Emagreça
com Saúde
32 anos
Ex nadadora profissional
Educadora Física
Pós Graduada em Treinamento Desportivo
Casada e Mãe de Dois Filhos Lindo...
Emagrecimento...
O que essa “magrela” sabe sobre isso?
Mas afinal,
porque é tão difícil emagrecer?
Porque comer é bom demais!
Motivo número 1
Motivos para comer:
Porque estou feliz!
Porque estou triste!
Porque consegui fechar um contrato!
Porque briguei com o namo...
Comer bem? Ou comer tudo?
Motivo número 2
A humanidade colabora com o Sedentarismo
Falta ou a grande diminuição da atividade física.
Desculpas engordam!
Não tenho tempo!
Não tenho dinheiro!
Não tenho onde deixar meus filhos!
Comer saudável custa caro!
Eu ...
Obesidade - De quem é a culpa?
 56% dos bebês até 1 ano de vida tomam freqüentemente refrigerante
Fonte: UNIFESP,
As pess...
Obesidade no Brasil
IMC – Índice de Massa Corporal
Belga Adolphe Quelet(1796-1874)
IMC – Índice de Massa Corporal
Solução? Mudança de Hábitos!
Para viver MAIS e MELHOR,
algumas mudanças simples podem ser adotadas
Sem “perder tempo” ou “...
Pequenas mudanças, grandes resultados
De 75kg para 59kg
Fórmula mágica
Alimentação Saudável
+
Atividade Física
Regular
Dietas são temporárias
Reeducação Alimentar é para sempre...
Atividade x Gasto Calórico
Sugestão de atividades que auxiliam o emagrecimento
Subir escadas
A cada degrau 0,15 calorias a menos
Descer escadas: 0,05...
Caminhada emagrece?
Cientistas comprovaram que
quem caminha com frequência
emagrece 25 vezes mais
do que quem
não realiza ...
Caminhada ou Corrida?
Qual a sua meta?
Depende!
Em estudo recente publicado na Medicine & Science in
Sports & Exercise, pe...
META
Qual a sua?
O que te motiva?
Onde você quer chegar?
Escreva tudo o que você imagina!
Enumere todos os prós e contra...
Dicas importantes para emagrecer com saúde
Respeite as 6 refeições diárias
Café da Manhã, a parte mais importante do dia...
Exemplos de sucesso
Segunda a Sexta
20:30
No canal 3 em Santos
Encontros Gratuitos do Foca na Balança
Caminhantes
Iniciantes de Corrida
Cor...
Personal em Grupo
Personal Individual
Personal Online
Que tal começar hoje mesmo a sua mudança?
Vem participar com a gente!
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Emagreça com Saúde, uma palestra sobre como emagrecer sem restrições, vivendo uma vida plena, com muita saúde e disposição.
Na palestra conto também como emagreci 15 kgs com este método.

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Emagreça com saúde - Foca na Balança

  1. 1. Emagreça com Saúde
  2. 2. 32 anos Ex nadadora profissional Educadora Física Pós Graduada em Treinamento Desportivo Casada e Mãe de Dois Filhos Lindos! Lia Savaris
  3. 3. Emagrecimento... O que essa “magrela” sabe sobre isso?
  4. 4. Mas afinal, porque é tão difícil emagrecer?
  5. 5. Porque comer é bom demais! Motivo número 1
  6. 6. Motivos para comer: Porque estou feliz! Porque estou triste! Porque consegui fechar um contrato! Porque briguei com o namorado! Porque estou cansada! Porque não estou fazendo nada! Existem muitas coisas além do que imaginamos por trás do simples ato de comer!
  7. 7. Comer bem? Ou comer tudo?
  8. 8. Motivo número 2 A humanidade colabora com o Sedentarismo Falta ou a grande diminuição da atividade física.
  9. 9. Desculpas engordam! Não tenho tempo! Não tenho dinheiro! Não tenho onde deixar meus filhos! Comer saudável custa caro! Eu trabalho demais! Só consigo comer fora! Nunca mais terei meu corpo de volta! Amanhã eu começo!
  10. 10. Obesidade - De quem é a culpa?  56% dos bebês até 1 ano de vida tomam freqüentemente refrigerante Fonte: UNIFESP, As pessoas querem ser emagrecidas e não emagrecer  Apenas 22% dos brasileiros consomem a quantidade ideal de frutas e legumes recomendadas pela OMS (Organização Mundial de Saúde), Genética, Hábitos alimentares, Estilo de Vida, A comida vem até você, não é necessário nem sair de casa para se alimentar,
  11. 11. Obesidade no Brasil
  12. 12. IMC – Índice de Massa Corporal Belga Adolphe Quelet(1796-1874)
  13. 13. IMC – Índice de Massa Corporal
  14. 14. Solução? Mudança de Hábitos! Para viver MAIS e MELHOR, algumas mudanças simples podem ser adotadas Sem “perder tempo” ou “atrapalhar a rotina”.
  15. 15. Pequenas mudanças, grandes resultados De 75kg para 59kg
  16. 16. Fórmula mágica Alimentação Saudável + Atividade Física Regular Dietas são temporárias Reeducação Alimentar é para sempre Para estar vivo gastamos energia Atividades do dia a dia quando otimizadas ajudam a emagrecer
  17. 17. Atividade x Gasto Calórico
  18. 18. Sugestão de atividades que auxiliam o emagrecimento Subir escadas A cada degrau 0,15 calorias a menos Descer escadas: 0,05 por degrau Pular corda o mais rápido que puder por 5 minutos: 68 calorias Fazer compras no mercado em ritmo acelerado: 22 calorias Andar com grandes passadas pelo corredor: 45 calorias
  19. 19. Caminhada emagrece? Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática. Estipule metas Caminhe com intensidade Mude o caminho Aumente a distância
  20. 20. Caminhada ou Corrida? Qual a sua meta? Depende! Em estudo recente publicado na Medicine & Science in Sports & Exercise, pesquisadores analisaram dados de 15.237 praticantes de caminhada e 32.215 corredores registrados no Estudo Nacional de Saúde de Corredores e Praticantes de Caminhada –uma pesquisa de larga escala realizada pelo Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, na Califórnia. Corredores estavam mais magros do que quando participaram do estudo. Além disso, eles se mantiveram assim durante todo o tempo: com o passar dos anos. Por outro lado, nas demais medidas de saúde, as novas pesquisas mostram que caminhadas podem ser tão eficazes quanto corridas – e em alguns aspectos, até melhores.
  21. 21. META Qual a sua? O que te motiva? Onde você quer chegar? Escreva tudo o que você imagina! Enumere todos os prós e contras para chegar lá! Faça um mural, visualize seu objetivo Esteja perto de quem está disposto a te ajudar!
  22. 22. Dicas importantes para emagrecer com saúde Respeite as 6 refeições diárias Café da Manhã, a parte mais importante do dia! Água 2 litros, no mínimo Nem só de shake vive o homem Duvide das capas de revistas Não existe dieta mágica Emagrecer para a vida toda leva um tempo, não tenha pressa!
  23. 23. Exemplos de sucesso
  24. 24. Segunda a Sexta 20:30 No canal 3 em Santos Encontros Gratuitos do Foca na Balança Caminhantes Iniciantes de Corrida Corredoras
  25. 25. Personal em Grupo Personal Individual Personal Online
  26. 26. Que tal começar hoje mesmo a sua mudança? Vem participar com a gente! Blog: www.focanabalanca.com.br Facebook: www.facebook.com/FocanaBalanca Instagram: @focanabalanca Twitter: @focanabalanca E-mail: contato@focanabalanca.com.br
  27. 27. Emagreça com Saúde

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