1. Disciplina: Ginástica Geral
Capacidades Físicas
Prof. Dra. Bruna Oneda
2012

2. Capacidades Físicas
Ou habilidades físicas são o conjunto de
capacidades individuais, orgânicas, musculares e
neurológicas que interferem na atividade
físicomotora e também no desempenho esportivo.
São características funcionais de vigor
orgânico,essenciais para o desenvolvimento das
destrezas e movimento especializados.
Todas as qualidades físicas motoras passíveis
de treinamento como:
Equlíbrio, Flexibilidade, Coordenação Motora,
Resistência, Força, Velocidade, Agilidade e
Descontração

3. Capacidades físicas
presentes na ginástica
Velocidade Resistência Força
•Reação •Aeróbica •Dinâmica
•Deslocamento •Anaeróbica •Estática
•Dos membros •Muscular •Explosiva
localizada (RML)
Equilíbrio Descontração Coordenação
•Estático •Total
•Dinâmico •Diferencial
•Recuperado
Ritmo Agilidade Flexibilidade

4. Equilíbrio
Habilidade de um indivíduo manter a
postura de seu corpo inalterada, quando este
é colocado em várias posições
O equilíbrio é básico para todo movimento
e é influenciado por estímulos visuais, táteis,
cinestésicos e vestibulares
A visão desempenha palel importante no
equilíbrio. A visão propicia a focalização de
um ponto de referência, a fim de manter o
equilíbrio

5. Equilíbrio
Os olhos também fazem com que a criança monitore o corpo visualmente
durante a tarefa de equilíbrio estático ou dinâmico.
O aparato vestibular também influencia o equilíbrio. O movimento do corpo
e a gravidade são sentidos por receptores vestibulares a fim de manter o indivíduo
consciente tanto das alterações posturais dinâmicas como das estáticas e das
alterações na aceleração.
Ele coordena-se com os sistemas visual, tátil e cinestésico, comandando o
equilíbrio.
Ele está estruturalmente completo no nascimento, porém a musculatura e
outras modalidades sensoriais envolvidas na manutenção do equilíbrio devem
amadurecer e ser integradas aos comandos vestibulares para que tenham
utilidadde para a criança na manutenção do equilíbrio.

6. Equilíbrio
Equilíbrio estático: habilidade do corpo em
manter-se em certa posição estacionária
Tendência linear de desempenho entre 2 e 12
anos. Meninas tendem a ser mais proficientes até
aproximadamente 7 e 8 anos quando então os
meninos igualam-se a elas. Os dois gêneros
estabilizam-se por volta dos 8 anos a espera de um
novo impulso na capacidade entre 9/12 anos

7. Equilíbrio
Equilíbrio dinâmico: habilidade do
indivíduo em manter o equilíbrio,
enquanto se movimenta de um ponto
a outro.
As meninas em geral são mais proficientes que os
meninos até 8 ou 9 anos, quando eles tem níveis parecidos
de desempenho.
Os dois gêneros desaceleram seu progresso por volta
dos 9 anos, antes de obter
rápidos ganhos até os 12 anos.
Equilíbrio recuperado: capacidade de recuperar equilíbrio
após o corpo ter estado em movimento ou em desequilíbrio

8. Flexibilidade
É a capacidade física que permite executar
movimentos com grande amplitude.
Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9-
10 anos.
As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que os meninos.
Pelo fato da infância ser o período no qual essa capacidade melhor se
desenvolve, justamente nessa fase é que se faz necessário o melhor
entendimento de todas essas questões relatadas, portanto uma avaliação
completa da flexibilidade é extremamente importante até mesmo pelo fato de
que se não conhecemos o nível de cada criança, estaremos levando-a muitas
vezes a situações além das quais ela poderia estar apta.

9. Coordenação Motora
É a capacidade de integrar, em padrões
eficientes de movimento, sistemas motores
separados com modalidades sensoriais
variadas.
Quanto mais complicadas as tarefas
motoras, maior o nível de coordenação
necessário para um desempenho eficiente
A coordenação liga-se a outras
capacidades motoras como equilíbrio,
velocidade e agilidade, mas não está
relacionada a força e a resistência.

10. Resistência
É a capacidade física que permite
efetuar um esforço durante um tempo
considerável, suportando a fadiga dele
resultante e recuperando com alguma
Resistência aeróbica
Resistência anaeróbica
Resistência muscular localizada (RML)

11. Força
É a capacidade física que permite deslocar
um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio
corpo através da contração dos músculos.
Com supervisão adequada, o treinamento de
força pode auxiliar crianças pré- púberes no
aumento de força, redução de lesões e melhora
do desempenho
Pode ser
• Estática
• Dinâmica
• Explosiva

12. Velocidade
É a capacidade física que permite realizar
movimentos no menor tempo possível ou reagir
rapidamente a um sinal.
Pode ser:
• De deslocamento
• De reação
• Dos membros

13. Agilidade
É a qualidade física que permite mudar a
direção do corpo no menor tempo possível.
Conhecida como velocidade de “troca de
direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é
importante.
Melhoras anuais são observadas, na
infância, com vantagem para meninos em todas
as idades

14. Descontração
É um fenômeno neuromuscular, resultante da
redução de tensão na musculatura esquelética
• Total: Capacita o indivíduo a recuperar-se de
esforços realizados.Relaxamento de todos os
músculos do corpo, o máximo possível.
• Diferencial: Diferenciação entre os músculos que
são necessários para determinada atividade e
aqueles que não são. Qualidade física que permite a
descontração dos grupos musculares que não são
necessários a execução de um movimento
específico.