O documento descreve os benefícios do Yoga do Riso, incluindo melhorar o humor e o bem-estar, libertar substâncias químicas que fortalecem o sistema imunológico, e equilibrar o cérebro ativando o hemisfério direito. Uma sessão típica de Yoga do Riso envolve exercícios de riso, respiração e relaxamento. O Yoga do Riso também tem benefícios espirituais como gratidão, compaixão e felicidade.

1. 34 Reiki e Yoga Prático
o
YOGA
YogadoRiso
Rir incondicionalmente traz benefícios
O riso ensina,
de forma divertida,
a dar a volta.
A pensar de forma
positiva e a ver uma luz
onde parece não
existir nada.
Acredite: o riso é um
assunto muito sério
e presente em diversos
estudos científicos.
O Yoga do Riso nasceu
na Índia em 1995 pe-
las mãos do Dr. Madan
Kataria e da sua espo-
sa, Madhuri. Hoje em
dia, já o encontramos
em mais de 100 países
em todo o mundo.
Por SABRINA TACCONI*

2. Reiki e Yoga Prático 35
o
1. Parte interativa de pé. Todo o grupo participa median-
te contacto visual e riso incondicional através de exercícios
de riso;
2. Meditação do Riso. Sentados, contacto visual e riso in-
condicional. O riso flui naturalmente;
3. Parte deitados. Deitados no chão, rimos e acabamos
a Sessão com um relaxamento profundo (Yoga Nidra).
Uma Sessão de Yoga do Riso
divide-se em três partes:
O Yoga do Riso é um método
que combina exercícios de riso
com exercícios de respiração,
passando assim do riso induzi-
do ao riso verdadeiro, enquanto
promoveumaagradávelsensação
de bem-estar. Durante a Sessão
de Riso usamos um ritmo de
palmas com o mantra da alegria
“Hohohahaha”efestejamoscom
a afirmação “Muito bem, muito
bem,yeeeaahhhh”.Aprendemos,
seja numa Sessão de Riso ou
numadasFormaçõesquelidero,
que podemos rir sempre que
quisermos,semmotivoaparente.
Ririncondicionalmentedurante
dez minutos continuados por
dia, aporta inúmeros benefícios
na saúde a vários níveis:
• Quando rimos, libertamos
substânciasquímicasnaturaisque
fortalecemosistemaimunitário,
como as endorfinas, a dopami-
na, a serotonina (antidepressivo
natural) e a oxitocina;
• Nesta fase do ano, estamos
nooutono,queéchamadaafase
“depressiva”. Ao praticar Yoga
do Riso, encontrará um grande
antídoto. Se toma medicação,
MENOS SOLIDÃO,
MAIS EQUILÍBRIO
A solidão é um dos maiores
desafios que assola, atualmen-
te, a nossa sociedade. Devido
àvidaprofissionalefamiliar,sobra
pouco tempo para os amigos.
Asolidãoescolhidaéumaótima
opção, mas a solidão que não
escolhemos não é tão fácil de ge-
rir. Para ter uma vida social mais
feliz procure um Clube do Riso
perto da sua zona de residência.
Em Portugal existem Líderes do
Riso em todo o país. Não voltará
a sentir-se sozinho.
Por outro lado, no meu ponto
de vista, o Yoga do Riso é uma
poderosatécnicaparaodesenvol-
vimentodainteligênciaemocional.
O riso é uma forma saudável de
“catarse”. Ou seja, transformar
o momento menos fácil num
momento positivo e de aprendi-
zagem. Rir equilibra o cérebro.
Normalmente,estamos“ligados”
aohemisférioesquerdoe,quando
rimos, “ativamos” o hemisfério
direito. Desta forma, criamos
equilíbrio e relaxamento. É im-
portante aprender a ativar o uso
dohemisfériodireitodocérebro.
Encontramosacriatividade,ain-
tuição,aMeditação,aimaginação,
as emoções. É neste hemisfério
queencontramosorelaxamento
dequetantoprecisamos.Estamos
cansados, porque vivemos em
stresspermanentemente(sistema
simpático). O nosso organismo
nãotemcapacidadeparaviverem
tensão tantos dias continuados.
Porisso,temosdeencontraruma
fórmulasimpleseeficazparaliber-
tar o stress. E é aqui que aparece
o riso. Com o riso libertamos
todas as tensões acumuladas
e ficamos relaxados e conscien-
tes ao mesmo tempo (sistema
parassimpático), e provocamos
a descida do cortisol (hormona
relacionada com o stress).
Além disso, rir oxigena o cé-
rebro e o organismo, e todas as
células do corpo. Muitas vezes,
estamoscansadossimplesmente
porque não estamos a respirar
corretamente. O riso é a respira-
çãomaisprofundaqueemitimos
e quando rimos limpamos todo
o sistema respiratório e o ar resi-
dual acumulado.
(*) Especialista e Master Trainer
de Yoga do Riso
http://terapiadoriso.pt e
http://risoterapia.pt
info@terapiadoriso.pt |
914 997 826
OYogadoRisopossuiaindaumladoespiritual.NoYogado
Riso trabalhamos atitudes positivas, que aportam bem-es-
tar à nossa vida e à vida das pessoas que nos rodeiam, como
gratidão, perdão, compaixão, alegria com o bem do outro,
paz interior, paz com o outro, elogios, abundância para
todos, felicidade, harmonia, saúde, observar sem julgar,
amorincondicional,autocompaixão.Éirresistívelimaginar
e visualizar um mundo assim para todos.
E mais: o Yoga do Riso é adequado a todas as faixas etárias!
Um lado espiritual
orisoajudaráapotenciaroefeito
mediante a libertação de sero-
tonina;
•Orisoéumverdadeiroaliado
na área da saúde mental;
• Ajuda no processo terapêu-
tico;
• Aumenta a autoconfiança
e a autoestima;
•Aumentaocírculodeamigos;
• Cria valores e atitudes po-
sitivas para com a vida e outros
seres humanos;
•Métodoidealparalidarcom
a solidão.