Este documento descreve uma ração humana balanceada com ingredientes para emagrecimento, manutenção de peso e aumento da resistência orgânica. A ração contém fibras, grãos integrais, proteínas de soja e outros ingredientes nutritivos. Seguindo as recomendações de dose, a perda de peso esperada é de 4kg a 8kg por mês.

1. RAÇÃO HUMANA
A ração humana tem ingredientes que são úteis para as seguintes
funções: Emagrecer, manter peso, aumentar a resistência orgânica,
regular e desintoxicar o organismo.
Ingredientes:
- 500g de fibra de trigo
- 500g de leite de soja em pó sem açúcar (light)
- 500g de farelo de aveia (aveia em flocos)
- 250g de gérmen de trigo
- 250g de quinua
- 100g de semente de gergelim com casca
- 100g de açúcar mascavo
- 100g de semente de linhaça ou farinha de linhaça dourada
- 50g de cacau em pó
- 50g de levedo de cerveja em pó **
- 50g de guaraná em pó **
- 50g de gelatina em pó light **
** Para pessoas diabéticas ou que querem emagrecer, retirar o açúcar
mascavo. Para pressão alta retirar o guaraná. Para fazer uma porção
menor, a mistura pode ser reduzida à metade, exceto estes três
últimos itens cujo peso deve ser mantido.

2. Modo de preparo
Dividir tudo em 2 recipientes para misturar bem, depois colocar em
outro recipiente maior, misturando muito bem.
Vidros limpos, secos e fechados. Conservar em geladeira.
Dose diária
Tomar pela manhã e jantar: 2 colheres de sopa de ração, com suco,
iogurte, leite ou água mineral sem gás, ou com frutas, segundo sua
preferência. Lembrar que o iogurte tem que ser light e o leite
desnatado, e caso o suco seja industrializado, recomenda-se também
light.
Expectativa de emagrecimento
Caso tome somente pela manhã, a perda de peso é de 4Kg/mês, caso
seja pela manhã e no jantar, a perda de peso é de 8Kg/mês.
CUIDADO! Essa mistura equivale a refeição, não devendo ser
ingerido nada mais.
Veja um breve histórica de cada ingrediente
LINHAÇA
É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na
regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a
atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que
protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.
COLÁGENO
Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a
tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele,
dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho.
Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a
reconstituição ou regeneração de algumas articulações.

3. QUINUA
A quinua é uma excelente fonte de carboidrato de baixo índice
glicêmico, que leva mais tempo para ser transformado em açúcar no
sangue. Isso evita a produção em excesso de insulina, o hormônio
responsável pelo estoque de gordurinhas. Ainda tem vitaminas, sais
minerais e gordura boa. Mas é a proteína de alto valor biológico que
faz desse grão um alimento especial. “A quinua tem uma combinação
de aminoácidos. Qualificada pela Academia de Ciências dos EUA como
o melhor alimento de origem vegetal para consumo humano.
Selecionada pela NASA para integrar a dieta dos astronautas em vôos
de longa duração, por seu extraordinário valor nutritivo. Possui um
excepcional balanço de 20 aminoácidos, entre eles a metionina e a
lisina, responsáveis pela formação da proteína completa. Seu valor
nutritivo só é comparável ao leite materno.
FIBRA DE TRIGO
Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de
ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e
excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de
hemorróidas, câncer e obesidade.
AVEIA
Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas,
dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no
combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial
ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o
sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão
utilizada em produtos de beleza.
LEITE DE SOJA
É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o
sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal
que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de
sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de
colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de
câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de
proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e
Ômega 3.

4. AÇÚCAR MASCAVO
Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento,
mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana.
Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o
ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.
LEVEDO DE CERVEJA
É um suplemento alimentar muito rico, pois nele se encontram cerca
de 17 vitaminas, 16 aminoácidos e 18 minerais. É a maior fonte
natural de vitaminas do complexo B. Ajuda a regularizar as funções
intestinais; ajuda o fígado no trabalho de desintoxicação do
organismo, protege a flora intestinal, anemia, fadiga, reumatismo,
artrite, gota, furunculose, celulite, obesidade, arteriosclerose,
nevralgias, resfriados. É tônico para os nervos, aumenta a resistência
física, embeleza a pele e tem ação antiinfecciosa e desintoxicante.
GERGELIM
Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua
composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina,
vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio
e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os
nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória
fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É
um excelente repositor de cálcio.
GUARANÁ EM PÓ
Previne a arteriosclerose, favorece a intelectualidade. Eficaz nos
esgotamentos físico e mental. Contra indicado nos casos de insônia e
hipertensão.
GÉRMEN DE TRIGO
Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina
E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular,
dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e
infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo,
reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.
Fonte: Internet