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1. Hábitos Saudáveis

2. .
De acordo com a OMS
(Organização Mundial da Saúde)
Saúde é um estado de completo
bem-estar físico, mental e social; e
não apenas a ausência de doença.

3. Dicas de como
melhorar a sua
saúde !

4. 1. Hidratação
Uma boa hidratação melhora a
elasticidade da pele. Prefira água a
bebidas açucaradas ou refrigerantes
que contêm gás e além de tudo
engordam.

5. 2. Fazer exercícios
Caminhe, ainda que alguns minutos por
dia, suba escadas, nade. Movimente-se. O
sedentarismo favorece o risco de doenças
cardiovasculares, diabetes, obesidade,
hipertensão arterial, excesso de peso,
osteoporose, depressão e ansiedade,
segundo a Organização Mundial de Saúde
(OMS).

6. 3. Alimentação
Inclua na sua dieta diária frutas e
verduras,elas têm propriedades que
ajudam a controlar o intestino, além
de diversos tipos de vitaminas
necessárias para o bom
funcionamento do corpo.

8. 4. Descanso
Tenha algum tempo para descansar.
Seu corpo necessita de um período
de 6 a 8 horas para se recuperar das
atividades diárias. A falta de sono
está vinculada ao prejuízo do corpo e
da mente.

9. 5.Diversão
Você precisa de momentos para
mudar a rotina, esquecer o trabalho.
Está comprovado que o sorriso é uma
excelente terapia contra o estresse e
a ansiedade.

10. 6. Postura
Procure adotar uma posição adequada na
escola. As cadeiras incômodas podem
fazer com que você termine em uma visita
ao ortopedista. Disponibilize alguns
momentos para esticar os músculos
durante a sua jornada. Isso ajuda a evitar
dores nas costas, ombros, braços,
pescoço e cabeça.

12. 7. Cuidado
Não descuide de seu aspecto
pessoal, ainda que você não esteja
se sentindo bem. Sentir-se agradável
com relação aos outros aumenta a
produção de endorfinas, o hormônio
responsável, em boa parte, para que
as pessoas se sintam felizes.

13. 8. Controle
Visite um médico periodicamente. Não se
automedique nem comece dietas sem a
supervisão de um especialista. Se for fazer
exercícios físicos,que seja com um
profissional de educação física.Não deixe
tratamentos no meio do caminho e,
sobretudo, tenha sempre uma atitude
positiva.

14. Não pode ! KKKKKKK

15. 9.Hábitos de higiene
O seu corpo é sua imagem, por isso é
importante mantê-lo sempre limpo.

16. OUTROS FATORES
• Sedentarismo
• Obesidade
• Colesterol alto
• Pressão arterial alta
• Diabetes
• Estresse e ansiedade
• Idade e hereditariedade.