluminação suave 
• Limpo 
Obs: mantenha próximo um cobertor ou edredon, toalhas, muitas vezes a 
pessoa que recebe a massagem pode sentir frio. 
Procure mantê-la coberta, descobrindo apenas a área que será tratada. 
Preparação do aplicador 
• Usar roupa confortável, que permita e facilite movimentos 
• Mãos limpas, unhas curtas 
• Antes de começar a massagem lavar com água quente, e após o 
término lave-as com água fria 
• Braços e antebraços desnudos (nada de mangas compridas) 
• Moldar a mão ao corpo de quem recebe 
• Não usar anéis, pulseiras, relógio, ou colares longos. 
RECOMENDAÇÕES 
Evite fazer uma refeição substancial e ingerir bebidas alcoólicas até 
uma hora antes da massagem. 
Se estiver grávida, consulte seu médico; 
Use roupa confortável, traje de banho ou peça íntima para as 
massagens que utilizam óleos; 
A massagem não é recomendada nos seguintes casos: febre, doenças 
contagiosas, pós-operatórios, infecções de pele e câncer.
Tipos de Massagem – alguns exemplos 
• Massagem a quatro mãos: É uma experiência única, neste trabalho 
dois terapeutas (um casal) atuam ao mesmo tempo, atinge-se níveis de 
percepção muito profundos pois trabalham-se linhas de simetria que 
harmonizam os dois hemisférios cerebrais, criando um centramento na 
mente e nas emoções. Proporcionando profundo bem estar e 
relaxamento, em ambiente adequado. 
• Massagem Sueca: Atua em todas as cadeias musculares e 
articulares, identificando pontos de tensões e proporcionando 
relaxamento muscular intenso, é trabalhado todo o corpo. 
• Massagem Relaxante: Proporciona efeitos deslizantes em todo o 
corpo, com intensidade suave visando completo relaxamento. 
• Reflexologia: (tratamento nos pés) Massagem nos dois pés, prática 
preventiva aos sintomas e desconfortos, pois atua sistemicamente em 
todos os órgãos. 
• Shiatsu: Técnica de pressões e deslizamentos, atuando em cadeias 
musculares específicas, objetivando retiradas de pontos de contraturas 
musculares, dores e tensões localizadas, utiliza-se dos princípios da 
acupuntura. 
• Massagem Redutora: Atua em pontos específicos de gordura 
localizada, utiliza-se matérias e cremes apropriados para a técnica, pode 
ser aplicada manualmente ou máquinas com técnicas combinadas. 
7
8 
Tipos de Toques – regiões 
MOVIMENTOS BÁSICOS 
Movimento de pressão - Com 
uma mão sobre a outra, faça 
movimentos de pressão ao longo da 
coluna. Começando de cima e 
pressionando todos os pontos até o 
cóccix. Os mesmos movimentos 
podem ser feitos de baixo para 
cima. 
Pressão com os polegares - Com 
as mãos espalmadas, pressione os 
polegares nas laterais da coluna. De 
acordo com princípios da 
reflexologia, você vai estimular os 
meridianos da bexiga. Começa 
próximo à nuca e termina no cóccix. 
Pressão com o polegar (parte 2) 
- Use uma das mãos como apoio e a 
segunda para fazer pressão com o 
polegar. Pressione até a metade da 
coluna e, quando passar para a 
segunda metade, inverta as mãos. 
Fazer dos dois lados da coluna. 
"Beliscões" - Este movimento 
consiste em "beliscões" e funciona 
para alongar a pele e soltar a 
musculatura das costas. Deve ser 
feito em toda a superfície das 
costas, com mais ênfase na região 
dos ombros.
9 
Almofada com as mãos - Faça 
uma espécie de almofada com as 
mãos, fechando-as em forma de 
concha e deixando ar entre elas. 
Com os punhos bem soltos, faça 
movimentos de percussão por toda 
a região das costas, com mais 
ênfase nos ombros. 
Percussão tipo "caratê" - 
Deixando os dedos baterem uns 
sobre os outros, faça leves e rápidos 
movimentos de percussão ao longo 
das costas. 
Contornando as costas - 
Começando com as mãos 
posicionadas próximas à nuca, 
deslize-as até o cóccix e volte com 
as mãos separadas deslizando sobre 
as extremidades das costas. Faça 
movimentos contínuos. 
Deslizamento superficial – 
Contato com as palmas das mãos e 
os dedos num deslizamento sobre a 
superfície cutânea, em uma direção 
(geralmente centrípeta). 
Pode ser profundo também, 
bastando apenas aumentar a 
pressão exercida.
Fricção – Compressão dos dedos 
do terapeuta na pele da zona 
tratada, atinge tecidos profundos, 
ângulo de entrada na pele < reto – 
a pele abaixo do do dedo não deve 
escapar – o ponto ao qual se aplica 
o dedo deve se mover. 
Vibração – É uma manobra 
sedante, auxilia nos quadros de 
rigidez tendínea e ligamentar. 
Mão em concha sobre a articulação, 
leve pressão, fazer vibrar o 
antebraço transmitindo a quem está 
recebendo a massagem. 
Barriga – faça movimentos 
circulares em toda a volta do 
umbigo, sempre no sentido horário 
(pode ser também deslizamento em 
forma de oito) 
Pés - Feche as mãos e massageie 
a planta dos pés colocando 
sempre um pouco de força para 
evitar cócegas. 
Obs: use sua criatividade, sempre com movimentos leves e suaves 
Para relaxar quem recebe. 
10
11 
Sugestão de passo a passo 
1. As massagens no rosto, cabeça e pescoço ajudam a aliviar as dores de cabeça e o cansaço dos 
olhos. Comece batendo no rosto com as pontas dos dedos e depois massageie delicadamente as 
têmporas com movimentos circulares. 
2. Bata nas faces com suavidade mas com firmeza, em seguida, com as pontas dos dedos, 
massageie ao longo do osso do maxilar. Com o polegar ao indicador de cada mão, dê pequenos 
beliscões ao longo das linhas das sobrancelhas. 
3. Coloque as suas mãos por trás do pescoço e massageie os músculos deste com movimentos 
firmes de baixo para cima. 
4. Coloque as mãos por baixo das clavículas e faça movimentos deslizantes sobre o peito e o 
estômago.
5. Puxe os músculos para cima com uma das mãos e depois com a outra, torcendo-os enquanto 
trabalha ao longo de cada lado. Depois, com movimentos circulares, trabalhe em volta do peito e 
do esterno (à direita). 
6. Trabalhe a lateral da barriga com pinçamento 
7. Segure o pulso com as duas mãos e massageie para cima- Depois, puxe para trás com firmeza 
os lados e os dedos. 
8. Segure o pulso firmemente com uma das mãos e com a outra massageia a parte interna do 
antebraço. 
12
9. Com a pessoa que recebe a massagem deitada de barriga para baixo, massageie com os 
polegares ao longo dos dois lados da base da coluna vertebral e pressione suavemente a região 
lombar com os dedos indicador e médio. 
Ao terminar: 
Cubra a pessoa e deixe-a descansar alguns minutos 
Antes de levantar faça-a mexer as mãos e os pés 
Alongue-se e levante-se lateralmente e com calma 
*Você lave as mãos na água fria e tome um copo de água. 
CURIOSIDADES: 
Os campeões nas categorias mais forte, mais fraco, menor e maior 
MAIS FORTES 
MASSETER 
Responsável pelo movimento de abre e fecha da nossa boca, seja para a mastigação ou para a fala. 
Ele garante que uma mordida de dois segundos possa pesar 124 quilos 
GLUTEUS MAXIMUS 
Composto de fibras lentas, que são resistentes à fadiga e, assim, suportam mais peso e exercícios. 
Por isso, dependendo do quanto ele é exercitado, pode ser mais potente do que o masseter 
MENOR 
ERETORES ESPINHAIS 
Têm em média 1 cm (cada um) e ficam entre uma vértebra e outra, atuando na sustentação da 
coluna. Disputam o título de menores músculos do nosso corpo com alguns musculinhos do rosto 
MAIS FRACO 
LEVANTADOR DA PÁLPEBRA SUPERIOR 
O músculo que nos permite abrir e fechar os olhos é não só o mais fraco como um dos menores do 
nosso corpo. Ele divide o espaço em volta do globo ocular com seis outros músculos, responsáveis 
pelos movimentos do olho. Caso fosse mais forte, faria os olhos saltar do rosto a cada piscada 
13
MAIOR 
COXA 
Tem cerca de meio metro, podendo variar de acordo com a estrutura física da pessoa - o do 
Shaquille O’Neal é bem maior que o do Pedro Cardoso... Ajuda na sustentação do corpo e 
possibilita movimento de arranque 
Agora é só relaxar e começar a praticar, 
quem sabe você não se interessa e acaba 
fazendo um curso profissional? 
14 
Fonte: Wikkilivros, Massoterapia.net

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  • 1. AAppoossttiillaa mmaassssootteerraappiiaa ppaarraa lleeiiggooss FFaacciilliittaaddoorraa:: MMáárrcciiaa FF.. LLaannzzeelllloottttii Acupunturista Terapeuta Oriental - CRTO 1841 Terapeuta Holística - CRTH-BR0188 11 2894-0088 / 11 9475-4367 claro/8680-2024 tim/5708-4662 oi/9784-0094 1
  • 2. AAppoossttiillaa mmaassssootteerraappiiaa ppaarraa lleeiiggooss A importância do toque na nossa vida O toque tem um papel fundamental na vida das pessoas. É através dele que muitas vezes podemos expressar o que estamos sentindo: quando fazemos carinho, quando batemos, quando abraçamos, etc. O contato de pele com pele tem a possibilidade de transmitir mensagens ao outro, sobre como estamos nos sentindo. Os neurotransmissores e nervos levam até o sistema nervoso central a “mensagem enviada” (através do toque) e este (o sistema nervoso central) modula, por meio dos próprios neurotransmissores e nervos e, das células imunitárias cutâneas, o estado da pele. Assim, segundo o dermatologista Azambuja “a pele é o órgão de transformação de estímulos físicos em comunicadores químicos e em estados psicológicos. (...) Um contato terno e amoroso na pele produz a sensação de apoio, consolo, companhia e presença amiga; um contato rude e agressivo faz a pessoa sentir-se rejeitada, desprezada, invadida e provoca-lhe reação de defesa ou raiva”(Azambuja, 2005). A importância do toque na massoterapia A maneira como suprimos os sentimentos e as emoções é contraindo toda nossa musculatura. Estas tensões não sendo liberadas tornam-se crônicas, ficando os músculos em permanente tensão, criando rigidez no corpo e bloqueios à livre circulação dos fluidos corporais. Acumulando toxinas e resíduos celulares, acabarão por resultar em problemas corporais em maior ou menor grau de saturação. O contato físico é um instrumento poderoso para uma vida melhor. O toque transmite amor, consciente ou inconscientemente, e pode desencadear alterações metabólicas e químicas. Em pesquisas realizadas sobre o toque, acredita-se que crianças que possuem a síndrome de Down começam a andar mais cedo quando recebem uma grande quantidade de abraços, toques e afagos maternais/familiares, provenientes de todos que as cercam. A estimulação tátil e as emoções podem controlar a endorfina, o hormônio natural que alivia a dor, e assim proporcionar bem-estar. No 2
  • 3. contato físico, o toque, reduz o impulso da dor que vai para o cérebro, proporcionando outras sensações que o bloqueiam. Usada como relaxamento a massagem permite reduzir as tensões que provocam dores, cansaço, noites mal dormidas, etc. Aumentando assim a capacidade de se enfrentar o dia-a-dia e suas exigências. Ela ativa a circulação e ajuda a eliminar toxinas, reduz o desconforto físico, alivia as dores, induz uma sensação de bem estar, assim como estimula o sistema imunitário. A massagem, como agente do toque, é cada vez mais reconhecida como uma valiosa prática de cuidado com a saúde. O ato de aceitar alguém pelo que é, em seu corpo, e dele tratar fisicamente, por meio de toques e massagens, pode fazer maravilhas pela auto-aceitação e recuperação motora de uma pessoa, e trás benefícios a todos os níveis. O que é massagem? Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e articulações para estimular a circulação, a mobilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores corporais. Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Massagem Terapêutica”. Há dois grupos grandes que se destacam: as massagens com óleos e as massagens "secas". Depois começaram a bifurcar-se em centenas de correntes e estilos diferentes, fundindo-se e separando-se em outros tantos estilos. Hoje em dia existem massagens aplicadas para praticamente todos os fins. Desde massagens para bebês e idosos até massagens cosméticas, de rejuvenescimento localizado. As massagens hoje em dia estão cada vez mais enraizadas nas culturas chegando até mesmo às empresas. Cada vez mais, grandes organizações incorporam nos seus pacotes de incentivos, massagens inclusive no próprio local de trabalho. A massagem não é exclusividade de fisioterapeutas. 3
  • 4. Quando surgiu? Segundo estudos arqueológicos, a Massagem e o Homem têm sensivelmente a mesma idade. Já na Pré-História, o bem-estar geral e o alívio da dor e desconforto era promovido pelo Homem através da fricção no corpo, um método que actualmente é denominado por Massagem. Registos de algumas civilizações da antiguidade, cerca de 300 anos a.C.,(egípcios antigos, persas, budistas e japoneses) referiram os beneficíos da massagem para o bem-estar do Homem. No entanto as finalidades curativas desta técnica "de friccionar o corpo" foram reconhecidas, em primeiro lugar pelos chineses, que incluíram esta técnica na medicina folclórica desde 1800 a.C.. A Massagem foi pouco desenvolvida durante a Idade Média, no entanto no século XVI foi publicado um texto sobre fricções, que havia sido transcrito de uma literatura antiga,juntamente com aplicação específica em pacientes cirúrgicos por Pare de França. O trabalho deste foi reconhecido e ainda hoje a terminologia francesa é usada para técnicas específicas de massagem como Petrissage, Effleurage ou Tapotement. Outra contribuição bastante importante para o desenvolvimento da Massagem foi a do sueco Pehr Henrik Ling ao organizar a Massagem e os exercícios terapêuticos num sistema que se tornou conhecido como ginástica médica. Devido ao seu desenvolvimento a Massagem começou a ser adotada em varios países. Na Inglaterra, tanto Mennell como Cyriax utilizaram uma aplicação especifica da Massagem com fricção profunda para estruturas articulares contráteis ou não contráteis lesadas. Na Alemanha, Dickie descobriu que a Massagem profunda sobre uma parte do corpo poderia trazer efeitos distintos e favoravelmente observáveis em partes do corpo distantes daquela que estava sendo tratada. A nova técnica, Dickie chamou zona reflexa ou Bindegewebsmassage (ou massagem do tecido conjuntivo, como é conhecida no seu país). Outro alemão, Cornelius descreveu uma variação da Massagem de zona reflexa, aplicando pressão profunda em pontos específicos - massagem em pontos nervosos. A evolução da Massagem tem sido acompanhada pelo crescimento da tecnologia moderna, resultando numa explosão de nova instrumentalização médica. Foi tentado substituir o toque humano por aparelhos como meio de dar assistência ao paciente, todavia essa modalidade de cura, não teve o mesmo efeito psicológico que o contato humano produz. Durante séculos alguma forma de Massagem ou de sobreposição de mãos tem sido utlizada com o objetivo de curar e aliviar a dor, tornando-se assim o mais antigo e simples tratamento médico. Embora no Oriente a Massagem seja aceita naturalmente 4
  • 5. como uma forma de intervenção terapêutica, no Ocidente, só recentemente é que esta técnica se tem vindo a estender-se por outros campos. Por que fazer massagem? É uma terapia complementar que auxilia nos tratamentos envolvendo tensões e fadigas musculares, torcicolos, stress, insônia etc Alguns dos efeitos fisiológicos e terapeuticos consequentes da massagem são: Aumento da circulação sanguínea e linfática; Aumento do fluxo de nutrientes; Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos; Estimulação do processo de cicatrização; Resolução do edema e hematomas cronicos; Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo; Alívio da dor; Aumento dos movimentos das articulações; Facilitação da atividade muscular; Estimulação das funções viscerais; Remoção das secreções pulmonares; Aumento da temperatura periférica da pele e do corpo; Estímulo sexual; Promoção do relaxamento local e geral. Mobilização da pele e dos tecidos subcutâneos Os tipos de reações serão sempre os mesmos mas, a intensidade e duração pode variar, dependendo da severidade da patologia e da força do estímulo. 5
  • 6. 6 Preparação do ambiente • Ventilado • Protegido • Temperatura agradável • Iluminação suave • Limpo Obs: mantenha próximo um cobertor ou edredon, toalhas, muitas vezes a pessoa que recebe a massagem pode sentir frio. Procure mantê-la coberta, descobrindo apenas a área que será tratada. Preparação do aplicador • Usar roupa confortável, que permita e facilite movimentos • Mãos limpas, unhas curtas • Antes de começar a massagem lavar com água quente, e após o término lave-as com água fria • Braços e antebraços desnudos (nada de mangas compridas) • Moldar a mão ao corpo de quem recebe • Não usar anéis, pulseiras, relógio, ou colares longos. RECOMENDAÇÕES Evite fazer uma refeição substancial e ingerir bebidas alcoólicas até uma hora antes da massagem. Se estiver grávida, consulte seu médico; Use roupa confortável, traje de banho ou peça íntima para as massagens que utilizam óleos; A massagem não é recomendada nos seguintes casos: febre, doenças contagiosas, pós-operatórios, infecções de pele e câncer.
  • 7. Tipos de Massagem – alguns exemplos • Massagem a quatro mãos: É uma experiência única, neste trabalho dois terapeutas (um casal) atuam ao mesmo tempo, atinge-se níveis de percepção muito profundos pois trabalham-se linhas de simetria que harmonizam os dois hemisférios cerebrais, criando um centramento na mente e nas emoções. Proporcionando profundo bem estar e relaxamento, em ambiente adequado. • Massagem Sueca: Atua em todas as cadeias musculares e articulares, identificando pontos de tensões e proporcionando relaxamento muscular intenso, é trabalhado todo o corpo. • Massagem Relaxante: Proporciona efeitos deslizantes em todo o corpo, com intensidade suave visando completo relaxamento. • Reflexologia: (tratamento nos pés) Massagem nos dois pés, prática preventiva aos sintomas e desconfortos, pois atua sistemicamente em todos os órgãos. • Shiatsu: Técnica de pressões e deslizamentos, atuando em cadeias musculares específicas, objetivando retiradas de pontos de contraturas musculares, dores e tensões localizadas, utiliza-se dos princípios da acupuntura. • Massagem Redutora: Atua em pontos específicos de gordura localizada, utiliza-se matérias e cremes apropriados para a técnica, pode ser aplicada manualmente ou máquinas com técnicas combinadas. 7
  • 8. 8 Tipos de Toques – regiões MOVIMENTOS BÁSICOS Movimento de pressão - Com uma mão sobre a outra, faça movimentos de pressão ao longo da coluna. Começando de cima e pressionando todos os pontos até o cóccix. Os mesmos movimentos podem ser feitos de baixo para cima. Pressão com os polegares - Com as mãos espalmadas, pressione os polegares nas laterais da coluna. De acordo com princípios da reflexologia, você vai estimular os meridianos da bexiga. Começa próximo à nuca e termina no cóccix. Pressão com o polegar (parte 2) - Use uma das mãos como apoio e a segunda para fazer pressão com o polegar. Pressione até a metade da coluna e, quando passar para a segunda metade, inverta as mãos. Fazer dos dois lados da coluna. "Beliscões" - Este movimento consiste em "beliscões" e funciona para alongar a pele e soltar a musculatura das costas. Deve ser feito em toda a superfície das costas, com mais ênfase na região dos ombros.
  • 9. 9 Almofada com as mãos - Faça uma espécie de almofada com as mãos, fechando-as em forma de concha e deixando ar entre elas. Com os punhos bem soltos, faça movimentos de percussão por toda a região das costas, com mais ênfase nos ombros. Percussão tipo "caratê" - Deixando os dedos baterem uns sobre os outros, faça leves e rápidos movimentos de percussão ao longo das costas. Contornando as costas - Começando com as mãos posicionadas próximas à nuca, deslize-as até o cóccix e volte com as mãos separadas deslizando sobre as extremidades das costas. Faça movimentos contínuos. Deslizamento superficial – Contato com as palmas das mãos e os dedos num deslizamento sobre a superfície cutânea, em uma direção (geralmente centrípeta). Pode ser profundo também, bastando apenas aumentar a pressão exercida.
  • 10. Fricção – Compressão dos dedos do terapeuta na pele da zona tratada, atinge tecidos profundos, ângulo de entrada na pele < reto – a pele abaixo do do dedo não deve escapar – o ponto ao qual se aplica o dedo deve se mover. Vibração – É uma manobra sedante, auxilia nos quadros de rigidez tendínea e ligamentar. Mão em concha sobre a articulação, leve pressão, fazer vibrar o antebraço transmitindo a quem está recebendo a massagem. Barriga – faça movimentos circulares em toda a volta do umbigo, sempre no sentido horário (pode ser também deslizamento em forma de oito) Pés - Feche as mãos e massageie a planta dos pés colocando sempre um pouco de força para evitar cócegas. Obs: use sua criatividade, sempre com movimentos leves e suaves Para relaxar quem recebe. 10
  • 11. 11 Sugestão de passo a passo 1. As massagens no rosto, cabeça e pescoço ajudam a aliviar as dores de cabeça e o cansaço dos olhos. Comece batendo no rosto com as pontas dos dedos e depois massageie delicadamente as têmporas com movimentos circulares. 2. Bata nas faces com suavidade mas com firmeza, em seguida, com as pontas dos dedos, massageie ao longo do osso do maxilar. Com o polegar ao indicador de cada mão, dê pequenos beliscões ao longo das linhas das sobrancelhas. 3. Coloque as suas mãos por trás do pescoço e massageie os músculos deste com movimentos firmes de baixo para cima. 4. Coloque as mãos por baixo das clavículas e faça movimentos deslizantes sobre o peito e o estômago.
  • 12. 5. Puxe os músculos para cima com uma das mãos e depois com a outra, torcendo-os enquanto trabalha ao longo de cada lado. Depois, com movimentos circulares, trabalhe em volta do peito e do esterno (à direita). 6. Trabalhe a lateral da barriga com pinçamento 7. Segure o pulso com as duas mãos e massageie para cima- Depois, puxe para trás com firmeza os lados e os dedos. 8. Segure o pulso firmemente com uma das mãos e com a outra massageia a parte interna do antebraço. 12
  • 13. 9. Com a pessoa que recebe a massagem deitada de barriga para baixo, massageie com os polegares ao longo dos dois lados da base da coluna vertebral e pressione suavemente a região lombar com os dedos indicador e médio. Ao terminar: Cubra a pessoa e deixe-a descansar alguns minutos Antes de levantar faça-a mexer as mãos e os pés Alongue-se e levante-se lateralmente e com calma *Você lave as mãos na água fria e tome um copo de água. CURIOSIDADES: Os campeões nas categorias mais forte, mais fraco, menor e maior MAIS FORTES MASSETER Responsável pelo movimento de abre e fecha da nossa boca, seja para a mastigação ou para a fala. Ele garante que uma mordida de dois segundos possa pesar 124 quilos GLUTEUS MAXIMUS Composto de fibras lentas, que são resistentes à fadiga e, assim, suportam mais peso e exercícios. Por isso, dependendo do quanto ele é exercitado, pode ser mais potente do que o masseter MENOR ERETORES ESPINHAIS Têm em média 1 cm (cada um) e ficam entre uma vértebra e outra, atuando na sustentação da coluna. Disputam o título de menores músculos do nosso corpo com alguns musculinhos do rosto MAIS FRACO LEVANTADOR DA PÁLPEBRA SUPERIOR O músculo que nos permite abrir e fechar os olhos é não só o mais fraco como um dos menores do nosso corpo. Ele divide o espaço em volta do globo ocular com seis outros músculos, responsáveis pelos movimentos do olho. Caso fosse mais forte, faria os olhos saltar do rosto a cada piscada 13
  • 14. MAIOR COXA Tem cerca de meio metro, podendo variar de acordo com a estrutura física da pessoa - o do Shaquille O’Neal é bem maior que o do Pedro Cardoso... Ajuda na sustentação do corpo e possibilita movimento de arranque Agora é só relaxar e começar a praticar, quem sabe você não se interessa e acaba fazendo um curso profissional? 14 Fonte: Wikkilivros, Massoterapia.net