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8º ANO - Educação Postural e vícios.pptx
- 1. Educação Física Educação Postural 8ºAno – EF Professora Lucinete
- 2.
- 3. VOCÊ S AB I A ? ! De cada 10 pessoas no mundo 7 a 8 tem ou t i v e r a m dores nas costas.
- 4. Principal causa: mápostura
- 5. HÁBITOS POSTURAIS INADEQUADOS: sentar,andar, deitar ou carregar pesos em posições que forcem as estruturas musculoesqueléticas.
- 6. D E SD E P E Q U E N O S A D Q U I R I M O S V Í C I O S P O S T U R A I S QUE D E I X A M M A R C A S PARA VIDA I N T E I R A .
- 7. Que pode ocasionara diminuição dos movimentos de nosso corpo.
- 8. Alterações estruturais nopróprio corpo.
- 9. Saber distinguir uma posturacorporal correta de uma incorreta pode fazer toda a diferença na sua saúde.
- 10. As posturas incorretascontrariam o equilíbrio corporal e podem levar a doenças que afetam a coluna: uma das principais causas de incapacidade física.
- 11. ALINHAMENTO DA COLUNAVERTEBRAL Quando vista de frente ou de costas. A coluna deve ser ALINHADA (reta) de ponta a ponta.
- 12. Quando vista deperfil, a coluna apresenta CURVATURAS NORMAIS, que permitem o bom equilíbrio entre as estruturas. ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL
- 13. MAS, NOSSA COLUNAPODE FICAR DOENTE?
- 14. Pode sim. Quando nossapostura está com alguma deformidade.
- 15. A boa posturacorporal depende muito da nossa atenção quando estamos fazendo alguma atividade.
- 16. Durante o diaadotamos mais de 100 tipos diferentes de posturas dentre elas, mais de 90 % são posturas inadequadas.
- 17. Vamos observar agoracomo acontece as deformidades da coluna e de que forma podemos preveni-la. Desvios Posturais
- 18. As três alteraçõesmais frequentes que deformam nossa coluna são: Lordose, Cifose e Escoliose.
- 19. CIFOSE: O aumentoda curvatura normal da região torácica da coluna. As costa ficam curvadas para frente.
- 21. LORDOSE – éo aumento da curvatura normal da região lombar da coluna.
- 22. O aumento dopeso corporal é um dos causadores da Lordose.
- 23. Usar a mochilaou sentar na cadeira de forma errada, também favorece a Lordose.
- 24. Escoliose: É odesvio lateral da coluna.
- 25. Levar a mochilaem um dos ombros, por exemplo, faz com que o peso fique apenas de um lado. Isto leva ao inclinamento da coluna causando Escoliose.
- 26. É hora demudar pequenos hábitos no nosso dia a dia
- 27. Como sento naescola?
- 28. USO DE MOCHILAS Muitopeso DEFORMA sua coluna. Carregue só o que for necessário.
- 29. Jeito certo decarregar a mochila:
- 30. As mochilas escolares devemser reguladas, no máximo até a linha da cintura.
- 31. F AÇA FORÇA NAPERNA,NÃO DOBRE O TRONCO P ARA FRENTE!
- 32. Mudar hábitos eposturas não é nada fácil, porém é preciso dar o primeiro passo.
- 33. Portanto, uma boaalimentação e a prática de exercícios físicos é um bem necessário para a saúde da coluna.
- 34. Boa postura + Boa alimentação = Ótimaqualidade de vida.
- 35. Bom... Agora com todasas dicas, vamos lá! Melhore sua postura.
- 36. Atividade 1. De acordocom o texto, qual a principal causa das dores nas costas? a)Envelhecimento natural da coluna vertebral. b)b) Má postura. c)c) Fatores genéticos. d)d) Sedentarismo.
- 37. 2. O quepode acontecer se mantivermos posturas incorretas por muito tempo? a) Diminuição da flexibilidade articular. b) Aumento do risco de doenças na coluna. c) Fraqueza muscular. d) Todas as alternativas estão corretas.
- 38. 3. Qual dascurvaturas da coluna vertebral é considerada normal? a) Lordose acentuada. b) Cifose acentuada. c) Escoliose. d) Curvaturas leves na região torácica e lombar.
- 39. 4. Qual arecomendação para carregar mochilas de forma adequada? a) Levar a mochila em apenas um ombro. b) Ajustar a mochila na altura da cintura. c) Carregar o máximo de peso possível. d) Nenhuma das alternativas está correta.
- 40. 5. Além demanter uma boa postura, quais outros hábitos são importantes para a saúde da coluna? a)Fazer alongamentos regularmente. b)Praticar exercícios físicos com acompanhamento profissional. c)Manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. d)Todas as alternativas estão corretas.