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Segunda-feira: 31–1–11  Sopa: legumes Prato: centros de pescada c/ molho béchamele batata frita Sobremesa: fruta
Sopa: Legumes Ingredientes:  azeite  cebola  batatas  ervilhas  cenouras  nabos  feijão verde  sal
Prato: centros de pescada c/ molho béchamele batata frita  medalhões de pescada  béchamel natas  queijo ralado sal  pimenta
Acompanhamento: Batatas Fritas
Sobremesa: Fruta
Curiosidades O Kiwi é considerado uma das frutas com maior quantidade de vitamina C. É rico em potássio, cálcio e fósforo. O kiwi também possui pectina. Este tipo de fibra é muito importante para controlar os níveis de colesterol no sangue.  É um fruto que apresenta baixo teor de calorias. Cada 100 gramas apresenta, aproximadamente, 50 calorias. É muito usado para a fabricação de tortas, doces, geleias, sumos e gelados. Pode também ser introduzido em saladas.
Terça-feira: 1–2–11  Sopa: Juliana Prato: Costeleta de cebolada c/ arroz Sobremesa: Fruta
Sopa: Juliana Ingredientes batatas  cebola  alho  azeite  couve  cenoura  Sal
Prato: Costeleta de cebolada com arroz Ingredientes costeletas de porco  cebola  alho  vinho branco  coentros  vinagre  azeite margarina sal
Acompanhamento: Arroz e Salada Ingredientes: Alface Tomate Cebola
Sobremesa: Fruta
Curiosidades: Alface A alface apresenta um reduzido valor calórico e quantidades significativas de antioxidantes. A alface caracteriza-se por ser especialmente útil numa dieta de emagrecimento, dado que contêm uma boa fonte de fibra laxante, que aumenta a sensação de saciedade.
Quarta-feira: 2–2–11  Sopa: cenoura Prato: feijoada de choco e salada Sobremesa: fruta
Sopa: Cenoura Ingredientes ,[object Object]
Batata
Cebola
Alho
Sal
Azeite,[object Object]
Acompanhamento: Salada Ingredientes:- Alface- Tomate- Cebola
Sobremesa: Fruta
CuriosidadesPêra Sabias que? ,[object Object]
 Quando está verde, pode tornar-se indigesta.
 A casca dura indica que a pêra foi colhida antes do tempo.
 A cor pode variar entre o verde, o amarelo, o castanho e o vermelho.,[object Object]
Sopa: feijão com arroz    Ingredientes  : Feijão manteiga  Cebola Abóbora Nabo Azeite Vinagre Salsa Sal Arroz Louro Alho
Prato: Hambúrguer com Arroz Ingredientes:  ,[object Object]
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