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Tudo sempre igual
Estudar de casa exige muuuito autocontrole. Estabeleça horários fixos. Dormir e
comer em horas diferentes no dia a dia, por exemplo, dificulta a ambientação do
corpo e prejudica o rendimento. É preciso ainda cuidar do sono: ele restaura as
sinapses, elo transmissor entre os neurônios, e melhora o funcionamento do
cérebro. Oito horas de descanso é o ideal.
Luz, silêncio e ação
O ambiente de estudo precisa seguir padrões. Como o cérebro não foca duas coisas
ao mesmo tempo, simplicidade e silêncio ajudam na concentração. Boa
luminosidade diminui a sonolência. Mas o tiro pode sair pela culatra de noite. Luz
excessiva inibe a produção de melatonina, o hormônio do descanso, e pode causar
insônia - e atrapalhar o item 1.
No limite
Respeite seus limites. A concentração diminui a cada 50 minutos de estudos
consecutivos. Recomenda-se, assim, parar 10 minutos por hora. Vale tomar água,
olhar a paisagem - qualquer coisa que permita descanso. E tem mais: o córtex pré-
frontal, responsável pelo raciocínio, alcança potência máxima às 11h. É o momento
ideal para estudar o assunto mais importante do dia.
Política de metas
A nossa atenção é ´interesseira´: vai fazer você pensar em tudo que pode conquistar
com o estudo - mas não vai focar o estudo em si. Por isso, trace as metas: determine
quantos capítulos você vai ler em determinadas horas, por exemplo. Isso estimula a
motivação e facilita o planejamento.
Fluxo do pensamento
Fazer exercícios práticos ajuda a testar o aprendizado. Outra alternativa é escrever
com o fluxo da consciência. Após terminar o estudo diário, redija por 5 minutos o
que vier à cabeça sobre o tema, sem se preocupar com a lógica e a pontuação. O
resultado ainda pode servir como resumo nas vésperas de provas.
Chute o balde
Não exagere. O stress esgota a atividade dos neurônios, causa problemas na
transmissão e faz com que as sinapses não ocorram adequadamente. Nada como se
divertir de vez em quando. Cinema, shows, jantares, bares, namoros ajudam a
relaxar e são, sim, muito bem-vindos aos fins de semana.
FONTES:
 Marcelo Masruha, professor de neurologia da Unifesp; Maria
Teresa Messeder Andion, diretora da Associação Brasileira de
Psicopedagogia; Maria Zilda Moreira Melchior, pedagoga e
diretora escolar; ASF Cursos e Eventos

                     Retirado do Link:
http://super.abril.com.br/cotidiano/como-estudar-sozinho-casa-
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Como Estudar Sozinho em Casa

  • 1. Para aprender sem professores ou aulas presenciais, é preciso muita disciplina. Por isso, entenda o funcionamento do cérebro para explorá-la ao máximo * por Itamar Cardin
  • 2. Tudo sempre igual Estudar de casa exige muuuito autocontrole. Estabeleça horários fixos. Dormir e comer em horas diferentes no dia a dia, por exemplo, dificulta a ambientação do corpo e prejudica o rendimento. É preciso ainda cuidar do sono: ele restaura as sinapses, elo transmissor entre os neurônios, e melhora o funcionamento do cérebro. Oito horas de descanso é o ideal.
  • 3. Luz, silêncio e ação O ambiente de estudo precisa seguir padrões. Como o cérebro não foca duas coisas ao mesmo tempo, simplicidade e silêncio ajudam na concentração. Boa luminosidade diminui a sonolência. Mas o tiro pode sair pela culatra de noite. Luz excessiva inibe a produção de melatonina, o hormônio do descanso, e pode causar insônia - e atrapalhar o item 1.
  • 4. No limite Respeite seus limites. A concentração diminui a cada 50 minutos de estudos consecutivos. Recomenda-se, assim, parar 10 minutos por hora. Vale tomar água, olhar a paisagem - qualquer coisa que permita descanso. E tem mais: o córtex pré- frontal, responsável pelo raciocínio, alcança potência máxima às 11h. É o momento ideal para estudar o assunto mais importante do dia.
  • 5. Política de metas A nossa atenção é ´interesseira´: vai fazer você pensar em tudo que pode conquistar com o estudo - mas não vai focar o estudo em si. Por isso, trace as metas: determine quantos capítulos você vai ler em determinadas horas, por exemplo. Isso estimula a motivação e facilita o planejamento.
  • 6. Fluxo do pensamento Fazer exercícios práticos ajuda a testar o aprendizado. Outra alternativa é escrever com o fluxo da consciência. Após terminar o estudo diário, redija por 5 minutos o que vier à cabeça sobre o tema, sem se preocupar com a lógica e a pontuação. O resultado ainda pode servir como resumo nas vésperas de provas.
  • 7. Chute o balde Não exagere. O stress esgota a atividade dos neurônios, causa problemas na transmissão e faz com que as sinapses não ocorram adequadamente. Nada como se divertir de vez em quando. Cinema, shows, jantares, bares, namoros ajudam a relaxar e são, sim, muito bem-vindos aos fins de semana.
  • 8. FONTES: Marcelo Masruha, professor de neurologia da Unifesp; Maria Teresa Messeder Andion, diretora da Associação Brasileira de Psicopedagogia; Maria Zilda Moreira Melchior, pedagoga e diretora escolar; ASF Cursos e Eventos Retirado do Link: http://super.abril.com.br/cotidiano/como-estudar-sozinho-casa- 681879.shtml