Este documento discute a importância da limpeza e alimentação saudável para a saúde. Ele explica que micróbios estão em todos os lugares e que embora alguns causem doenças, outros são benéficos. Ele destaca a importância de lavar as mãos, tomar banho diariamente e lavar roupas e dentes para se proteger dos micróbios. Também enfatiza a importância de uma alimentação balanceada que inclua todos os grupos alimentares.

1. Limpeza e Alimentação

2. Já viste um micróbio? Claro que não! E sabes porquê? Porque os micróbios são seres vivos tão pequenos que só os consegues ver com um aparelho com umas lentes muito fortes o microscópio.

3. Não os consegues ver mas eles estão em todo o lado: na tua roupa, em tua casa, na tua cama e até na tua pele e no interior do teu corpo! Mas não te assustes; é que existem micróbios causadores de doenças , mas também há micróbios bons para o Homem

4. Afinal, para que servem os pêlos na pele? E o muco do nariz e a cera dos ouvidos que te dão tanto trabalho a limpar? Pois é, fazem parte das defesas do teu corpo, que constituem a primeira barreira à entrada dos micróbios para o interior do organismo.

5. Lembras-te da última vez que tomaste uma vacina? Se calhar não gostaste lá muito, mas fica a saber que as vacinas são muito importantes para a tua saúde porque te protegem contra certas doenças.

6. Agora que já conheces os micróbios, já percebes porque é que tens de tomar banho todos os dias? Um banho diário é a melhor forma de te veres livre dos micróbios

7. Sabes porque é que lavas a mãos tantas vezes por dia? Lavar as mãos previne-te de ficares doente. As mãos sujas transportam micróbios para sítios como a boca, nariz e olhos, e podem provocar infecções .

8. Gostas de ter um lindo sorriso, com uns dentes brancos? Então, o que deves fazer para mostrares uns dentes assim? Uma das regras mais importantes é lavar os dentes, pelo menos duas vezes por dia, mas o ideal é lavares os dentes após todas as refeições e antes de te deitares

9. Humm! Que cheirinho agradável têm as roupas lavadas! Nada parecido com o cheirete do teu equipamento de futebol depois de um treino, Mudar a roupa interior e as meias todos os dias! Deve-se: lavar a roupa frequentemente lavar as roupas da casa com frequência: toalhas do banho toalhas de mesa, lençóis e cobertores da cama, tapetes, carpetes, etc.

10. Comer bem para viver melhor

11. Tomar sempre o pequeno almoço Incluir nas refeições alimentos de todos os sectores da roda dos alimentos Comer 6 vezes por dia beber leite ou derivados todos os dias; Comer pelo menos três peças de fruta por dia; Comer hortaliças em grande quantidade

12. Comer deve ser um prazer mas não devemos esquecer que variar e consumir frutas e vegetais são o segredo de uma alimentação saudável.