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Pensamentos Distorcidos - Top 10

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Pensamentos Distorcidos - Top 10

  1. 1. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada;Etiquetagem; Sobregeneralização; Leitura da Mente; ConclusõesPrecipitadas; Pensamento Emocional; Pensamentos de Dever; FiltroMental; Magnificação/Minimização; Personalização/Despersonalização; PENSAMENTOS DISTORCIDOSPensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem; Sobregeneralização;Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional;Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; -Top 10–Etiquetagem; Sobregeneralização; Leitura da Mente; ConclusõesPrecipitadas; Pensamento Emocional; Pensamentos de Dever; FiltroMental; Magnificação/Minimização; Personalização/Despersonalização; Ana Dias – Psicoterapia e Terapia de Casal I www.anadiaspsicologia.com Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`s Guide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  2. 2. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; EMOÇÕES E COMPORTAMENTOS: Por vezes, sentimos emoções que são perturbadoras ou parecem excessivas face à situação que as desencadeou. Pode tratar-se de tristeza, ansiedade, raiva, frustração, vergonha, culpa, ou outra. Ou então, adotamos comportamentos que não nos ajudam a lidar com essa situação, e que até nos trazem problemas adicionais. Por exemplo, a inércia, a fuga, a agressividade ou outros.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  3. 3. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; PENSAMENTOS DISTORCIDOS: Nos momentos em que a situação e a nossa reação «não encaixam», pode ser útil olhar para os nossos pensamentos , que fazem a ponte entre uma e outra. Nestes momentos, é frequente encontrarmos pensamentos que distorcem a situação de formas variadas, originando aquela reação. Seguem-se algumas distorções frequentes.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  4. 4. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 1 PENSAMENTOS DE DEVER: A pessoa diz a si própria que as coisas (o próprio, os outros, a realidade) deviam ser da maneira como gostava que elas fossem. Exemplo: Eu não devia ser assim / Ele não devia ser como é / O mundo devia funcionar de outra forma.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  5. 5. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 2 FILTRO MENTAL: A pessoa foca a sua atenção sobre um aspeto específico de uma situação, ignorando outros aspetos relevantes da mesma situação. Exemplo: A pessoa organiza uma atividade que é elogiada pela maioria e criticada por uma pessoa. Quando recorda a atividade, apenas recorda essa crítica.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  6. 6. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 3 MAGNIFICAÇÃO / MINIMIZAÇÃO: Magnificação: A pessoa exagera o significado de um acontecimento. Exemplo: Aquele erro significa que não sou capaz. Minimização: A pessoa diminui o significado de um acontecimento. Exemplo: Aquele sucesso foi apenas sorte.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  7. 7. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 4 PERSONALIZAÇÃO / DESPERSONALIZAÇÃO: Personalização: A pessoa considera-se causadora de algo, ignorando outros fatores que também podem ter contribuído para a situação. Exemplo: Aquela discussão foi inteiramente por minha culpa. Despersonalização: A pessoa considera que outros fatores causaram determinada situação, não atendendo à medida em que pode ter contribuído para ela. Exemplo: Aquela discussão foi inteiramente por culpa dele.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  8. 8. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 5 PENSAMENTO TUDO-OU-NADA: A pessoa vê as situações em termos de tudo / nada, como se, entre duas posições opostas e mutuamente exclusivas não existissem posições intermédias. Dito de outra forma, vê o mundo a preto e branco, sem distinguir tonalidades de cinzento. Exemplo: Ou fui completamente bem sucedido, ou falhei completamente.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  9. 9. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 6 ETIQUETAGEM: É uma forma extrema de pensamento dicotómico. A pessoa assume que um comportamento equivale à pessoa no seu todo. Exemplo: Se falhei, sou um falhado.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  10. 10. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 7 SOBREGENERALIZAÇÃO: A pessoa vê um único acontecimento como um padrão infinito, através da utilização de palavras como «sempre» e «nunca». Exemplo: Discuti com a pessoa X. Nunca fui bom a lidar com pessoas.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  11. 11. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 8 LEITURA DA MENTE: Com base no comportamento do outro, a pessoa assume intenções, pensamentos ou emoções da parte dele. Exemplo: Ele responde-me desta forma porque está chateado comigo.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  12. 12. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 9 CONCLUSÕES PRECIPITADAS: A pessoa forma uma conclusão que não é suficientemente apoiada pelos factos existentes. Exemplo: Se ela não devolveu o meu telefonema, é porque a relação deve estar prestes a terminar.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques
  13. 13. Pensamentos de Dever; Filtro Mental; Magnificação/Minimização;Personalização/Despersonalização; Pensamento Tudo-ou-Nada; Etiquetagem;Sobregeneralização; Leitura da Mente; Conclusões Precipitadas; Pensamento Emocional; 10 PENSAMENTO EMOCIONAL: A pessoa assume que as suas reações emocionais refletem as situações reais – se eu sinto que algo é assim, então é porque deve ser. Exemplo: Se me sinto de rastos, é porque a situação é terrível.www.anadiaspsicologia.com I Traduzido e adaptado de Walen, DiGiuseppe e Dryden, A Practitioner`sGuide to Rational-Emotive Therapy, e de McMullin, The New Handbook of Cognitive Therapy Techniques

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