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Ginástica acrobáticaGinastica acrobatica nas escolas portuguesas
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- 3. GINÁSTICA ACROBÁTICA –Caracterização Ginástica acrobática • pares femininos; • pares mistos; • pares masculinos; • grupos (trios) femininos; • grupos (quadras no desporto federado e trios no Desporto Escolar) masculinos. A ginástica acrobática é uma disciplina que pode ser praticada por raparigas e rapazes com diferentes idades e estaturas. Tem como objetivo combinar, numa coreografia, um conjunto de elementos gímnicos (afundos, piruetas, rolamentos, posições de equilíbrio e de flexibilidade, e outras destrezas gímnicas) com figuras acrobáticas. Em competição, as coreografias são organizadas em pares, trios ou quadras, distribuídas por cinco categorias:
- 4. Ginástica acrobática De acordocom as suas funções, os ginastas poderão ser denominados bases ou volantes. (A) (B) (C) Posição Função (A) Base Indivíduo que suporta e projeta outros. (B) Base intermédio Indivíduo que suporta e projeta, mas pode também executar elementos específicos da posição de volante. (C) Volante Aquele que, por cima do(s) base(s), executa os elementos técnicos. GINÁSTICA ACROBÁTICA – Caracterização
- 5. Ginástica acrobática As coreografiasdesenvolvem-se num praticável (quadrado de 12 x 12 m), com uma duração máxima de dois minutos e quinze (desporto federado e Desporto Escolar). Ao nível escolar, não existe duração mínima. Praticável GINÁSTICA ACROBÁTICA – Caracterização
- 6. GINÁSTICA ACROBÁTICA –Figuras acrobáticas Ginástica acrobática Para qualquer nível de ensino, é objetivo da ginástica acrobática que consigas, juntamente com os teus colegas, realizar um exercício gímnico. Um exercício é um conjunto de elementos acrobáticos que podem ser de equilíbrio, dinâmicos ou combinados, conjugados com uma coreografia musicada. Elementos de equilíbrio são figuras acrobáticas estáticas que pressupõem que o base e o volante estão em contato constante durante algum tempo (cerca de três segundos). Nos elementos dinâmicos, os ginastas realizam elementos com fase de voo, havendo pouco contato entre os executantes. A conjugação de elementos estáticos e dinâmicos dá origem a um terceiro tipo de exercícios, os combinados. Entre figuras acrobáticas, são realizados elementos de ligação. Figuras acrobáticas
- 7. Ginástica acrobática Para adefinição de uma figura acrobática é fundamental dominares os montes e desmontes: • monte – forma de atingir os elementos, realizado pelo volante (ou pelo segundo base intermédio). • desmonte – forma de desfazer os elementos por parte do volante (e / ou pelo segundo base intermédio). Simples, à frente Simples, lateral Simples, por trás Monte e desmonte GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas
- 8. Ginástica acrobática BASE Prancha facialsobre o base • Na posição de deitado, dorsalmente, com os braços em elevação, segura o volante pela parte anterior das suas pernas. VOLANTE • Em prancha facial e com o corpo em extensão, apoia as mãos na parte anterior das pernas do base. Pares GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas
- 9. Ginástica acrobática BASE Apoio facialinvertido entre as coxas do base VOLANTE Pares • Sentado, com as pernas afastadas e estendidas, segura o volante pelas ancas. • Executa o apoio facial invertido com apoio das mãos entre as coxas do base. GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas
- 10. Ginástica acrobática • Comum joelho no solo e a outra perna fletida, utiliza a pega simples (de apoio). • De costas, sobe para a coxa do base equilibrando-se num dos pés e com a outra perna em elevação (fletida). GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASE Subida de costas para a coxa do base e equilíbrio sobre um pé VOLANTE Pares
- 11. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA– Figuras acrobáticas BASE Rolamento à frente a dois (tank) VOLANTE Pares • Segura os tornozelos do volante, colocando a cabeça entre os seus pés e executando o rolamento para voltar à posição inicial. • Segura os tornozelos do base e inicia o movimento colocando a cabeça entre os seus pés.
- 12. Ginástica acrobática O desmonte,na maior parte das figuras acrobáticas, pressupõe um retorno à posição inicial invertendo a sequência de movimento. No entanto, existem elementos em que o desmonte requer ações específicas, como é o caso do equilíbrio de pé nos ombros do base. Sempre que sejam necessárias ações específicas de desmonte, o teu professor transmitir-te-á o que necessitas de saber. Desmonte GINÁSTICA ACROBÁTICA – Figuras acrobáticas BASE Equilíbrio de pé nos ombros do base VOLANTE Pares • De joelhos, sentado sobre os pés, segura as mãos do volante através de uma pega simples. Na parte final do elemento, segura o volante colocando as mãos na parte superior dos seus gémeos. • Monte lateral, com o primeiro apoio a ser feito na parte superior da coxa do base. Braço contrário ao pé que realiza a entrada estendido na vertical. Equilibra-se, em seguida, com os pés nos ombros do base. • O desmonte deve ser realizado de forma controlada.
- 13. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA– Figuras acrobáticas BASES Prancha dorsal sobre os bases Grupos (trios) VOLANTE • Ambos na posição de deitado, dorsalmente, e em oposição, com os braços em elevação. Um dos bases segura o volante pelas omoplatas e o outro pelos gémeos. • Deitado dorsalmente sobre os bases, com o corpo em extensão. O desmonte é realizado no sentido inverso ao do monte.
- 14. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA– Figuras acrobáticas BASES Equilíbrio em pé nas coxas dos bases Grupos (trios) VOLANTE • Lado a lado, com as pernas ligeiramente fletidas, seguram o volante agarrando-o na parte interior de cada perna, junto à zona do joelho. • Coloca os pés, alternadamente, nas coxas dos bases.
- 15. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA– Figuras acrobáticas BASES Prancha facial sobre os braços dos bases, com impulso Grupos (trios) VOLANTE • Com pega de braços, ou entrelaçada, suportam o volante, impulsionando-o e recebendo-o equilibradamente nos braços. • Em prancha facial, mantém a tonicidade e, ao ser impulsionado pelos bases, realiza um voo, mantendo a mesma posição.
- 16. Ginástica acrobática GINÁSTICA ACROBÁTICA– Figuras acrobáticas BASES Apoio facial invertido sobre as coxas dos bases Grupos (trios) VOLANTE • Frente a frente, de joelhos e sentados sobre os pés, sustentam o volante em apoio facial invertido sobre as coxas. Seguram o volante pela zona da bacia. • Executa apoio facial invertido sobre as coxas dos bases.
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