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JOGO DA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Quantas refeições devemos fazer por dia?
Pergunta 1 de 17

Boa tentativa, mas não era
esta opção!
Devemos fazer 5 a 6 refeições por dia! Pequeno
almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,
jantar e ceia. Não devemos ficar sem comer por mais de
3 horas e meia.
PróximoPergunta 1 de 17

Correto!
Devemos fazer 5 a 6 refeições por dia! Pequeno
almoço, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde,
jantar e ceia. Não devemos ficar sem comer por mais
de 3 horas e meia.

A Roda dos Alimentos é constituído por quantos
grupos?
Pergunta 2 de 17

grupos?
Boa tentativa, mas não era esta
opção!
A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos.
Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%), Fruta
(20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e Ovos
(5%), Leguminosas (4%), Gorduras e óleos (2%), e
água.

grupos?
Correto!
A roda dos alimentos é constituído por 7 grupos.
Os cereais e derivados (28%), Hortaliças (23%),
Fruta (20%), Laticínios (15%), Carnes, Pescado e
Ovos (5%), Leguminosas (4%) Gorduras e óleos
(2%), e água.

Qual é a refeição mais importante do dia?
Pergunta 3 de 17

esta opção!
É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e o
pequeno-almoço de manhã, passamos muitas horas
sem comer e o nosso organismo necessita de
nutrientes e energia que só obterá com uma boa e
completa refeição. Esta deve incluir pão ou flocos de
cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo
natural.

Correto!
É o pequeno-almoço! Entre a última refeição do dia e
o pequeno-almoço de manhã, passamos muitas
horas sem comer e o nosso organismo necessita de
nutrientes e energia que só obterá com uma boa e
completa refeição. Esta deve incluir pão ou flocos de
cereais, leite, queijo ou iogurte, fruta fresca ou sumo
natural.

Quantos litros de água devemos beber por dia no
mínimo?
Pergunta 4 de 17

mínimo?
esta opção!
Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia
para manter o corpo a funcionar bem.

mínimo?
Correto!
Devemos beber no mínimo 1,5 litros de água por dia
para manter o corpo a funcionar bem.

Qual a importância da atividade física em conjunto
com a alimentação saudável?
Pergunta 5 de 17

esta opção!
Mantém o corpo saudável, equilibra o peso e fornece
energia! É muito importante para a saúde e bem-estar.
fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e ingestão
de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas.

Correto!
Mantém o corpo saudável, peso equilibrado e fornece
energia. É muito importante para a saúde e bem-
estar fazer uma boa gestão dos exercícios físicos e
ingestão de alimentos saudáveis nas quantidades
adequadas.

Para ter uma “Alimentação Saudável” a sua
refeição deve ser:
Pergunta 6 de 17

Boa tentativa, mas não era esta
opção!
Para ter uma alimentação saudável, a refeição deveria
ser completa, equilibrada e variada. Incluindo nas
refeições alimentos de todos os grupos da roda dos
alimentos diariamente conforme as proporções
sugeridas. Quanto mais variado melhor.

Correto!
Para ter uma alimentação saudável, a refeição
deveria ser completa, equilibrada e variada.
Incluindo nas refeições alimentos de todos os grupos
da roda dos alimentos diariamente conforme as
proporções sugeridas. Quanto mais variado melhor.

A melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras são:
Pergunta 7 de 17

esta opção!
As frutas e hortaliças são a melhor fonte de vitaminas,
minerais e fibras! Elas são importantes para o
crescimento e funcionamento do corpo além de
fortalecer as defesas do organismo contra doenças.

Correto!
As frutas e hortaliças são a melhor fonte de
vitaminas, minerais e fibras! Elas são importantes
para o crescimento e funcionamento do corpo além
de fortalecer as defesas do organismo contra
doenças.

Quais são as frutas mais ricas em vitamina C?
Pergunta 8 de 17

esta opção!
A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina C.
A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário como
também ajuda na formação dos ossos e dentes. Pelo
menos uma das frutas que se ingere durante o dia deve
ser uma fruta mais rica em vitamina C.

Correto!
A laranja e o Kiwi são frutas muito ricas em vitamina
C. A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário
como também ajuda na formação dos ossos e
dentes. Pelo menos uma das frutas que se ingere
durante o dia deve ser uma fruta mais rica em
vitamina C.

Qual destas bebidas contém maior quantidade de
açúcar?
Pergunta 9 de 17

açúcar?
esta opção!
Os refrigerantes e sumos artificiais contêm grande
quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de
açúcar por lata) que é prejudicial à saúde, aumenta o
risco de cáries, aumenta o peso, podem provocar
celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos
regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos naturais
são uma boa alternativa e contém menos açúcar.

açúcar?
Correto!
Os refrigerantes e sumos artificiais contêm grande
quantidade de açúcar (em média de 5 pacotes de
açúcar por lata) que é prejudicial à saúde, aumenta o
risco de cáries, aumenta o peso, podem provocar
celulite e problemas de pele com a acne se ingeridos
regularmente. A água, chás, iogurtes e sumos
naturais são uma boa alternativa e contém menos
açúcar.

Na roda dos alimentos qual é o grupo mais rico em
cálcio?
Pergunta 10 de 17

Na roda dos alimentos qua é o grupo mais rico em
cálcio?
esta opção!
Os laticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é
fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e
dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de laticínios
dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo de leite, 2
fatias de queijo).

Na roda dos alimentos qual é o grupo mais rico em
cálcio?
Correto!
Os laticínios são a principal fonte de cálcio. O cálcio é
fundamental para o crescimento e saúde dos ossos e
dentes. Devem ser ingeridos 2 a 3 porções de
laticínios. dia (1 iogurte, 1 colher de requeijão, 1 copo
de leite, 2 fatias de queijo).

Quantas peças de frutas devemos ingerir por dia?
Pergunta 11 de 17

esta opção!
Deve-se ingerir entre 3 a 5 peças de frutas por dia. Usa
a hora do lanche para atingir esta quantidade de frutas
recomendadas por dia. É uma boa alternativa aos
doces e bolos.

Correto!
Deve-se ingerir entre 3 a 5 peças de frutas por dia.
Usa a hora do lanche para atingir esta quantidade de
frutas recomendadas por dia. É uma boa alternativa
aos doces e bolos.

Qual o momento mais apropriado para consumirmos
guloseimas?
Pergunta 12 de 17

guloseimas?
esta opção!
Doces como produtos de confeitaria e pastelaria,
chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam
ser ingeridos regularmente. No entanto, a sua ingestão
deverá ser após as refeições, porque o açúcar é
absorvido mais lentamente, por causa das fibras dos
outros alimentos. Quando a pessoa se satisfaz com a
refeição sente-se mais saciada e tende a ingerir menos
doces.

guloseimas?
Correto!
Doces como produtos de confeitaria e pastelaria,
chocolates, gelados, rebuçados, gomas não deveriam
ser ingeridos regularmente. No entanto, a sua
ingestão deverá ser após as refeições, porque o
açúcar é absorvido mais lentamente, por causa das
fibras dos outros alimentos. Quando a pessoa se
satisfaz com a refeição sente-se mais saciada e
tende a ingerir menos doces.

Qual destes alimentos é mais rico em proteínas?
Pergunta 13 de 17

esta opção!
Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente
fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na
construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo e
unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a carne
vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e seus
derivados.

Correto!
Queijo, carne e peixe. A proteína é um nutriente
fundamental para o nosso organismo, pois auxilia na
construção e manutenção dos músculos, pele, cabelo
e unhas. Alguns alimentos ricos em proteínas são a
carne vermelha, carne de porco, frango, ovos, leite e
seus derivados.

Qual destes alimentos é mais rico em vitaminas e
menos calórico?
Pergunta 14 de 17

menos calórico?
esta opção!
A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois
ela, habitualmente, une uma grande diversidade de
alimentos que constituem a roda dos alimentos. É uma
refeição pouco calórica e possui uma diversidade de
legumes.

menos calórico?
Correto!
A sopa é uma parte fundamental da alimentação pois
ela, habitualmente, une uma grande diversidade de
alimentos que constituem a roda dos alimentos. É
uma refeição pouco calórica e possui uma
diversidade de legumes.

Qual é o principal acompanhamento que todas as
refeições devem conter?
Pergunta 15 de 17

esta opção!
Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes
todos os dias nas refeições, pois a combinação de
fibras, minerais e vitaminas desses alimentos
contribuem para o funcionamento adequado do corpo,
auxilia na manutenção do peso adequado além de
prevenir uma série de doenças.

Correto!
Hortaliças e legumes. Eles devem estar presentes
todos os dias nas refeições, pois a combinação de
fibras, minerais e vitaminas desses alimentos
contribuem para o funcionamento adequado do
corpo, auxilia na manutenção do peso adequado
além de prevenir uma série de doenças.

Porque os grupos da roda dos alimentos são uns
maiores que outros?
Pergunta 16 de 17

maiores que outros?
esta opção!
Devemos comer em maior quantidade dos grupos
maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que, a
roda dos alimentos está estruturada consoante as
nossas necessidades físicas diárias para manter um
corpo saudável.

maiores que outros?
Correto!
Devemos comer em maior quantidade dos grupos
maiores, e menos dos grupos menores. Isto por que
a roda dos alimentos está estruturada consoante as
nossas necessidades físicas diárias para manter um
corpo saudável.

O que devemos ingerir ao Pequeno-Almoço?
Pergunta 17 de 17

esta opção!
Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no nosso
pequeno-almoço laticínios (ex: queijo, leite, iogurte),
frutas, cereais e derivados (ex: pão de mistura e cereais
integrais). Deverá ser completo, equilibrado e variado
para dar a energia necessária para iniciar o dia.

Correto!
Leite, frutas, cereais ou pão! Devemos incluir no
nosso pequeno-almoço laticínios (ex: queijo, leite,
iogurte), frutas, cereais e derivados (ex: pão de
mistura e cereais integrais). Deverá ser completo,
equilibrado e variado para dar a energia necessária
para iniciar o dia.

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