O documento discute estratégias para festas infantis considerando restrições alimentares, como alergias e intolerâncias. Também aborda benefícios da dança para crianças e adolescentes e dicas de alimentação saudável para o carnaval.

1. 1Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
Restrições alimentares
mudam festas infantis
Boa
alimentação
dá energia
para o
carnaval
Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
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Dance e
seja feliz
D
ançar é uma óti-
ma atividade fí-
sica, além de ser
divertido e fazer
bem também para
a mente, além do
corpo.
Para as crian-
ças e adolescen-
tes, a dança traz
muitas vantagens, entre elas a socialização, a
confiança e a desinibição.
A criança que dança trabalha a musculatura,
fortalecendo-a, estimula a coordenação motora,
flexibilidade, postura, tem maior consciência
corporal, noções de espaço, além de melhorar
sua integração social. Musicalidade, ritmo e cria-
tividade também estão entre os ganhos.
Dançar é muito mais do que puro divertimento.
A execução de passos coreografados, repetidos
dentro de um método e com orientação profis-
sional, proporciona diversos benefícios para a
saúde física e mental.
Na foto, grupos de dança da Casa da Cultura
de Sombrio, em apresentação nas ruas da cidade.
Escolha seu estilo e aproveite
Ballet - Este estilo de dança se baseia na
força, técnica e flexibilidade.
Dança de salão - Esta é uma série de estilos
dançados aos pares como a vals, swing, foxtrot,
rumba e tango.
Dança do ventre - Originário do Médio Orien-
te, com foco no movimento do quadril.
Hip-hop - Feito especialmente a música hip-
-hop, este estilo de dança urbana pode envolver
popping, locking e estilo livre.
Jazz - Um estilo de dança de alta energia
envolvendo chutes, saltos e voltas ao ritmo da
música. E alta técnica clássica.
Pole dance - Tornou-se cada vez mais popular
como uma forma de exercício. Envolve a dança
sensual com um poste vertical, e requer resis-
tência muscular, coordenação e força superior e
inferior do corpo.
Salsa - Envolve uma mistura de influências
do Caribe, América Latina e África, a salsa é ge-
ralmente um casal dançando e enfatiza os ritmos
e a sensualidade.
Square-dança - Um tipo popular de dança
onde quatro casais dançam em um padrão qua-
drado, movendo-se em torno de si e trocando de
parceiros.

2. 2 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
Restrições alimentares
mudam festas infantis
C
om o cres-
c i m e n t o
d o n ú -
mero de
crianças
alérgicas e intolerantes,
setor se reinventa para
oferecer cardápio saudá-
vel e personalizado
Se, há dez anos, pouco
se ouvia falar em restri-
ções alimentares, hoje
em dia não é bem assim.
Um estudo realizado em
Illinois, nos Estados Uni-
dos, mostrou que, nos
últimos cinco anos, o
número de internações
e consultas hospitalares
decorrentes de crises
alérgicas causadas por
alimentos aumentou cer-
ca de 30% ao ano. No
Brasil, a realidade não é
muito diferente. Segun-
do a ASBAI, Associação
Brasileira de Alergias,
30% da população hoje é
alérgica, sendo 20% des-
sa amostra crianças. Isso
sem falar na obesidade
infantil, que já atinge
39% dos brasileiros.
Para acolher esse
público e observando
o comportamento das
famílias, que possuem
crianças intolerantes ou
alérgicas, em diferen-
tes eventos sociais, tem
empresa investindo em
buffet infantil saudável
que foca no atendimen-
to personalizado para
dietas restritivas. A ideia
surgiu diante da cena
cada vez mais comum de
ver em festas mães carre-
gando lanches especiais
para os filhos diabéticos,
celíacos, alérgicos ou
intolerantes a algum tipo
de alimento.
Depois de pesquisar o
mercado e receitas sobre
comidas saudáveis, ve-
ganas, pode-se formular
opções de cardápio espe-
ciais para cada público.
Em alguns casos, todas
as comidas são sem gor-
dura, sem açúcar e não
tem frituras, nem refri-
gerantes. Mas, por outro
lado, não faltam gulo-
seimas saudáveis e sa-
borosas, como cookies de
farinha de banana verde,
muffin de laranja com
amêndoa, hambúrguer
de quinoa, tapioca, pão
de queijo, entre outras.
O principal objetivo é
atender as necessidades
dos clientes com quali-
dade e personalização.
As famílias devem ficar
à vontade para sugeri-
rem o cardápio de sua
preferência. Depois as
informações são passa-
das aos profissionais do
buffet para que as adap-
tações sejam realizadas.
Outra preocupação deve
ser a apresentação. Para
aderir uma alimentação
restritiva sem precon-
ceitos, a criança deve
primeiro ‘comer com os
olhos’.
Alergia ou
intolerância?
Para evitar erros e
mal entendidos, uma
questão que sempre
se ressalta refere-se ao
conceito de alergia e in-
tolerância. Muitas pes-
soas confundem as duas
coisas e acabam colo-
cando tudo no mesmo
pacote, mas as reações
provocadas nos organis-
mos são bem diferentes.
As alergias causam uma
resposta exagerada a
determinados tipos de
alimentos, o corpo ata-
ca aquela substância
considerada estranha
da mesma forma como
faz com um micro-or-
ganismo agressor. As
reações podem acon-
tecer imediatamente
após o consumo ou até
mesmo horas depois. Em
crianças, são comuns
alergias causadas por
proteínas do leite de
vaca, do ovo, do trigo
e das sementes oleagi-
nosas.
Já na intolerância
alimentar, o corpo não
é capaz de digerir o ali-
mento. E a substância
tende a se acumular,
provocando sintomas
como dores abdominais,
gases, diarreia e até en-
joos e vômitos. No caso
do leite, por exemplo,
a intolerância é carac-
terizada pela produção
insuficiente de lactase,
a enzima responsável
por digerir as proteínas
lácteas, e não tem re-
lação nenhuma com o
sistema de defesas do
organismo.
Uma dica é que os
pais tenham cuidado
antes deles mesmo diag-
nosticarem seus filhos.
Antes de emitir uma sen-
tença final, certifique-se
de checar que todos os
procedimentos foram
realizados.
Recentemente, um
estudo que produziu um
balanço mundial so-
bre o assunto, mostrou
que apesar de 40% das
pessoas se declararem
alérgicas a algum tipo
de alimento, quando são
realizados levantamen-
tos médicos a proporção
real está abaixo de 5%.

3. 3Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
Servidores
conhecem
Janeiro Branco
A
gentes Comunitárias de Saúde da
Secretaria Municipal de Saúde de
Sombrio estão conhecendo mais uma
etapa das atividades voltadas a saú-
de mental. Lançado no início deste
mês, o Janeiro Branco tem como objetivo trabalhar a
valorização da vida e buscar ferramentas concretas
para atendimento da grande demanda de problemas
de saúde mental que se apresentam diariamente à
rede local.
Estudantes de psicologia e psicólogas, que são
voluntárias nesse projeto conversam com os agentes e
demais servidores da Saúde. O trabalho é coordenado
pela psicóloga Leonete Pereira de Souza, a Netinha,
responsável pelo Centro de Atenção Psicossocial
(Caps) de Sombrio. “Por vezes os sinais se apresentam
em qualquer conversa e não sabemos identifica-los.
Esse trabalho será feito para entender como nossas
agentes estão ao receber estas informações e para
direcionar o problema que lhe aparece em busca de
solução direta”, explica a secretária municipal de
Saúde e vice prefeita, Gislaine Cunha.
O Hospital Dom Joaquim/Isev também aderiu a
campanha e abriu as portas para que seus funcio-
nários recebessem informações. Na foto, a atividade
desenvolvida no hospital.

4. 4 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
DENTES E BATOM muito além da beleza...
Hoje a dica é para elas: Sabe aquela
velha história de que dentes bonitos e bem
tratados são o melhor cartão de visitas de
qualquer pessoa, então isso nunca vai dei-
xardeserverdademesmo.Afinal,sinalizam
cuidado com a saúde e a aparência, além
de refletirem na vida social e profissional
de todo mundo. Sem falar que alavancam
o amor-próprio e a autoconfiança e, de-
pendendo do caso, valem por uma cirurgia
plástica, já que são capazes de modificar
a expressão do rosto
Para as mulheres que gostam de evi-
denciar um belo sorriso, principalmente
aquelas que tem dentes claros, os batons
escuros são os mais indicados, para as que apresentam dentes mais amarelados a dica é: usar
batons claros, uma maneira rápida, segura e eficaz de melhorar a cor dos seus dentes é realizar
um clareamento ou facetar com resinas ou cerâmicas, sendo assim você poderá abusar nas cores
mais fortes de batom.
Toda mulher ama batom! São muitos modelos, cores, aromas… geralmente, é usado por estética,
para melhorar ainda mais a aparência…Mas você sabia que usar batom diariamente pode fazer
bem a saúde bucal? Pois bem o batom bloqueia os raios solares nos lábios. Segundo especialistas,
o uso contínuo do batom é um dos fatores responsáveis pelas mulheres terem menor índice de
câncer de boca que os homens!
Uma outra dica para aquelas mulheres que amam batom mas não tem os lábios bonitos em
volume e hidratação, o uso de ÁCIDO HIALURÔNICO é o tratamento mais indicado para corrigir
esse problema. O ácido é uma substância que já existe em nosso organismo, a maior parte dele
fica na pele, atuando como preenchedor entre as células, mas com o tempo ele diminui, por isso
começamos a ter ressecamento e rugas. Repor o ácido hialurônico é fundamental para manter o
lábio rejuvenescido e assim garantir a moldura do nosso sorriso.
Venha conhecer nossos tratamentos para harmonização facial, o que já é lindo pode se
tornar ainda mais!!
O
m u n i -
cípio de
B a l n e -
ário Ar-
roio do
Silva deu início, no ano
passado, ao projeto Hor-
ta Sustentável na Esco-
la - Cooperando com o
Meio Ambiente. Para a
realização do projeto a
prefeitura firmou parce-
ria com a Florestal S.A,
e teve a participação da
representante da em-
presa, a engenheira am-
biental Daiane Damiani
Paganini. A intenção é
que todas as unidades
de ensino tenham hor-
tas e que recebam um
cuidado especial.
A ação, paralisada
durante este período de
férias, tem a participa-
ção do Departamento
de Agricultura e Pesca,
Secretaria de Obras, e o
Departamento de Meio
Ambiente.
As hortas começa-
ram a ser feitas nas es-
colas do município em
2017.
HortaSustentávelnaEscola

5. 5Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
A
chegada do carnaval,
acompanhado das al-
tas temperaturas e de
toda a folia de prévias,
ensaios e bloquinhos
de rua, pede aquela
atenção a mais com o
corpo — para aguen-
tar os quatro dias de
festa e manter o pique.
O indicado por profissionais é apostar em uma
alimentação saudável e refrescante, tanto para a
preparação, quanto para a recuperação de toda a
agitação.
Saídas longas, calor e pouco tempo entre as
festas? De acordo com os especialistas, refeições
Boa alimentação
dá energia para
o carnavalmais completas e energéticas podem ser a saída
para nutrir o corpo durante o período em que ele
ficará apenas com os lanches fora de hora. “Na folia,
castanhas, frutas secas e barrinhas de cereais ou de
proteínas podem ser opções bem práticas. A hidra-
tação também não pode ficar de lado”, recomenda
a nutricionista Gabriella Alves, da Corpometria,
mestre em Ciências da Saúde pela Universidade de
Brasília (UnB).
Ela explica que a ingestão de água durante o con-
sumo das bebidas alcoólicas é imprescindível para
hidratar o corpo e evitar os sintomas da ressaca.
Sucos com alimentos termogênicos, por exemplo,
podem ser aliados para curtir a folia. “Uma das me-
lhores apostas é o suco de melancia com canela. A
fruta irá fornecer carboidratos e energia, enquanto
a canela auxiliará no ânimo para as longas folias.”
Para produzi-lo, é fácil: basta bater a fruta com
canela em pó a gosto e tomar antes de sair. “Para
aqueles que sentem-se indigestos com a melancia,
outra boa opção, que dá os mesmos efeitos, é o suco
de abacaxi com gengibre”, afirma a profissional.
Mas se depois de todos os cuidados veio aquela
indisposição, boca seca e dores fortes na cabeça, é
possível que a ressaca tenha dado o ar das graças.
“Nessa situação o melhor é consumir alimentos
que auxiliarão na destoxificação do organismo e
hidratação. Assim, abuse de água e água de coco.
Também podem ser consumidos isotônico e suco
verde, produzidos em casa”, indica.
Fique atento! A nutricionista dá algumas dicas
para lidar com a ressaca e cansaço pós carnaval:
Cinco dicas
para evitar a
ressaca:
1) Hidrate-se;
2) Consuma alimentos
protetores hepáticos,
como alho, agrião e
açafrão;
3) Alimente-se bem du-
rante o consumo de
bebida alcoólica;
4) Durma bem;
5) Pratique exercícios
físicos.
Evite:
De acordo com a espe-
cialista, a falta de uma
alimentação adequada
pode piorar o quadro
da ressaca. “Alguns
alimentos também po-
dem intensificar a en-
xaqueca, tão comum.
Por isso, recomenda-se
que os pacientes evitem
chocolate, café e até
mesmo as frutas áci-
das”, finaliza Gabriella.

6. 6 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
Pediatraslançamguia
de proteção solar
C
orrer ao
ar livre,
b r i n c a r
na praia
e praticar
esportes são atividades
deliciosas da infância,
mas que escondem um
silencioso perigo para a
pele: a superexposição
aos raios UV. Pensan-
do nos riscos graves à
saúde das crianças, a
Sociedade Brasileira de
Pediatria lançou um guia
de proteção solarpara
crianças e adolescen-
tes. O documento faz
um alerta preocupante
à população, que não
aplica corretamente os
protetores solares.
Em geral, embora te-
nha o mesmo número
de camadas, a pele das
crianças possui apenas
um quinto da espessura
da pele dos adultos, o
que as coloca em maior
risco. Estima-se que cer-
ca de 80% da exposição
solar da vida ocorrerá
até os 20 anos. Portan-
to, é preciso pensar na
infância e adolescência
como uma importante
fase para prevenir doen-
ças e cânceres de pele.
Entre as recomenda-
ções do guia, para os
bebês de até seis meses,
é não utilizar o prote-
tor solar. Isso porque as
substâncias químicas da
formulação podem ser
absorvidas pela pele. O
ideal é evitar a superex-
posição aos raios solares
e utilizar roupas adequa-
das, com proteção UV.
A partir dessa idade, o
recomendado é que as
crianças se exponham ao
sol até as 10h da manhã
e após as 16h. Ou seja,
no início da manhã e no
fim da tarde, horário em
que os raios solares são
menos intensos e preju-
diciais à saúde da pele.
Alerta no sol
A segunda recomen-
dação é, dentro dessa
janela de tempo, aplicar
de maneira correta o pro-
tetor solar e investir em
roupas, bonés e óculos
solares com proteção UV.
Hoje já é possível encon-
trar roupas tratadas com
a tecnologia que blo-
queia até 98% dos raios
ultravioletas. Procure
por marcas certificadas
pela Arpansa, o único
órgão no mundo respon-
sável por testar fator UV
em roupas e acessórios,
que fica na Austrália.
Além disso, para evi-
tar a desidratação du-
rante a exposição ao sol,
e também horas depois,
é preciso tomar bastante
líquido, principalmen-
te água para se man-
ter hidratado. Sobre a
pele, pode ser utilizada
uma loção à base de
Aloe Vera. Com tantas
recomendações médicas,
pode parecer que o sol é
um vilão, mas na realida-
de se expor ao sol é extre-
mamente saudável para
todos, inclusive para as
crianças.
Os raios solares pro-
vocam reações biológi-
cas extremamente posi-
tivas, sendo a principal
delas a síntese de vita-
mina D. Esta vitamina
estimula o metabolismo
do cálcio e favorece o
crescimento ósseo. Pre-
cisamos apenas ter cui-
dado com o exagero e
principalmente com o
descuido. A prevenção é
a melhor saída quando
se trata de minimizar os
riscos e efeitos do sol sob
a pele.
FISIOTERAPIA
RESPIRATÓRIA
A fisioterapia respiratória é uma especialidade
da fisioterapia que visa a prevenção e o tratamento
de praticamente todas as doenças que atingem
o sistema respiratório como a asma, DPOC,
bronquite, insuficiência respiratória e tuberculose,
por exemplo. Ela deve ser sempre realizada pelo
fisioterapeuta em casa, na clínica, no hospital ou
no trabalho.
O que é?
O objetivo da Fisioterapia Respiratória não
se restringe apenas ao tratamento, englobando
também a prevenção às doenças respiratórias.
Além disso, as técnicas aplicadas visam à
liberação das vias respiratórias, a fim de retirar
os impedimentos que o ar encontra ao passar
por elas. O fisioterapeuta procura aumentar
a capacidade ventilatória dos pulmões de seu
paciente, utilizando-se de aparelhos específicos
para a mobilização da secreção para facilitar a
sua retirada.
Os exercícios respiratórios são de extrema
importância para o andamento do tratamento
junto à aplicação das demais técnicas da
Fisioterapia Respiratória. Os exercícios propõem
a melhora na condição respiratória do paciente a
partir da mobilização dos músculos ventilatórios
que compõem seu sistema respiratório e pode
ainda ser realizada em uma Unidade de Terapia
Intensiva (UTI), incluindo aqui pacientes que
estejam entubados, necessitando da ajuda de
aparelhos para respirar.
A Fisioterapia Respiratória atua ainda como
forma de prevenção para o aparecimento
de complicações respiratórias dos pacientes,
considerando principalmente aqueles que estejam
internados e imobilizados. Esses certamente
precisam realizar tanto a fisioterapia motora
quanto a respiratória durante sua permanência
no leito hospitalar, a fim de garantir a melhoria na
condição geral do paciente por meio de técnicas
que contemplem ambos os sistemas, respiratório
e cardiovascular.
A REABILITAR FISIOTERAPIA DISPÕE DE
UM AMBIENTE AREJADO E CLIMATIZADO
E DE FISIOTERAPEUTAS FORMADOS E
CAPACITADOS PARA MELHOR ATENDE-LOS.
VENHA NOS CONHECER E AGENDAR SEU
TRATAMENTO!
Dra. Gizele Micheletto

7. 7Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018
Cuidados para um
verão mais saudável
O
Verão é
sem dú-
vidas a
estação
m a i s
aguardada do ano pela
grande maioria da po-
pulação. Praia, piscina e
viagens animam os bra-
sileiros. Porém, segundo
o Dr. Aier Adriano Costa,
coordenador da equipe
médica do Docway, devi-
do ao aumento das tem-
peraturas, radiação solar
e desidratação alguns
cuidados com a saúde
devem redobrados. Para
facilitar essa tarefa, o
médico separou algumas
dicas especiais para que
o Verão seja tranquilo
para todos.
O Dr. Aier Adriano
Costa lembra que os
cuidados com idosos,
crianças e pessoas com
problemas cardíacos e
pressão alta devem ser
ainda maiores, já que
eles estão mais susce-
tíveis aos problemas
causados pelas altas
temperaturas. “Aproveite
o Verão para se divertir,
melhorar seus hábitos e
praticar atividades físi-
cas. Mas não esqueça da
saúde, principalmente
se fizer parte de grupos
de risco, que exigem cui-
dados ainda maiores”,
completa.
Beba muita água: se-
gundo o médico, nesta
época do ano nosso or-
ganismo tende a perder
mais líquidos e sais mi-
nerais, já que transpi-
ramos em maior quan-
tidade para manter a
temperatura do corpo
controlada, o que pode
causar distração. “Con-
suma pelo menos 2 litro
de água e evite o excesso
de bebidas alcoólicas ou
refrescos muitos doces, já
que eles podem acelerar
o processo de desidrata-
ção”, explica.
Alimentação rica em
frutas, verduras e legu-
mes: é sempre bom optar
por uma alimentação
mais leve (menos energé-
tica) e por alimentos ricos
em vitaminas e ricos sais
minerais, que fornecem
um reforço necessário
para o nosso organismo
evitando várias doenças.
Evite o sol entre das
10h às 15h: esse é o pe-
O verão é uma das
estações mais espera-
das do ano, é também
uma época marcada
pela combinação: fes-
tas, férias, bebidas e
muita paquera. A cur-
tição pode durar o dia
Cuide da saúde bucal no verãotodo na praia eainda se
prolongar pela noite, no
entanto, mais importan-
te é lembrar que a diver-
são não pode ameaçar a
saúde de sua boca.
“Muitos foliões dei-
xam de lado os cuidados
básicos nesse período e,
como estão mais expos-
tos, podem ser surpre-
endidos com problemas
bucais”, afirma Érika
Vassolér, dentista e con-
sultora de higiene bucal
da Condor.
Embora façam su-
cesso nos dias quentes,
as cervejas e os drin-
ques mais doces como
coquetéis também re-
presentam um perigo
a mais para a saúde
bucal. Quando ingeri-
dos juntos, o açúcar e o
álcool liberam um ácido
que desgasta o esmalte
dos dentes e pode cau-
sar dor, sensibilidade e
até cárie.
O mau hálito é outra
consequência. “Como o
álcool tem efeito diu-
rético, ele desidrata o
corpo e reduz o fluxo da
saliva, deixando a boca
mais seca. Esse cenário
favorece a prolifera-
ção de microrganismos
que causam a placa e
o mau hálito”, explica
Vassolér.
Além do aumento
no consumo de álcool,
durante o verão, muitos
solteiros aproveitam as
festas para a paquera
e o beijo pode ser mais
um fator de alerta. Se-
gundo a consultora,
“a boca é a porta de
entrada para diversas
doenças, como mono-
nucleose, tuberculose,
hepatite B e o vírus HPV,
por exemplo. Por isso, é
essencial que, mesmo
na diversão, o folião
lembre-se de manter a
sua rotina de higiene
bucal”.
Siga as dicas para
terminar as férias com
segurança:
- Não esqueça de
escovar os dentes pelo
menos três vezes ao dia e
utilizar o fio dental;
- Em casos de lesões e
feridas na boca, procure
um profissional espe-
cializado para receber
orientação adequada;
- Evite beijar muitas
pessoas em curto espaço
de tempo. A troca exage-
rada de microrganismos
potencializa as chances
de doenças;
- Se ingerir bebidas
alcoólicas, lembre-se de
tomar bastante água. A
hidratação evita o mau
hálito e reduz as man-
chas nos dentes;
– Se perceber que está
com mau hálito, não
substitua a escovação
por balas ou chicletes.
Essas opções provocam
cáries e outros proble-
mas bucais.
ríodo de maior radiação
solar, por isso é bom evi-
tar ficar expostosao sol
durante esse horário, já
que os riscos de queima-
duras e câncer de pele
aumentam.
Use protetor solar:
utilize o protetor sempre
20 minutos antes de sair
de casa. Além disso, ele
deve ser reforçado a cada
duas horas, principal-
mente se você estiver na
praia ou na piscina.
Abuse dos acessórios:
chapéus, bonés e óculos
são muito bem-vindos.
Sapatos abertos e rou-
pas leves também são
aliadas, de preferência
as roupas claras, que aju-
dam a evitar a radiação
solar, evitando doenças.

8. 8 Sintonia da Saúde - Quarta-feira, 31 de Janeiro de 2018