Meia dúzia de dicas para melhorar a atenção e memória
1. de
2015
As propostas de formação
da Biblioteca Escolar.
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Ouve a tua música favorita e tenta perceber
quando começa um determinado
instrumento.
Vamos treinar a
concentração e a memória
Tenta ver mentalmente uma figura geométrica
(círculo, triângulo, quadrado) e concentra-te
nela o máximo de tempo possível. Quando a
figura desaparecer da mente contabiliza-se o
tempo com um cronómetro.
O exercício deve repetir-se periodicamente
para tentar superar o tempo anterior.
Escolhe uma letra. Pega numa página de
um jornal ou revista que já não é precisa e
risca o mais rápido possível essa letra.
Com o treino pode-se riscar duas ou mais
letras para aumentar a concentração.
E ainda…
O Sudoku treina o teu
raciocínio lógico,
enquanto a sopa de
letras e imagens com
diferenças ajudam a
memória visual.
2. Ter pensamento positivo: em vez de
pensar que a matéria é “chata” ou que
não gosto, vou ver as vantagens que posso
obter se a estudar.
Estar atento e concentrado é essencial
à memorização e ao estudo.
Envolve-te no que estás a estudar,
compreende as matérias e relaciona o
tema com aquilo que já sabes. Vais ver
que tudo se torna mais fácil.
Estar motivado…
Usar estratégias de
estudo…
Gerir o tempo…
Gerir o espaço de
estudo…
Estabelece horários.
Escreve listas de coisas para fazer
diariamente.
Define pequenas metas e objetivos de
estudo.
Faz uma tarefa de cada vez e limita o
tempo que que vais usar em cada tarefa.
Autoavalia-te e verifica o que está a
funcionar e o que te distrai.
Usa sempre o mesmo sítio para estudar,
que deve ser calmo e com luz.
Não estudes sentado no sofá ou deitado na
cama. Usa uma cadeira e mesa/secretária.
Antes de iniciar o estudo, verifica se tens
todo o material necessário, para que não haja
interrupções.
Quando estudas não ligues a televisão, nem
mandes sms. Retira tudo o que distrai.
Usar auxiliares de
memória…
Explica a matéria pelas próprias palavras
pois melhora a compreensão e aumenta a
capacidade de recordar.
Faz revisão dos conteúdos. Sem rever, a
maioria das pessoas apenas se lembra de cerca
de 20% da informação selecionada.
Usa mnemónicas e acrónimos, criando
rimas, frases ou imagens bizarras.
Relaciona a informação com um objeto
familiar, uma imagem mental, vários sentidos .
Usar estratégias
para concentrar…
Começa pela leitura rápida e global da
matéria para perceberes o assunto. Lê o
primeiro parágrafo, títulos e subtítulos, itálicos,
sublinhados e palavras-chave.
Depois, faz a leitura detalhada do texto,
sublinhando as ideias principais.
Faz um esquema ou resumo da matéria.
Escreve ou diz em voz alta, pelas tuas
palavras, as ideias principais do esquema ou
resumo.
Faz pequenos intervalos de estudo (estudar
40 ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15
minutos).
De vez em quando, espreguiça-te.
Estuda diferentes disciplinas.
Mantém-te hidratado (a falta de água
provoca dor de cabeça e falta de concentração).
Evita comidas pesadas antes do estudo (dão
sono).