O documento fornece instruções sobre a higiene do corpo, incluindo lavar as mãos, cuidados com espinhas, higiene dos olhos, boca, dentes, pés e vestuário. Regras como lavar as mãos antes de comer, não espremer espinhas, escovar os dentes após as refeições e usar calçados que permitam ventilação dos pés são destacadas.

1. Cuidados com o seu Corpo

2. Regras para Higiene das Mãos Manter unhas limpas e curtas Não roê-las Lavá-las bem com água, sabão e escovinha Ensaboar e enxaguar também a torneira antes de terminar a lavagem Enxaguá-las bem antes de secar

3. Quando Lavar as MÃOS Ao sair do sanitário Antes de cada refeição Depois de mexer com terra, lixo e animais Quando chegar da rua Antes de pegar um bebê Antes de manusear alimentos Sempre que estiverem sujas com germes, isto é:

4. Espinha : O que fazer? Lave seu rosto com sabonete neutro, de preferência não perfumado Não use cosméticos oleosos Diminua o consumo de batatas fritas, chocolates e alimentos gordurosos

5. Beba muita água Nunca esprema o acne. A infecção pode se espalhar, mesmo que suas mãos estejam limpas. Espinha : O que fazer?

6. A Higiene dos OLHOS Nunca usar colírio sem prescrição médica Não colocar ou esfregar as pálpebras quando houver irritação Limpá-los com água limpa e sem sabão, secando em seguida com lenço ou toalha limpa

7. Não ler ou trabalhar em local com pouca claridade ou ao sol forte Usar óculos de sol sob sol forte A Higiene dos OLHOS

8. Higiene da Boca e dos Dentes É importante escovar os dentes: Após as refeições Ao acordar pela manhã para combater o mau hálito Antes de deitar Escovamos os dentes para: Combater os germes que provocam cáries Combater o mau hálito Dar-lhes aspecto agradável

9. Na higiene da boca e dos dentes, devemos usar: Água Pasta de dente Escova de dente Fio dental A visita ao dentista deve ser feita: Duas vezes por ano Sempre que houver um pequeno problema nos dentes O açúcar é um grande inimigo porque: Retira o cálcio dos ossos e dos dentes Provoca cárie Enfraquece o corpo que fica predisposto a toda espécie de doença Higiene da Boca e dos Dentes

10. A Higiene dos PÉS REGRAS GERAIS: Não coçá-los quando estiverem com micoses para não formar pus no local Lavá-los, enxaguá-los e enxugá-los bem Não usar sapatos de outra pessoa Limpar freqüentemente os sapatos e colocá-los ao sol Usar somente meias limpas Usar calçados que permitam a ventilação dos pés Cuidar das unhas mantendo-as sempre curtas e limpas Não usar calçados apertados demais

11. A Higiene do Vestuário REGRAS GERAIS Usar roupas sempre limpas Não usar roupa descosturada, com falta de botões, rasgada, etc. Usar roupa do tamanho certo Usar roupa de acordo com o clima Enxaguar bem a roupa antes de secá-la Não usar roupa de outra pessoa sem antes lavá-la Ter sempre lenços limpos à mão para a limpeza de olhos, nariz, olhos, etc.

12. Mestruação Onde jogar os absorventes? Nunca jogue no vaso sanitário porque entope o encanamento Embrulhe-o em papel higiênico, jornal ou no próprio saquinho do absorvente e, coloque-o no cesto do lixo.