15102008 ExercíCio é SaúDe Paulo Canas

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15102008 ExercíCio é SaúDe Paulo Canas

  1. 1. Paulo Canas Pós-Graduando em Saúde, Exercício e Nutrição Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias Licenciado em Organização e Gestão de Empresas ISCTE Exercício É Saúde!
  2. 2. A OBESIDADE O que é a Obesidade? A Obesidade é a excessiva acumulação de energia na forma de gordura corporal com graves prejuízos para a saúde. A Obesidade aumenta o risco de doença cardiovascular, diabetes, hipertensão, colesterol elevado, artrite, cancros e outras doenças. Quais as causas? <ul><li>Biológicas (hormonais ou genéticas) </li></ul><ul><li>Envolvente </li></ul><ul><li>Estilo de Vida </li></ul>
  3. 3. A OBESIDADE EM PORTUGAL Fonte: Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade Crianças <ul><li>Excesso de Peso: 20,3% </li></ul><ul><li>Obesidade: 11,3% </li></ul><ul><li>Excesso de Peso + Obesidade: 31,5% </li></ul>Adolescentes <ul><li>Obesidade: +/- 6% </li></ul>Adultos <ul><li>Obesidade: +/- 14% </li></ul>
  4. 4. BALANÇA ENERGÉTICA Manter o peso Ingestão Calórica Dispêndio Energético
  5. 5. BALANÇA ENERGÉTICA Perder peso Ingestão Calórica Dispêndio Energético
  6. 6. BALANÇA ENERGÉTICA Ganhar peso Ingestão Calórica Dispêndio Energético
  7. 7. BALANÇA ENERGÉTICA Para que serve a nossa energia? Energia para manutenção Energia para o crescimento, reparação e termogénese Energia para actividades
  8. 8. BALANÇA ENERGÉTICA Faz a tua balança energética <ul><li>Quantas vezes comes por dia? </li></ul><ul><li>“ Saltas”refeições? </li></ul><ul><li>O que comes? </li></ul><ul><li>És activo(a) pelo menos uma hora por dia todos os dias? </li></ul><ul><li>Fazes actividade física/exercício físico? </li></ul><ul><li>Como utilizas o teu tempo livre? </li></ul>
  9. 9. ACTIVIDADE FÍSICA E ESTILO DE VIDA A escolha é tua. Podes ser: Activo(a) Sedentário(a) ou
  10. 10. BENEFÍCIOS DA ACTIVIDADE FÍSICA Que benefícios? <ul><li>Proporciona prazer e divertimento </li></ul><ul><li>Aumenta a tua energia </li></ul><ul><li>Fortalece os teus músculos, ossos e tendões </li></ul><ul><li>Ajuda a controlar o peso </li></ul><ul><li>Reduz a ansiedade e o stresse </li></ul><ul><li>Aumenta a auto-estima </li></ul><ul><li>Minimiza o risco de doenças cardiovasculares e previne doenças como a diabetes e a hipertensão </li></ul>
  11. 11. Obrigado!

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