alimentação saudável

1. CARDÁPIO SEMANAL – 12/04 a 18/04/2021
SEGUNDA-FEIRA TERÇA-FEIRA QUARTA-FEIRA QUINTA-FEIRA SEXTA-FEIRA SABADO DOMINGO
Ovos mexidos +
Banana da terra
grelhada
Café amargo ou chá
Panqueca de banana
com cacau e coco
Café amargo ou chá
gelado
Muffim de mandioca
(recheio de carne ou
frango)
Smoothie laxativo
Pão de abóbora + ovo
de gema mole
Suco antioxidante
Omelete de frango
desfiado
Café amargo ou chá
gelado
Cupcake de banana
Suco pink
Pão de aveia + geléia de
frutas
Café amargo ou chá
gelado
Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha) Chá (a escolha)
Almoço:
proteína + salada de
hortaliças e legumes
Almoço:
proteína + salada de
hortaliças e legumes
Almoço:
proteína + salada de
hortaliças e legumes
Almoço:
proteína + salada de
hortaliças e legumes
Almoço: proteína +
salada de
hortaliças e legumes
Almoço:
proteína + salada de
hortaliças e legumes
Almoço:
proteína + salada de
hortaliças e legumes
Iogurte natural + frutas
picadas
Smoothie de frutas
vermelhas
Mix de frutas com
semente de chia e
psyllium
Milho verde cozido Muffim de mandioca Mix de frutas com
semente de chia e
psyllium
Smothie de banana com
abacate
Jantar:
Espaguete de legumes +
isca de carne bovina
Jantar:
Filé de frango grelhado
+ salada de hortaliças e
legumes
Jantar:
Legumes recheados
Jantar:
Caldo de abóbora com
carne
Jantar:
Isca de carne/frango
com mandioca cozida e
tomate e alface
Jantar:
Hambúrguer caseiro +
salada
+ pão de aveia +
maionese de ervas
Jantar:
Pizzalete de carne
desfiada, pimentão e
cebola
Ceia: chá Chá Chá Chá Chá Chá Chá
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