Apresentação em Slide sobre Fit Dance e Zumba

2. O QUE É FIT DANCE?
O FITDANCE é um programa de DANÇA e
DIVERSÃO. Um programa que torna a sua vida mais
divertida por meio da dança.
O FITDANCE foi criada há cerca de 3 anos na
Bahia.

3. DANÇA
DIVERTIDO
DINÂMICO
DEMOCRÁTICO
DESAFIADOR

4. BENEFÍCIOS:
Físico
• Perda de peso
• Gasto de 500-600
calorias
• Acelera o metabolismo
Psicológic
o
• Combater a ansiedade
• Aliviar o estresse
• Sociabilizar
• Combate a depressão
Auto
Estima
• Aumento da auto
estima
• Diversão

5. EXISTEMCONTRAINDICAÇÕESDO
FITDANCE?
O Fit Dance é recomendado para todas as idades, sem contraindicações o que deve ser levado em
consideração é o limite do corpo de cada um, a sua modalidade é de fácil adaptação, mas deve
ser iniciada aos poucos até o corpo entrar no ritmo, que realmente é contagiante e faz muito bem
para o corpo e a alma.
QUEROUPAUSARPARAPRATICAR
OFITDANCE?
Para praticar o Fit Dance será preciso usar peças confortáveis que permitam os movimentos, os
pés devem estar com sapatos adequados, como tênis ou sapatilhas para evitar lesões. O professor
pode auxilia-lo na escolha da melhor roupa a ser utilizada, lembrando sempre que ela pode ser
adequada ao estilo de cada um, desde que seja confortável.

7. O QUE É ZUMBA?
Zumba é um exercício físico aeróbico baseado em
movimentos de danças latinas, como o merengue, a
cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros.
A zumba foi criada em 1990 na Colômbia
por Beto Pérez.

8. BENEFÍCIOS:
Físico
• Acelerar o metabolismo
• Melhorar o equilíbrio
• Melhorar a coordenação
motora
• Gasto calórico, perca de
600-1000 em 1 hora de
aula
Psicológi
co
• Aliviar o Estresse
• Interação
• Combate a depressão
Auto
estima
• Diversão
• Aumento da Auto Estima

9. COMO ACONTECEM AS AULAS DE ZUMBA
Duram em média de 40-60
Minutos
Aquecimento e
Alongamento
Coreografias fáceis
As músicas são trocadas
em cerca de 4 minutos
Seguem sempre um ritmo
animado e bastante
dinâmico, sem poder parar
para descansos.
A frequência dessa
atividade ocorre
geralmente 3 vezes na
semana

10. MODALIDADES DA ZUMBA
Zumba Gold:
• Essas aulas são perfeitas para iniciantes, pois tem um ritmo mais tranquilo e oferece
maior flexibilidade dos exercícios para incluir pessoas com necessidades especiais ou
tem limitações físicas, como no caso de idosos.
Zumba Toning:
• A principal finalidade da categoria é o trabalho da resistência física, ela oferece uma
de exercícios aeróbicos de alta intensidade com rimos contagiantes e ainda adota
exercícios de musculação para tornear bem os músculos.

11. MODALIDADES DA ZUMBA
Zumba Aqua:
• Esta modalidade é feita em piscinas e combina alguns princípios da hidroginástica. A categoria é
ideal para pessoas que necessitam de um exercício que não tenha impacto, como o caso de alunos
que tenham doenças musculares, osteoporose ou osteopenia, fibromialgia e outros.
Zumba Tomic:
• A modalidade especial para crianças, ela ajuda no aprimoramento da coordenação motora e alia
diferente jogos e ritmos de dança que tem como principal função estimular à atividade física e criar
gosto por um estilo saudável de vida. É recomendado de 8 a 12 anos. Menores do que isso devem
se enquadrar na Zumbatomic Lil Starz.

12. MODALIDADES DA ZUMBA
Zumba no Circuito:
• Também tem como principal fundamento o trabalho da resistência física e com ajuda de
circuitos para deixar a aula bem dinâmica. Devido a sua alta intensidade essas aulas tem
uma duração menor, que vão de 30 a 45 minutos, uma Zumba de emagrecer mesmo.
Zumba Step:
• O Step é um exercício conhecido para perder peso e condicionar os músculos da
panturrilha e glúteos. Para as mulheres que estão em busca de um bumbum durinho essa
categoria é a ideal, ele utiliza degraus e cadeiras para trabalhar regiões localizadas.

13. MODALIDADES DA ZUMBA
Zumba Sentao:
• Essa modalidade utiliza cadeiras para tornear os músculos da
coxa e abdômen, também fortalece a coluna e lombar evitando
aquelas dores que chegam com a idade. O clima de festa é
característico das aulas e tem uma pegada um pouco mais
sensual.

14. DICA DO DIA: