Ciclismo de alto rendimento

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Ciclismo de alto rendimento por Jairo Vieira - Federação Sergipana de Ciclismo (FSC)

Apresentação realizada no dia 18/10 no II Fórum Sergipano da Bicicleta - ONG Ciclo Urbano

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Ciclismo de alto rendimento

  1. 1. Formado em Educação Física Licenciatura e atualmente cursando o último período do Curso de Educação Física Bacharelado na UNIT (Universidade Tiradentes), com formação em treinamento desportivo, gestão de eventos e marketing esportivo. Ciclista deste os 6 anos de idade, filiado a FSC e a CBC deste 2001. Atual Presidente da Federação Sergipana de Ciclismo
  2. 2. ● É um esporte de corrida de bicicletas cujo objetivo dos participantes é chegar primeiro a determinada meta ou cumpri determinado percurso no menor tempo; ● Surgiu na Inglaterra, em meados do século XIX e neste período foi reconhecido como esporte; ● Sua primeira aparição nos Jogos Olímpicos foi em Atenas em 1896.
  3. 3. MARCOS IMPORTANTES ●1984- Los Angeles ● 1988-Atlanta ● 2008- Pequim
  4. 4. Para iniciar no ciclismo, antes de tudo, é preciso ter em mente a convicção do tipo de modalidade que se deseja praticar.
  5. 5. A LOJA: Hoje em dia é comum em qualquer cidade ou bairro ter uma loja de bicicletas. E lá, você pode ser muito bem orientado para saber qual a bicicleta ideal. Os funcionários estão cada vez mais treinados para ajudar os clientes na compra.
  6. 6. CUSTO BENEFÍCIO ● Pense e considere sobre o preço antes de comprar uma bicicleta ou equipamento. ● O melhor é aquilo que seu bolso pode pagar sem exageros. ● E cuidado com o impulso na hora de comprar equipamentos.
  7. 7.  Primordial na hora da compra. Uma avaliação de bike fit, que pode ser feita na própria loja, já pode definir o tamanho do quadro a ser escolhido.  Os tamanhos são apenas médias do mercado. Aconselhável fazer um bike fit com um especialista para saber o seu tamanho ideal.
  8. 8. BIKE FIT O bike Fit é o ajuste perfeito da bicicleta para o ciclista, levando em conta suas características únicas da anatomia e biomecânica.
  9. 9. Definir o ritmo mais adequado para uma competição não é tarefa das mais fáceis, ainda mais para quem está se aventurando pela primeira vez em uma determinada prova.
  10. 10. ● VO2 Máximo o mais utilizado. Por meio dele, é possível determinar os limiares aeróbios do atleta L1 e L2 , que indicam a intensidade da atividade com base no consumo de oxigênio durante o exercício; ● L1-O ritmo é tido como confortável; ●L2-Nesse último estágio, o exercício passa a ser anaeróbico o organismo trabalha com déficit de oxigênio e acumula ácido lático, resíduo gerado pela produção de energia que é responsável pela fadiga muscular. .
  11. 11. ● É a capacidade máxima do corpo de um indivíduo em transportar e metabolizar oxigênio durante um exercício físico incremental, é a variável fisiológica que mais reflete a capacidade aeróbica de um indivíduo. ● A sigla é derivada de "Volume de Oxigênio (O2) máximo".
  12. 12. O ácido láctico é um ácido monocarboxílico que, no organismo humano, resulta da metabolização celular da glicose com fins energéticos. À semelhança dos restantes cetoácidos do metabolismo energético, também o ácido láctico tende, no ambiente celular, a perder um ião hidrogênio e a transformar-se em lactato.
  13. 13. A fadiga ocorre devido a um grande esforço e uma tensão na musculatura, que acontece quando o corpo não está condicionado a realizar uma tarefa que exige preparo físico.
  14. 14. A musculação é um exercício complementar muito benéfico ao ciclista, pois aumenta a densidade óssea, ajuda na consciência corporal sobre a bike e ameniza possíveis desvios posturais ou desequilíbrios musculares, além de otimizar o ganho de massa magra.
  15. 15. ● Cada vez mais aumenta o número de pessoas que começam a praticar exercícios para melhorar a qualidade de vida, mas que se esquecem de adequar a sua alimentação ao novo estilo de vida; ● Sem a alimentação adequada o rendimento tende a cair, o cansaço aumenta e a probabilidade de se lesionar é maior.

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