Este documento discute mitos e vícios posturais. Ele explica que usar almofadas altas, cruzar as pernas, usar salto alto, carregar mochilas pesadas ou usar dispositivos móveis de forma incorreta podem prejudicar a postura se feitos por longos períodos. No entanto, manter a coluna perfeitamente reta por muito tempo também não é recomendado, e é melhor variar as posições sentadas.

1. Mitos e Vícios Posturais
Marcio Domingues
Diplomado em Osteopatia ITS
Doutorado em Ciências Desporto
Coordenador Osteopatia ESSNorte CVP

2. Conceitos de Osteopatia
C. H. Downing
A Osteopatia é uma filosofia da medicina (curativa) que coloca o sistema
corporal todo em terapia.
O tratamento é aplicado a todas as condições anormais do corpo, tendo por base as leis naturais e
os princípios vitais que regem a vida.
Assim sendo, é o ajuste de todas as forças vitais do corpo, quer sejam físicas, químicas ou mentais.

3. Conceitos de Osteopatia
Princípios de Osteopatia
• Corpo como uma Unidade
• A estrutura Governa a Função
• Lei da Auto-Cura
• Lei da Artéria Absoluta

4. LESÃO OSTEOPÁTICA
• CARACTERISTICAS DA LESÃO OSTEOPÁTICA
• HIPOMOBILDIADE
• DEFEITOS POSTURAIS
• CONTRAÇÕES MUSCULARES
• TRANSTORNOS RELFEXOS À DISTÂNCIA

5. 1. A utilização de uma almofada alta pode prejudicar a coluna?

6. 2. Cruzar as pernas prejudica a postura?
O hábito de cruzar as pernas provoca um desequilíbrio na região
pélvica e consequente distribuição assimétrica do peso corporal para
um dos lados

7. 3. Usar calçado com salto alto provoca alterações posturais?
SIM! Apesar da elegância produzida pelo salto alto, a altura do salto altera
o centro de gravidade e obriga a que o peso corporal seja transferido para
a região do ante-pé (parte da frente do pé).

8. 4. Transportar a carteira ou uma mochila pode prejudicar a coluna?
DEPENDE… Transportar a carteira num lado do corpo não é de
todo indicado. O peso da carteira empurra o ombro para baixo e
provoca um desvio da coluna vertebral.

9. 5. O uso incorreto do smartphone ou tablet pode prejudicar a
postura?
SIM! Os estudos têm vindo a demonstrar que o uso abusivo do
smartphone ou tablet, associado a uma má postura, provoca um
desalinhamento da coluna cervical para a frente

10. 6. Devemos estar sempre sentados com a coluna reta?
MITO! De facto estar sentado curvado é mau para a saúde da coluna.
No entanto, estar sentado com a coluna reta por longos períodos
também pode ser prejudicial
Se passa muito tempo sentado, o ideal é levantar-se e mudar de
posição.

12. Obrigado