O documento descreve a história e os tipos de aulas do programa de dança e ginástica Zumba Fitness. Foi criado em 1990 na Colômbia pelo instrutor de ginástica Alberto "Beto" Perez, que improvisou uma aula de aeróbica usando músicas latinas. Desde então, tornou-se um programa global que oferece vários tipos de aulas, como Zumba original, Zumba Gold para idosos, Zumba Toning com bastões, e outras variantes em piscina, para crianças e us

1. Por William Hategan

2. Zumba Fitness Historia
•único programa de dança e ginástica com inspiração em ritmos latinos
•combina música internacional de alta energia
•passos contagiantes
• "ginástica em festa
•criado por produtores ganhadores do Grammy
•Alberto “Beto” Perez
•instrutor de ginástica
•Cali, na Colômbia
•1990, para dar uma aula de aeróbica, esqueceu as músicas que sempre usava
•improvisou: utilizou uma seleção de músicas de salsa e merengue
•sem querer, ele criou um novo tipo de ginástica-dança
•nasceu– o Zumba® Fitness-Party.

3. Zumba Fitness
Tipos de Aula
Zumba Fitness
•As aulas de Zumba destacam ritmos exóticos com batidas internacionais
e latinas de alta energia.
•Não existem outras aulas de ginástica como as do Zumba Fitness-Party.
•São fáceis de fazer, eficazes e totalmente motivantes.
Zumba Gold
•O programa Zumba Gold visa atingir as pessoas com idade a partir dos
65anos.
•É a fórmula do Zumba mas modifica os movimentos e ritmos para se
adequarem às necessidades dos participantes idosos ativos.
•A música latina picante como a salsa, o merengue, a cúmbia e o
reggaetón.
•É uma aula de dança aeróbica fácil, amigável e, acima de
tudo, divertida.

4. Zumba Fitness
Tipos de Aula
Zumba Toning
•O Zumba Toning trata de esculpir o corpo.
•Combina exercícios localizados com trabalho cardiovascular de grande
energia e os movimentos de inspiração latina do Zumba, convergindo em
uma dança que une queima de calorias, musculação e festa.
•Usam-se bastões leves semelhantes a maracas para aprimorar o ritmo e
tonificar todas as zonas desejadas, incluindo os braços, os músculos
abdominais, os glúteos e as coxas.
Aqua Zumba
•"festa na piscina,“
•Exercícios revigorantes com respingos, alongamento, giros, etc.
•Integrando na fórmula e filosofia do Zumba com disciplinas
hidroginásticas tradicionais.
•Aqua Zumba combina tudo numa técnica de hidroginástica segura e
desafiadora de condicionamento cardiovascular e tonificação do corpo .

5. Zumba Fitness
Tipos de Aula
Zumbatomic
•Planejadas exclusivamente para crianças de 4 a 12 anos.
•As aulas de Zumbatomic são festas aeróbicas com muita vibração e
ritmo.
•Com músicas como hip-hop, reggaetón, cúmbia e outras mais.
•Aumenta a concentração e a autoconfiança, turbinando o metabolismo
e aprimorando a coordenação.
Zumba in de Circuit
•O Zumba in the Circuit engloba 30 minutos de ginástica de alta energia.
• Inspirada em movimentos latino, combinado com treino de circuito e
uma série de exercícios de musculação em intervalos programados.
• Obtenha os benefícios do aumento de metabolismo e formação de
massa muscular com os treinos de circuito e ao mesmo tempo aperfeiçoe
os movimentos do Zumba.
•Esta aula curta e eficiente pode ser adaptada para todos os níveis de
condicionamento.

6. Zumba Fitness
Tipos de Aula
Zumba Gold Toning
•A experiência do Zumba Fitness-Party com os benefícios da musculação
feita de forma segura e eficaz.
• É um programa de dança fácil de acompanhar que traz benefícios para a
saúde para pessoas entre 55 e 64 anos e também para iniciantes.
•Zumba Gold Toning ajudam os participantes a desenvolver força
muscular, aumentar a densidade óssea e melhorar a mobilidade, a
postura e a coordenação.
Zumba Sentao
•O exercício Zumba Sentao mescla a empolgação da fitness-party com
coreografias explosivas, usando uma cadeira como base
•Para fortalecer, equilibrar, melhorar seu trabalho cardiorrespiratório de
uma maneira inteiramente nova.
•Com uma cadeira e a batida e aprenda como usar o peso de seu corpo
para aumentar a força muscular, melhorar a definição e a resistência e
tonificar seu físico.