AlimentaçãO

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AlimentaçãO

  1. 1. Alimentação <br />
  2. 2. Neste trabalho vou falar sobre a alimentação saudável, quais os principais alimentos a ingerir no nosso dia-a-dia e ainda algumas das doenças relacionadas com má alimentação.<br />Introdução<br />
  3. 3. Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável. Comer saudavelmente contribui para o bem-estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas.<br />Alimentação Saudável<br />
  4. 4. Alimentação saudável é uma dieta composta por:<br />proteínas;<br />hidratos de carbono;<br /> gorduras;<br /> fibras;<br />cálcio e outros minerais;<br />vitaminas.<br />Alimentação Saudável<br />
  5. 5. Como fazer uma alimentação equilibrada?<br />É necessário uma alimentação variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.Variar os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumese frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos<br />
  6. 6. A roda dos alimentos é formada por vários grupos de alimentos, representados em sectores de acordo com os nutrientes que fornecem em maior quantidade. O tamanho de cada sector indica-nos a proporção em que os vários grupos de alimentos devem entrar na nossa dieta diária. Em cada refeição devemos ingerir, pelo menos um alimento de cada sector. <br />Roda dos Alimentos<br />
  7. 7. -cinco sectores, ou grupos;-todos os sectores têm áreas diferentes;-cada sector tem alimentos ricos no mesmo nutriente;-não estar incluída a água pois faz parte de todos os alimentos;-não conter açúcar, nem álcool, pois fazem mal à saúde.<br />A roda dos alimentos caracteriza-se por:<br />
  8. 8. Obesidade<br />A obesidade é uma doença caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, associado a problemas de saúde. O consumo excessivo de calorias e a diminuição no gasto energético, devem ser modificados para o controle da doença.<br />Para o tratamento da obesidade é fundamental ter uma redução no consumo de calorias, ter bons hábitos alimentares e fazer escolhas saudáveis, juntamente com a prática de actividade física regular. Esse é o caminho para ter excelentes resultados.<br />Algumas das doenças relacionadas com má alimentação<br />
  9. 9. A manteiga, margarina, leite creme, bacon, leite gordo, queijos amanteigados, alimentos de origem animal, podem elevar os níveis de colesterol no sangue.<br />Como prevenção e tratamento desta doença é importante ter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras, evitar também alimentos industrializados ricos em gordura. Deve-se consumir alimentos ricos em fibras e praticar actividade física regularmente.<br />Colesterol elevado<br />
  10. 10. É uma doença caracterizada pela falta de produção ou produção insuficiente de insulina ou também pela acção insuficiente da insulina, que faz com que haja o aumento na taxa de glicose no sangue. A diabetes tipo II pode estar relacionada com o excesso de peso e a obesidade.<br />Pessoas com diabetes devem ter um acompanhamento com um profissional capacitado para elaborar uma ementa conforme a realidade da pessoa, controlar o consumo de hidratos de carbono e incentivar uma reeducação alimentar, além da prática de exercícios físicos regularmente.<br />Diabetes<br />
  11. 11. Podemos citar como causas da hipertensão a obesidade, consumo excessivo de álcool, sal em excesso, tabagismo, sedentarismo e factor hereditário. Esta doença é um dos principais factores de risco para as doenças cardiovasculares.<br />É fundamental ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios e diminuir o consumo de sódio, ou seja, o sal de cozinha e alimentos ricos em sódio, é necessário estar atento às embalagens dos alimentos. Os alimentos industrializados geralmente são ricos em sódio.<br />Hipertensão<br />
  12. 12. Como puderam observar, a alimentação é algo essencial no combate das doenças que foram aqui referidas e de outras que não foram citadas, por isso, é necessário termos consciência de fazermos uma alimentação variada, rica em todas as porções existentes na roda dos alimentos. <br /> Não esquecer que é fundamental praticar exercício físico diariamente.<br />Conclusão<br />
  13. 13. Trabalho realizado por:<br /> Bárbara Castro nº4<br />

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