Exercícios e cuidados com o idoso!

1. PREVENÇÃO DE QUEDAS EM
IDOSOS
Integrantes:
Dayane Lorrane dos Santos
Elizabete Lira de Araújo
Janaína Nascimento de Paula
Kellyta Lorrayne de Jesus Ribeiro
Orientadora:
Dra. Marcela Rufine
Estágio do 6° Semestre
Referências Bibliográficas
1. LIBANÊS, Hospital Sírio. Cartilha 60+
2. SAÚDE, Ministério da. Um guia para se viver mais e
melhor. 2006.
3. IAMSPE. Manual de Prevenção de Quedas da Pessoa
Idosa.
4. UNIMED. Prevenção de Quedas de Idosos. 2016.
5. CREFITO 11. Exercícios de Fisioterapia para
Prevenção a Quedas.

2. O QUE É QUEDA?
Queda é o deslocamento não intencional do corpo para
um nível inferior à posição inicial, sem tempo de correção
hábil. É determinado por fatores que afetam a estabilidade.
INCIDÊNCIA E GÊNERO
As Quedas são eventos bastante comuns na população
idosa. A maioria delas acontecem em casa, onde são traídos
pela familiaridade do ambiente, autoconfiança em se
deslocarem (por já conhecerem o espaço) e redução da atenção
ao realizaram atividades rotineiras. As Mulheres são +
afetadas do que o Homem (maior fragilidade, maior
prevalência de doenças crônicas, maior exposição a atividades
domésticas).
FATORES DE RISCO
São inúmeros os Fatores de Risco que contribuem
para as Quedas nos Idosos. São divididos em 2 Grupos.
 Intrínsecos: Tem relação com Alterações causadas
pelo Envelhecimento.
 Idade Avançada;
 Sexo Feminino;
 Histórico de Quedas;
 Imobilidade;
 Fraqueza Muscular;
 Rigidez das Articulações;
 Equilíbrio Reduzido;
 Diminuição da Visão e Audição;
 Sedentarismo;
 Doenças: Osteoporose, Diabetes, Incontinência
Urinária, Doenças Cardíacas, Doenças
Pulmonares, Parkinson, Alzheimer, Demência,
AVC, Hipotensão Postural, Artroses, Uso de
Medicamentos.

3.  Extrínsecos: Tem relação com Ambientes e
Mobiliários Inapropriados.
 Pisos Escorregadio;
 Pisos Irregulares;
 Presença de Degraus;
 Presença de Tapetes;
 Ausência de Barras de Apoio no Banheiro;
 Móveis, Objetos ou Animais em Áreas de
Circulação;
 Calçados Inapropriados (Abertos);
 Ambientes Escuros;
 Móveis e Objetos fora do Alcance dos Idosos;
CONSEQUÊNCIAS DAS QUEDAS
As principais Consequências das Quedas nos Idosos
são: Fraturas, Hematomas, Hospitalizações, Imobilização,
Restrição das Atividades, Perda da Independência e
Autonomia, Medo de Cair, Ansiedade, Depressão, Isolamento
Social, Morte.
MEDIDAS DE ROTINA
Dentre algumas medidas de Rotina que os Idosos
podem fazer para diminuir os Riscos de Queda, tem-se:
 Fazer Exames Anualmente: Para detectar de
problemas de saúde como: baixa visão, problemas
cardíacos, hipertensão arterial, diabetes, entre outros.
 Medicações: Ficar atento com o uso correto dos
medicamentos, suas interações e efeitos colaterais.
 Atividade e Exercícios Físicos: Praticar Atividades
Físicas regularmente, para melhorar agilidade, força,
equilíbrio e coordenação.

4. PREVENINDO QUEDAS NA SALA E CORREDOR
NÃO deixe Tapetes que
possam causar Escorregões.
NÃO deixe Objetos
espalhados no Caminho.
NÃO deixe Animais
em espaços de
Circulação.
PREVENINDO QUEDAS NO QUARTO
COLOQUE
Lâmpada próximo à
Cama.
DEIXE Telefone em local
que seja Acessível.
USE Camas que
sejam fáceis para
Subir e Descer.

5. PREVENINDO QUEDAS NA COZINHA
NÃO suba em cadeiras
ou caixas para alcançar
objetos que estejam altos.
COLOQUE alimentos,
louças e outros utensílios
ao alcance dos Idosos.
NÃO deixe o chão da
cozinha molhado ou com
alimentos no chão.
PREVENINDO QUEDAS NO BANHEIRO
NÃO deixe ambientes
molhados ou úmidos.
USE Tapetes e Sapatos
Antiderrapantes.
USE Barras de Apoio.

6. PREVENINDO QUEDAS NAS ESCADAS
USE Escadas com Iluminação e
Corrimão.
NÃO use Escadas que não
tenham Apoios.
NÃO deixe objetos
espalhados na Escada.
OUTRAS MEDIDAS DE PREVENÇÃO DE
QUEDAS
 ORGANIZE roupas e objetos pessoais em locais de
fácil alcance para o Idoso;
 PRENDA móveis à parede, para que o Idoso use-os
como suporte quando necessário;
 NÃO use produtos que deixam o chão escorregadio
(Ceras, por exemplo);
 USE cadeiras e sofás que não sejam muitos baixos e
que tenham apoio para costas e braços;
 COLOQUE iluminação adequada em todos os
ambientes da casa (quarto, sala, corredores, banheiro
e escadas);
 NUNCA caminhe pela casa no escuro, mesmo que
seja familiarizado com o ambiente;
 LEVANTE, SENTE-SE ou DEITE-SE devagar,
para evitar quedas durante trocas de postura;
 USE instrumentos de apoio quando necessário
(bengala, muletas, andador, cadeira de rodas);

7.  USE instrumentos de apoio quando necessário
(bengala, muletas, andador, cadeira de rodas);
 NÃO carregue objetos muito pesados;
 NÃO use celular ao caminhar;
 USE sapatos fechados, leves, fáceis de calçar e com
solado emborrachado;
 NÃO ande pela casa apenas de meias;
 NÃO use roupas compridas que possam causar
tropeços;
 EVITE tomar banho em banheiros com box de vidro e
sem barras de apoio;
 NÃO ingira ou REDUÇA o consumo de bebidas
alcoólicas;
 DEIXE sempre uma luz acessa durante a noite, para
facilitar a sua locomoção;
 Se você caiu e sente dores NÃO ESPERE, procure
Assistência Médica o mais rápido possível;
PAPEL DA FISIOTERAPIA NA PREVENÇÃO DE
QUEDAS EM IDOSOS
O Fisioterapeuta tem papel importante na Prevenção
de Quedas nos Idosos. Esse profissional pode participar de
forma ativa no processo de Orientação, Prevenção e
Educação em Saúde do Idoso. Além disso o Fisioterapeuta
pode participar na Orientação de Atividades Físicas,
Alongamentos, Fortalecimento Muscular, Treino de Marcha
e Equilíbrio, buscando que o Idoso mantenha ou melhore sua
capacidade funcional e reduza suas limitações,
proporcionando maior Independência e Autonomia.

8. EXERCÍCIOS DE FISIOTERAPIA PARA PREVENIR
QUEDAS
Sente em uma Cadeira. Estique e dobre o Joelho de uma
das Pernas. Repita 10 a 15 vezes em cada Perna.
Levante e Sente. Repita 10 a 15 vezes.
Estique uma das Pernas para trás e volte. Repita 10 a 15
vezes em cada Perna.
Tire um dos Pés do chão dobrando o Joelho e conte até
30. Depois faça o mesmo movimento com a outra Perna.
Conte até 30 em cada Perna.

9. Fique na ponta dos Pés. Apoie-se nos calcanhares.
Levante os dedos dos Pés e volte. Repita 10 a 15 vezes.
Marche no mesmo lugar, levantando os Joelhos de
forma alternada. Faça isso por um minuto ou conte até
60.
OBSEVAÇÕES:
 1. RESPIRE normalmente durante a execução dos
Exercícios;
 2. NÃO faça exercícios quando estiver indisposto, sentir
tontura, dor de cabeça ou febre;
 3. TENTE praticar exercícios pelo menos 1 vez ao dia.