1. Licenciatura em Terapia Ocupacional 1ºano
Grupo Tutorial 6
Escola Superior de Saúde
Descanso e sono
Necessidade humana
A evolução aperfeiçoou o sistema sono vigilia :
o Ótimo
o Adaptativo
o Multifuncional
Evolução dos padrões de sono
Necessidade básica;
A funcionalidade cerebral e a competência de desempenho dependem da
obtenção de uma qualidade e quantidade de sono adequadas;
Padrões de sono foram afetados pela revolução tecnológica e industrial e
pelo ritmo da vida atual;
Inicio do século XX :12h de sono;
Elevada prevalência dos distúrbios do sono;
Problema de saúde pública.
Indicador de Saúde
O sono pode ser um importante indicador de saúde pública e influencia
negativamente a qualidade de vida e a saúde;
O sono é uma das melhores bases para fundamentar a relação entre a
ocupação e a saúde;
A promoção de um sono saudável leva à prevenção de distúrbios do sono.
Sono Normal
Sensação de bem-estar e repouso psicofísico, recuperação de energia,
para realizar de forma adequada as tarefas e funções do dia seguinte.
Definir o que é o sono normal é subjetivo, devido à grande variabilidade
inter e intra pessoal.
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Durante o sono
São segregadas todas as hormonas catabolizantes (cortisol);
o Hormona do crescimento
Controlo da produção de hormonas catabolizantes;
Estabilização de processos imunológicos;
Redução do metabolismo e da temperatura;
Estabelecimento e consolidação de diversos processos cognitivos;
Restabelecimento emocional através dos sonhos.
Funções do Sono
Indispensável para a vida;
Período privilegiado e mais favorável para a recuperação física e
psicológica do quotidiano;
Regulação do crescimento somático;
Crescimento neuronal;
Consolidação da memória;
Termorregulação;
Conservação de Energia.
Padrões de Sono em jovens
Relação entre baixo rendimento:
o Horários de dormir mais tarde;
o Menor duração do sono;
o Mais queixas do sono;
o Mais sonolência diurna.
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Problemas de Sono
Privação do sono;
Obesidade;
Esgotamento, depressões;
Problemas de memória;
Diabetes;
Hipertensão;
Risos Cardiovasculares;
Cefaleias de tensão;
Acidentes de trabalho;
Acidentes de viação.
Efeitos da privação do sono
Sonolência diurna excessiva;
Alteração de humor;
Disfunção cognitiva;
Disfunção cardiovascular;
Alterações hormonais;
Alterações metabólicas;
Alterações imunitárias;
Aumenta o risco de acidentes;
Aumento da morbilidade.
Perturbações do Sono
Insónia;
Narcolepsia.
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Referências Bibliográficas:
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3. Müller, Mônica Rocha, & Guimarães, Suely Sales. (2007). Impacto dos transtornos do sono
sobre o funcionamento diário e a qualidade de vida. Estudos de Psicologia (Campinas), 24(4),
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