O documento aborda a inteligência emocional como a capacidade de gerenciar emoções próprias e alheias, enfatizando a influência dos pensamentos na forma como reagimos a situações. Ele oferece métodos práticos para assumir o controle emocional, incluindo a identificação de pensamentos negativos e a substituição por afirmações fortalecedoras. Além disso, sugere desenvolver uma mentalidade positiva e ação consciente para melhorar a qualidade de vida.

1. INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL
Assuma de uma vez
o controle de suas
emoções

2. Inteligência Emocional
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1. O que é Inteligência Emocional?
2. Como assumir o controle de suas
emoções;
3. Desenvolvendo uma atitude positiva;
4. Inteligência Emocional na prática;
ÍNDICE

3. Inteligência Emocional
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A Inteligência emocional é a habilidade de gerenciar
suas emoções e as emoções do outro, de forma
equilibrada.
Este material tem como objetivo lhe auxiliar a
identificar o seu atual nível de controle emocional e
apresentar maneiras práticas de como assumir o
controle de uma vez por todas.
O que é Inteligência
Emocional?
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4. Inteligência Emocional
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Quando o assunto é inteligência emocional precisamos
ressaltar um ponto extremamente importante: seus
pensamentos.
Isso mesmo, seu cérebro funciona num ciclo constante:
pensamentos > sentimentos > atitudes. Proponho o seguinte
exercício agora: pense em algo que faz você se sentir muito
feliz, que é motivo de gratidão. Agora anote qual sentimento
surgiu, e, depois disso, anote o que você quer fazer a respeito
desse sentimento.
Viu só? É assim que você funciona o tempo todo, inclusive
quando você perde o controle.
Quais são seus pensamentos mais frequentes? São de
conciliação, intriga, negativismo ou positividade?

5. Falando de pensamentos, outro ponto importante é avaliar o seu tipo
de comunicação, quais são as mensagens que você transmite para si e
para o outros.
Qual é a forma que você costuma se comunicar... Para você o copo
costuma estar meio cheio ou meio vazio?
As palavras são pensamentos condensados, pense na palavra amor
por exemplo, o que ela representa para você é diferente da
representação que tem para mim.
Inteligência Emocional
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Cuidado! Sua forma de comunicar pode falar mais do que você gostaria.
Isso acontece porque no processo de comunicação a mensagem dita
representa apenas 7% de todo o conteúdo, os outros 93% são compostos de
tom de voz, expressão facial e linguagem corporal, que são expressos de
forma inconsciente.

6. Inteligência Emocional
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“Para melhorar a qualidade de vida, melhore a qualidade de
seus pensamentos.” Brian Tracy
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Como assumir o controle de suas
emoções
Como começar a ter pensamentos melhores? Fácil! Avalie sua
rotina, as conversas que normalmente você participa.
Faça uma lista com os pensamentos ofensivos ou de punição que
normalmente te visitam.
Agora, faça outra lista com frases fortalecedoras e de
encorajamento que você quer pensar, se ainda não tem ideia,
anote o que gostaria de ouvir para se sentir forte e motivado a
realizar algo.
Rasgue a lista de frases de punição, agora! Fale para si as frases
fortalecedoras (seja sincero e verdadeiro consigo). Repita essa
leitura várias vezes ao dia.

7. Inteligência Emocional
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Todas as situações da vida proporcionam aprendizado, e o
resultado pode ser avaliado com a ótica otimista ou de forma
pessimista... Qual a sua forma de encarar as situações da vida?
Desenvolvendo uma mentalidade
positiva
“É o mundo interno, ou seja, os pensamentos, os
sentimentos e as fantasias que fazem seu mundo
exterior.” Joseph Murphy
Para mudar o padrão de pensamentos, a primeira dica é você
decidir que quer ver as coisas de um novo jeito, desenvolver
uma nova maneira de encarar as situações cotidianas,
assumindo uma atitude mental positiva.
Procure ver nos problemas uma nova oportunidade de
aprendizado e desenvolvimento pessoal.
Aos poucos você perceberá que é maior que seus problemas.

8. Inteligência Emocional
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Napoleon Hill em sua obra Pense e enriqueça ensina que os pensamentos
com emoção positiva podem levar o indivíduo a ação, enquanto
pensamentos com emoções negativas podem limitá-lo e o impedir de
evoluir.
Você já viu que pode controlar suas emoções, a melhor maneira de
remodelar seus pensamentos e como ver a vida de forma mais otimista.
Agora é hora de colocar esse conhecimento em prática. Vamos lá?
Para agir de forma emocionalmente inteligente, depois de descobrir como
assumir o controle das emoções é simples, você precisa apenas de atitude e
ação. Veja como é fácil:
Inteligência Emocional na prática
1. Defina um objetivo para cada evento que normalmente lhe causa algum tipo
de nervosismo, ex.: reunião, entrevista. O seu objetivo pode ser simples no
início, algo do tipo: conseguir me expresar de forma clara e tranquila;
2. Definido o objetivo, responda a questão: Porquê é importante me expressar de
forma clara e tranquila neste encontro?
3. Crie um plano de ação: Para me expressar de forma clara, estudarei sobre o
tema previamente, pensarei bem nas palavras que direi.
4. Comemore cada conquista, mesmo as pequenas coisas podem ser celebradas;
5. Celebre a vida! Cada dia você tem uma nova oportunidade de aprender mais,
de fazer melhor e de se superar, aproveite ese privilégio!

9. INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL
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