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UMA RÁPIDA VIAGEM
AO MUNDO DA
ERGONOMIA
A GINÁSTICA DO GATO
LER/ DORT – Prevenção em escritórios /
COLUNA como se prevenir dos seus males no manuseio
de cargas leves e pesadas, ATÉ VIVAS!
SETEMBRO 2009
ERGONOMIA
ÉRGON = FORÇA / TRABALHO
NOMOS = regras / LEIS
UMA DEFINIÇÃO
Estudo entre o homem e o seu trabalho,
equipamentos e meio ambiente
A ergonomia surgiu junto com o homem primitivo.
Com a necessidade de se proteger e sobreviver, o homem
primitivo, sem querer, começou a aplicar os princípios de ergonomia,
ao fazer seus utensílios de barro para tirar água de cacimbas e
cozinhar alimentos.
QUANDO SURGIU A
QUANDO SURGIU A
ERGONOMIA
ERGONOMIA
Fazer o tacape para se
defender ou abater animais.
TODA A VEZ QUE SE EXECUTA UMA MESMA
TAREFA COM MAIS CONFORTO, MENOS ESFORÇO,
ESTAMOS USANDO A ERGONOMIA
No lar
No transporte
No lazer
Na escola
Principalmente, no trabalho
Ou seja, qualquer lugar
ERGONOMIA = CIÊNCIA DO CONFORTO
ONDE PODEMOS APLICAR UM
ONDE PODEMOS APLICAR UM
ESTUDO ERGONÔMICO?
ESTUDO ERGONÔMICO?
Mas, foi na revolução industrial que a ergonomia começou a
surgir. Nas grandes guerras ela teve uma importância
fundamental no desenvolvimento de armas e equipamentos
bélicos (tanque russo).
MISSiL
ERGONÔMICO
Como podemos notar, a ergonomia surgiu em função da
necessidade do ser humano cada vez mais querer
aplicar menos esforço físico e mental, nas atividades
diárias.
MENOS
ESFORÇO
FÍSICO E
MENTAL
MENOS
ESFORÇO
FÍSICO E
MENTAL
MAIS
ERGONOMIA
=
A ergonomia tem sido fator de aumento de
produtividade e da qualidade do produto bem
como da qualidade de vida dos trabalhadores, na
medida em que a mesma é aplicada com a
finalidade de melhorar as condições ambientais,
visando a interação com o ser humano.
Bolsas e mochilas
Bolsas, mochilas,
malas e sacolas
carregadas de um só
lado forçam a coluna
cervical, podendo
causar
hérnia de disco.
No ônibus
A distância entre um
banco e outro é muito
pequena. Pessoas
com pernas mais
longas têm de sentar
de lado ou com as
pernas abertas.
Serrote
Quem tem mão muito
grossa e grande corre
o risco de não conseguir
colocá-la na abertura
de um serrote
Tábua de passar roupa
As tábuas de passar
As tábuas de passar
roupa não têm altura
roupa não têm altura
regulável. Pessoa alta
regulável. Pessoa alta
tem que se curvar.
tem que se curvar.
A baixa tem tensão
A baixa tem tensão
nos músculos.
nos músculos.
Falta de
espaço para
as pernas
Postura que
Postura que
gera dores no
gera dores no
pescoço e na
pescoço e na
coluna
coluna
Desconforto de
Desconforto de
postura
postura
resultante da
resultante da
busca de um
busca de um
melhor ângulo
melhor ângulo
de visão
de visão
II-) Postos de trabalhos
inadequados (baixo).
Postos de trabalhos
inadequados (alto).
Braço e punho
Braço e punho
num ângulo
num ângulo
desconfortável
desconfortável
para a execução
para a execução
da atividade
da atividade
Necessidade
Necessidade
de apoio
de apoio
para os pés
para os pés
VAMOS CONTINUAR
COM A PREVENÇÃO
DAS LER DORT
A EQUAÇÃO
DE RISCO,
RESUMIDA,
PARA SE
ADQUIRIR
UMA
LER/DORT
LER/DORT:O QUE SÃO?
• Pode-se considerar que são doenças profissionais que
vem acometendo os trabalhadores de diversos setores, que
tem chamado a atenção dos médicos por serem altamente
incapacitantes.
• LER ou DORT são afecções que podem acometer tendões,
sinóvias, músculos, nervos, fáscias, ligamentos, isolada ou
associadamente, com ou sem degeneração de tecidos,
atingindo principalmente, porem não somente, os
membros superiores, região escapular e pescoço, de
origem ocupacional decorrente , de forma combinado ou
não, de:
LER/DORT:O QUE SÃO
a) Uso repetitivo de grupos musculares;
b) Uso forçado de grupos musculares;
c) Manutenção de postura inadequada
RESUMO
LER/DORT:O QUE SÃO
Impropriamente e popularmente chamadas de
LER no Brasil, mais apropriadamente chamadas
de "Traumas por Esforços Cumulativos“-”CTD’s”
nos EUA, as LER são uma série de lesões ou
distúrbios quase sempre .....previsíveis!!
LER/DORT: O QUE SÃO?
A tendência mundial no meio científico atual
é substituir as antigas denominações por
“Work Related Musculokeletal Disorders”
(WRMD), cuja tradução no Brasil foi
Distúrbios Osteomusculares Relacionados
ao Trabalho: D.O.R.T.
LER/DORT: O QUE SÃO?
Qualquer movimento repetitivo (ou não) associado à
força, vibrações, má postura tal como, digitação,
montagem leve, operação de máquinas em geral,
empacotamento, selecionadores e expedição, etc,
podem colocar os trabalhadores sob risco de LER.
Dentre os candidatos de maior risco, no escritório:
datilógrafos, digitadores, separadores de
correspondência, caixas de Bancos e Supermercados
e trabalhadores de escritório em geral. Qualquer um
cuja função envolve os movimentos acima descritos
LER/DORT: QUANTO CUSTA?
Nos EUA custam bilhões de dólares anualmente. É uma das
principais doenças do trabalho
Os americanos chegaram a conclusão que a solução, também para
estes casos, é a PREVENÇÃO, muito mais “barata” para todos,
pois se compararmos a produtividade de um trabalhador
estressado, com ambiente de trabalho inadequado, sem conforto,
com má postura, que toma duas a três conduções diárias - ida e
volta – sem pausas, sem exercícios físicos (ginástica laboral) com
aqueles que têm condução decente, posto ergonômico, conforto
(ruído, iluminação, temperatura e umidade), pausa, etc. chega-se a
conclusão que o conforto e medidas preventivas dá RETORNO.
LER/DORT: O QUE AS EMPRESAS
ESTÃO FAZENDO?
A maioria das empresas descobriram que a prevenção
é o melhor caminho, pois o trabalhador produz
mais e melhor. Estão investindo (investimento se
entende por ter um retorno e, portanto não é custo
!!) em treinamentos e produtos ergonômicos.
Infelizmente a ergonomia ainda é vista como
sinônimo de gastos por muitas empresas, que
mantêm ambientes e rotinas inadequadas à saúde
dos funcionários
LER/DORT: O QUE ESTÁ
FALTANDO?
Prevenção adequada, cientificamente planejada,
pois não adianta investir em mobiliário e outros
acessórios sem um treinamento associado.
Este conceito está associado à ergonomia
de conscientização.
LER/DORT: O QUE ESTÁ
FALTANDO?
Deve-se conscientizar o usuário/trabalhador, sobre a
importância dele conhecer melhor seu corpo, suas fraquezas,
pois por si só, adotará um programa de prevenção dentro e
fora do local de trabalho.
Ele, certamente será um ponto multiplicador de boas idéias
de prevenção para outros colegas e para os membros de
sua família.
Devemos nos lembrar que as estatísticas demonstram que
uma parte substancial dos problemas de LER/DORT tem
origem ou se potencializam fora do local de trabalho.
LER/DORT: QUEM ESTÁ
SUJEITO A TÊ-LA?
Qualquer pessoa no trabalho, inclusive nos
escritórios residenciais.
Veja que as mesmas doenças podem ser acometidas
em atividades esportivas, por exemplo. Neste caso
não são LER ou DORT, pois elas não tiveram sua
origem no trabalho principal, isto é, o nexo causal
não foi o posto ou atividade laboral.
LER/DORT: QUEM ESTÁ
SUJEITO A TE-LA?
RAMOS MAIS FREQUENTES
Bancário-Metalúrgico-Comércio-Processamento de dados- Têxtil
Confecção-Químico-Plástico-Serviços-Telecomunicações-
Alimentação-Vidreiro- Escritórios em Geral
FUNÇÕES/ATIVIDADES MAIS FREQUENTES
Digitador-Montador de Componente Eletrônico-
Bancário-Caixa de Supermercado-Costureira de mangas, golas e
punhos-Riscadeira-Passadeira-Arrematadeira-Programador de TV-
Cozinheira-Escriturário-Bilheteiro de Metrô-Distribuidor de cartas/
documentos-Telefonista-Embalador-Operador de Telemarketing
FONTE CEREST SP
LER/DORT: FATORES DE RISCO
Má postura
Falta de condicionamento físico através de exercícios
Falta de posto ergonômico
Movimentos repetitivos
Força e Esforço
Falta de pausas
Trabalho muscular estático
Invariabilidade da tarefa
Choques e impactos
Pressão mecânica
Vibração
Frio
Fatores organizacionais ...................
Levantar peso sem técnica.....
LER/DORT: O QUE ESTÁ
FALTANDO?
PREVENÇÃO É A CHAVE
INVESTIR EM EDUCAÇÃO
TREINAMENTO
1.Mantenha a cabeça diretamente acima dos ombros e
quadris, com o pescoço relaxado.
2.Suas costas devem estar retas ou ligeiramente inclinadas para
a frente, mantendo a curvatura natural da coluna lombar. Use
uma cadeira ergonômica com contato permanente da coluna
lombar para manter a curvatura. Se desejar, use um Cinto
Abdominal Lombar de Segurança com um nível de
compreensão média para manter a sua postura, evitando dores
nas costas e na coluna.
DICAS
3.Os cotovelos devem situar-se em um ângulo reto
confortável, com os antebraços em posição paralela em
relação ao solo
4. Utilize uma cadeira VERDADEIRAMENTE
ERGONÔMICA
DICAS
6.Os punhos devem estar descontraídos e confortáveis, sem
flexionamento perceptível. Posicione o teclado no mesmo
nível dos cotovelos. Use um descanso para o punho no
teclado e no mouse de no mínimo 8 cm de largura.
5.A parte superior da tela do seu monitor deverá estar ao
nível dos olhos e a uma distância equivalente ao comprimento
do braço estendido. Perpendicular aos olhos.
erpendicular aos olhos. Luminosidade
Luminosidade:
:
m
mí
ínima
nima
Contraste
Contraste: M
: Má
áximo.
ximo. Tamanho
Tamanho: adequado à idade e esforço.
: adequado à idade e esforço.
FILTRO PROTETOR DE REFLEXO
FILTRO PROTETOR DE REFLEXO PROFISSIONAL
PROFISSIONAL
DICAS
8.Mantenha os pés inteiramente apoiados sobre o piso.
Use um descansa-pés (apoio ergonômico para os pés).
9.Mude de posição com freqüência e faça intervalos
periódicos para caminhar ou "esticar o corpo". Utilize a
ginástica do gato
7.Incline levemente a superfície do assento de sua cadeira
para frente de modo que os joelhos fiquem em posição
mais baixa que os quadris.
DICAS
Monitor deve ser
posicionado em superfícies de
trabalho com altura ajustável ou ele
próprio ter sua altura ajustada
NR 17
QUAIS AS ATIVIDADES DOMÉSTICAS QUE
DEVEM SER EVITADAS?
Tricô e crochê
Lavar roupa e usar água fria
Bater bolo
Carregar bebê (uso de carrinho)
Andar de ônibus em pé
Ficar na fila
DICAS
Faça exercícios físicos periódicos, conheça a limitação de
seu corpo e faça pausas; faça de seu ambiente de trabalho
um local agradável e não fique tenso.
Use sempre produtos ergonômicos e siga estes conselhos:
não se dependure nos ônibus, não fique em filas sem
apoio, não use água fria e mantenha sua boa postura em
TODAS AS OCASIÕES
DICAS
PROCURE ADOTAR POSTURAS CORRETAS:
TANTO NO TRABALHO, NA ESCOLA, NO
LAZER, NO ESPORTE E EM CASA.
DICAS
Postura correta vai permitir seu corpo a otimizar sua
função enquanto reduz stress e tensões nos
músculos e ossos. Isto aumentará o conforto e vai
reduzir a fadiga, EM PÉ OU SENTADO!!
Quando sentado, tente ficar com a cabeça
diretamente sobre o seu pescoço. Para achar esta
posição: coloque um dedo no seu queixo e
devagar, empurre sua cabeça para trás até que os
lóbulos da orelha se alinhem com o topo dos seus
ombros. Em seguida, assegure que a sua coluna
lombar esteja SEMPRE apoiada firmemente, pela
espaldar da cadeira ou poltrona. Se necessário
coloque um apoio tipo rolo de espuma. Mantenha
seus joelhos no mesmo nível dos seus quadris ou
levemente abaixo. Finalmente, evite se debruçar
guardando seu corpo tão perto da área de trabalho
quanto possível.
DICAS
DICAS
Quando em pé, mantenha seu queixo e
ombros em posição de relax. Mantenha
um pé levemente a frente do outro e
suporte o peso em ambos. Se possível,
apoio um pé em um pequeno apoio e
troque freqüentemente de posição dos
pés.
Você já reparou que todos os balcões de
bares decentes têm um tubo descansa pés e a
gente se sente confortável trocando de pé?
DICAS
• COLOQUE À MÃO:
TELEFONE,
CALCULADORA,
CAIXA DE PEÇAS,
ETC
AO MENOR SINAL DE DOR OU
FADIGA:
Procure o SESMT de sua empresa:
Procure o SESMT de sua empresa:
Peça para algum profissional
Peça para algum profissional
Ir com Você até o seu local
Ir com Você até o seu local
de trabalho e mostre
de trabalho e mostre
para ele e para
para ele e para
o seu supervisor os
o seu supervisor os
movimentos
movimentos
que causam dor pois na fase
que causam dor pois na fase
preliminar essas doenças são reversíveis.
preliminar essas doenças são reversíveis.
Só seu médico poderá indicar
o melhor tratamento
com medicamentos!
VAMOS VER ALGUMAS SITUAÇÕES
INTERESSANTES
EXEMPLOS PRÁTICOS
O QUE ESTÁ ERRADO?
SOLUÇÕES
SEMPRE
SIMPLES
FOTO TIRADA PELO PALESTRANTE
VEJAM NO EXEMPLO ACIMA COMO AS SOLUÇÕES
SÃO FÁCEIS. NÃO SE DEVE COMPLICAR
DISPOSITIVOS
VAMOS
ELIMINAR AS
QUINAS VIVAS
COM
CRIATIVIDADE
NÃO PRECISA
TROCAR O
MOBILIARIO
VEJAM QUE ESTAS SITUAÇÕES SÃO
PERFEITAMENTE SOCUCIONAVEIS COM BAIXO
CUSTO!
VAMOS EXPLICAR O EFEITO DA “ PEGA”
LEMBRETE: COLUNA E LER/DORT CAMINHAM JUNTOS....!!
Alguém já
passou por isso?
Antes de levantar o peso
pense sobre a carga.
Devo pedir ajuda? Serei
capaz de colocar a carga
no lugar com
segurança?
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Separe seus pés a uma
largura equivalente a
do seus ombros, com
um pé levemente a
frente do outro.
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Mantenha seus joelhos
levemente dobrados e
contraia os músculos do
seu abdome ao começar
a levantar a carga.
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Mantenha suas costas
retas e o queixo
levemente para cima.
Mantenha a carga
próxima ao corpo.
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Deixe as pernas e braços
executarem o trabalho.
Sempre caminhe em
direção ao local em que
você está movendo a
carga. Nunca gire o seu
corpo sem ao mesmo
tempo girar os pés.
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Sempre tenha certeza que o
caminho está livre e que haja
um lugar seguro para depositar
a carga.
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Sempre empurre e nunca puxe a carga!
Puxar uma carga causa grande tensão na
região lombar.
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Quando levantando uma carga de uma bancada
posicione a mesma perto do seu corpo. Quanto mais
afastado do corpo mais difícil fica o levantamento.
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
Levantar uma carga situada numa
altura acima do seus ombros pode ser
muito perigoso. Quando precisar
levantar uma carga situada acima da
sua cabeça fique o mais perto do
carga usando uma escada. Teste o
peso da mesma levantando a beirada
da carga.
SESC
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Quando levantando um paciente da cama,
fique o mais perto possível da cama.
Escorregue as pernas do paciente sobre a
borda da cama. Coloque uma mão sob o
ombro e a outra sobre a parte inferior da
perna. Traga o paciente para uma posição
de sentado.
Quando conduzir um paciente da cama
para uma cadeira de rodas coloque a
altura da cama na posição mais baixa
possível e coloque a cadeira em ângulo
com a cama. Utilize um cinto de
transferência se possível. Segure os joelhos
do paciente colocando os seus em frente.
Levante o paciente, gire-o e coloque-o na
cadeira. Guarde sua coluna reta e, dobre os
seus joelhos.
Quando levantar uma maca,
Quando levantar uma maca,
dobre levemente os joelhos
dobre levemente os joelhos
e fique o mais próximo
e fique o mais próximo
possível da maca. Quando
possível da maca. Quando
levantar a maca deixe seus
levantar a maca deixe seus
braços e pernas executarem
braços e pernas executarem
o trabalho.Lembre
o trabalho.Lembre-
-se de
se de
manter a coluna reta e o
manter a coluna reta e o
queixo levantado.
queixo levantado.
Técnicas Seguras de Levantamento
Técnicas Seguras de Levantamento
Levantamento
Levantamento
A parte inferior da coluna atua como
um ponto de alavanca que suporta o
peso do corpo e da carga.
A coluna opera a uma relação de 10:1
com este ponto. Isso significa que
quando você curva na altura da
cintura sem a carga, as forças na
região inferior da coluna são maiores
do que 500 Kg de pressão.
A BRIGADA DE
LEVANTAMENTO
QUEM NÃO LEVANTA PESO?
DICAS
Monte um grupo de pessoas mais “fortes” para levantamento de cargas
emergenciais, inclusive em caso de acidentes com pessoas.
Para levantamento de rotina, reparta o peso com dois colaboradores
Ambiente de Trabalho:
Ambiente de Trabalho:
•
•Posto trabalho ergonômico
Posto trabalho ergonômico
•
•Iluminação
Iluminação
•
•Temperatura Ambiente
Temperatura Ambiente
Descansos
Descansos
programados
programados
Evitar stress
Evitar stress
CONHEÇA AS TÉCNICAS
DE LEVANTAR E
CARREGAR UM PESO
DESDE 500 GRAMAS
ATÉ........
Beba muita água
Relaxe
Lembre-se da postura em pé e
Sentado!!
NÃO SE DEPENDURE NOS ÔNIBUS;NÃO USE ÁGUA
FRIA
EXEMPLO
ATUAL DE
POSTO NÃO
ERGONÔMICO
foto de 2001
Note o ante braço da operadora em relação ao
Braço da cadeira. Ainda, não há espaço para
Apoio de teclado e mouse ergonômicos
EXEMPLO ATUAL DE POSTO NÃO
ERGONÔMICO FOTO DE 2001
NOTE A POSTURA. CADEIRAS SEM CONTATO
PERMAMENTE DA LOMBAR
O QUE DEVE SER EVITADO
Arquivos baixos;pés cruzados
sem estarem plantados no piso
ou num descansa pés
O QUE DEVE SER EVITADO
OLHA A POSTURA!!!
O QUE DEVE SER EVITADO
•ARQUIVOS BAIXOS
•PÉS PARA TRÁS
•SENTADO NAS PRÓPRIAS
PERNAS POR NÃO TER UMA BOA
CADEIRA
O QUE DEVE SER EVITADO
QUEM PRECISA FALAR AO TELEFONE E USAR AS DUAS
MÃOS, PRECISA DE UM HANDS FREE SET
FALTA DE APOIO PARA OS PÉS
O QUE DEVE SER EVITADO
MONITOR MUITO BAIXO E
MESA COM QUINA VIVA
FALTA DE ESPAÇO NA
MESA DE DIGITAÇÃO
O QUE DEVE SER EVITADO
CPU no chão – Descansa pés pesado de difícil uso em escritório
O QUE DEVE SER EVITADO
O QUE DEVE SER EVITADO
Postura, iluminação ofuscante na frente
O QUE DEVE SER EVITADO
O QUE DEVE SER EVITADO
O QUE DEVE SER EVITADO
Necessidade de um
facilitador de texto
O QUE DEVE SER EVITADO
FALTA DE TÉCNICAS DE
LEVANTAMENTO DE
CARGA
POSTURA INADEQUADA
NADA SUBSTITUI A CADEIRA QUANDO
A TAREFA É PERMANECER SENTADO.
E QUANDO NÃO SE PODE USAR UMA
CADEIRA?
Exemplos de aplicação: seguranças, balconistas, linhas de produção onde se exige
constante movimentação,postos de controle, máquinas operatrizes,check outs
O ARO ANTI ERGONÔMICO
X DESCANSA PÉS
OS AROS DE CADEIRAS ALTAS FAZEM COM QUE AS PLANTAS DOS PÉS
NÃO FIQUEM APOIADAS E, AINDA, A INCLINAÇÃO DAS PERNAS FAZ COM
QUE HAJA POUCA CIRCULAÇÃO DE SANGUE E TENDÊNCIA DA COLUNA
IR PARA A FRENTE. Um descansa pés incorporado ou separado é a solução!!
FACILITADORES DE
LEITURA ERGONÔMICOS
TAPETES ANTI FADIGA
DIMINUI O STRESS, AUMENTA A CIRCULAÇÃO = DIMINUI
A FADIGA
• MESAS DE
TRABALHO COM
ALTURAS
AJUSTÁVEIS
• DISPOSITIVO PARA
TRANSPORTE DE
ROLOS ( PAPEL )
• CARRINHO PARA
PERMITIR O
LEVANTAMENTO
DE BUEIROS
• DISPOSITIVO PARA
PERMITIR DUAS
PESSOAS
LEVANTAREM
UMA CARGA
DICAS
• MESAS DE ROLOS
PARA
EMPACOTAMENTO
DICAS
• DISPOSITIVO PARA
PERMITIR
ALCANCE
ELEVADO COM
MENOS ESFORÇO E
MELHOR POSTURA
DICAS
• GANCHOS PARA
PERMITIR
LEVANTAMENTOS
MAIS
CONFORTÁVEIS
DICAS
ALTURA DE BANCADAS PARA
ALTURA DE BANCADAS PARA
TRABALHO EM PÉ
TRABALHO EM PÉ
5
5
5
5-
-10
10 8
8-
-20
20
Trabalho de precisão Trabalho leve Trabalho p
Trabalho de precisão Trabalho leve Trabalho pesado
esado
A DETERMINAÇÃO DA ALTURA DA BANCADA DEPENDE DA TAREFA A SER
A DETERMINAÇÃO DA ALTURA DA BANCADA DEPENDE DA TAREFA A SER
EXECUTADA
EXECUTADA
OBSERVE QUE A ESTATURA É A MESMA
POSSIBILIDADE DE ALTERNÂNCIA DE POSIÇÕES
POSSIBILIDADE DE ALTERNÂNCIA DE POSIÇÕES
DESCANSA A COLUNA E DIMINUI AS DORES NAS
DESCANSA A COLUNA E DIMINUI AS DORES NAS
COSTAS E A FADIGA
COSTAS E A FADIGA
( TRABALHADOR SENTADO OU EM PÉ )
( TRABALHADOR SENTADO OU EM PÉ )
Nunca puxe!
Nunca puxe!
Sempre empurre
Sempre empurre
E R R A D O !!!
PARA QUEM AINDA NÃO CONTRATOU UM FISIOTERAPÊUTA
OCUPACIONAL
PAUSA, ALONGAMENTO E HIDRATAÇÃO
A CUSTO ZERO!!
PRATIQUE, DIVULGUE !!
Você não pode, por qualquer motivo, seguir a ginástica proposta e
sugerida pelo Punho Seguro?
Você não tem acesso a um profissional fisioterapeuta ocupacional
na sua empresa?
Neste caso, não deixe pelo menos de fazer a ginástica do GATO!!
Você já reparou o que faz um GATO, sempre? Pois é.
Ele espreguiça, ele alonga, ele boceja. Na realidade ele está
SEMPRE fazendo ginástica, a INTERVAMOS REGULARES.
Assim, a cada hora, levante-se e tente se espreguiçar, esticando
os braços, os dedos, as unhas, como o GATO faz.
Não esqueça de bocejar e fazer aquela esticada.
Faça a cada hora. ( continua )
Você já reparou quantos litros de água Você bebe diariamente?
Você já reparou que o seu bebedor de água fica longe de seu posto
de trabalho e só se lembra de tomar água no fim do dia?
Você já reparou que, ao olhar para o bebedouro, para uma garrafa
d'água, Você sente sede e vontade de tomar água?
( Esta é a razão dos anúncios de refrigerantes e águas,
sempre, mostrarem o produto líquido )
Coloque uma garrafa de água de plástico em sua mesa de
trabalho. Coloque seu nome e a palavra GATO no seu rótulo.
Enche-a de água toda a vez que ela estiver vazia. - continua -
Você vai ver que ao olhar para a garrafa, Você sentirá sede
e... beberá água, com freqüência, proporcionando ao seu corpo
uma hidratação salutar, principalmente se o seu ambiente de
trabalho for muito frio, com ar condicionado ou muito quente....
Ao beber desta água, lembre-se de ao ler a palavra GATO na
garrafa, aproveite e faça a ginástica do GATO.
A GINÁSTICA DO GATO NÃO LEVARÁ MAIS DO QUE
POUCOS SEGUNDOS E NÃO ATRAPALHARÁ O SEU
TRABALHO.
AO CONTRÁRIO, VOCÊ SE SENTIRÁ MUITO MELHOR AO
LONGO DO DIA, NO FIM DO DIA, AO CHEGAR EM CASA. -
continua -
VOCÊ ESTARÁ AUMENTANDO SUA PRODUTIVIDADE,
GANHANDO MAIS PARA SUA EMPRESA OU PARA O SEU
TRABALHO E, AINDA, AUMENTANDO SUA QUALIDADE
DE VIDA.
VOCÊ SENTIRA OS EFEITOS JÁ NA PRIMEIRA SEMANA.
ASSIM, VAMOS AO MIAU!!!
DIVULGUE O MIAU EM SEU AMBIENTE DE TRABALHO, AO
SEU CHEFE, E NÃO ESQUEÇA DO MIAU EM CASA, NOS
FINS DE SEMANA...
O IDEAL É TER UM FISIOTERAPÊUTA OCUPACIONAL
PARA MINISTRAR EXERCÍCIOS PRÓPRIOS, PARA CADA
TAREFA, MAS NA SUA FALTA, PELO MENOS USE O MIAU!
E PARA TERMINAR......
SÃO JOSÉ DOS CAMPOS &
SÃO PAULO
RECURSOS
HUMANOS
ERGONOMIA
ACESSÓRIOS
ERGONÔMICOS
SINALIZAÇÃO
NOTURNA
POR FIBRA
www.cmqv.org
ALL SAFETY ERGONOMICS
MUNDO ERGONOMIA - CÂMARA MULTIDISCIPLINAR DE
QUALIDADE DE VIDA-CMQV
POWERED BY BRASGOLDEN TECHNOLOGY
ENG MECÂNICO FORMADO PELA ESCOLA POLITECNICA DA USP
ENG DE SEGURANÇA DO TRABALHO FORMADO PELA ESCOLA DE ENGENHARIA
MACKENZIE DE SÃO PAULO
POS GRADUADO EM ADMINISTRAÇÃO DE EMPRESAS COM ESPECIALIZAÇÃO EM
PRODUÇÃO PELA FUNDAÇÃO GETÚLIO VARGAS S PAULO
DIPLOMADO PELA ESCOLA SUPERIOR DE GUERRA (ADESG ) EM ALTOS ESTUDOS
ESTRATÉGICOS
PROFESSOR CONCURSADO DO ESTADO DE S PAULO DE HIGIÊNE E SEGURANÇA DO
TRABALHO
Osny Telles Orselli
MEMBRO DO US NATIONAL SAFETY COUNCIL
MEMBRO DA HUMAN FACTORS AND ERGONOMIC SOCIETY
CONSULTOR DE EMPRESAS
COLABORADOR TÉCNICO DO CENTRO DOS MÉDICOS DO TRABALHO DO VALE DO
PARAÍBA CEMIVAP
DIRETOR TÉCNICO DA MUNDO ERGONOMIA – SÃO JOSÉ DOS CAMPOS – SÃO PAULO
BRASIL
RESPONSÁVEL PELO GRUPO DE CONSULTORES - GRUPO ERGONOMIA -
DA CÂMARA MULTIDISCIPLINAR DE QUALIDADE DE VIDA – CMQV – S. PAULO BRASIL
Osny Telles Orselli
Osny Telles Orselli
EXTRA CURRICULARES
EX PRESIDENTE DO CONSELHO COMUNITÁRIO DE SEGURANÇA DE JACAREÍ-SP
Ex-CONSELHEIRO DO CIESP JACAREÍ SP
CONSELHEIRO DA FIESP/ SESI E SENAI DE JACAREÍ SP
MEMBRO DO CIESP DE SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
CONSELHEIRO DA ASSOCIAÇÃO DE ENGENHEIROS E ARQUITETOS DE SÃO JOSÉ DOS
CAMPOS
MEMBRO DA ASSOCIAÇÃO COMERCIAL E INDUSTRIAL DE SÃO JOSÉ DOS CAMPOS
EX GOVERNADOR ASSISTENTE DO ROTARY CLUB DISTRITO 4 600
HOBBY: COSTUMA TRABALHAR NA PEDRA BRUTA E POLIDA
FOI UM DOS PIONEIROS DA ERGONOMIA NO BRASIL TRAZENDO A TÉCNICA DA
ERGONOMIA DE CONSCIENTIZAÇÃO E OS PRIMEIROS ACESSÓRIOS E PRODUTOS
ERGONÔMICOS COMO CINTOS LOMBARES, APOIO DE PÉS, SUPORTES DE TECLADO E
MOUSE, AJUSTADORES DE ALTURA DE MONITORES E MESAS E BANCADAS DE
ALTURA REGULÁVEL HÁ MAIS DE 20 ANOS
ESTA SÉRIE DE SLIDES NÃO PODE SER DIVULGADA SEM PRÉVIA AUTORIZAÇÃO E ESTÁ
PROTEGIDA POR COPYRIGHT

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Viagem a Ergonomia - Treinamento da NR-17

  • 1. UMA RÁPIDA VIAGEM AO MUNDO DA ERGONOMIA A GINÁSTICA DO GATO LER/ DORT – Prevenção em escritórios / COLUNA como se prevenir dos seus males no manuseio de cargas leves e pesadas, ATÉ VIVAS! SETEMBRO 2009
  • 2. ERGONOMIA ÉRGON = FORÇA / TRABALHO NOMOS = regras / LEIS UMA DEFINIÇÃO Estudo entre o homem e o seu trabalho, equipamentos e meio ambiente
  • 3.
  • 4.
  • 5. A ergonomia surgiu junto com o homem primitivo. Com a necessidade de se proteger e sobreviver, o homem primitivo, sem querer, começou a aplicar os princípios de ergonomia, ao fazer seus utensílios de barro para tirar água de cacimbas e cozinhar alimentos. QUANDO SURGIU A QUANDO SURGIU A ERGONOMIA ERGONOMIA
  • 6. Fazer o tacape para se defender ou abater animais. TODA A VEZ QUE SE EXECUTA UMA MESMA TAREFA COM MAIS CONFORTO, MENOS ESFORÇO, ESTAMOS USANDO A ERGONOMIA
  • 7. No lar No transporte No lazer Na escola Principalmente, no trabalho Ou seja, qualquer lugar ERGONOMIA = CIÊNCIA DO CONFORTO ONDE PODEMOS APLICAR UM ONDE PODEMOS APLICAR UM ESTUDO ERGONÔMICO? ESTUDO ERGONÔMICO?
  • 8. Mas, foi na revolução industrial que a ergonomia começou a surgir. Nas grandes guerras ela teve uma importância fundamental no desenvolvimento de armas e equipamentos bélicos (tanque russo). MISSiL ERGONÔMICO
  • 9. Como podemos notar, a ergonomia surgiu em função da necessidade do ser humano cada vez mais querer aplicar menos esforço físico e mental, nas atividades diárias. MENOS ESFORÇO FÍSICO E MENTAL MENOS ESFORÇO FÍSICO E MENTAL MAIS ERGONOMIA =
  • 10. A ergonomia tem sido fator de aumento de produtividade e da qualidade do produto bem como da qualidade de vida dos trabalhadores, na medida em que a mesma é aplicada com a finalidade de melhorar as condições ambientais, visando a interação com o ser humano.
  • 11. Bolsas e mochilas Bolsas, mochilas, malas e sacolas carregadas de um só lado forçam a coluna cervical, podendo causar hérnia de disco.
  • 12. No ônibus A distância entre um banco e outro é muito pequena. Pessoas com pernas mais longas têm de sentar de lado ou com as pernas abertas.
  • 13. Serrote Quem tem mão muito grossa e grande corre o risco de não conseguir colocá-la na abertura de um serrote
  • 14. Tábua de passar roupa As tábuas de passar As tábuas de passar roupa não têm altura roupa não têm altura regulável. Pessoa alta regulável. Pessoa alta tem que se curvar. tem que se curvar. A baixa tem tensão A baixa tem tensão nos músculos. nos músculos.
  • 15. Falta de espaço para as pernas Postura que Postura que gera dores no gera dores no pescoço e na pescoço e na coluna coluna Desconforto de Desconforto de postura postura resultante da resultante da busca de um busca de um melhor ângulo melhor ângulo de visão de visão II-) Postos de trabalhos inadequados (baixo).
  • 16. Postos de trabalhos inadequados (alto). Braço e punho Braço e punho num ângulo num ângulo desconfortável desconfortável para a execução para a execução da atividade da atividade Necessidade Necessidade de apoio de apoio para os pés para os pés
  • 17. VAMOS CONTINUAR COM A PREVENÇÃO DAS LER DORT
  • 18. A EQUAÇÃO DE RISCO, RESUMIDA, PARA SE ADQUIRIR UMA LER/DORT
  • 19. LER/DORT:O QUE SÃO? • Pode-se considerar que são doenças profissionais que vem acometendo os trabalhadores de diversos setores, que tem chamado a atenção dos médicos por serem altamente incapacitantes. • LER ou DORT são afecções que podem acometer tendões, sinóvias, músculos, nervos, fáscias, ligamentos, isolada ou associadamente, com ou sem degeneração de tecidos, atingindo principalmente, porem não somente, os membros superiores, região escapular e pescoço, de origem ocupacional decorrente , de forma combinado ou não, de:
  • 20. LER/DORT:O QUE SÃO a) Uso repetitivo de grupos musculares; b) Uso forçado de grupos musculares; c) Manutenção de postura inadequada RESUMO
  • 21. LER/DORT:O QUE SÃO Impropriamente e popularmente chamadas de LER no Brasil, mais apropriadamente chamadas de "Traumas por Esforços Cumulativos“-”CTD’s” nos EUA, as LER são uma série de lesões ou distúrbios quase sempre .....previsíveis!!
  • 22. LER/DORT: O QUE SÃO? A tendência mundial no meio científico atual é substituir as antigas denominações por “Work Related Musculokeletal Disorders” (WRMD), cuja tradução no Brasil foi Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho: D.O.R.T.
  • 23. LER/DORT: O QUE SÃO? Qualquer movimento repetitivo (ou não) associado à força, vibrações, má postura tal como, digitação, montagem leve, operação de máquinas em geral, empacotamento, selecionadores e expedição, etc, podem colocar os trabalhadores sob risco de LER. Dentre os candidatos de maior risco, no escritório: datilógrafos, digitadores, separadores de correspondência, caixas de Bancos e Supermercados e trabalhadores de escritório em geral. Qualquer um cuja função envolve os movimentos acima descritos
  • 24. LER/DORT: QUANTO CUSTA? Nos EUA custam bilhões de dólares anualmente. É uma das principais doenças do trabalho Os americanos chegaram a conclusão que a solução, também para estes casos, é a PREVENÇÃO, muito mais “barata” para todos, pois se compararmos a produtividade de um trabalhador estressado, com ambiente de trabalho inadequado, sem conforto, com má postura, que toma duas a três conduções diárias - ida e volta – sem pausas, sem exercícios físicos (ginástica laboral) com aqueles que têm condução decente, posto ergonômico, conforto (ruído, iluminação, temperatura e umidade), pausa, etc. chega-se a conclusão que o conforto e medidas preventivas dá RETORNO.
  • 25. LER/DORT: O QUE AS EMPRESAS ESTÃO FAZENDO? A maioria das empresas descobriram que a prevenção é o melhor caminho, pois o trabalhador produz mais e melhor. Estão investindo (investimento se entende por ter um retorno e, portanto não é custo !!) em treinamentos e produtos ergonômicos. Infelizmente a ergonomia ainda é vista como sinônimo de gastos por muitas empresas, que mantêm ambientes e rotinas inadequadas à saúde dos funcionários
  • 26. LER/DORT: O QUE ESTÁ FALTANDO? Prevenção adequada, cientificamente planejada, pois não adianta investir em mobiliário e outros acessórios sem um treinamento associado. Este conceito está associado à ergonomia de conscientização.
  • 27. LER/DORT: O QUE ESTÁ FALTANDO? Deve-se conscientizar o usuário/trabalhador, sobre a importância dele conhecer melhor seu corpo, suas fraquezas, pois por si só, adotará um programa de prevenção dentro e fora do local de trabalho. Ele, certamente será um ponto multiplicador de boas idéias de prevenção para outros colegas e para os membros de sua família. Devemos nos lembrar que as estatísticas demonstram que uma parte substancial dos problemas de LER/DORT tem origem ou se potencializam fora do local de trabalho.
  • 28. LER/DORT: QUEM ESTÁ SUJEITO A TÊ-LA? Qualquer pessoa no trabalho, inclusive nos escritórios residenciais. Veja que as mesmas doenças podem ser acometidas em atividades esportivas, por exemplo. Neste caso não são LER ou DORT, pois elas não tiveram sua origem no trabalho principal, isto é, o nexo causal não foi o posto ou atividade laboral.
  • 29. LER/DORT: QUEM ESTÁ SUJEITO A TE-LA? RAMOS MAIS FREQUENTES Bancário-Metalúrgico-Comércio-Processamento de dados- Têxtil Confecção-Químico-Plástico-Serviços-Telecomunicações- Alimentação-Vidreiro- Escritórios em Geral FUNÇÕES/ATIVIDADES MAIS FREQUENTES Digitador-Montador de Componente Eletrônico- Bancário-Caixa de Supermercado-Costureira de mangas, golas e punhos-Riscadeira-Passadeira-Arrematadeira-Programador de TV- Cozinheira-Escriturário-Bilheteiro de Metrô-Distribuidor de cartas/ documentos-Telefonista-Embalador-Operador de Telemarketing FONTE CEREST SP
  • 30. LER/DORT: FATORES DE RISCO Má postura Falta de condicionamento físico através de exercícios Falta de posto ergonômico Movimentos repetitivos Força e Esforço Falta de pausas Trabalho muscular estático Invariabilidade da tarefa Choques e impactos Pressão mecânica Vibração Frio Fatores organizacionais ................... Levantar peso sem técnica.....
  • 31. LER/DORT: O QUE ESTÁ FALTANDO? PREVENÇÃO É A CHAVE INVESTIR EM EDUCAÇÃO TREINAMENTO
  • 32.
  • 33. 1.Mantenha a cabeça diretamente acima dos ombros e quadris, com o pescoço relaxado. 2.Suas costas devem estar retas ou ligeiramente inclinadas para a frente, mantendo a curvatura natural da coluna lombar. Use uma cadeira ergonômica com contato permanente da coluna lombar para manter a curvatura. Se desejar, use um Cinto Abdominal Lombar de Segurança com um nível de compreensão média para manter a sua postura, evitando dores nas costas e na coluna. DICAS
  • 34. 3.Os cotovelos devem situar-se em um ângulo reto confortável, com os antebraços em posição paralela em relação ao solo 4. Utilize uma cadeira VERDADEIRAMENTE ERGONÔMICA DICAS
  • 35. 6.Os punhos devem estar descontraídos e confortáveis, sem flexionamento perceptível. Posicione o teclado no mesmo nível dos cotovelos. Use um descanso para o punho no teclado e no mouse de no mínimo 8 cm de largura. 5.A parte superior da tela do seu monitor deverá estar ao nível dos olhos e a uma distância equivalente ao comprimento do braço estendido. Perpendicular aos olhos. erpendicular aos olhos. Luminosidade Luminosidade: : m mí ínima nima Contraste Contraste: M : Má áximo. ximo. Tamanho Tamanho: adequado à idade e esforço. : adequado à idade e esforço. FILTRO PROTETOR DE REFLEXO FILTRO PROTETOR DE REFLEXO PROFISSIONAL PROFISSIONAL DICAS
  • 36. 8.Mantenha os pés inteiramente apoiados sobre o piso. Use um descansa-pés (apoio ergonômico para os pés). 9.Mude de posição com freqüência e faça intervalos periódicos para caminhar ou "esticar o corpo". Utilize a ginástica do gato 7.Incline levemente a superfície do assento de sua cadeira para frente de modo que os joelhos fiquem em posição mais baixa que os quadris. DICAS
  • 37. Monitor deve ser posicionado em superfícies de trabalho com altura ajustável ou ele próprio ter sua altura ajustada NR 17
  • 38. QUAIS AS ATIVIDADES DOMÉSTICAS QUE DEVEM SER EVITADAS? Tricô e crochê Lavar roupa e usar água fria Bater bolo Carregar bebê (uso de carrinho) Andar de ônibus em pé Ficar na fila DICAS
  • 39. Faça exercícios físicos periódicos, conheça a limitação de seu corpo e faça pausas; faça de seu ambiente de trabalho um local agradável e não fique tenso. Use sempre produtos ergonômicos e siga estes conselhos: não se dependure nos ônibus, não fique em filas sem apoio, não use água fria e mantenha sua boa postura em TODAS AS OCASIÕES DICAS
  • 40. PROCURE ADOTAR POSTURAS CORRETAS: TANTO NO TRABALHO, NA ESCOLA, NO LAZER, NO ESPORTE E EM CASA. DICAS
  • 41. Postura correta vai permitir seu corpo a otimizar sua função enquanto reduz stress e tensões nos músculos e ossos. Isto aumentará o conforto e vai reduzir a fadiga, EM PÉ OU SENTADO!! Quando sentado, tente ficar com a cabeça diretamente sobre o seu pescoço. Para achar esta posição: coloque um dedo no seu queixo e devagar, empurre sua cabeça para trás até que os lóbulos da orelha se alinhem com o topo dos seus ombros. Em seguida, assegure que a sua coluna lombar esteja SEMPRE apoiada firmemente, pela espaldar da cadeira ou poltrona. Se necessário coloque um apoio tipo rolo de espuma. Mantenha seus joelhos no mesmo nível dos seus quadris ou levemente abaixo. Finalmente, evite se debruçar guardando seu corpo tão perto da área de trabalho quanto possível. DICAS
  • 42. DICAS
  • 43. Quando em pé, mantenha seu queixo e ombros em posição de relax. Mantenha um pé levemente a frente do outro e suporte o peso em ambos. Se possível, apoio um pé em um pequeno apoio e troque freqüentemente de posição dos pés. Você já reparou que todos os balcões de bares decentes têm um tubo descansa pés e a gente se sente confortável trocando de pé? DICAS
  • 44. • COLOQUE À MÃO: TELEFONE, CALCULADORA, CAIXA DE PEÇAS, ETC
  • 45. AO MENOR SINAL DE DOR OU FADIGA: Procure o SESMT de sua empresa: Procure o SESMT de sua empresa: Peça para algum profissional Peça para algum profissional Ir com Você até o seu local Ir com Você até o seu local de trabalho e mostre de trabalho e mostre para ele e para para ele e para o seu supervisor os o seu supervisor os movimentos movimentos que causam dor pois na fase que causam dor pois na fase preliminar essas doenças são reversíveis. preliminar essas doenças são reversíveis. Só seu médico poderá indicar o melhor tratamento com medicamentos!
  • 46. VAMOS VER ALGUMAS SITUAÇÕES INTERESSANTES EXEMPLOS PRÁTICOS
  • 47. O QUE ESTÁ ERRADO?
  • 48.
  • 50. FOTO TIRADA PELO PALESTRANTE
  • 51.
  • 52.
  • 53. VEJAM NO EXEMPLO ACIMA COMO AS SOLUÇÕES SÃO FÁCEIS. NÃO SE DEVE COMPLICAR DISPOSITIVOS
  • 55.
  • 56.
  • 57. VEJAM QUE ESTAS SITUAÇÕES SÃO PERFEITAMENTE SOCUCIONAVEIS COM BAIXO CUSTO!
  • 58. VAMOS EXPLICAR O EFEITO DA “ PEGA”
  • 59.
  • 60.
  • 61.
  • 62.
  • 63. LEMBRETE: COLUNA E LER/DORT CAMINHAM JUNTOS....!!
  • 64.
  • 65.
  • 66.
  • 67.
  • 69. Antes de levantar o peso pense sobre a carga. Devo pedir ajuda? Serei capaz de colocar a carga no lugar com segurança? QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 70. Separe seus pés a uma largura equivalente a do seus ombros, com um pé levemente a frente do outro. QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 71. Mantenha seus joelhos levemente dobrados e contraia os músculos do seu abdome ao começar a levantar a carga. QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 72. Mantenha suas costas retas e o queixo levemente para cima. Mantenha a carga próxima ao corpo. QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 73. Deixe as pernas e braços executarem o trabalho. Sempre caminhe em direção ao local em que você está movendo a carga. Nunca gire o seu corpo sem ao mesmo tempo girar os pés. QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 74. Sempre tenha certeza que o caminho está livre e que haja um lugar seguro para depositar a carga. QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 75. Sempre empurre e nunca puxe a carga! Puxar uma carga causa grande tensão na região lombar. QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 76. Quando levantando uma carga de uma bancada posicione a mesma perto do seu corpo. Quanto mais afastado do corpo mais difícil fica o levantamento. QUEM NÃO LEVANTA PESO?
  • 77. Levantar uma carga situada numa altura acima do seus ombros pode ser muito perigoso. Quando precisar levantar uma carga situada acima da sua cabeça fique o mais perto do carga usando uma escada. Teste o peso da mesma levantando a beirada da carga. SESC QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS
  • 78. Quando levantando um paciente da cama, fique o mais perto possível da cama. Escorregue as pernas do paciente sobre a borda da cama. Coloque uma mão sob o ombro e a outra sobre a parte inferior da perna. Traga o paciente para uma posição de sentado.
  • 79. Quando conduzir um paciente da cama para uma cadeira de rodas coloque a altura da cama na posição mais baixa possível e coloque a cadeira em ângulo com a cama. Utilize um cinto de transferência se possível. Segure os joelhos do paciente colocando os seus em frente. Levante o paciente, gire-o e coloque-o na cadeira. Guarde sua coluna reta e, dobre os seus joelhos.
  • 80. Quando levantar uma maca, Quando levantar uma maca, dobre levemente os joelhos dobre levemente os joelhos e fique o mais próximo e fique o mais próximo possível da maca. Quando possível da maca. Quando levantar a maca deixe seus levantar a maca deixe seus braços e pernas executarem braços e pernas executarem o trabalho.Lembre o trabalho.Lembre- -se de se de manter a coluna reta e o manter a coluna reta e o queixo levantado. queixo levantado. Técnicas Seguras de Levantamento Técnicas Seguras de Levantamento Levantamento Levantamento
  • 81. A parte inferior da coluna atua como um ponto de alavanca que suporta o peso do corpo e da carga. A coluna opera a uma relação de 10:1 com este ponto. Isso significa que quando você curva na altura da cintura sem a carga, as forças na região inferior da coluna são maiores do que 500 Kg de pressão.
  • 82. A BRIGADA DE LEVANTAMENTO QUEM NÃO LEVANTA PESO? DICAS Monte um grupo de pessoas mais “fortes” para levantamento de cargas emergenciais, inclusive em caso de acidentes com pessoas. Para levantamento de rotina, reparta o peso com dois colaboradores
  • 83. Ambiente de Trabalho: Ambiente de Trabalho: • •Posto trabalho ergonômico Posto trabalho ergonômico • •Iluminação Iluminação • •Temperatura Ambiente Temperatura Ambiente Descansos Descansos programados programados Evitar stress Evitar stress
  • 84. CONHEÇA AS TÉCNICAS DE LEVANTAR E CARREGAR UM PESO DESDE 500 GRAMAS ATÉ........ Beba muita água Relaxe Lembre-se da postura em pé e Sentado!! NÃO SE DEPENDURE NOS ÔNIBUS;NÃO USE ÁGUA FRIA
  • 85. EXEMPLO ATUAL DE POSTO NÃO ERGONÔMICO foto de 2001 Note o ante braço da operadora em relação ao Braço da cadeira. Ainda, não há espaço para Apoio de teclado e mouse ergonômicos
  • 86. EXEMPLO ATUAL DE POSTO NÃO ERGONÔMICO FOTO DE 2001 NOTE A POSTURA. CADEIRAS SEM CONTATO PERMAMENTE DA LOMBAR
  • 87. O QUE DEVE SER EVITADO Arquivos baixos;pés cruzados sem estarem plantados no piso ou num descansa pés
  • 88. O QUE DEVE SER EVITADO OLHA A POSTURA!!!
  • 89. O QUE DEVE SER EVITADO •ARQUIVOS BAIXOS •PÉS PARA TRÁS •SENTADO NAS PRÓPRIAS PERNAS POR NÃO TER UMA BOA CADEIRA
  • 90. O QUE DEVE SER EVITADO QUEM PRECISA FALAR AO TELEFONE E USAR AS DUAS MÃOS, PRECISA DE UM HANDS FREE SET FALTA DE APOIO PARA OS PÉS
  • 91. O QUE DEVE SER EVITADO MONITOR MUITO BAIXO E MESA COM QUINA VIVA FALTA DE ESPAÇO NA MESA DE DIGITAÇÃO
  • 92. O QUE DEVE SER EVITADO CPU no chão – Descansa pés pesado de difícil uso em escritório
  • 93. O QUE DEVE SER EVITADO
  • 94. O QUE DEVE SER EVITADO Postura, iluminação ofuscante na frente
  • 95. O QUE DEVE SER EVITADO
  • 96. O QUE DEVE SER EVITADO
  • 97. O QUE DEVE SER EVITADO Necessidade de um facilitador de texto
  • 98. O QUE DEVE SER EVITADO FALTA DE TÉCNICAS DE LEVANTAMENTO DE CARGA POSTURA INADEQUADA
  • 99. NADA SUBSTITUI A CADEIRA QUANDO A TAREFA É PERMANECER SENTADO. E QUANDO NÃO SE PODE USAR UMA CADEIRA? Exemplos de aplicação: seguranças, balconistas, linhas de produção onde se exige constante movimentação,postos de controle, máquinas operatrizes,check outs
  • 100. O ARO ANTI ERGONÔMICO X DESCANSA PÉS OS AROS DE CADEIRAS ALTAS FAZEM COM QUE AS PLANTAS DOS PÉS NÃO FIQUEM APOIADAS E, AINDA, A INCLINAÇÃO DAS PERNAS FAZ COM QUE HAJA POUCA CIRCULAÇÃO DE SANGUE E TENDÊNCIA DA COLUNA IR PARA A FRENTE. Um descansa pés incorporado ou separado é a solução!!
  • 102. TAPETES ANTI FADIGA DIMINUI O STRESS, AUMENTA A CIRCULAÇÃO = DIMINUI A FADIGA
  • 103. • MESAS DE TRABALHO COM ALTURAS AJUSTÁVEIS
  • 104. • DISPOSITIVO PARA TRANSPORTE DE ROLOS ( PAPEL )
  • 105. • CARRINHO PARA PERMITIR O LEVANTAMENTO DE BUEIROS
  • 106. • DISPOSITIVO PARA PERMITIR DUAS PESSOAS LEVANTAREM UMA CARGA DICAS
  • 107. • MESAS DE ROLOS PARA EMPACOTAMENTO DICAS
  • 108. • DISPOSITIVO PARA PERMITIR ALCANCE ELEVADO COM MENOS ESFORÇO E MELHOR POSTURA DICAS
  • 110. ALTURA DE BANCADAS PARA ALTURA DE BANCADAS PARA TRABALHO EM PÉ TRABALHO EM PÉ 5 5 5 5- -10 10 8 8- -20 20 Trabalho de precisão Trabalho leve Trabalho p Trabalho de precisão Trabalho leve Trabalho pesado esado A DETERMINAÇÃO DA ALTURA DA BANCADA DEPENDE DA TAREFA A SER A DETERMINAÇÃO DA ALTURA DA BANCADA DEPENDE DA TAREFA A SER EXECUTADA EXECUTADA OBSERVE QUE A ESTATURA É A MESMA
  • 111. POSSIBILIDADE DE ALTERNÂNCIA DE POSIÇÕES POSSIBILIDADE DE ALTERNÂNCIA DE POSIÇÕES DESCANSA A COLUNA E DIMINUI AS DORES NAS DESCANSA A COLUNA E DIMINUI AS DORES NAS COSTAS E A FADIGA COSTAS E A FADIGA ( TRABALHADOR SENTADO OU EM PÉ ) ( TRABALHADOR SENTADO OU EM PÉ )
  • 112. Nunca puxe! Nunca puxe! Sempre empurre Sempre empurre E R R A D O !!!
  • 113. PARA QUEM AINDA NÃO CONTRATOU UM FISIOTERAPÊUTA OCUPACIONAL PAUSA, ALONGAMENTO E HIDRATAÇÃO A CUSTO ZERO!! PRATIQUE, DIVULGUE !!
  • 114. Você não pode, por qualquer motivo, seguir a ginástica proposta e sugerida pelo Punho Seguro? Você não tem acesso a um profissional fisioterapeuta ocupacional na sua empresa? Neste caso, não deixe pelo menos de fazer a ginástica do GATO!! Você já reparou o que faz um GATO, sempre? Pois é. Ele espreguiça, ele alonga, ele boceja. Na realidade ele está SEMPRE fazendo ginástica, a INTERVAMOS REGULARES. Assim, a cada hora, levante-se e tente se espreguiçar, esticando os braços, os dedos, as unhas, como o GATO faz. Não esqueça de bocejar e fazer aquela esticada. Faça a cada hora. ( continua )
  • 115. Você já reparou quantos litros de água Você bebe diariamente? Você já reparou que o seu bebedor de água fica longe de seu posto de trabalho e só se lembra de tomar água no fim do dia? Você já reparou que, ao olhar para o bebedouro, para uma garrafa d'água, Você sente sede e vontade de tomar água? ( Esta é a razão dos anúncios de refrigerantes e águas, sempre, mostrarem o produto líquido ) Coloque uma garrafa de água de plástico em sua mesa de trabalho. Coloque seu nome e a palavra GATO no seu rótulo. Enche-a de água toda a vez que ela estiver vazia. - continua -
  • 116. Você vai ver que ao olhar para a garrafa, Você sentirá sede e... beberá água, com freqüência, proporcionando ao seu corpo uma hidratação salutar, principalmente se o seu ambiente de trabalho for muito frio, com ar condicionado ou muito quente.... Ao beber desta água, lembre-se de ao ler a palavra GATO na garrafa, aproveite e faça a ginástica do GATO. A GINÁSTICA DO GATO NÃO LEVARÁ MAIS DO QUE POUCOS SEGUNDOS E NÃO ATRAPALHARÁ O SEU TRABALHO. AO CONTRÁRIO, VOCÊ SE SENTIRÁ MUITO MELHOR AO LONGO DO DIA, NO FIM DO DIA, AO CHEGAR EM CASA. - continua -
  • 117. VOCÊ ESTARÁ AUMENTANDO SUA PRODUTIVIDADE, GANHANDO MAIS PARA SUA EMPRESA OU PARA O SEU TRABALHO E, AINDA, AUMENTANDO SUA QUALIDADE DE VIDA. VOCÊ SENTIRA OS EFEITOS JÁ NA PRIMEIRA SEMANA. ASSIM, VAMOS AO MIAU!!! DIVULGUE O MIAU EM SEU AMBIENTE DE TRABALHO, AO SEU CHEFE, E NÃO ESQUEÇA DO MIAU EM CASA, NOS FINS DE SEMANA... O IDEAL É TER UM FISIOTERAPÊUTA OCUPACIONAL PARA MINISTRAR EXERCÍCIOS PRÓPRIOS, PARA CADA TAREFA, MAS NA SUA FALTA, PELO MENOS USE O MIAU!
  • 119.
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  • 121. SÃO JOSÉ DOS CAMPOS & SÃO PAULO RECURSOS HUMANOS ERGONOMIA ACESSÓRIOS ERGONÔMICOS SINALIZAÇÃO NOTURNA POR FIBRA www.cmqv.org ALL SAFETY ERGONOMICS MUNDO ERGONOMIA - CÂMARA MULTIDISCIPLINAR DE QUALIDADE DE VIDA-CMQV POWERED BY BRASGOLDEN TECHNOLOGY
  • 122. ENG MECÂNICO FORMADO PELA ESCOLA POLITECNICA DA USP ENG DE SEGURANÇA DO TRABALHO FORMADO PELA ESCOLA DE ENGENHARIA MACKENZIE DE SÃO PAULO POS GRADUADO EM ADMINISTRAÇÃO DE EMPRESAS COM ESPECIALIZAÇÃO EM PRODUÇÃO PELA FUNDAÇÃO GETÚLIO VARGAS S PAULO DIPLOMADO PELA ESCOLA SUPERIOR DE GUERRA (ADESG ) EM ALTOS ESTUDOS ESTRATÉGICOS PROFESSOR CONCURSADO DO ESTADO DE S PAULO DE HIGIÊNE E SEGURANÇA DO TRABALHO Osny Telles Orselli
  • 123. MEMBRO DO US NATIONAL SAFETY COUNCIL MEMBRO DA HUMAN FACTORS AND ERGONOMIC SOCIETY CONSULTOR DE EMPRESAS COLABORADOR TÉCNICO DO CENTRO DOS MÉDICOS DO TRABALHO DO VALE DO PARAÍBA CEMIVAP DIRETOR TÉCNICO DA MUNDO ERGONOMIA – SÃO JOSÉ DOS CAMPOS – SÃO PAULO BRASIL RESPONSÁVEL PELO GRUPO DE CONSULTORES - GRUPO ERGONOMIA - DA CÂMARA MULTIDISCIPLINAR DE QUALIDADE DE VIDA – CMQV – S. PAULO BRASIL Osny Telles Orselli
  • 124. Osny Telles Orselli EXTRA CURRICULARES EX PRESIDENTE DO CONSELHO COMUNITÁRIO DE SEGURANÇA DE JACAREÍ-SP Ex-CONSELHEIRO DO CIESP JACAREÍ SP CONSELHEIRO DA FIESP/ SESI E SENAI DE JACAREÍ SP MEMBRO DO CIESP DE SÃO JOSÉ DOS CAMPOS CONSELHEIRO DA ASSOCIAÇÃO DE ENGENHEIROS E ARQUITETOS DE SÃO JOSÉ DOS CAMPOS MEMBRO DA ASSOCIAÇÃO COMERCIAL E INDUSTRIAL DE SÃO JOSÉ DOS CAMPOS EX GOVERNADOR ASSISTENTE DO ROTARY CLUB DISTRITO 4 600 HOBBY: COSTUMA TRABALHAR NA PEDRA BRUTA E POLIDA FOI UM DOS PIONEIROS DA ERGONOMIA NO BRASIL TRAZENDO A TÉCNICA DA ERGONOMIA DE CONSCIENTIZAÇÃO E OS PRIMEIROS ACESSÓRIOS E PRODUTOS ERGONÔMICOS COMO CINTOS LOMBARES, APOIO DE PÉS, SUPORTES DE TECLADO E MOUSE, AJUSTADORES DE ALTURA DE MONITORES E MESAS E BANCADAS DE ALTURA REGULÁVEL HÁ MAIS DE 20 ANOS ESTA SÉRIE DE SLIDES NÃO PODE SER DIVULGADA SEM PRÉVIA AUTORIZAÇÃO E ESTÁ PROTEGIDA POR COPYRIGHT