O documento discute os benefícios das atividades físicas para o corpo e mente, listando dicas como começar devagar, estabelecer metas, variedade de atividades, alimentação saudável com frutas, vegetais e cereais integrais, e como isso reduz riscos de doenças e melhora humor.

1. CEM - Orquelina Torres 1ª série de Ensino Médio "A" Seminario de Educação Física Professora Luciana

2. Tema: Atividade física: Corpo e Mente Alunos : Carlla Furlan Cyntia Fiqueredo Walter Lima Jacqueline Araújo Miriam Karyna Fernandes

3. As atividades físicas não são apenas um meio de manter o corpo em forma, mas também um meio de estabelecer uma harmonia perfeita entre o corpo e a sua mente. A atividade física : Corpo e Mente

4. As atividades físicas são exercidas de várias formas, e é para todas as idades. Veja agora algumas dicas de como exercer e se beneficiar das atividades físicas :

5. Verifique seu estado de saúde com um profissional médico; Comece devagar. Incorpore a atividade física no seu dia-a-dia, aos poucos, até atingir o objetivo de 30 minutos; Estabeleça metas;

6. Mantenha um registro para acompanhar seu progresso. Anote quando você se exercitou, que atividade realizou, qual a duração e como se sentiu;

7. Pense em variedade. Escolha diferentes atividades para não cair no tédio; Use calçado e roupas confortáveis; Escute seu corpo. Interrompa a atividade e consulte um médico se sentir qualquer sintomas.

8. Mas não apenas as atividades físicas vão lhe ajudar, você também precisar de uma alimentação saudável,como fazer isto? Um bom caminho é começar a estabelecer pequenos objetivos.

9. Inclua no seu cardápio: frutas, verduras, legumes e cereais. Coma pelo menos 3 frutas por dia, coma pelo menos 3 a 5 tipos diferentes de vegetais, substitua ou ingira peixe no lugar de carne vermelha ou do frango, quando possível.

11. Coma cereais e coisas integrais quase todos os dias. Reduza seu peso, ou aumente a massa muscular de modo saudável.

13. Talvez se pergunte: Quais os benefícios de ter uma alimentação saudável e praticar atividade físicas? Os benefícios são: Reduz riscos de doenças crônicas;

14. Construir músculos articulações e osso saudáveis; Prevenir a depressão;e Melhorar o humor e a sensação de bem-estar.

15. Além de todas essas, pode proporcionar alegres momentos com sua família( com quem pode praticar tais atividades.) e seus amigos. De fato, as atividades físicas não só fazem bem ao corpo, mas também a mente e ao coração de quem a pratica.

16. Obrigada pela sua atenção Agradece grupo.