Por trás da depressão... Crise de ansiedade
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O documento fornece 7 dicas para aliviar os sintomas da ansiedade: 1) Evitar alimentos estimulantes; 2) Dormir adequadamente; 3) Fazer exercícios físicos regulares; 4) Organizar o tempo; 5) Focar no presente; 6) Ter atividades de lazer; 7) Usar técnicas de relaxamento. As dicas foram fornecidas pelo neurologista Leandro Teles da USP.
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Como curar dor de cabeça
Como curar dor de cabeça de forma eficaz: dicas e remédios caseiros
A dor de cabeça é uma condição comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Como curar dor de cabeça pode ser um desafio, é importante conhecer dicas e remédios caseiros eficazes. Neste artigo, abordaremos diferentes maneiras de aliviar e tratar a dor de cabeça. Aprenda como curar dor de cabeça e recuperar o bem-estar.
1- Identifique a causa da dor de cabeça:
Antes de descobrir como curar dor de cabeça, é essencial identificar a causa subjacente. Alguns fatores comuns, como estresse, tensão muscular ou desidratação, podem contribuir para a dor de cabeça. Aprender como curar dor de cabeça efetivamente envolve conhecer suas causas.
2- Pratique técnicas de relaxamento para curar dor de cabeça:
O estresse e a tensão muscular são causas frequentes de dor de cabeça. Aprenda como curar dor de cabeça por meio de técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e ioga. Essas práticas ajudam a reduzir a tensão e aliviar a dor de cabeça.
3- Mantenha-se hidratado para evitar dor de cabeça:
A desidratação pode desencadear dor de cabeça, por isso é fundamental manter-se hidratado. Beber água suficiente ao longo do dia é uma forma eficaz de curar dor de cabeça e prevenir seu surgimento. Ao se manter hidratado, você estará evitando um gatilho comum de dor de cabeça.
4- Cuide da sua alimentação para evitar dor de cabeça:
A alimentação também desempenha um papel importante na dor de cabeça. Alguns alimentos podem desencadear dores de cabeça em certas pessoas. Aprenda como curar dor de cabeça evitando alimentos ricos em tiramina, como queijos envelhecidos, embutidos e chocolate.
5- Faça pausas regulares para aliviar a dor de cabeça:
Se você passa longos períodos na frente do computador, é importante fazer pausas regulares. Essas pausas ajudam a relaxar os músculos tensos e reduzem a frequência de dor de cabeça. Descubra como curar dor de cabeça fazendo pequenas pausas e alongando-se regularmente.
6- Aplique compressas frias ou quentes para aliviar a dor de cabeça:
Uma técnica eficaz para curar dor de cabeça é a aplicação de compressas frias ou quentes. Compressas frias podem aliviar a dor e reduzir a inflamação, enquanto compressas quentes relaxam os músculos tensos. Descubra como curar dor de cabeça usando essa técnica simples.
7- Remédios caseiros para curar dor de cabeça:
Existem remédios caseiros que podem ajudar a curar dor de cabeça de forma natural. Chás de ervas, como camomila, hortelã e gengibre, têm propriedades calmantes e podem aliviar a dor de cabeça. Utilizar óleos essenciais, como lavanda e hortelã-pimenta, nas têmporas também pode proporcionar alívio.
Faça massagem
O documento promove os benefícios de terapias alternativas como massagens, citando que elas podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar a qualidade de vida, reduzindo tensões musculares e dores. Ele lista diferentes tipos de massagens como anti-estresse, para os pés, quick massage e drenagem linfática, explicando brevemente os benefícios de cada uma. Além disso, fornece os contatos de uma massoterapeuta para agendar sessões.
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1. O documento discute ansiedade e perturbações do sono, comparando ansiedade normal e patológica e descrevendo estratégias para diminuir a ansiedade generalizada. 2. São descritos cinco tipos principais de ansiedade patológica e seus sintomas. 3. O sono é definido e discutem-se fatores que influenciam o sono normal e sua estrutura em ciclos não-REM e REM.
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O documento discute a ansiedade, seus sintomas, causas e impactos, apresentando também técnicas de tratamento caseiro como respiração, atividade física, alimentação saudável e relaxamento para lidar com a condição de forma saudável.
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De acordo com a OMS, saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença. O documento lista dicas para melhorar a saúde, incluindo manter boa hidratação, fazer exercícios regularmente, ter uma alimentação balanceada com frutas e verduras, dormir o suficiente, se divertir, cuidar da postura e higiene pessoal, e visitar o médico periodicamente.
Palestra Produtividade Saudável - Banco do brasil - Julho 2014
Palestra sobre Produtividade Saudável ministrada por mim em Julho de 2014 no Ed. Sede I do banco do Brasil -
Áudio no https://soundcloud.com/icaroalves/palestra-sobre-produtividade-saudavel-2014 - Confira!
alimentacão saudável apresentação powerpoint
O documento fornece orientações sobre uma alimentação saudável, incluindo comer de todos os grupos alimentares, se hidratar adequadamente, dormir o suficiente, fazer exercícios físicos e ter atenção plena durante as refeições.
Ansiedade face aos testes
1) O documento discute estratégias para combater a ansiedade relacionada a testes, incluindo relaxamento, distração, enfrentamento gradual das situações que causam ansiedade, e pensamento positivo.
2) A ansiedade excessiva pode interferir negativamente no desempenho nos testes, diminuindo a concentração e capacidade de memorização.
3) É importante planejar o estudo de forma distribuída ao longo do tempo, evitar distratores antes dos testes, e não pensar mais no teste após sua conclusão.
Lidando Com O Estresse No Ambiente De Trabalho Resumo Da ApresentaçãO
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- 2. 1- Evite alimentos estimulantes (café, refrigerante de cola, chá mate, energéticos, álcool, nicotina, etc...)
- 3. 2- Durma adequadamente (duração, profundidade e arquitetura do sono saudáveis)
- 4. 3- Faça Exercícios Físicos Regulares: Isso reduz intensamente a ansiedade, baixa a adrenalina e os níveis de cortisol. Ainda controla o peso e o sono.
- 5. 4- Organize o tempo: Nada de fazer tudo ao mesmo tempo, estabeleça um plano com prioridades. A sobrecarga mental agrava a ansiedade.
- 6. 5- Foco no presente: Nada de sofrer por antecipação, ficar viajando em um futuro ainda indefinido e perder a atenção na resolução de problemas do presente. Exercite a vivência do presente!
- 7. 6- Tenha atividades de lazer: se desligue dos problemas de vez em quando, pratique um esporte, cultive um passatempo, saia com amigos, viaje, enfim…
- 8. 7- Use e abuse de técnicas de relaxamento – alongamentos, massagens, banhos prolongados, meditação, etc.
- 9. Essas são dicas do Neurologista Leandro Teles, graduado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP) Clarice Ribeiro Graduanda em Comunicação Social - Jornalismo FACHA – Faculdades Integradas Hélio Alonso Redação e Edição em Jornalismo Digital