Revista bem estar-20150426

“É tentar se superar a cada dia,
sempre em busca do seu melhor,
procurar tentar se encher de
energias boas para que tudo
evolua da melhor maneira.”
Luciana Crivelin,
dermatologista
O uso regular
do fio dental é
determinante
para evitar
problemas periodontais que,
no futuro, podem resultar
em doenças degenerativas
Insira no seu
cardápio diário
alimentos que
possuem ação
anti-inflamatória para evitar
a artrose, problema comum
que acomete os idosos
Um passeio
pelas cidades
mexicanas
Guanajuato e
San Miguel de Allende
oferece um mergulho na
herança cultural espanhola
Substitua o
tradicional
“foi bom para
você” após o
sexo por “o que você quer”
antes da relação: dialogue
para ser bom para os dois
Acúmulo de
tarefas tem
levado muitas
mulheres a
elevado nível de estresse:
diminua a autocobrança
para combater o distúrbio
Compartilhe com a gente o que significa bem-estar para você
Escreva para gisele.bortoleto@diariodaregiao.com.br. Participe!
EDITORIAL t
Pormais queas empresas tenham avança-
do muito no campo dos recursos humanos a
fim deoferecer melhores condições de traba-
lho a seus colaboradores nas últimas déca-
das, a pressão no ambiente corporativo é
uma realidade em quase todas as atividades
que dependem de fechar seu balanço no azul
no fim do mês. Como enfrentar isso? Repor-
tagem nesta edição da revista Bem-Estar ofe-
rece algumas ferramentas capazes deauxiliar
e impedir você de virar uma pilha de nervos.
Para começo de conversa, lembre-se de que
o dia tem 24 horas e que, quanto mais próxi-
mo de conseguir dividi-lo em três partes
iguais - oito para o trabalho, oito para o lazer
e oito para o descanso), mais equilibrado vo-
cê fica para encarar as exigências de sua pro-
fissão. Escolher falar sobre as coisas boas do
seu dia e não sobre as coisas ruins, dedicar-se
a um hobby, aos amigos, aos filhos, e, acima
de tudo, compreender que nenhum trabalho
é espetacular o tempo todo, são outras “ar-
mas” à sua disposição para não sucumbir à
pressão. “As pessoas precisam aprender a or-
ganizar melhor suas atividades, priorizando
as mais urgentes, limitando o excesso de
compromissos e reservando momentos para
relaxar com a família, os amigos e mesmo so-
zinhas”, orienta o consultor em gestão de
pessoas Eduardo Ferraz. Que você tenha
uma ótima e produtiva semana!
GRUPO
DIÁRIO DA REGIÃO
Editor-chefe
Fabrício Carareto
fabricio.carareto@diariodaregiao.com.br
Editor-Executivo
Marcelo Moreira
marcelo.moreira@diariodaregiao.com.br
Coordenação
Ligia Ottoboni
ligia.ottoboni@diariodaregiao.com.br
Editor de Bem-Estar
Igor Galante
igor.galante@diariodaregiao.com.br
Editora de Turismo
Cecília Demian
cecilia.demian@diariodaregiao.com.br
Editor de Arte
César A. Belisário
cesar.belisario@diariodaregiao.com.br
Pesquisa de fotos
Mara Lúcia de Sousa
Diagramação
Cristiane Magalhães
Tratamento de Imagens
Luciana Nardelli
e Igor Soares
Matérias
Agência O Globo
Equação para não
cederàpressão
SAÚDE
TERCEIRA IDADE
16
TURISMO
23
6
SEXUALIDADE
10
COMPORTAMENTO
12
O que é bem-estar para você?
“Bem-estar é a harmonia entre
o corpo e a mente. É estar
bem consigo mesmo.”
Rubem Bottas,
cirurgião plástico
Domingo, 26 de
abril de 2015
2

Pão integral
Estima-se que a celulite atinja cerca de 90% da população feminina,
independentemente de idade ou peso. Os principais causadores são
predisposição genética, fatores hormonais, sedentarismo, dieta
desequilibrada, abuso de álcool e fumo, além do estresse. Mas a
alimentação exerce fator determinante na prevenção e no tratamento do
problema, segundo a coordenadora de nutrição da rede Mundo Verde,
Flávia Morais. Para ajudar, ela lista um suplemento que auxilia na luta
feminina diária. Trata-se da Spirulina havaiana, uma alga microscópica
que auxilia no emagrecimento e na desintoxicação do organismo.
Suplemento
Para o Dia das Mães, a Nivea oferece kits presenteáveis compostos
por produtos de categorias diferentes e para um cuidado corporal
completo. Os kits estão disponíveis nas principais redes de farmácias do
Brasil em quatro opções: uma mininécessaire, duas versões de lata
grande e um porta-joias com espelho e divisórias, todos com estampas
vintage (de propagandas antigas). O valor dos kits vem com um desconto
na compra do pacote. Uma das opções é a Lata Marinheira, que traz o
Nivea Lotion Express, o Nivea Erva Doce Sabonete Líquido e o Nivea
Creme, e custa R$ 32,90.
Maquiagem HD
Uma novidade em alimentação são os pães da linha sem conservantes
Wickbold Trigo Integral e Wickbold Castanhas e Sementes. Elaborados
com grãos e sementes selecionados e farinha de trigo integral, os pães
fornecem 18% da necessidade diária de fibras. A linha foi concebida para
oferecer ao consumidor produtos naturais, que sejam fonte de fibras,
perfeitos para contribuir com uma dieta equilibrada e um estilo de vida
saudável. Entre os principais ingredientes estão a farinha de trigo integral
e a de centeio, sementes de girassol, abóbora e linhaça, grãos de trigo e
quinoa, noz pecan e castanha-do-Pará.
Fotos:Divulgação
DICAS DE BEM ESTAR t
Cuidado corporal
Para acompanhar a evolução e as novidades das maquiagens, a Vult
Cosmética desenvolveu sua primeira linha de Pó HD, ideal para um
acabamento mais natural. O novo produtor possui partículas finas
capazes de minimizar as pequenas imperfeições da pele, como manchas
e linhas de expressão. Sua moderna e prática embalagem traz ainda um
batoque para evitar desperdícios. O pó está disponível nas cores
translúcida, iluminadora e bronzeadora. A novidade, com preço
sugerido de R$ 25,50, pode ser adquirida em farmácias, perfumarias,
supermercados e e-commerces.
Domingo, 26 de
abril de 2015
3

Jovens em
movimento
EXERCÍCIO FÍSICO t
O esporte é essencial ao desenvolvimento
físico e emocional do adolescente.
Atividades que reúnem diferentes
habilidades são as mais indicadas
Cora Soares
cora.soares@diariodaregiao.com.br
Que os jovens precisam se movimentar para gastar energia, não é no-
vidade. É na adolescência que eles mais praticam atividades físicas que
auxiliam no bem-estar e até na melhora da concentração para os estudos
e que dão disposição para a vida agitada que eles levam.
Éo casodeAcauãBonazzi,estudantede18anos,deRioPreto.Elepratica
futebol americano, uma variação do esporte inglês rugby e que recompensa a
velocidade, agilidade, capacidade tática e a força bruta dos jogadores que se
empurram, bloqueiam e perseguem uns aos outros tentando fazer avançar a
bola em território “inimigo” durante uma hora de jogo.
“Comecei assistindo aos jogos do time da cidade em 2012, me interes-
sei pelo esporte, fiz a seletiva e, no ano seguinte, já estava jogando pelo
Rio Preto Weilers”, conta o estudante, que também faz musculação,
mas a considera como parte do treino de futebol americano.
“No começo, pode ser um pouco difícil, já que é um esporte comple-
xo e com o qual não estamos acostumados, mas se não desistir e continu-
ar treinando e aprendendo, você vai evoluir”, recomenda.
Para o professor de educação física Alex Briani, de Rio Preto, as ativi-
dades físicas devem ser vistas como uma oportunidade de desenvolvi-
mento, tanto no aspecto biológico quanto para o conhecimento do pró-
prio corpo, pois o exercício cria habilidades de controle e coordenação,
equilíbrio, força e agilidade, desenvolvendo um estilo de vida ativo, asse-
gurando saúde, disciplina e lazer.
Acauã Bonazzi, 18 anos, jogador do
Rio Preto Weilers, time de futebol
americano na cidade. Além do
esporte pouco conhecido entre os
brasileiros, ele pratica musculação
SergioIsso20/4/2015
Domingo, 26 de
abril de 2015
4

Os primeiros e grandes incentiva-
dores das atividades físicas são os
pais, como exemplos e motivadores de
seus filhos. Na infância, pode ser mais
interessante a prática de atividades
lúdicas e com diversas formas de estí-
mulo. Quanto maior a diversificação
das atividades, melhor o desenvolvi-
mento da criança com suas habilidades
e, na adolescência, a atividade física é
muito importante, porque é neste perío-
do que ocorrem diversas mudanças no
corpo, mudanças emocionais e até
mesmo no comportamento.
Jovens que praticam ativi-
dade física são mais produti-
vos e têm menos possibilida-
de de desenvolver depres-
são – distúrbios de or-
dem emocional po-
dem ocorrer
na fase
de transição, por se sentirem pressio-
nados em relação aos estudos, ao tra-
balho, às responsabilidades financei-
ras e pelo futuro incerto.“O exercício
aumenta a autoestima e faz com que os
jovens conheçam o próprio corpo, dimi-
nuindo, inclusive, o excesso de peso”,
indica o professor Alex Briani.
Henrique El Assal, de 14 anos, é um
exemplo de que começar a se exercitar
cedo pode render muitos resultados
positivos. Ele começou no tênis com
8 anos de idade. “Não pratico outra
atividade e treino todos os dias, de
segunda à sexta-feira, no período
da tarde”, diz. Os pais também
são grandes incentivadores e
estão sempre presentes,
afirma Assal. (CS)
Hoje com 14 anos, Henrique El Assal
começou no tênis aos 8 anos de idade.
“Não faço outra coisa e treino todos os
dias”, afirma o adolescente
QUE ESPORTE PRATICAR?
t De acordo com o professor Alex Briani, as atividades
mais indicadas para o público jovem são as que reúnem
diversas habilidades, como natação, futebol, balé, bike, arte
marcial, musculação, tênis, entre outras. O adolescente
precisa ficar à vontade para escolher qual se adequa melhor
ao seu gosto particular, pois como em qualquer atividade
eles precisam manter o ritmo e a regularidade. “Nada pode
ser por obrigação ou imposição. Fazer exercícios na
adolescência ajuda a moldar o corpo e até a personalidade
do praticante”, afirma Briani
CUIDADOS ESPECIAIS
t Nos dias de hoje, é comum encontrar adolescentes
excessivamente preocupados com a aparência do seu corpo,
não medindo esforços para atingir os objetivos. Porém, Alex
Briani recomenda que é preciso estar atento quando o
assunto é perder peso ou definir músculos, pois pode
desencadear distúrbios alimentares como a bulimia, a
anorexia e a vigorexia, que ocorre quando o jovem, mesmo
musculoso, se acha flácido e magro
t Outro aspecto importante é lembrar os filhos quanto aos
perigos do excesso de exercícios, que podem resultar em
luxações, prejuízo no crescimento, falta de amadurecimento
do músculo cardíaco, desequilíbrio hormonal decorrente da
liberação errada de hormônios sexuais, perda de elasticidade
dos nervos, dentre outros problemas
Mais produtivos e ‘protegidos’
JohnnyTorres10/4/2015
Domingo, 26 de
abril de 2015
5

Especialistas
reforçam a
importância da fita
no complemento
da higienização
bucal. Vale a pena
“perder” uns
minutinhos a
mais na frente
do espelho
t Para prevenir doenças
gengivais, é preciso abraçar a
parte proximal - espaço entre
os dentes - fazendo movimento
para cima e para baixo,
lembrando que é necessário
que a fita penetre no sulco
gengival para higienizá-la
t Os dentistas ainda reforçam
que a melhor forma de
prevenção é a conscientização
do paciente sobre a
importância de uma boa
higiene oral, com escovações
diárias, complementadas pelo
uso do fio dental, e visitas
regulares ao dentista
Fonte: Reportagem
SAÚDE t
PREVENÇÃO DIÁRIA
StockImages/Divulgação
Domingo, 26 de
abril de 2015
6

Cora Soares
Uma alimentação saudável pode
curar e até evitar determinadas doen-
ças. Isso você devem ouvir todos os di-
as. Mas você imaginava que cuidar da
saúdebucalpodeserumexcelentealia-
do na prevenção de doenças como o
Mal de Alzheimer?
Estudos realizados por diferentes
autorestêmsinalizadoquesim.Segun-
do Silvio Pardo, especialista em perio-
dontia, implantodontia e odontologia
estética, de Rio Preto, dentistas da
New York University, nos Estados
Unidos, encontraram a primeira prova
de longa duração de que a doença peri-
odontal pode aumentar o risco de dis-
funçãocognitiva associada à doença de
Alzheimer em indivíduos saudáveis,
bem como naqueles que já estão cogni-
tivamente alterados.
De acordo com Pardo, a equipe li-
derada pela pesquisadora Angela Ka-
meranalisou20anos dedados quesus-
tentam a hipótese de uma associação
entre a doença periodontal e a doença
de Alzheimer.
“Para Kamer, a pesquisa sugere
que indivíduos cognitivamente nor-
mais com inflamação periodontal
têm um risco aumentado de menor
função cognitiva em comparação
com indivíduos cognitivamente nor-
mais com pouca ou nenhuma infla-
mação periodontal.”
A endodontista Larissa de Santis,
tambémdeRio Preto,confirma quees-
tudos recentes pelo mundo têm com-
provado que infecções na boca podem
aumentar os riscos de uma morte pre-
matura causada por câncer e o desen-
volvimento do Mal de Alzheimer.
“Isso porque as bactérias que estão
presentesnadoençaperiodontal crôni-
ca na boca viajam através da corrente
sanguínea, podendo chegar ao cérebro
ecausaruma respostainflamatória que
levaà destruiçãomaisrápidadeneurô-
nios, resultando em problemas de me-
móriaedemência. Porisso,o usoregu-
lar do fio dental ajuda na prevenção
dessas doenças”, diz.
JÁ PASSOU
FIO DENTAL
HOJE?
Silvio Pardo elenca os
principais benefícios do
uso regular da fita dental.
O primeiro é que evita
problemas sociais, na medi-
da em que a fita dental aju-
da a remover possíveis res-
tos de alimentos deixados
pós-refeição, o que pode ge-
rar um aspecto visual desfa-
vorável, e também é um
agente precursor para cau-
sar mau hálito.
O segundo benefício
diz respeito à prevenção
de doenças na cavidade
bucal, principalmente
cáries e doença periodon-
tal ou gengival.
O terceiro é a preven-
ção de doenças sistêmi-
cas, uma vez que, se não
houver doença infecciosa
ou inflamatória nas gengi-
vas, não vai haver possibi-
lidade desses micro-orga-
nismos caírem na circula-
ção, causando doenças
em outros órgãos.
A endodontista Larissa
de Santis complementa
que, incorporando o uso da
fita/fio dental regularmen-
te nos cuidados de higiene
oral, em conjunto com a es-
covação diária, é possível
ajudar a eliminar a placa
bacteriana e o excesso de
alimentos que ficam acu-
mulados em zonas nas
quais a escova não chega,
aumentando as chances de
conservação dos dentes
sem necessidade do uso de
uma prótese no futuro.
Para Larissa, uma gengi-
va mal cuidada aumenta o
risco de tratamento de ca-
nal e perda de dentes, além
do aumento do risco de do-
enças sistêmicas, como dia-
betes, problemas cardiovas-
culares e obesidade. (CS)
Benefícios de
todos os lados
Domingo, 26 de
abril de 2015
7

Francine Moreno
francine.moreno@diariodaregiao.com.br
Estresse. Nunca essa palavra
foi tão falada em todo o mundo.
No mercado corporativo, ela é um
dos maiores motivos da estafa
mental e física. Muitas vezes, a
pressão e os problemas de relacio-
namento entre chefes e colegas do
dia a dia ultrapassam o cansaço e
o resultado são pessoas irritadas e
tensas, dois dos primeiros sinto-
mas do estresse que podem vir
acompanhados de questões muito
mais sérias.
E como não deixar que a roti-
na de trabalho atrapalhe a vida
pessoal? Como relaxar após às 18
horas e não se contagiar com o cli-
ma estressante?
O consultor em gestão de pes-
soas Eduardo Ferraz garante que
existe luz no final do túnel. “As
pessoas precisam aprender a orga-
nizar melhor suas atividades, prio-
rizando aquelas mais urgentes, li-
mitando o excesso de compromis-
sos diários e aprendendo a reser-
var todos os dias momentos para
relaxar e atividades que lhes tra-
gam prazer, sozinho, com os ami-
gos ou com a família.”
Após oito horas do dia traba-
lhadas, é recomendável o desliga-
mento. “Vale a pena ficar uma ho-
ra a mais na empresa e terminar
suas atividades extras do que le-
var serviços para casa e não conse-
guir descansar. Trabalhar à noite,
além de render pouco, esgota a re-
serva de energia da maioria das
pessoas e faz com que elas dur-
mam mal. É muito mais produti-
vo começar o dia seguinte descan-
sado”, explica Ferraz. Ana Elisa
Morelli, psicóloga, especialista
em psicodrama e gestora de RH
do Grupo Americanflex, afirma
que é preciso absorver as coisas
boas do dia de trabalho e le-
vá-las para casa. “Quando a pes-
soa sai da sua jornada, ela tem
duas escolhas: pode falar sobre
as coisas boas que aconteceram
ou sobre as coisas ruins. Às ve-
zes, a solução é apenas um
olhar diferenciado sobre cada si-
tuação, assim, é possível buscar
motivação diariamente e encarar
cada momento de maneira mais
positiva.”
t Informe ao departamento de recursos humanos ou
para as lideranças de frente. Hoje, não existe mais
chefe, nós temos líderes. Não se pode fazer terrorismo,
não se pode brincar com o sentimento do outro dentro
de uma companhia. Existe muita diferença entre o líder
assertivo e o chefe autoritário. Por isso, se o
profissional se sentir acuado, deve procurar ajuda
Fonte: Ana Elisa Morelli, psicóloga
PILHA DE NERVOS
COMO LIDAR COM CHEFES AUTORITÁRIOS
QUE MINAM A AUTOESTIMA?
CARREIRA t
Descubra como não deixar a pressão do
trabalho se transformar em um “monstro”
incontrolável, capaz de atrapalhar todos
os outros campos da sua vida
Domingo, 26 de
abril de 2015
8

Uma forma encontrada por um grupo de mulheres de Rio Preto para desacelerar e mandar
embora o estresse é por meio da ioga. Na Yoga Corpo Consciência, da terapeuta Lilian
Cruz, existe uma aula de ioga restaurativa, um estilo indicado para um público que busca
relaxar, em que as posturas requerem do aluno o mínimo de esforço. As atividades são
mais passivas, com ação prolongada e uso de materiais como blocos, cobertores, bolas,
rolos de espuma e o máximo de conforto. Ou seja, são indicadas para aqueles dias em
que a pessoa se sente cansada, sem ânimo ou estressada com sua rotina
tUma das principais válvulas de escape para
amenizar o cansaço mental é ter um hobby.
Praticar um esporte, fazer coleções, participar de
um clube de leitura, pintar ou qualquer atividade
que dê prazer vira uma ótima pedida. Só não vale
fazer por obrigação, porque daí vira trabalho
Fonte: Eduardo Ferraz, consultor em gestão de pessoas
DICAS QUENTES
tPor mais que você faça o que gosta,
dificilmente um emprego será espetacular o
tempo todo. Mesmo bons trabalhos também
têm sua cota de burocracia, estresse,
clientes difíceis, rotina e competição
tO que vai diferenciar um emprego que
vale a pena ter paciência de outro que não
vale investir é analisar se você passa 70% do
tempo fazendo o que gosta e lhe dê
oportunidade de crescimento profissional
a médio/longo prazo. Os outros
30% são atividades desagradáveis que
fazem parte do pacote
t É importante destacar que essa média
deve ser analisada para o ano e não para
dois ou três meses de trabalho. Em um ano,
se você fez muito mais coisas agradáveis do
que ruins, então você está no emprego
certo. Agora, se for o contrário, 70% do
tempo fazendo coisas das quais não gosta e
sem perspectiva de troca, então você precisa
repensar e procurar um novo emprego
Fonte: Eduardo Ferraz, consultor em gestão de pessoas
TENHA UM HOBBY
Domingo, 26 de
abril de 2015
9

NAS MÃOS DELES
Francine Moreno
Na hora do sexo, o casal precisa,
além da paixão, dialogar para saber
aquilo que o outro gosta e vice-versa.
A tradicional frase “foi bom para vo-
cê?” deve vir antes do sexo e transfor-
mada por “o que você quer”. Em cima
disso, especialistas a convite da
Bem-Estar dão dicas do que acredi-
tam ser é bom para o casal quando o
assunto é sexo.
tOs homens ainda preferem
o papel de dominador ao de
dominado. Tudo isso é
instintivo. “É natural dele
querer as coisas do jeito
dele”, afirma Karina.
DURAÇÃO DE UMA BOA TRANSA
tSexo não tem tempo, segundo a psicóloga
Karina Rodrigues. “A transa pode ser uma
rapidinha ou de duas horas, com direito a
se ‘pendurar no teto’. Isso depende muito
do prazer a dois. Também é preciso
diversificar: um dia uma rapidinha; no outro,
uma de duas horas. O importante é que os
dois tenham prazer e um tem de se
preocupar com o prazer do outro.”
SEXUALIDADE t
Muitas vezes, mulheres e homens não
contam o que realmente querem na
cama. Para ajudar, especialistas ouvidos
pela reportagem auxiliam os casais a
resolver o que funciona e dá prazer para
ambos entre quatro paredes
BOM PARA
OS DOIS
Domingo, 26 de
abril de 2015
10

BRINQUEDOS ERÓTICOS
E FANTASIAS
t Eles são essenciais numa relação e
deixam o que já era gostoso ainda melhor.
Para Karina Rodrigues, os brinquedos têm o
papel de tirar o casal da rotina - hoje um dos
principais problemas numa relação - e cria
sensações novas. “O homem pode fazer uma
surpresa para a parceira e comprar algumas
coisinhas mais simples de início, para ela ir
perdendo o medo. Existem pomadinhas para
esquentar e até dadinhos para jogar. Coisas
muito simples que podem mudar a cabeça da
pessoa quanto a isso”, diz
COMENTÁRIOS FORA DE HORA
t A pior coisa para o homem na cama é
ver a falta de vontade da parceira, segundo
Karina Rodrigues. “Aquela cara de paisagem
ou aquele comentário nada a ver no meio da
transa, como ‘Você pagou a luz?’, ou mesmo
um comentário da performance, como ‘Ahh,
tá doendo ou assim eu não gosto’... Isso
acaba com qualquer tesão”
EXCITAÇÃO
t Infelizmente, o sexo anal ainda é tabu
para a mulher. Mas nada como informação, o
uso de produtos e muita calma por parte do
parceiro para tornar esse sexo prazeroso.
“Usar gel lubrificante e estimular muito a
parceira antes são atitudes importantes e
válidas neste momento. O prazer tem que
ser dos dois”, reforça Karina Rodrigues
CENA GRAVADA
tFazer vídeo do sexo é excitante, mas ao
mesmo tempo perigoso quando não existe
confiança e parceria. No entanto, existe, sim,
uma situação em que fazer vídeos com o
celular pode ser bacana, uma brincadeira
prazerosa para o casal, segundo Karina
Rodrigues. “A dica é gravar com o celular da
mulher para que ela se sinta segura.” O
indicado é assistire apagar logo depois
MÉNAGE À TROIS
t Sexo a três é algo muito íntimo. Então,
quando deve rolar? A psicóloga Karina
Rodrigues afirma que o sexo a três é algo
muito mais complexo. Em 11 anos de
profissão, ela nunca viu um casal que ficou
bem estruturado depois do sexo a três.
“Mesmo que demore, mágoas e inseguranças
começam a dar sinal. Uma relação afetiva é
feita por duas pessoa que querem ser
especiais uma para a outra, querem saber
que são importantes. O sexo a três deve ser
muito bem pensado e nunca um deles deve
ceder só para satisfazer à vontade do outro.
Isso é morte certa deste relacionamento. Há
várias outras maneiras de um casal ter
prazer e viver aventuras a dois. A parceira
usar fantasias sexuais e ser chamada por
outro nome na hora da transa pode ser uma
delas. A imaginação é ilimitada”
NO ESCURO?
t O livro “Kama Sutra” explora e apresenta
posições sexuais desde as mais difíceis e
intensas até mais simples e prazerosas. No
entanto, o que é bacana para um casal não é
legal para o outro. Desta forma, a posição
mais adequada para o casal é aquela que for
mais agradável aos dois. Além disso, algumas
mulheres ainda preferem fazer sexo com a
luz apagada. Sem generalizar, é claro. “Os
valores, os costumes mudaram. Nada é como
antes. A liberdade sexual trouxe inovações”,
afirma Ingrid Bérgamo
PRELIMINARES
tOs homens já consideram as preliminares
tão importantes quantos as mulheres.
Preliminares são essenciais para uma boa
transa. No entanto, segundo a psicóloga
Ingrid Bérgamo, cada pessoa tem um jeito.
“Alguns gostam das preliminares, outros não.
O que sabemos é que o tempo e o ritmo de
cada um varia. Cada dupla deve dialogar com
o parceiro para ver como o outro gosta. O
ser humano é muito dinâmico e variável”
QUANTIDADE OU QUALIDADE?
t Uma preocupação dos casais, após alguns
anos de relacionamento, é perceber que a
frequência com que fazem sexo não é a
mesma do começo do romance. E, pior,
não é a mesma quando comparada com a
dos colegas, principalmente os solteiros.
Neste cenário, sabemos que quantidade
não significa qualidade. No entanto, é
preciso considerar uma frequência
saudável para a prática do sexo. Então,
qual é a frequência ideal do sexo por
semana? Tudo vai depender do casal. “O
importante é a qualidade da relação. Com
intimidade sexual regada de prazeres,
pode ser uma vez por semana”, afirma
Ingrid Bérgamo
Domingo, 26 de
abril de 2015
11

O acúmulo de
tarefas tem levado
cada vez mais
mulheres ao limite
das emoções.
É preciso livrar-se
de tantas
autocobranças para
resgatar o equilíbrio
REVERTA A SITUAÇÃO
ESTRESSE
FEMININO
t Admitir que é um ser humano com energia limitada e que é difícil corresponder às
expectativas dos outros
t Lembrar que a vida é uma experiência intransferível, única, portanto, empregue bem suas
horas. Nosso dia tem vinte e quatro horas, que são distribuídas em três partes de oito horas: oito
para trabalhar, oito para dormir e oito para lazer. Reveja sua carga horária e se pergunte: onde
estão suas oito horas de sono e suas oito horas de lazer? Se você não as tem, trate de resgatá-las
com prioridade. Lembre-se que, se você não aprender a cuidar de sua saúde física e mental hoje,
terá de gastar o dobro desse tempo tentando resgatá-la no futuro. Trata-se de um tipo de dívida
que você poderá até acumular, mas jamais deixará de pagar. E os juros podem ser altos!
t Reveja suas prioridades. Qual é o propósito e o ganho real de se atender expectativas de
ilustres desconhecidos? Eles ligam para isso? Elimine de sua agenda pessoas e compromissos que
não estejam sintonizados com você
t Invista em passatempos e projetos prazerosos. As compulsões alimentares e por compras,
assim como vários vícios são válvulas de escape de rotinas desagradáveis e estressantes. Quanto
mais leve for seu dia, menos vícios e compulsões você desenvolverá
t Delegue responsabilidades a quem for de direito. Pare de centralizar e controlar as
obrigações de seu marido, filhos ou namorado. Seu parceiro já é bem crescidinho para cuidar
de algumas coisas, como a própria higiene pessoal e a alimentação. Seus filhos devem, desde
cedo, aprender a se organizar em vez de vê-la como uma eterna prestadora de serviços.
Ajude-os a criar uma agenda de tarefas diárias e libere seu tempo para que você possa viver
com eles e não em função deles
t Tenha mais sonhos além de casar e ter filhos. Um homem que não sonha é um homem
morto e as mulheres não fogem dessa regra. Planeje viagens, desenvolva uma habilidade nova,
aprenda a tocar um instrumento musical, leia livros, aprenda uma luta marcial, salte de
paraquedas, enfim, faça tudo aquilo que você realmente gostaria de fazer, mas que achava ser
uma grande bobagem. Lembre-se que bobagem é termos o dom do livre-arbítrio e abrirmos
mão dele para nos adequarmos a exigências que não farão nem os outros e nem você feliz
Fonte: Alexandre Caprio, psicólogo cognitivo-comportamental, de Rio Preto
COMPORTAMENTO t
Cora Soares
Cada vez mais elas assumem responsabilidades e apresentam sin-
tomasdeestressepeloacúmulodetarefasdiárias;casa,trabalho,acade-
mia,filhos,animaisdeestimação,salãodebeleza.Ufa!Quantascoisas
para fazer.
Segundo a psicóloga Mara Lúcia Madureira, o estresse é causado
por três fatores básicos: vulnerabilidade orgânica, aumento das co-
branças externas e/ou internas e falta de estratégias adequadas para li-
dar com as demandas atuais. E, em mulheres, de modo geral, o maior
índice deestresseocorre entreos20 e 35anos, quando se sentemmais
pressionadas pela competitividade profissional, consolidação da car-
reira,aquisiçãodepatrimônio,decisõessobre casamentoefilhos,falta
detempo para lazer, medo de não conseguir dar conta dos desafios do
presente, culpas sobre o passado e previsões negativas para o futuro.
Domingo, 26 de
abril de 2015
12

Sensações que indicam se você está estressada
Você anda desmotivada, sem
vontade de nada, vive reclaman-
do, e tudo está mais difícil? Você
pode estar estressada. Segundo a
psicóloga Mara Lúcia Madureira,
é preciso ter consciência de si,
atentar para sintomas como sensa-
ção permanente de cansaço, des-
motivação, insônia, irritabilida-
de, intolerância, dores de cabeça,
gastrite, indicativos de que você está
desrespeitando seu organismo e to-
marainiciativadecontrolaroseven-
tos estressores, a fim de evitar que o
desgaste físico e emocional atinjam
proporções incontroláveis.
No livro best-seller “O Estres-
se Feminino”, de Ursula Mark-
ham, a autora traz conselhos para
o bem-estar e como a mulher pri-
meiro deve identificar os sinto-
mas e depois tomar atitudes que
possam otimizar a vida, incluindo
melhorar a autoestima, que é o
que os especialistas mais ressal-
tam como sendo o primeiro passo
para o controle do estresse. (CS)
Fotos:StockImages/Divulgação
Domingo, 26 de
abril de 2015
13

De acordo com a nutricionista Flávia
Pinto César, o trigo pode ser substituído
por outro tipo de cereal ou carboidrato
ou raiz rica em carboidrato, como, por
exemplo, o arroz, a batata, a batata doce,
a mandioca, a mandioquinha, o milho, a
quinoa e o amaranto.
“Mesmo se consumidos de forma re-
duzida, esses substitutos oferecerão um
grande benefício se a pessoa fizer boas
escolhas: acabará ingerindo menos
carboidratos e açúcares, favorecendo
o emagrecimento ou a manutenção do
peso, a redução ou o controle de trigli-
cérides, da obesidade e, indiretamente,
do diabetes.”
Flávia lembra que retirar o trigo im-
plica em retirar os alimentos derivados
da farinha de trigo, como o pão francês
ou mesmo o integral, as massas (macar-
rão) tradicionais feitas a partir do trigo,
biscoitos e salgados como esfirras, coxi-
nha, pastel, bolachas, torradas, bolos, en-
tre outros. (CS)
BARRIGA SEMAutor norte-americano
propõe dieta livre do trigo,
que serviria de estímulo a
algumas doenças. Na dúvida,
substitua por nutrientes
menos “perigosos”
Substitua por outro cereal
RECEITINHAS SEM TRIGO
t Proprietárias de uma padaria especializada em
pratos sem glúten, as empresárias Aline Moreira
de Lima e Elisângela Ramiro Cruz, da Belly Gourmet,
criaram pratos sem trigo. “Habitualmente, o glúten é
substituído pela farinha de arroz, amido de milho, fécula
de mandioca e de batata, farinha de grão de bico, trigo
serraceno, todos com valores nutricionais tão bons ou
melhores que o trigo”, dizem.
CONFIRA AS DELÍCIAS SEM
TRIGO QUE ELAS PREPARAM
BOLO DE CENOURA
t 3 cenouras médias
t 1 xícara de óleo
t 1 xícara de açúcar (pode ser substituído pelo adoçante)
t 1 ½ xícara de farinha de arroz
t 1 xícara de maisena
t 1 colher de fermento em pó
t 2 colheres de chia
PARA A COBERTURA
t 4 colheres de chocolate em pó cacau 50%
(sem lactose)
t 4 colheres de água
t 3 colheres de açúcar (pode ser substituído
pelo adoçante)
MODO DE PREPARO
t Hidratar a chia; bater no liquidificador a cenoura, o
óleo, a chia, e o açúcar; em uma vasilha separada, misture
a farinha de arroz com a maisena e o fermento; adicione a
bacia com as farinhas e misture com a batedeira ou com
um fuê; coloque em uma assadeira pré-untada com óleo e
leve para assar até dourar.
NHOQUE DE BATATA DOCE
t 1kg de batata doce cozida e espremida
t 50 ml de óleo (de preferência de girassol)
t 4 colheres (de café) de sal
t 150g de farinha sem glúten
MODO DE PREPARO
t Adicione o sal e o óleo à batata cozida e amassada,
misture com as mãos e vá adicionando a farinha aos
poucos; faça rolinhos e corte com uma faca; cozinhe em
água fervente e aguarde até imergir; escorra e sirva com
seu molho favorito
ALIMENTAÇÃO t
Cora Soares
Você imaginou sua vida sem o trigo que
consumimos todos os dias?
Best-seller mundial, o livro “Barriga de tri-
go”, do cardiologista norte-americano Willi-
am Davis, vem provocando comentários positi-
vos e controversos. Tudo porque, no livro, ele
propõe uma dieta livre de trigo (cereal inte-
gral), alimento ao qual atribui não apenas a for-
mação dos indesejados pneuzinhos na região
abdominal, mas também o estímulo a uma
série de outras doenças, entre elas as cardíacas,
diabetes, artrite, alguns tipos de urticárias, ac-
ne e até câncer. Segundo ele, boa parte dos ma-
lefícios causados pelo trigo tem como origem
as alterações genéticas pelas quais o cereal pas-
sou nos últimos cinquenta anos. Ele explica
que, para aumentar a produtividade e a resis-
tência da planta à seca e às pragas, cientistas
promoveram uma série de cruzamentos e mo-
dificações genéticas nas linhagens, e os efei-
tos nocivos à saúde humana nunca foram
questionados. Entre eles, Davis cita os pi-
cos exagerados de açúcar no sangue, que aci-
onam ciclos de saciedade alternados com
um aumento do apetite, uma das principais
justificativas para a formação da típica bar-
riga que dá nome ao livro.
“A elevação do nível de glicose repetidas ve-
zes ao longo de períodos constantes culmina
com a deposição de gordura principalmente no
abdômen, e, nos homens, o efeito se estende para
as mamas, que ficam maiores à medida que mais
estrogênio é produzido pelo tecido adiposo”, afir-
ma o autor. Davis ainda garante que o consumo
deduas fatias de pão integral aumenta mais a ta-
xa de glicose no sangue do que duas colheres
de sopa de açúcar branco.
Domingo, 26 de
abril de 2015
14

TRIGO
EMAGRECE QUANDO...
t Flávia Pinto César afirma que, quando existe intolerância ao
trigo ou ao glúten, a pessoa tem grande chance de emagrecer,
pois a intolerância provoca um processo inflamatório, e isso leva o
organismo a aumentar a produção de hormônios e substâncias como a
histamina e o cortisol, que além de outros malefícios deixam a
pessoa mais inchada. Também pode emagrecer quando a
pessoa retira o excesso de carboidratos vindos da
alimentação diária, substituindo por frutas, castanhas ou
outros alimentos proteicos, o que acaba reduzindo a ingestão
de calorias totais do dia
NÃO EMAGRECE QUANDO...
t Não emagrece para quem apenas substitui o trigo e seus
subprodutos por outros tipos de pães ou massas, bolachas,
bolos e salgados, pois existe apenas a substituição - retira-se o
trigo, mas compensa-se as calorias com outros alimentos como
refrigerantes, doces, frituras, bebidas alcoólicas, ou mesmo
outros tipos de carboidratos
As empresárias
Aline Moreira
de Lima e
Elisângela Ramiro
Cruz, da Belly
Gourmet,
especializaram-se
em criarem pratos
sem trigo
Domingo, 26 de
abril de 2015
15

SUCO VERDE COM
GENGIBRE E BANANA
Ingredientes
t 1 folha de coube com o talo
t 1 banana prata
t Folhas de hortelã
t 2 fatias de gengibre
t 200ml de água-de-coco
t Mel a gosto
Preparo:
t Bata tudo no liquidificador e
tome imediatamente
CARDÁPIO
ANTI-INFLAMATÓRIO
Conheça os alimentos que ajudam a prevenir a artrose,
doença das articulações que afeta a vida de até 40%
das pessoas com mais de 60 anos
TERCEIRA IDADE t
Gisele Bortoleto
gisele.bortoleto@diariodaregiao.com.br
As doenças degenerativas das articulações
chegam a acometer 40% da população adulta
acima dos 60 anos. Segundo a Sociedade Brasi-
leira de Reumatologia, sua importância pode
ser demonstrada com dados fornecidos pela
Previdência Social – o problema é responsável
por 7,5% dos casos de afastamento do trabalho,
a segunda causa de auxílio-doença e a quarta a
determinar a aposentadoria.
Conhecida também por osteoartrose, artro-
se ou doença articular degenerativa, a osteoar-
trite é hoje a doença articular mais frequente
nos idosos. Caracteriza-se pelo desgaste da car-
tilagem articular e pode atingir qualquer articu-
lação do corpo, com destaque para os joelhos,
os quadris, a coluna e as mãos, representando
de 30 a 40% das consultas em ambulatórios de
ortopedia e reumatologia.
“Notamos um aumento no número de paci-
entes com problemas articulares, o que pode
levar à incapacitação do indivíduo. Proble-
mas nas articulações limitam os movimen-
tos e geram dor, o que prejudica as ativida-
des físicas e sociais e diminui a qualidade de
vida”, explica Gustavo Constantino de Cam-
pos, doutor em ortopedia. “O tratamento de
uma doença reumática varia conforme sua
classificação. No entanto, um ponto comum
é a utilização de anti-inflamatórios como
medicação de primeira linha”, explica a reu-
matologista do Complexo Hospitalar Ed-
mundo Vasconcelos, Elisa Terezinha Hacbar-
th Freire.
Alguns alimentos, como a cúrcuma, o gengibre, a
chia, as frutas cítricas e as frutas vermelhas, além do
ômega 3, têm a capacidade de controlar o nível inflama-
tório no corpo e aliviar as dores crônicas causadas pela
artrite e artrose. Esses alimentos possuem compostos
que ajudam a controlar o processo anti-inflamatório e
melhorar a resistência, podendo ser usados tanto para a
prevenção, quanto para o tratamento.
“Alguns compostos ajudam a melhorar a absorção
dos medicamentos usados para o tratamento e a qualida-
de de vida”, explica a nutricionista clínica Cacilda de
Bortole Ribeiro. A dona de casa Sonia Regina Harumi
Katsuta tem artrite e faz acompanhamento com um reu-
matologista. “A partir de agora, vou incluir todos esses
alimentos no cardápio”, garante. (GB)
Tratamento pode ser
encontrado na natureza
Domingo, 26 de
abril de 2015
16

CONDIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO
Ingredientes
t 1 colher (sopa) de gengibre em pó
t 2 colheres (sopa) de cúrcuma ou
açafrão em pó
t 2 colheres (sopa) de gergelim torrado
Preparo
t Bata tudo no liquidificador e guarde
em um recipiente de vidro.
CURA NA MESA
CÚRCUMA
t Porque faz bem: graças ao ativo
curcumina, pode ajudar na dor da
osteoartrite e melhorar a mobilidade
t Como obter resultado: na raiz fresca,
corte em fatias e refogue com arroz e
vegetais. Em pó, adicione em sopas e
saladas. Em temperos, faça sua própria
combinação, usando a cúrcuma com
cominho e coentro, por exemplo
SEMENTES DE CHIA
t Porque faz bem: boa fonte de ômega 3
(maior do que da linhaça e do salmão), ajuda
a controlar a saciedade e é fonte de fibras,
cálcio, magnésio, entre outros nutrientes
t Como obter resultado: na forma de
sementes, óleo e farinha. Adicione em
saladas, sucos, sopas e mingaus
SARDINHA
t Porque faz bem: o óleo diminui
processos inflamatórios e é excelente fonte
de vitamina B12 e vitamina D, cálcio, entre
outros nutrientes
t Como obter resultado: na forma
enlatada. Adicione em saladas e sanduíches
MANJERONA E ORÉGANO
t Porque faz bem: possuem um composto
(carvacrol) capaz de controlar o sistema
imunológico, podendo ajudar a prevenir
inflamações e proteger contra a artrite.
t Como obter melhor resultado: frescas ou
secas, incorporando-as em molhos de
tomate, cobertura de pizza ou em folhas
frescas em saladas
GENGIBRE
t Porque faz bem: possui compostos
anti-inflamatórios, bom para o sistema
imunológico e tratamento de artrite
t Como obter resultado: na raiz fresca,
corte em fatias e adicione em vegetais
refogados. No chá, ferva a raiz e adicione
mel e limão. Em pó, polvilhe sobre frutas
frescas ou batido com iogurte
FRUTAS VERMELHAS, FRUTAS CÍTRICAS
E BRÓCOLIS
t Porque faz bem: romã, melancia,
morango e goiaba são alimentos com uma
substância rica em propriedades
anti-inflamatórias chamada antocianina. Já
as frutas cítricas e o brócolis, pela presença
da vitamina C
t Como obter resultado: consumir frutas in
natura ou em suco, e o brócolis, cozido
CRANBERRIES
t Porque faz bem: possui muitos
antioxidantes. Pode nos proteger contra
infecções urinárias e as que causam
úlceras estomacais
t Como obter resultado: são muito ácidas,
então, faça um mix com frutas secas. Ou
em sucos
Domingo, 26 de
abril de 2015
17

NÃO CONFUNDA VONTADE COM DESEJO
t Para não cair no desânimo, é necessário não confundir vontade com desejo. A vontade é
superior ao desejo. É a vontade que nos faz permanecer no caminho que escolhemos.
Precisamos ter força de vontade para não entrar no desânimo, desenvolvendo essa qualidade
dentro de nós, assim, teremos uma força maior para enfrentar as frustrações e os fracassos da
vida. Minha dica é ser mais forte que o pensamento de desânimo e não ver a queda, a
frustração ou a dificuldade como o fim da caminhada. Buscar olhar a situação por vários
horizontes e estratégias e pensar que, se não deu certo por uma, conseguirá por outra.
Fonte: Silvana Parreira de Jesus, psicóloga
DICA 2
Antídotos
contra o
desânimo
DICA 1
Quatro especialistas indicam as
atitudes necessárias para não cair
em desalento diante das adversidades
e manter-se firme rumo à conquista
de seus objetivos
SEJA RESILIENTE
t Devemos fazer uma previsão realista das facilidades e dificuldades que
estarão em nosso caminho para que nos preparemos adequadamente para
enfrentá-las, seja por meio do estímulo da paciência ou da resiliência.
Resiliência é a capacidade de resistir e se levantar diante das adversidades. O
resiliente não perde suas energias chorando a presença do obstáculo. Ele o
aceita como um elemento natural de sua trajetória e rapidamente seleciona
formas de superá-lo. O resiliente não desiste com a derrota. Ele analisa onde
errou, aprende com isso e modifica seu conjunto de ações até conseguir
eliminar a adversidade.
Fonte: Alexandre Caprio, psicólogo cognitivo-comportamental
SAÚDE EMOCIONAL t
Francine Moreno
O carro quebrou. O melhor funcionário da empresa pediu de-
missão. O encanamento da sua casa estourou. Seu filho está indo
mal na escola... São tantos percalços que, às vezes, dá vontade de
fugir. Espere. Para tudo existe uma solução. Quatro especialistas
de Rio Preto dão dicas de como persistir e não desanimar diante
das adversidades e recuperar o fôlego.
A expectativa é a matéria-prima da frustração, segundo Ale-
xandre Caprio, psicólogo cognitivo-comportamental. “Quando
traçamos um conjunto de passos para atingir uma meta ou um
sonho, precisamos ter em mente que algumas variáveis ou com-
portamentos não serão exatamente como previmos – se é que pre-
vimos. Um bom exemplo é você sair na última hora de casa para
um compromisso. Você imaginou que chegaria em 15 minutos
ao destino, mas não considerou que o trânsito daquele horário es-
taria tão difícil. Isso leva você não só a se atrasar, mas também a
se irritar e se desgastar desnecessariamente. Nossos planos funci-
onam da mesma forma.”
Domingo, 26 de
abril de 2015
18

NUNCA PERCA O OBJETIVO FINAL DE VISTA
t O desânimo geralmente ocorre quando tiramos os olhos do nosso
objetivo e olhamos para as dificuldades que estamos enfrentando ou
ainda teremos de enfrentar. Podemos estar cansados, então, é
importante que o caminhar em direção ao objetivo traga coisas boas.
Mas nunca esqueça de manter os olhos no objetivo. Ter um parceiro
na caminhada também ajuda. Alguém que o estimule a seguir em
frente. Como a Doria no desenho “Procurando Nemo”: se ela não
estivesse ao lado do pai do Nemo dizendo-o para continuar a nadar,
ele poderia ter desistido. Precisamos de pessoas que nos
impulsionam para frente e sejam otimistas.
Fonte: Márcia Regina Orsi, especialista em intervenção familiar, do Instituto Terapia Sistêmica (ITS)
A empresária Fabiana Ribeiro se consi-
dera uma otimista. Ela não deixa que seus
problemas atrapalhem sua rotina. Casada
e com três filhos, de 10, 15 e 17 anos, ela
não desanima diante dos obstáculos para
conseguir bater suas metas.
“Não me faço de vítima e não deixo
que os problemas me deixem triste. Nem
fico com rancor quando algo não vai
bem”, explica.
Quinze anos atrás, ela montou uma lo-
ja de roupas multimarcas, no bairro Re-
dentora. Na época, existiam apenas qua-
tro empresas do ramo no bairro. “Acompa-
nhei o crescimento econômico da cidade e
do bairro. No entanto, oito anos depois,
enfrentei algumas mudanças, uma crise e
fechei o estabelecimento.”
Sem desanimar, ela recuperou o fôle-
go, fez uma parceria e lançou uma nova
marca, mas com venda no atacado. Lo-
go, resgatou o nome antigo da sua loja,
teve um crescimento de vendas de 400%
e recomeçou.
“Considero meus erros como um
aprendizado e trabalho muito. Não fico la-
mentando e sempre busco uma alternati-
va.” Paralelamente ao trabalho, ela diz
que nunca abdicou dos compromissos
com a família. “Costumo dizer que equi-
libro pratos e mantenho todos rodan-
do. Sei que, se um parar, ele vai que-
brar. Para isso, conto com a parceria do
meu marido e dos meus filhos. Eles são
meus amigos.” (FM)
DICA 3
MANTENHA VÍNCULOS SAUDÁVEIS
t Por mais que nos previnamos para possíveis adversidades, ainda
assim fatalmente cairemos no desânimo. Esses momentos fazem parte
do processo de desenvolvimento emocional. A presença acolhedora do
outro é ainda de onde é possível encontrar segurança para se
recuperar, recobrar o fôlego e então retomar as realizações. Não
acredito em método, truque ou receita para ultrapassar situações de
desesperança sozinho. Sendo assim, os vínculos saudáveis, onde se
possa contar com sinceridade e troca afetiva de qualidade, podem
trazer a sustentação que possibilite viver os momentos de desalento.
Fonte: Renato Dias Martino, psicoterapeuta e escritor
DICA 4
Equilíbrio para recomeçar
Casada e mãe de três filhos, de 10, 15 e 17 anos, a empresária rio-pretense
Fabiana Ribeiro coloca o otimismo na frente para enfrentar as adversidades
SergioIsso20/4/2015
Domingo, 26 de
abril de 2015
19

ARTIGO t
CÂNCER COLORRETALDas grandes incisões aos pequenos orifícios, a evolução do
tratamento de um dos tipos de câncer mais frequentes
Roberto Luiz Kaiser Jr.
O câncer colorretal é um tumor
maligno que afeta o intestino gros-
so (cólon) e/ou o reto. Esse tipo de
câncer é um dos mais frequentes –
foram estimados 14 mil novos ca-
sos em 2014. Antigamente, todo
problema intestinal era vulgarmen-
te conhecido como “nó nas tripas”,
e a pessoa morria por causa disso.
Os tumores também estavam entre
esses problemas, mas até mesmo
uma apendicite poderia obstruir o
intestino e o paciente não resistir.
A medicina evoluiu muito nos
últimos anos, e a cirurgia acompa-
nhou essa evolução.
Em outubro de 1990, uma paci-
ente procurou o Dr. Dennis Fow-
ler, no Missouri, devido a um tu-
mor intestinal. O problema era que
essa senhora tinha uma doença obs-
trutiva pulmonar e ele não queria
operá-la. Ela insistia que ele retiras-
se seu tumor. Seria a única chance
de vida dela. Ele disse a ela que exis-
tia a possibilidade de retirar por la-
paroscopia, mas que só havia feito
em animais até o momento. Após
várias discussões, ela disse que que-
ria esse novo procedimento. Todos
ficaram impressionados com a rápi-
da recuperação da paciente, apesar
dos problemas que ela apresenta-
va. Esse método então evoluiu com
o surgimento dos equipamentos de
videocirurgia e passou a ser chama-
do de videolaparoscopia.
Atualmente, a videolaparoscopia
já se consagrou como opção terapêuti-
ca avançada de tratamento de proble-
mas intestinais e também é conheci-
da como cirurgia minimamente inva-
siva, como o próprio nome diz. Como
a evolução não para, já existem robôs
que fazem essa cirurgia por vídeo e
quem comanda o robô é o cirurgião.
Ele fica sentado comandando o robô
até mesmo de outra cidade. Já está no
livro dos recordes: o Dr. Marescoux
operou um paciente que estava na
França e ele operando de Nova York.
Os instrumentos também foram
evoluindo e temos hoje disponíveis
materiais de minilaparoscopia que
fazem a mesma função e têm o tama-
nho bem menor que os instrumen-
tos convencionais.
Existe também a opção de ope-
rar o paciente com uma só incisão,
através de um instrumento chama-
do “single port”, ou seja, uma sim-
ples incisão de 2 a 3 centímetros.
Através dela, também podemos reti-
rar o intestino doente.
Outro fator importante na lapa-
roscopia é a volta às atividades, que
se dá bem mais rápida que nos méto-
dos convencionais.
Quem um dia poderia dizer que
esse “nó nas tripas” seria desfeito
por videolaparoscopia. Mesmo as-
sim, temos muito ainda que evoluir.
Quem sempre sai beneficiado nessa
história, com certeza, é o paciente.
Roberto Luiz Kaiser Jr. é cirurgião
proctologista, e presidente da
Sociedade Brasileira de Cirurgia
Bariátrica e Metabólica (SBCBM)
Quem é
Pierre Duarte/Arquivo
Stock Images/Divulgação
Domingo, 26 de
abril de 2015
20

Apenas um dia
DICAS DE LIVROS t
Como uma mulher moderna deve se comportar? Esta talvez seja uma
das maiores perguntas do universo feminino - uma dúvida tão ampla e
profunda que poucas mulheres foram capazes de dar uma resposta
definitiva. No entanto, Clare Conville, Liz Hoggard e Sarah-Jane Lovett
compartilham seus pensamentos sobre esta questão em “O ABC da mulher
moderna”. Um livro escrito por três mulheres perigosamente sábias,
oferecendo conselhos práticos e bem-humorados sobre infidelidade, moda,
amizade, casamento e outros.
Como Criar Uma
Mente - Os
segredos do
pensamento
humano
Ray Kurzweil
Tradução: Marcello Borges
Páginas: 400
Editora Aleph
R$ 59,90
Ano Zero
Fotos:Divulgação
Ian Buruma
Tradução: Paulo Geiger
Páginas: 488
Companhia das Letras
R$ 57,90 (livro);
R$ 39,90 (e-book)
O ABC da
mulher
moderna
“Ano zero” é um livro sobre o drama que se seguiu ao fim da Segunda
Guerra Mundial, em 1945. Uma era terminava, e outra, feita de novidades e
incertezas, tinha início. Por toda a Ásia - China, Coreia, Indochina,
Filipinas e Japão - e Europa Continental governos caíram e novos regimes
tomaram o poder. Os anos de pós-guerra deram origem ao estado do
Bem-Estar na Europa, à ONU, à descolonização, à União Europeia. Uma
“reeducação” social, cultural e política foi imposta pelos vitoriosos também
em escala inédita. “Ano zero” é um relato impressionante sobre o ano em
que o mundo acordou para o horror da Segunda Guerra e começou a se
prevenir para que ele nunca mais acontecesse.
Neste livro, Ray Kurzweil, diretor de engenharia do Google e um dos mais
ousados pensadores de nosso tempo, eleva sua exploração sobre inteligências
artificiais a um patamar inteiramente novo: executar a engenharia reversa do
cérebro e compreender suas minúcias para, então, aplicar o conhecimento
resultante na criação de grandes máquinas inteligentes. Kurzweil descreve sua
nova teoria sobre o funcionamento do neocórtex (a parte pensante do
cérebro): um sistema hierárquico de reconhecimento de padrões. A discussão
gira em torno do poder da mente e da iminente criação de uma
superinteligência que revolucionará o progresso tecnológico.
“Apenas um Dia” fala de amor, mágoa, viagem, identidade e acidentes
provocados pelo destino, mostrando que, às vezes, para nos encontrarmos,
precisamos nos perder primeiro. A vida de Allyson Healey é exatamente
igual a sua mala de viagem: organizada, planejada, sistematizada. Então, no
último dia do seu curso de extensão na Europa, depois de três semanas de
dedicação integral, ela conhece Willem. De espírito livre, o ator sem
destino certo é tudo o que Allyson não é. Willem a convida para adiar seus
próximos compromissos e ir com ele para Paris. Essa decisão inesperada a
impulsiona para um dia de riscos, de romance, de liberdade, de intimidade:
24 horas que irão transformar sua vida.
Clare Conville,
Liz Hoggard e
Sarah-Jane Lovett
Tradução: Doralice Lima
Páginas: 322
Editora Best Seller
R$ 35
Gayle Forman
Páginas: 384
Editora Conceito
R$ 29,90
Domingo, 26 de
abril de 2015
21

CORAÇÃO DA
TURISMO t
Cidades coloniais próximas à capital
mexicana, Guanajuato e San Miguel de
Allende exibem rica herança cultural
Domingo, 26 de
abril de 2015
22

NOVA ESPANHA
Em Guanajuato,
terreno irregular
marca arquitetura
da cidade
de passado
minerador
AgênciaOGlobo
Domingo, 26 de
abril de 2015
23

Agência O Globo
O slogan de Guanajuato é “o desti-
no cultural do México”. Localizado
no coração do país, o Estado não pode-
ria ter descrição mais apropriada, já
que conta com duas áreas tombadas
pela Unesco como patrimônio mundi-
al, cinco cidades mágicas, quatro sí-
tios arqueológicos e muitos templos,
além de praças, varandas, paisagens,
fazendas, vinhedos, tequila, artesana-
to, tradições e gastronomia única (e
bem apimentada!).
Tudo isso tendo História marcan-
te e um colorido particular em suas ci-
dades, a cerca de três horas da Cidade
do México.
Passado e presente coexistem por lá.
As cidades de San Miguel de Allende e
Guanajuato, a capital do Estado, foram
nomeadas pela Unesco como patrimô-
niosmundiais,graçasàriquíssimaheran-
ça histórica contida nelas.
A primeira, que foi palco de uma
das principais etapas da luta de inde-
pendência mexicana, mantém o es-
plendor do Vice-Reino, desde as pe-
drinhas irregulares que revestem ruas
e becos (os callejones) até a cozinha re-
gional e a arquitetura da Nova Espa-
nha, com casas coloridas de, no máxi-
mo, dois pavimentos.
Guanajuato brilha por luz pró-
pria. A irregularidade da cidade é um
charme à parte. O terreno, cheio de al-
tos e baixos, com casas que dão um co-
lorido agradável aos morros, é corta-
do por vias estreitas, curvas, praças
que não são totalmente contornadas
por ruas e pequenos túneis.
No século 18, a cidade era conside-
rada o centro do mundo da minera-
ção de prata. Hoje, é um centro cultu-
ral e universitário.
Visitá-la significa descobrir, a ca-
da passo, um tesouro após o outro:
o centro histórico, com seus tem-
plos e casarões; as minas pelas re-
dondezas; o Callejón del Beso; o
Teatro Juárez; o Mercado Hidal-
go; o mirante El Pípila; e museus
como o Alhóndiga de Granaditas,
a Casa Diego Rivera, a ex-fazenda
San Gabriel de Barrera e o das mú-
mias, que, apesar de assustador, é
o que mais atrai turistas.
A capital do Estado tem ainda um
ingrediente cultural que a torna úni-
ca: o Festival Internacional de Cer-
vantino, realizado todo ano, em outu-
bro. O evento, que é caracterizado
por apresentações de peças teatrais
em espaços públicos e privados, reú-
ne artistas de todo o mundo, que fa-
zem suas performances em espanhol.
“O Cervantino”, como é popular-
menteconhecido, abrange, alémda pro-
gramação de artes cênicas, ampla gama
de gêneros, como ópera, dança contem-
porânea, artes visuais, cinema e literatu-
ra, e uma variedade de oficinas, exposi-
ções e palestras, que tornam a viagem
um programa ainda mais rico.
O Estado conta com duas áreas tombadas pela Unesco como patrimônio
mundial, quatro sítios arqueológicos e muitos templos
MÚMIAS, ARTE E NOITE
ANIMADA EM GUANAJUATO
Uma das vielas
típicas de
Guanajuato
Fotos: Agência O Globo
MÉXICO t
Domingo, 26 de
abril de 2015
24

A gastronomia é um capítulo - api-
mentado - à parte. A dica é ficar atento
aos cardápios, e, na dúvida, perguntar ao
garçom se o prato pica (como se diz por lá).
E como o mexicano está habituado à pi-
menta, o parâmetro é relativo. Nem o café
da manhã do hotel escapa.
Além do centro cultural do Instituto
Miguel de Cervantes, do museu dedica-
do a Don Quixote e da casa onde nas-
ceu Diego Rivera, Guanajuato tem ain-
da uma atração bem menos convenci-
onal: o Museu das Múmias.
A unidade exibe 111 corpos mu-
mificados naturalmente. Exumadas
entre 1865 e 1989, as múmias es-
tão perfeitamente conservadas,
algumas com impressões di-
gitais visíveis. Acredi-
ta-se que uma combi-
nação de fatores
tornou
a cidade uma “produtora” de múmias.
Entre eles, a água da região (rica em cro-
mo, que inibe o crescimento de bactérias), a
falta de oxigênio e a atmosfera seca. As mú-
mias fazem tanto sucesso que já foram expos-
tasemChicago,LosAngelese Las Vegas.
Para quem gosta de visitar igrejas, a ci-
dade tem muitos templos religiosos, chei-
os de história escondida em cada peça de
ouro que os adorna.
Para o roteiro sacro ficar completo, vale
uma passada nos municípios de León e Si-
lao,a15minutosdeGuanajuato,queabri-
gam, respectivamente, o Templo Expia-
torio del Sagrado Corazón de Jesús,
que recebeu o Papa Bento 16, em
2012; e o Cristo Rey, no Cerro del
Cubilete, uma versão reduzida
do nosso Cristo Redentor,
com os braços abertos
parabaixo. (AG)
A 360 quilômetros da Cidade do México
está Guanajuato. No passado, a capital do Es-
tado de mesmo nome ou “o lugar dos sapos”
- como foi apelidada por seus primeiros habi-
tantes, que acreditavam que o relevo monta-
nhoso da região se assemelhava às formas do
anfíbio - teve a extração de prata como uma
das principais atividades econômicas. Hoje,
é um dos principais destinos de turismo cul-
tural do país.
Um local que voltou a produzir rique-
za é a mina La Valencia, graças à intensa
visitação. Diariamente, muitos turistas
descem algumas dezenas de metros de
profundidade para ter noção do trabalho
quase artístico dos mineiros, que lá deixa-
ram suas marcas, pelo uso de máquinas
de perfuração primitivas.
A cidade, fundada em 1559, atrai estu-
dantes que chegam de longe para ocupar
um dos bancos da Universidade de Guana-
juato. Cheia de jovens, tem vida noturna
bem movimentada.
O endereço principal da noite são os ba-
res na praça em frente à Iglesia de San Diego
de Alcalá. Mas as ruas adjacentes não ficam
a dever. Música ao vivo ao som de mariachis
não falta. E há boates, pequenos pubs e até
karaokê. E o brasileiro é sempre bem-vindo
por lá!
Cada beco da cidade (que são muitos!)
tem uma lenda. A mais conhecida é uma ver-
são local de Romeu e Julieta, sobre uma don-
zela de família rica e um operário da minera-
ção, que se apaixonaram ao cruzar pela es-
treita passagem. Mas o namoro chega ao
fim, quando o pai da moça descobre que os
dois continuavam a se encontrar, mesmo
após sua proibição, e a mata com um golpe
de punhal no peito.
Sem sua amada, o rapaz pobre se suicida
na mina em que trabalhava. Antes de pôr
fim à própria vida, deu um último beijo na
mão da amada. Graças à história (bem) mexi-
cana, a via ganhou o nome de Callejón del
Beso. Quem passa por lá deve beijar alguém
para evitar azar no amor por sete anos. (AG)
Artesanato:
museu exibe
vocação regional
em Guanajuato
Arte popular nos
suvenires do
mercado
Igrejas, cultura e gastronomia
Da prata ao turismo, no ‘lugar dos sapos’
Domingo, 26 de
abril de 2015
25

Santuário de Jesus
Nazareno de Atotonilco,
construído no século 18,
é patrimônio mundial
A arte de
S. Miguel
de Allende
MÉXICO t
Domingo, 26 de
abril de 2015
26

Agência O Globo
No caminho entre a Cidade do
México e a cidade de Guanajuato, es-
tá San Miguel de Allende. A 310 quilô-
metros da capital mexicana, o municí-
pio integra o circuito histórico-cultu-
ral do Estado. Com ruas revestidas
por pedrinhas irregulares e casas colo-
ridas de, no máximo, dois pavimentos
- herança deixada pelos espanhóis - a
região central é de uma tranquilidade
quase bucólica, que só é interrompi-
da ao fim de setembro para a festa do
padroeiro San Miguel Arcángel.
A igreja que leva seu nome, com fa-
chada neogótica, é um dos principais
ícones da cidade.
A arquitetura colonial, preservada
por séculos, rendeu ao município o tí-
tulo de patrimônio cultural da Huma-
nidade pela Unesco.
Fachadas históricas em tons ocre
e barrro ocupam todo o centro de
San Miguel e resistem inclusive
aos apelos consumistas. O letreiro
da Starbucks é feito em uma placa
de madeira.
Tudo na região central da cidade
pode ser feito a pé. As ruas, apesar de
estreitas, são de mão dupla. E nos cru-
zamentos, não há sinal de trânsito.
Mas o tráfego flui de maneira har-
mônica, e não se ouvem buzinas.
Lá, o pedestre tem sempre priori-
dade. Os carros param a um simples
sinal de que alguém vá atravessar.
Não há pressa.
San Miguel é como um ímã para
os artistas. Poetas, pintores, escul-
tores, tecelões, artesãos e até ato-
res de primeira linha, que buscam
anonimato, encontram na região ce-
nário perfeito.
O povo de lá se gaba ao afirmar
que gente como Spencer Tunick (o
fotógrafo das multidões peladas)
tem casa lá.
Suvenires da arte popular são en-
contradas no Mercado de Artesanías.
Também não é difícil encontrar uma
galeria de arte. Há mais de 15 espalha-
das pela cidade, muitas vezes com os
donos trabalhando numa peça que
vai cruzar o mundo para chegar às
mãos do cliente.
A “invasão” artística teve origem
em 1939, quando uma antiga constru-
ção conventualdeulugaràEscuelaUni-
versitaria de Bellas Artes, por onde já
passaram renomados escritores da lín-
gua espanhola.Hoje, lá,funciona o Cen-
tro Cultural Ignacio Ramírez - El Nigro-
mante, com oficinas de arte e mostras.
La Aurora é outra grande galeria de
arte instalada ao norte da cidade em
uma antiga fábrica têxtil de 1902, que fe-
chou suas portas em 1992. Após dez anos
deabandono,oespaçopassouaabrigarex-
posiçõesdetrabalhosartísticos.Hoje,fun-
cionamaliateliês,galerias,lojasdedecora-
ção e de móveis. Todos os 50 exposito-
res são de outras partes do México ou
até mesmo do exterior. (AG)
A cidade é um ímã para poetas, pintores, escultores,
tecelões, artesãos e até atores de primeira linha
AgênciaOGlobo
Domingo, 26 de
abril de 2015
27

Passeios a cavalo de até dois dias e abraços de cortesia no
Mercado de Artesanías são atrações diárias de San Miguel
CAVALGADAS E
ARQUITETURA COLONIAL
Agência O Globo
Além da arquitetura colonial e
dacomunidadeartística,aabertura
do Sítio Arqueológico de Cañada
de la Virgen, em fevereiro de 2011,
deu a San Miguel de Allende nova
dimensãohistóricaeturística.
Os vestígios arqueológicos
de Cañada de la Virgen estão
em 16 hectaresdeterrafederal.Há
quatroconjuntosdeestruturassub-
mersas,pirâmideseumalagoaarti-
ficial, que podem ser vistos num
passeio que pode ser feito a cavalo
porumcaminholongoe estreito.
Há momentos de susto em
que os cavalos tropeçam nas pe-
dras do trajeto, à margem de
uma ribanceira, provocando
apreensão nos “aventureiros”
de ocasião. Os passeios a cavalo
levam de duas horas a dois dias,
em que os participantes dormem
em barracas. Crianças podem par-
ticipar com os pais.
A 14 quilômetros de San Mi-
guel, o Santuário de Jesus Nazare-
nodeAtotonilco,construídonosé-
culo18,tambéméreconhecidoco-
mo patrimônio mundial pela
Unesco, como exemplo de inter-
câmbio entre as culturas europeia
e latino-americana.
Com fachada branca cercada
pormurosaltos,oconjuntoarquite-
tônico consiste na nave principal,
sacristiaemaisseiscapelasemane-
xo, além de pinturas sobre a sobre
asparedes eesculturas.
Passeio a
cavalo parte
de San
Miguel de
Allende até
Cañada de la
Virgen
MÉXICO t
Domingo, 26 de
abril de 2015
28

PROGRAME A VIAGEM
COMO CHEGAR
Guanajuato
t De avião: A Aeromexico e a TAM têm tarifas a partir de R$
1.653. Preços pesquisados para o início de maio e incluem taxas.
t De carro: San Miguel de Allende fica a 265 quilômetros da
Cidade do México e a 56 quilômetros de Guanajuato, a capital do
Estado. O aluguel de carro (mínimo seis diárias) pela Avis sai a
3.670 pesos mexicanos (R$ 736).
avis.com
ONDE FICAR
San Miguel de Allende
t Belmond Casa Sierra Nevada: Diárias desde US$ 200.
belmond.com
t Rosewood: Diárias a US$ 256. rosewoodhotels.com
Villa Mirasol Hotel: Diárias a US$ 86. villamirasolhotel.com
Guanajuato
t Posada Santa Fe: Diárias a US$ 64.
posadasantafehotel-guanajuato.com
t Hotel Boutique 1850: As diárias custam US$ 161.
boutique-1850.hotel-rn.com
t Haciénda Mision: Diárias a US$ 73. A dez minutos do centro.
hotelesmision.com
PASSEIOS
t Cavalgada em San Miguel de Allende: MXN 1.200 - peso
mexicano (R$ 240). coyotecanyonadventures.com
t Museo de las Momias de Guanajuato: O ingresso custa MXN 55
peso mexicano (R$ 11).
momiasdeguanajuato.gob.mx
Neogótica,
paróquia
domina a cena
em San Miguel
de Allende
Artesã trabalha na La Aurora, uma grande galeria de arte
Abraços grátis no Mercado de Artesanías
de San Miguel de Allende
Fotos: Agência O Globo
Domingo, 26 de
abril de 2015
29

POR UMAS MILHASPOR UMAS MILHAS
MILHAGEM t
As formas de juntar pontos
e milhas sem armadilhas
Agência O Globo
O primeiro passo para viajar com milhas é
saber onde e como acumular. Hoje há diferen-
tes formas de comprá-las, seja via programas de
fidelidade das companhias aéreas, cartões de
crédito e de outros planos de acúmulo de pon-
tos que podem ser remanejados para passagens.
Embora a conta pareça simples - cada com-
pra gera um número de pontos que poderão se
tornar uma passagem aérea -, alguns programas
podem ser mais vantajosos, dependendo da ne-
cessidade e do padrão de consumo de cada um.
E há armadilhas das quais é preciso escapar,
como as taxas de conversão cobradas por alguns
programas.
1- ACUMULANDO VIA CARTÃO DE CRÉDITO
t O cartão de crédito continua sendo a principal ferramenta
na hora de se acumular pontos para a compra de passagens
aéreas. E os maiores bancos do país oferecem diferentes
programas, cuja remuneração, em milhas, varia de acordo com
a marca, a renda e o nível de consumo dos clientes.
2 - PROGRAMAS DE FIDELIDADE
t Os diferentes programas de fidelização que existem no
mercado também podem ser aliados na hora de comprar a
passagem aérea. Mas é preciso ser aplicado, já que, como
acúmulo de pontos se dá de forma muito dispersa. E todos com
tempo de validade.
3 - COMPRAR MILHAS
t Comprar milhas diretamente não é uma medida
recomendada pelos especialistas, já que, na maioria das
vezes, os preços oferecidos são altos. Porém, esta é uma
forma de acumular e pode ser interessante para quem
precisa de uma pequena quantidade para complementar o
valor da passagem.
4 - VIA CARTÃO DE CRÉDITO
t Para transformar as compras feitas via cartão de crédito
em viagem, é possível transferir as cifras para programas de
fidelidade de companhias aéreas. Alguns bancos oferecem
ainda o serviço de compra da passagem aérea diretamente do
site. Pelo cartão, também é possível comprar passagens para
outras pessoas utilizando as milhas, mas o resgate deve ser
feito pelo titular. E é ilimitado.
Domingo, 26 de
abril de 2015
30

A MAISA MAIS
5 - PELOS PROGRAMAS DE FIDELIDADE
t Se grande parte dos pontos acumulados veio de programas
de fidelidade, o procedimento para trocar os pontos por milhas
pode ser mais burocrático, já que, se o acúmulo estiver disperso
entre várias companhias parceiras ou estabelecimentos
comerciais, é preciso juntar tudo num só antes de transferi-los.
6 - PAGANDO A DIFERENÇA
t Em algumas agências de viagem e companhias, é possível
comprar parte da passagem em milhas e pagar a diferença do
valor através de dinheiro ou cartão. A facilidade é poder
parcelar o restante e, se a compra for no cartão de crédito,
acumular novos pontos.
7 - OUTRAS FORMAS DE TROCAS
t Descontos. Outra forma para se trocar os pontos é
conseguindo descontos em outros serviços, oferecidos não só
pelas cias. aéreas mas também por bancos e outras empresas.
Upgrade. Várias companhias oferecem a possibilidade de trocar
os pontos para pagar a diferença entre classes no avião.
8 - ALIANÇAS INTERNACIONAIS
t Se você tem pontos do cartão Tudo Azul, mas quer viajar
para os Estados Unidos, não se preocupe. Uma das melhores
formas na hora de trocar pontos para comprar a passagem
aérea é procurando empresas parceiras. No caso da Azul, que
voa para a Flórida a partir de Campinas, é possível trocar os
pontos na United Airlines.
9 - MELHOR RESGATAR 90 DIAS ANTES
t Se alguma dica é unânime entre os especialistas
consultados é a necessidade de se planejar. O cliente consegue
valores até 50% mais baixos (em milhas), se resgatar a
passagem com 90 dias de antecedência da viagem.
10 - MONITORE OS PREÇOS
t Monitorar os preços com frequência é importante. As
variações são grandes ao longo do ano e entre as companhias.
11 - ACUMULE EM POUCOS LOCAIS
t Ter muitos pontos espalhados entre programas de
fidelidade, cartão de crédito e companhias aéreas pode ser um
problema já que, muitas vezes, as empresas não têm parcerias
entre si. O conselho de economistas é mesmo acumular os
pontos no crédito.
12 - EVITE OS EXAGEROS
t Se o seu cartão de crédito vive ultrapassando a renda, é
melhor deixar a ideia de juntar pontos de lado. Pelo menos no
crédito.
13 - SIMULE SEU CONSUMO
t Aliás, para não perder as contas de vista nem se
decepcionar com os pontos acumulados, o ideal é simular os
gastos no cartão e ver se, dentro do período de validade, será
possível comprar uma passagem.
14 - DE OLHO NA VALIDADE
t Um dos maiores erros de quem junta pontos no cartão (ou
milhas nos programas de fidelidade) é esquecer que a maioria
tem data de validade estabelecida. Em alguns casos, não
chegam a dois anos (em média, três anos). Esquecer as datas
pode significar muita decepção e dinheiro perdido.
15 - TECNOLOGIA A SEU FAVOR
t Aplicativos, sites e blogs também ajudam. O aplicativo
Oktoplus (oktoplus.com.br) pesquisa os melhores preços em
milhas e avisa o usuário quando as suas vão expirar.
16 - PREÇOS EM CONTA
t Se a passagem estiver mais barata no caso de pagamento
em dinheiro, se possível, é melhor guardar as milhas para
outro momento.
17 - DESCONTOS E PROMOÇÕES
t Conseguir comprar passagens aéreas com as promoções
das companhias é uma das melhores formas de viajar com
milhas. Para conseguir a pechincha, é fundamental se planejar
e ficar de olho no site das companhias e programas.
18 - LUPA NO CONTRATO
t Cláusulas abusivas, mudanças de regras, preços
inacessíveis. Estas são algumas das reclamações que o
Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor já observou nos
contratos de fidelidade.
19 - PROCURE ALTERNATIVAS
t Você vai até gastar mais milhas, mas se elas estiverem
perto do prazo de validade ou em excesso, vale a pena buscar
assentos na classe executiva. Menos disputados, eles são mais
confortáveis e a probabilidade de encontrar um lugar é maior.
20 - INSATISFEITO? RECLAME!
t Se você seguiu todos os passos corretamente e,
mesmo assim, não conseguiu trocar os pontos e milhas,
procure a ouvidoria da empresa ou órgão responsável,
como o Procon, e reclame.
Divulgação
Domingo, 26 de
abril de 2015
31

Compondo e
descompondo-se,
elas, as palavras,
vão-me
contando da vida,
vão-me narrando
fatos e boatos,
vão-me
permitindo sonhar
O REINO DAS
PALAVRAS
Vera Paráboli
Milanese é psicóloga,
doutora em Literatura
Brasileira pela Unesp
e membro da
Academia
Rio-pretense de
Letras e Cultura
Quem é
Edvaldo Santos/Arquivo
ARTIGO t
Vera Paráboli Milanese
Seguindo Carlos, o imortal Drummond, penetro surdamente o rei-
no das palavras... Como sugere o poeta, tento não cantar minha cidade;
nem as desgraças do mundo; os desmandos de meu país; a intolerância
dos homens; sua busca frenética por ter, parecer e aparecer; as mazelas;
ódios dissimulados; disputas insensatas; maledicências; ingratidões...
Não, hoje não canto nada. Hoje quero, sim, penetrar surdamente o rei-
no das palavras, para encontrá-las ali, onde dorme o sono da indiferen-
ça. Encontrá-las em estado bruto e sábio, aguardando mãos gentis que
as libertem de sua paralisia temporária, que as dispam de seu pudor in-
contido, que as acariciem e as levem por um passeio pelo mundo das coi-
sas imperfeitas e das pessoas que se querem perfeitas.
Tento, hoje, não cantar o que sinto ao ver o mundo sofrendo guer-
ras, violências infundadas, desigualdades sem fim, perseguições, ódios
declarados... Hoje, não quero cantar minha nostalgia; a amizade de pes-
soas queridas e que me querem também; o desprezo dos que não me que-
rem; e muito menos meu desprezo pelos filhos da ganância e dos inte-
resses escusos... Não. Hoje não queria cantar nem o belo, nem o feio;
nem o bom, nem o ruim... Hoje, quero apenas contemplar as palavras
caindo, uma a uma, de um céu improvável, voando, breves, em um balé
que me seduz e hipnotiza. Palavras ao vento... Não um vento avassala-
dor, mas uma suave brisa que compõe e descompõe versos, estrofes e ri-
mas que me embalam no meu trêmulo devaneio linguístico.
Compondo e descompondo-se, elas, as palavras, vão-me contando
da vida, vão-me narrando fatos e boatos, vão-me permitindo sonhar.
Compondo e descompondo-se, elas criam uma realidade com que sem-
pre sonhei, um mundo mais bonito e ameno. Um mundo justo, sem lu-
gar para tolas mágoas, amargas iras, destrutivas invejas. Palavras vão,
palavras vêm, e os enigmas vão-se formando e desfazendo-se, indican-
do-me o caminho a seguir.
Um caminho mais simples, onde sempre “menos é mais”; um cami-
nho mais afetuoso, onde pessoas valem muito mais do que coisas; um
caminho mais iluminado, onde se tem a perfeita consciência de que esta-
mos na vida de passagem. E, consequência inevitável, um caminho em
que apegar-se à matéria, além de insano, é altamente pernicioso. Um ca-
minho de paz, onde, às vezes, precisamos nos afastar do quê e de quem
nos faz mal, simplesmente para sobreviver. Um caminho de amor, onde
podemos ser quem somos, sem medo de desagradar, simplesmente por-
que nos sabemos amados e amantes. Um caminho espiritual, onde,
além das orações por quem nos ama e também por quem não nos ama,
existe ação em prol de um melhor porvir.
As palavras estão todas ali, dançando à minha frente e ensinan-
do-me a poesia que brota da vida, toda vez que nos rendemos à inquie-
tante realidade de que elas podem ser nossas grandes aliadas ou nossas
terríveis inimigas, dependendo do uso que delas fazemos. Amigas pala-
vras: ensinai-nos a bem usar-vos para que, apesar de nossas infinitas li-
mitações, possamos gozar sempre de nossa imensa capacidade de amar.
Domingo, 26 de
abril de 2015
32

Revista bem estar-20150426

Recomendados

Recomendados

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Mais procurados (18)

Semelhante a Revista bem estar-20150426

Semelhante a Revista bem estar-20150426 (20)

Mais de Fernanda Caprio

Mais de Fernanda Caprio (20)

Revista bem estar-20150426