Viver bem, viver zen com yoga laboral
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O documento discute lesões por esforços repetitivos (LER) no trabalho, seus estágios de evolução e fatores causadores. Também apresenta medidas preventivas como pausas, alongamentos e yoga laboral, que desenvolve a alimentação muscular, melhora a flexibilidade, reduz tensão e estresse, e traz bem-estar físico e mental aos trabalhadores.
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Má postura pode gerar dor muscular e tensão, levando à formação de contraturas e pontos gatilho. Essas condições causam dor, desconforto e limitação de movimento. A Massagem Miofascial ajuda a liberar a tensão nos músculos e tecidos, soltando contraturas e pontos gatilho para aliviar a dor e recuperar a funcionalidade muscular.
O stress
O documento discute o que é o estresse, seus efeitos no corpo e na mente, formas de tratamento e uma breve história do termo. O estresse é uma doença do sistema nervoso que afeta o bem-estar físico e mental e pode ser causado por ansiedade, depressão ou mudanças de estilo de vida. Ele provoca sintomas como taquicardia, tensão alta, distúrbios digestivos e musculares. Tratamentos incluem atividade física, dieta saudável, terapias alternativas e medicamentos
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Alongamentos
A ergonomia estuda a relação entre o homem e seu ambiente de trabalho, visando o conforto e a prevenção de acidentes e doenças. Ela analisa fatores como iluminação, ruído e temperatura que afetam a saúde física e mental no trabalho. A ergonomia busca aumentar a eficiência humana por meio de dados que permitam tomadas de decisões lógicas. Alongar os músculos antes e depois de atividades físicas é importante para aquecê-los e evitar lesões, e contribui para a
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Massagem miofascial
A massagem miofascial age sobre o tecido conjuntivo para soltar as aderências fasciais e recuperar a elasticidade normal. Ela atua sobre pontos tensos e dolorosos nos músculos chamados de pontos-gatilho, que podem causar dor referida em outras áreas, através de técnicas como a liberação por pressão.
Slides alongamentos
Alongamentos aumentam a flexibilidade muscular esticando as fibras musculares. Uma vida sedentária ou atividade física intensa reduzem a flexibilidade ao encurtarem as fibras musculares. Alongamentos trazem benefícios como redução de tensões, relaxamento, melhor coordenação, prevenção de lesões e liberação de movimentos bloqueados.
Alongamento Muscular
O documento discute o alongamento, definindo-o como uma técnica para desenvolver a flexibilidade das articulações. Explica que qualquer pessoa pode fazer alongamentos de forma segura e agradável, desde que saudável e sem problemas físicos. Recomenda alongar diariamente ou 3 vezes por semana, de forma suave e progressiva, sem forçar os movimentos e sentindo apenas uma pequena tensão, respirando de forma controlada.
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Trabalho De E F
O documento discute os benefícios dos alongamentos para a flexibilidade muscular. Ao se alongar, as fibras musculares e sarcômeros se esticam, tornando os músculos mais elásticos e flexíveis e reduzindo o risco de lesões. Os alongamentos devem ser feitos lentamente, de forma suave e por 30-40 segundos para proporcionar benefícios como relaxamento, consciência corporal e prevenção de lesões.
Alongamento muscular
O documento discute o alongamento muscular, definindo-o como um exercício para treinar flexibilidade que aumenta o comprimento dos músculos e a amplitude de movimento. Explica que qualquer pessoa pode fazê-lo e que deve ser realizado diariamente para manter a flexibilidade, mas que antes de atividades físicas é melhor aquecer em vez de alongar para evitar perda de força. Também fornece exemplos de alongamentos dinâmicos e estáticos e dicas de como realizá-los corretamente.
Corpo educação fisica
O documento discute lesões musculares, descrevendo os músculos e como ocorrem lesões, as três fases de cura, os três graus de lesão e seu tratamento. O tratamento envolve repouso, gelo, compressão e elevação do membro lesionado, alongamento e fortalecimento musculares conforme a tolerância à dor melhore. A prevenção inclui aquecimento, fortalecimento e equilíbrio muscular.
Práticas Corporais Alternativas - Massagem
O documento descreve diversas técnicas de massagem alternativas, incluindo suas origens e objetivos. A massagem Ayurvédica originou-se na Índia há cerca de 6 mil anos e busca equilibrar a mente e o corpo através de óleos e alongamentos. O Shiatsu é uma técnica japonesa que utiliza pressões com os dedos ao longo do corpo. O Do-in é uma técnica chinesa de automassagem que estimula pontos energéticos do corpo para tratar e prevenir distúrbios
Métodos do alongamento muscular
Há três principais métodos de alongamento muscular: alongamento estático, alongamento dinâmico e facilitação neuroproprioceptiva. Cada método tem vantagens e desvantagens dependendo do objetivo do atleta. É recomendado usar diferentes métodos durante uma sessão de alongamento para melhor resultado.
Teórico prático l 2013
Este documento descreve três casos clínicos de pacientes com dores musculoesqueléticas. O primeiro caso apresenta uma paciente com síndrome dolorosa miofascial do psoas, confirmada após infiltração anestésica guiada. O segundo caso descreve uma paciente com dor em região periescapular relacionada a um ponto-gatilho muscular. E o terceiro caso apresenta um paciente com dor no processo xifóide relacionada à síndrome miofascial.
Alongamento
O alongamento é importante para preparar o corpo antes do exercício físico e evitar lesões, além de melhorar a flexibilidade muscular. Deve ser realizado de forma suave, respirando normalmente e sentindo uma leve tensão muscular, sem dor, por 20-30 segundos para cada grupo muscular.
Apresentação final saed quiro na lbp
O documento discute a abordagem da fisioterapia quiroprática no tratamento da lombalgia aguda inespecífica. Apresenta evidências de que o tratamento quiroprático, incluindo manipulação articular, quando associado aos cuidados médicos habituais, pode proporcionar benefícios moderados no alívio da dor e incapacidade a curto prazo, com baixo risco de eventos adversos e satisfação dos pacientes.
Pontos gatilho
Um ponto gatilho é uma área hipersensível dentro do músculo que causa dor intensa com pressão moderada. Fatores comuns que levam ao desenvolvimento de pontos gatilhos incluem tensão mecânica repetida, circulação reduzida, trauma e falta de mobilidade. O tratamento envolve aplicar pressão variável no ponto até a dor referida desaparecer.
Flexibilidade 01
O documento discute a flexibilidade e alongamento muscular, definindo flexibilidade como a amplitude voluntária de movimento em uma ou mais articulações sem lesão. Aborda os principais métodos de alongamento, como estático, dinâmico e FNP, além de fatores que influenciam a flexibilidade e orientações para aulas de alongamento.
Alongamento muscular
O documento discute os principais métodos de alongamento muscular, incluindo o estático, balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Ele explica as propriedades dos tecidos moles envolvidos no alongamento e os benefícios e riscos associados a cada método.
Massagem para cães e gatos
O documento descreve vários tipos de massagem e técnicas de fisioterapia aplicadas a animais, incluindo seus objetivos, benefícios e indicações. É explicado como a massagem atua nos sistemas nervoso, muscular e circulatório, podendo tratar problemas como dor, ansiedade, depressão e recuperação pós-cirúrgica. Diferentes técnicas como deslocamento, compressão, acupressão e shiatsu são detalhadas quanto a seus efeitos no corpo e aplicações terapêuticas.
Fisioterapia
O documento discute a fisioterapia animal, definindo-a como o tratamento de animais incapacitados por doenças ou traumatismos através de exercícios terapêuticos. Ele descreve várias técnicas usadas na fisioterapia animal, incluindo crioterapia, termoterapia, massagens, exercícios terapêuticos, hidroterapia e estimulação elétrica muscular, e discute quando cada uma deve ser aplicada para condições como artrite, lesões, dor e recuperação
Banner yoga
O Yoga usa posturas, respiração e relaxamento para melhorar a saúde mental e física. É uma das terapias mais populares globalmente. A academia CLIMM CORPO E HARMONIA oferece aulas de Yoga e Pilates na Rua Domingos Santos Filho, 599 em Tatuí.
Yoga
O documento apresenta um curso introdutório ao yoga, discutindo sua história, objetivos, tipos e técnicas. Apresenta o professor Shin e o horário das aulas, incluindo preços. Fornece recursos adicionais como vídeos, livros e áudios para apoiar o aprendizado.
A Essência dos Yoga Sutras
O documento discute os conceitos fundamentais do Yoga de acordo com Patanjali, incluindo:
1) As oito partes do Yoga Astanga (yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi) e como cada uma prepara para a próxima;
2) A filosofia por trás do Yoga, incluindo a causa do sofrimento humano (avidya/ignorância) e como o Yoga busca eliminar essa causa através da auto-realização;
3
Preparação Para o Yoga - I. K. Taimni
O documento discute a preparação para a prática do Yoga, destacando:
1) O Yoga requer o desenvolvimento do caráter e da devoção antes de iniciar a prática;
2) O período preparatório, conhecido como Kriya Yoga, traz grandes benefícios como paz interior e força espiritual;
3) A técnica essencial do Yoga é o Samadhi, um estado de meditação profunda onde apenas o objeto de meditação é percebido.
Mudras
Este documento apresenta 49 mudras (gestos manuais) e os cinco raios secretos para cura do corpo, mente e espírito. É dividido em cinco partes: 1) introdução aos mudras; 2) 20 mudras para saúde do corpo; 3) 9 mudras para o espírito; 4) 11 mudras para a mente e alma; 5) 9 mudras externos e os cinco chakras secretos. O documento explica como os mudras podem ser usados para equilibrar a energia, proteção espiritual e libertação da al
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Manual de hatha yoga 108 asanas
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Marcos taccolini manual de hatha yoga - 108 asanas - métodos práticos
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