O documento discute os benefícios da meditação mindfulness e da compaixão. Ele explica que a meditação mindfulness treina a atenção e meta-atenção, reduz o estresse e melhora o bem-estar. Também discute as diferenças entre o modo de ser e o modo de fazer, focando no presente versus passado e futuro. Além disso, aborda a diferença entre raiva e indignação, e como a compaixão evoluiu para proteger o grupo.

1. A Oficina pelo Mundo!
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2. O Mindfulness e
a Compaixão

3. 3

10. O que é meditar?

11. O que é meditar?

17. POR QUÊ
mindfulness?
Mindfulness exercita funções
importantes como : atenção e
meta-atenção
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18. 18

19. Processo de funcionamento do mindfulness
Atenção
Distração
Retomada
da Atenção
Intenção
Redução do estresse
Melhora do bem estar
Atenção
Concentração
Calma
Fluxo
Processo cognitivo
Ruminação
Preocupação
Divagação
Atitude
Consciência
Gentileza
Curiosidade

20. Modo Ser Modo Fazer
Funcionamento da mente
baseado na experiência
Funcionamento da mente
baseado em conceitos
Atitude: aceitação Atitude: julgar, analisar, criticar.
Objetivo : abertura à experiência Objetivo: evitar mal-estar
Postura: intencionalidade Postura: repetição de padrões
Pensamentos: eventos mentais Pensamentos: fatos
Foco: Presente Foco: passado e futuro
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23. Loving Kindness
(Prática)

24. 24
RAIVA OU INDIGNAÇÃO?
✗A raiva surge da sensação de impotência,
enquanto a indignação surge do poder.
“Gandhi não era um homem raivoso, mas isso
não o impediu de lutar contra a injustiça...”

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COMPAIXÃO
✗Cuidado;
✗Preservação da espécie;
✗Primatas desenvolveram compaixão, empatia,
gentileza e consciência do outro;
✗Proteção do grupo.

26. Conversa
Mindful

27. Conversa
Mindful