1. ESCOLA TÉCNICA EM SAÚDE NO HCPA
CURSO NUTRIÇÃO E DIETÉTICA – NDN 11 – 2013/2
Disciplina – Psicologia Aplicada
Professora Lígia Coppetti
Alunas: Alessandra Amaral
Ana Paula Amaral
Cristina Silva das Virgens
Inajara Fabres
FASES DA VIDAADULTA
Porto alegre – RS
2013

2. FASES DA VIDA ADULTA
 Considerada como fase de estabilidade, maturidade, marcada
por várias transições, transformações e perspectivas de
desenvolvimento profissional, pessoal e também social.
 Tendência a haver mudanças em alguns aspectos como na
maneira de pensar e agir distinguindo-se de comportamentos
 infantis pelas atitudes que envolvem compromissos e
responsabilidades a serem cumpridas, sem que outros
respondam por seus atos diretamente, como no caso dos pais
para com os filhos.
 Porém, podemos dizer que o indivíduo nunca está pronto,
acabado ou estático, ele está sempre num processo pelo qual
cria e recria a si mesmo e a sua espécie.
 O desenvolvimento humano na fase adulta varia de acordo com
a faixa etária e também com sexo e condição social e o meio em
que vive

3. A vida adulta pode ser dividida em 3 fases:
 ADULTO JOVEM dos 18 anos aos 30 anos;
 ADULTO MÉDIO dos 30 anos aos 40 anos;
 ADULTO MADURO dos 40 anos aos 60 anos.

4. ADULTO JOVEM DOS 18 AOS 30 ANOS
Esta fase é cheia de energia, transição da adolescência para a vida
adulta.
DESENVOLVIMENTO FÍSICO E MOTOR
 Auge do desenvolvimento cardiovascular.
 O corpo está maduro fisicamente e sexualmente.
 Auge da atividade reprodutora e sexual
 Normalmente o corpo feminino sofre mudanças pela
gravidez.
 Nesta fase há mais tecido muscular, um máximo de cálcio
nos ossos, mais massa cerebral, melhor visão, melhor
audição e olfato, há ainda uma maior capacidade de
oxigenação e o sistema imunológico é mais eficiente.

5.  DESENVOLVIMENTO DA LINGUAGEM E
COGNITIVO
 Uma das tarefas do adulto é superar o egocentrismo do
pensamento experimentado na adolescência.
 Há um desenvolvimento no lidar com mais objetos no
nível operatório formal (raciocínio lógico), desenvolve-
se, por exemplo, a habilidades de fala e escrita para
situações formais.

6.  DESENVOLVIMENTO AFETIVO E SOCIAL
 Ocorre a formalização dos valores pessoais e objetivos de
um modelo de vida em relação a trabalho, casamento e
família.
 Há uma busca por níveis educacionais mais avançados,
luta pela carreira e objetivos de trabalho, independência,
estabilidade, sabedoria, autonomia na tomada de decisões.
 Compromisso com outra pessoa pelo casamento e
movimento em direção aos papéis parentais.
 Raio de Relações Significantes: Companheiros na amizade
e no sexo.

7.  ALIMENTAÇÃO E METABOLISMO
 Uma dieta equilibrada, sem muitas restrições. Afinal, é nesse período
que normalmente acumulam-se inúmeras atividades relacionadas ao
trabalho e aos estudos, que consomem muita energia.
 O metabolismo, em geral, ainda funciona em ritmo acelerado, o que
diminui um pouco a preocupação com a manutenção do peso.
 O indicado é consumir Carboidratos de baixo índice
glicêmico: os carboidratos são a principal fonte de energia para o
corpo. Sempre dando preferência para as versões integrais dos
pães, biscoitos e massas em geral, além de
leguminosas, frutas, verduras e legumes.
 É importante repor as reservas de ferro. É comum que a mulher
tenha deficiência do nutriente, devido às perdas na menstruação. Para
prevenir o problema, a saída é ingerir boas quantidades de carne
vermelha, feijão e folhas verde-escuras combinados com sucos
de frutas ricas em vitamina C, como o limão e o abacaxi.

8. ADULTO MÉDIO DOS 30 AOS 40 ANOS
 Para muitos adultos esta fase da vida é de grande
preocupação, pois é nela que surge aos poucos o peso
da responsabilidade.
 O indivíduo se vê formado, trabalhando e com outra
pessoa ao seu lado.
 Mas nem sempre é assim, para muitos a idade
aumentou, mas ainda permanecem na casa dos
pais, sem ter a total certeza do que fazer da vida. O que
é bem comum nos dias atuais.

9.  DESENVOLVIMENTO FÍSICO E MOTOR
Uma série de mudanças pode preocupar o adulto nessa fase, é o
período de alterações corporais:
 Diminuição da densidade óssea;
 Regeneração limitada da cartilagem em articulações levando ao
aumento de queixas relativas à artrite;
 Ganho de peso natural independente do aumento do consumo
calórico;
 Aumento em 35% na gordura corporal e diminuição em 17% da
massa corporal magra e teor de água;
 Decréscimo linear no funcionamento dos órgãos;
 Presbiopia (dificuldade de distinguir com nitidez os objetos
próximos);
 A prática de exercícios físicos e o metabolismo diminuem;
 A partir dos 40 anos as doenças passam a ser a causa mais comum de
morte.
 Mas é também o ponto da vida sexual.
É evidente também a influência do estilo de vida sobre as condições
de saúde, como por exemplo, nas doenças
cardiovasculares, hipertensão, depressão, etc. Nesta fase também são
estabelecidos alicerces do funcionamento físico para a vida inteira.

10.  DESENVOLVIMENTO DA LINGUAGEM E
COGNITIVO
 Não há grandes alterações frente ao período anterior.
 Podemos considerar que esta fase tende a ser auge da
habilidade intelectual.

11.  DESENVOLVIMENTO AFETIVO E SOCIAL
 Ocorre o reajustamento de vínculos com crianças em
crescimento e os pais idosos.
 Há a definição maior de papéis no trabalho, na manutenção da
casa, luta quanto ao reconhecimento do trabalho e promoções.
 Estabilização da identidade pessoal.
 Há também a preocupação em estabelecer e guiar a próxima
geração, tanto em termos da própria família quanto de jovens da
cultura em geral. É a fase de maior produtividade e
criatividade, possibilidade de mudar escolhas feitas
anteriormente, vida mais racional e menos provisória.
 Raio de relações significantes: Trabalho e lar.

12.  ALIMENTAÇÃO E METABOLISMO
 As necessidades calóricas diminuem dependendo do estilo de vida
 A queima calórica basal diminui em torno de 1% ao ano, o que vai
tornando cada vez mais difícil perder ou mesmo manter o peso.
 A massa magra começa a diminuir gradativamente, assim como a
produção de colágeno, fibra que dá sustentação à pele.
 Proteínas magras: as carnes magras, o leite e seus derivados em versões
desnatadas são boas fontes de proteínas, matéria-prima essencial para
a construção dos músculos e a reparação da pele.
 Com a baixa de colágeno, a pele perde elasticidade e as rugas aparecem.
Uma alimentação com nutrientes adequados e fontes de vitamina
“C” pode desacelerar esse processo.
 Compostos antioxidantes: os flavonóides, presentes nas frutas
vermelhas, combatem os radicais livres, que aceleram o processo de
envelhecimento. Alimentos com vitamina E, como
as oleaginosas, potencializam esse efeito. Os radicais livres são
produzidos em grande quantidade nesta fase.
 Se houver necessidade de suplementação de vitaminas e minerais, é bom
procurar orientação de um profissional responsável.

13. ADULTO MADURO DOS 40 AOS 60 ANOS
Quando se chega aos 40 anos, o juízo sobre si e os outros
ficou mais objetivo. É o momento de aprofundar e refletir
sobre a vida. Nesta fase há a preocupação com o cuidado
dos filhos e educação isto é transmitir a eles o legado da
cultura, conhecimentos gerais. Preocupação relativa a
firmar e guiar a nova geração. Abrange também a idéia de
produtividade e criatividade (não ter filhos, mas realizar a
capacidade de gerar através de sua criatividade na
produção artística, literária ou científica). Quando falha
essa capacidade, há o sentimento de estagnação e de
infecundidade pessoal. É o período mais longo da vida.

14.  DESENVOLVIMENTO FÍSICO E MOTOR
 Algumas mudanças são resultados do envelhecimento biológico
e da constituição genética, mas o acúmulo de fatores
comportamentais e de estilo de vida, afetam a probabilidade e o
momento de ocorrência das mudanças físicas:
 Redistribuição dos depósitos de gordura, mudanças de
pele, início da perda da integridade
musculoesquelética, diminuição na massa e densidade corporal;
 Mudança nos padrões hormonais, menopausa ou climatério;
 Tendência ao aumento de peso independentemente da
diminuição da massa corporal, gradual compressão vertebral;
 Perda da acuidade auditiva;
 O tempo de acionamento dos reflexos é mais lento;
 Diminuição do tônus e força muscular;
 Maior prevalência de doenças crônicas.

15.  DESENVOLVIMENTO DA LINGUAGEM E
COGNITIVO
 Não há alterações significativas em relação ao período
anterior em relação ao desenvolvimento da linguagem.
 Quanto ao desenvolvimento cognitivo é lento o
declínio na perspicácia intelectual, mais suscetíveis de
interferência pelo processo de envelhecimento normal
(diminuição da visão, tempo menor de reflexo).

16.  DESENVOLVIMENTO AFETIVO E SOCIAL
 Ajustamento ao crescimento dos filhos como adultos: reação frente à
síndrome do “ninho vazio” (saída dos filhos de casa). Neste período, a
ajuda dos filhos é de extrema importância, sendo que deve haver uma
inversão de papéis, com os filhos passando a “consolar” os
pais, especialmente a mãe.
 A morte do cônjuge ou de parentes leva a enfrentar a morte de modo
mais direto.
 Fica evidente a necessidade de rever todas as condutas sociais e buscar
modos significativos de viver pessoalmente.
 Os motivos internos de tornar-se útil aos demais, talvez pela
disponibilidade de tempo, ou por motivações externas de sentir-se
bem, assim como a busca por uma qualidade de vida não
descoberta, podem ser alguns dos aspetos que possibilitem novas
vivências nesta idade.

17. ALIMENTAÇÃO E METABOLISMO
 Enfatiza fazer escolhas de alimentos mais saudáveis, para promover o bem
estar e prover os sistemas orgânicos de maneira que tenham um
funcionamento ótimo até o envelhecimento.
 Será preciso reforçar o consumo de cálcio, para afastar o risco de
osteoporose.
 Ocorre perda de massa magra de forma ainda mais rápida, o que também
compromete a velocidade do funcionamento do metabolismo.
 Com uma queima de calorias mais lenta, uma dieta de baixas calorias
diárias é uma boa solução.
 Há baixa do hormônio estrogênio, característica da menopausa. Compostos
químicos semelhantes ao estrogênio: como é o caso da soja e da semente de
linhaça. Esses alimentos são fontes de fito-hormônio, como a isoflavona,
que ajudam a minimizar os incômodos frequentes da menopausa, como os
calores, a baixa na libido, a perda de elasticidade da pele, entre outros.

18.  Fontes de cálcio: ele é essencial para a formação óssea e está
presente no leite e derivados, nos vegetais folhosos verde-
escuros e no gergelim.
 O fósforo (encontrado em carnes, ovos e leguminosas),
o magnésio (abundante nos cereais integrais, nas nozes e
na castanha-do-pará) e a vitamina A (que está nos vegetais
folhosos verde-escuros, nas frutas e nos legumes amarelos)
também são grandes aliados.
 Uma dieta bem elaborada e equilibrada, aliada a exercícios
físicos bem dosados pode ter um impacto positivo sobre o
envelhecimento pela redução do risco de doenças como o
diabetes, o câncer, a obesidade e problemas cardiovasculares.
 Não se esquecendo do consumo de boas quantidades de
água, e ter bons hábitos como evitar o uso do tabaco e de
álcool,.