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Meia dúzia de dicas para melhorar a atenção e memória

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Folheto relativo a estratégias para melhorar a atenção, concentração e memória - Agrupamento de Escolas de Vale de Ovil (Baião)

Publicada em: Educação
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Meia dúzia de dicas para melhorar a atenção e memória

  1. 1. de 2015 As propostas de formação da Biblioteca Escolar. Inscreve-te. biblioteca.ebsbaiao@sapo.pt  Como tirar apontamentos  Como fazer um powerpoint  Como pesquisar informação na Internet  Como fazer uma referência bibliográfica e de sites Página da biblioteca http://bibliotecaebsbaiao.webnode.com Blog da biblioteca http://biblioteca-baiao.blogs.sapo.pt PARA SABERES MAIS, VISITA-NOS EM… https://www.facebook.com/biblioteca.vale.de.ovil Blog de leituras digitais http://leituras-digitais.blogspot.pt Ouve a tua música favorita e tenta perceber quando começa um determinado instrumento. Vamos treinar a concentração e a memória Tenta ver mentalmente uma figura geométrica (círculo, triângulo, quadrado) e concentra-te nela o máximo de tempo possível. Quando a figura desaparecer da mente contabiliza-se o tempo com um cronómetro. O exercício deve repetir-se periodicamente para tentar superar o tempo anterior. Escolhe uma letra. Pega numa página de um jornal ou revista que já não é precisa e risca o mais rápido possível essa letra. Com o treino pode-se riscar duas ou mais letras para aumentar a concentração. E ainda… O Sudoku treina o teu raciocínio lógico, enquanto a sopa de letras e imagens com diferenças ajudam a memória visual.
  2. 2.  Ter pensamento positivo: em vez de pensar que a matéria é “chata” ou que não gosto, vou ver as vantagens que posso obter se a estudar.  Estar atento e concentrado é essencial à memorização e ao estudo.  Envolve-te no que estás a estudar, compreende as matérias e relaciona o tema com aquilo que já sabes. Vais ver que tudo se torna mais fácil. Estar motivado… Usar estratégias de estudo… Gerir o tempo… Gerir o espaço de estudo…  Estabelece horários.  Escreve listas de coisas para fazer diariamente. Define pequenas metas e objetivos de estudo.  Faz uma tarefa de cada vez e limita o tempo que que vais usar em cada tarefa.  Autoavalia-te e verifica o que está a funcionar e o que te distrai.  Usa sempre o mesmo sítio para estudar, que deve ser calmo e com luz.  Não estudes sentado no sofá ou deitado na cama. Usa uma cadeira e mesa/secretária.  Antes de iniciar o estudo, verifica se tens todo o material necessário, para que não haja interrupções.  Quando estudas não ligues a televisão, nem mandes sms. Retira tudo o que distrai. Usar auxiliares de memória…  Explica a matéria pelas próprias palavras pois melhora a compreensão e aumenta a capacidade de recordar.  Faz revisão dos conteúdos. Sem rever, a maioria das pessoas apenas se lembra de cerca de 20% da informação selecionada.  Usa mnemónicas e acrónimos, criando rimas, frases ou imagens bizarras.  Relaciona a informação com um objeto familiar, uma imagem mental, vários sentidos . Usar estratégias para concentrar…  Começa pela leitura rápida e global da matéria para perceberes o assunto. Lê o primeiro parágrafo, títulos e subtítulos, itálicos, sublinhados e palavras-chave.  Depois, faz a leitura detalhada do texto, sublinhando as ideias principais.  Faz um esquema ou resumo da matéria.  Escreve ou diz em voz alta, pelas tuas palavras, as ideias principais do esquema ou resumo.  Faz pequenos intervalos de estudo (estudar 40 ou 45 minutos e fazer intervalos de 10 a 15 minutos).  De vez em quando, espreguiça-te.  Estuda diferentes disciplinas.  Mantém-te hidratado (a falta de água provoca dor de cabeça e falta de concentração).  Evita comidas pesadas antes do estudo (dão sono).

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