Estiramento ou distensão muscular

1. PRIMEIROS SOCORROS

2.  Causada pela sobrecarga de atividades sem
repouso adequado ou por falta de
fortalecimento e alongamento muscular, o
estiramento ou distensão é comum e pode
acometer qualquer grupo muscular.

3.  No entanto, é muito
mais frequente na
região posterior da
coxa (músculos
isquiotibiais: bíceps
femoral,
semitendíneo e
semimembranáceo)
, cuja função é
flexionar o joelho e
estender o quadril.

4. As lesões nos músculos da parte de trás da coxa
ocorrem com frequência no futebol. A maior parte
delas acontece durante uma arrancada ou uma
corrida a toda velocidade, sem qualquer impacto ou
contato com outros jogadores porem podem ocorrer
em qualquer esporte.

5. Como acontece o estiramento:
 Na corrida, os posteriores da coxa são contraídos
forte e repetidamente. Se exigidos ou alongados
demais, podem estirar parcial ou totalmente. Isso
ocorre porque os músculos posteriores da coxa são
mais fracos que seu oponente direto, o quadríceps
(antagonista).

6. Músculos
isquiotibiais:
 bíceps femoral.

7. Músculos
isquiotibiais:
 semimembranoso

8. Músculos
isquiotibiais:
 Semitendíneo.

9. Sinal
 Em caso de estiramento, a dor é o
primeiro sinal , mais forte de acordo
com o grau da lesão.

10.  Clinicamente pode ocorrer edema (inchaço) e
hematomas (manchas roxas), nos caso de
lesões extensas.

11.  Grau I: É o estiramento de uma pequena
quantidade de fibras musculares.
 Grau II : O número de fibras lesionadas e
a gravidade da lesão são maiores.
 Grau III: Esta lesão geralmente ocorre
desencadeando uma ruptura completa do
músculo ou de grande parte dele.

13. Tratamento
 Aplicar o protocolo PRICE (sigla em inglês para
proteção, repouso, gelo, compressão e elevação)
à coxa lesionada (com o joelho totalmente
flexionado).

14. Tratamento
 Medicação analgésica nos casos em que a
dor é forte.

15. Tratamento
 Tratamento fisioterápico para regressão do
processo inflamatório.

16. Tratamento
 Fortalecimento e alongamento dos grupos
musculares após medicação.

17. Kinesio Taping:
 A Kinesio Taping é uma técnica que utiliza
bandagem elástica adesiva sobre a pele
proporcionando um mecanismo de
pressão/força.
 Por apresentar a propriedade elástica, após
a aplicação promove uma tração constante
na pele com força para cima, diferente de
uma bandagem comum.

19. PREVENÇÃO
 Aquecer e alongar as pernas, antes e depois da atividade
 Fortalecer e alongar principalmente os músculos
isquiotibiais, e também os adutores, abdutores, rotadores e
o quadríceps.
 Dobrar os cuidados com alongamentos para aumentar
elasticidade dos músculos .
 O ganho de flexibilidade imediato após uma sessão de
alongamento aumenta a tolerância do indivíduo ao
estiramento. (GAMA et al 2009)

20. Conclusão
O estiramento muscular ou “distensão” ocorre
quando o músculos estica alem do ponto
necessário.
Ele não é uma lesão grave mas causa dor e a
incapacidade de realizar os movimentos na sua
perfeição.
Por isso necessita de um tratamento adequado com
um profissional fisioterapeuta.
Para evitar o estiramento deve se aquecer e alongar
os músculos antes de qualquer esforço.

21. Referências
Gama ZAS, Dantas AVR, Souza TO. Influência do intervalo de tempo
entre as sessões de alongamento no ganho de flexibilidade dos
isquiotibiais. Rev Bras Med Esporte 2009;15(2):110-4.
http://www.muoverefisioterapia.com.br/distensao-da-musculatura
posterior-da-coxa.html Acesso em 12/11/14 as 17: 16h.
Oliveira, VMA; Batista, LSP; Pitangui, ACR; Araújo, RC. Efeito do
Kinesio Taping na dor e discinesia escapular em atletas com síndrome
do impacto do ombro. Rev. dor vol.14 no.1 São Paulo Jan./Mar. 2013.
http://pt.fifa.com/aboutfifa/footballdevelopment/medical/playershealth/in
uries/commoninjuries/hamstrings.html acesso em 12/11/14 as 17:55h.
http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/11964-como-reconhecer
e-tratar-o-estiramento-muscular acesso em 12/11/14 as 16;43