AULA 24: “Implantação da Caderneta Pessoal”.

1. Caderneta Pessoal
O QUE É A CADERNETA PESSOAL?
•Instrumento precioso de registro
das descobertas do indivíduo no
terreno interior, onde serão
detalhadas, enumeradas e
analisadas, em detalhe o resultado
de suas reflexões.

2. A Caderneta Pessoal Não Deve Ser:
•Confessionário;
•Muro de lamentações;
•Diário;
•Fardo pesado ou sacrifício;
•Obrigação para com o dirigente;
•Objeto de auto-rejeição ou punição.

3. Objetivos
•“Reforma Intima”.
•Percepção dos Comportamentos
defensivos.
•Percepção das ações cometidas e dos
sentimentos envolvidos.
•Descoberta e visualização das ações
corretivas ou de amenização.
•Definição das virtudes a serem alcançadas.

4. Recomendações Formais para utilização da
C. P.
• Deverão ser feitas, anotações periódicas, de preferência,
ao menos uma anotação por semana.
• As datas das anotações devem ser colocadas no início da
anotação.
• Deve-se fazer uma anotação por página ou, ao menos,
manter espaço de algumas linhas entre as anotações.
• Ser escrita de forma indelével (verdadeira e sincera).
• Serão recolhidas e verificadas a cada 90 dias .
• Refletir as Anotações do Dirigente para ajudar no
desempenho da C.P.

5. O que registrar na Caderneta Pessoal?
A fotografia da nossa auto-análise através da:
- Identificação dos vícios do corpo físico (fumo,
álcool, gula) - Identificação das falhas e
imperfeições morais (defeitos).
- Identificação das virtudes (conquistas atuais e
anteriores).
- Identificação dos comportamentos mais
freqüentes (hábitos, costumes, reações e
impulsos).

6. METODOLOGIA DE ANOTAÇÃO DAS
CADERNETAS
Descrever o fato sem apreciações ou julgamentos de
forma objetiva e resumida.
•Destacar as ações ou reações e principais
comportamentos defensivos envolvidos.
- Avaliar os sentimentos que o levaram a agir assim.
•Propor novas atitudes e correção do erro (se houve)
•Propor a Virtude a ser alcançada através da
mudança de sentimentos.

7. - Sentimentos que motivam nossas ações e ou
pensamentos.
- Todos os esforços concentrados na melhoria
do campo íntimo (comparação com períodos
anteriores, auto-avaliação).
- Toda anotação deve ser acompanhada de uma
proposta de melhoria de sentimentos ou
comportamentos. Mesmos quando a anotação
for sobre uma virtude, deve-se propor como
manter ou ampliar esta virtude.

8. COMPORTAMENTO (Ação ou Reação)
Qual o comportamento você teve diante do fato. Avaliar
qual sentimento o motivou a agir assim. Porque agiu? Foi
pela raiva, mágoa, rancor, compaixão, carinho?
FATO
Descrever de modo simples o que aconteceu
SENTIMENTO - QUALIDADES OU DEFEITOS
Tentar descobrir a origem deste sentimento
Qualidade= Amor, paciência, compaixão...
Defeito= Orgulho, egoísmo, vaidade...
ESQUEMA DE ANOTAÇÃO NA CADERNETA PESSOAL

9. ESQUEMA DE ANOTAÇÃO NA CADERNETA PESSOAL
Caso a anotação seja sobre:
DEFEITOS (Fatores limitantes)
Planejar atos contrários aos
defeitos e desenvolver
sentimentos positivos para
minimizar os defeitos (fatores
limitantes).
Caso a anotação seja sobre:
QUALIDADES (Virtudes)
Valorizar as virtudes e fazer
planos para praticá-las e
desenvolve-las ainda mais.
Proposta de renovação ou Plano de Metas
Propor o que pode ser feito de REAL e CONCRETO para a melhoria
pessoal.
.

10. Como fazer a anotação na caderneta:
•Indicar a data do fato.
•Lembrete do fato.
•Comportamento percebido.
•Sentimento a ser trabalhado.
•Proposta de mudança (virtude a ser
alcançada).

11. Exemplo de uma anotação:
• 03/08/2008 (data)
• Fui ao supermercado e a menina do caixa falou que
não tinha troco. (fato)
• Fiquei com raiva e a destratei (comportamento),
falando alto com ela.
• Logo percebi meu orgulho (sentimento), eu não gosto
de ficar esperando, ela devia ter o troco.
• Da próxima vez vou tentar ter mais paciência
(proposta de mudança).

12. A partir das reflexões e da prática as anotações vão
evoluindo para a identificação dos sentimentos mais
profundos, ou seja, já é possível avaliar não mais o
efeito e sim a causa, chegando-se à origem das
atitudes.
Ex: Tenho passado por conflitos no trabalho. Fico muito
ansioso toda vez que não tenho controle sobre uma
situação e os demais discordam de mim. Acredito que isto
está ligado ao meu personalismo e vaidade. Preciso aceitar
mais as opiniões dos outros e ouvir mais o que os outros
tem a dizer. Daqui a diante vou me calar e ouvir a opinião
do próximo e tentar enxergar o que há de melhor nela. Vou
trabalhar intimamente para ser mais humilde e mais
simples.

13. Usando o exemplo podemos demonstrar uma estrutura
de anotação que facilita a utilização da caderneta. Este
exemplo consiste em 5 pontos fundamentais que são:
1° - Data: 23/03/2013
2° - Fato: Tenho passado por conflitos no trabalho.
3° - Comportamento ou Reação: Fico muito ansioso toda vez
que não tenho controle sobre uma situação e os demais
discordam de mim.
4°- Sentimento/ Qualidade ou Defeito: Acredito que isto está
ligado ao meu personalismo e Vaidade
5°- Proposta Renovadora: Preciso aceitar mais as opiniões dos
outros e ouvir mais o que os outros tem a dizer. Preciso ser
mais solidário e trabalhar em equipe. Daqui por diante vou me
calar e ouvir a opinião do próximo e tentar enxergar o que há
de melhor nela. Vou trabalhar intimamente para ser mais
humilde e mais simples.

14. TÉCNICA DOS “PORQUES”
3º Passo:
Perguntar: PORQUE AGI, FIZ OU SENTI ISSO?
A resposta vai levar ao sentimento/defeito a ser
transformado.
2º Passo:
Sempre buscar a resposta em si e não nos outros.
ASSUMIR A RESPONSABILIDADE DOS
ACONTECIMENTOS.
1º Passo:
Definir uma prioridade a ser trabalhada: UM FATO
QUE LHE CAUSOU DESCONFORTO.

15. 25/08/2010 Fato:
Fique extremamente irritada e fui agressiva com um
colega na reunião ontem, devido ao que ele falou
sobre uma idéia minha.
Sentimento:
Porque fiquei irritada? Porque não gostei do jeito
que ele falou comigo, como se eu fosse uma
burra. Senti-me ofendida.
Porque me sentiu ofendida? Acredito que devido
ao meu melindre e orgulho, não aceitei o que ele
falou..
4º Passo:
Proposta para mudança/ renovação.
O QUE FAZER, QUANDO FAZER E COMO FAZER.

16. Proposta:
A partir de hoje, quando alguém falar comigo, desse
jeito, quero trabalhar a aceitação e a tolerância. As
pessoas tem o direito de pensar diferente de mim.
Na caderneta: 25/08/2010
Fiquei extremamente irritada e fui agressiva com um
colega na reunião ontem. Acredito que isso aconteceu
devido ao meu melindre e orgulho, que ainda estão
muito latentes em mim. A partir de hoje, quero
trabalhar a aceitação e a tolerância, não me melindrar
com qualquer coisa, pois as pessoas tem o direito de
pensar diferente de mim. Antes de me irritar vou pensar
no que o outro disse como forma de aprendizado

17. 01/09/2010 Fato:
Fique triste porque fui contrariada diante de um pedido
que fiz ao meu marido.
Sentimento
Porque fique triste?
Porque acho que sei o que estou fazendo, e não fui
aceita, ou seja não fizeram o que pedi. Não aceitei a
opinião e a decisão dele.
Porque não aceitei a opinião do outro? Porque a minha
é a mais certa e importante. Porque?
Porque sou egoísta e prepotente.

18. Proposta:
A partir de hoje, quero perceber que o outro também
tem o direito de ter sua opinião. Que minha opinião nem
sempre deve prevalecer. Ser mais compreensiva, e
trabalhando a empatia.
Na caderneta: 01/09/2010
Fique triste porque fui contrariada de um pedido que fiz ao
meu marido.
Acredito que isso foi devido ao fato de eu ser ainda egoísta
e prepotente.
A partir de hoje, quero perceber que o outro também tem o
direito de ter sua opinião, que a minha nem sempre deve
prevalecer. Ser mais compreensiva trabalhando a empatia
(colocar-me no lugar do outro).

19. COMPORTAMENTOS SENTIMENTOS VIRTUDES
AGRESSIVIDADE, RAIVA,
DESTEMPERO, AFOITEZA
INSTINTO ANIMAL MANSUETUDE, SOLIDARIEDADE, HARMONIA -
EQUILÍBRIO NO AGIR
COMODISMO, PREGUIÇA,
VÍCIOS, PRAZER EXCLUSIVO,
CENTRO DE TODA SITUAÇÃO
EGOCENTRISMO COLABORAÇÃO, DESPRENDIMENTO, ABRIR MÃO
VALORIZAR
POSSESSIVIDADE, APEGO
DEMASIADO
CIÚME COMPARTILHAMENTO, DIVISÃO
SEGURANÇA
AVAREZA , ESBANJADOR EGOÍSMO GENEROSIDADE,
PARTILHAMENTO - ALTRUÍSMO
ARROGÂNCIA, SABE TUDO,
SEMPRE TEM RAZÃO,
EXTRAVAGANTE, DESDENHAR ,
MALEDICÊNCIA
ORGULHO SIMPATIA, RESPEITO, COLOCAR-SE NO MESMO
NÍVEL - IGUALDADE
MELINDRE, SENTIR-SE
PERSEGUIDO, SENTIR COM DÓ
DE SI PRÓPRIO, APARÊNCIA
VAIDADE
ACEITAÇÃO, ENTENDIMENTO, CALAR-SE -
HUMILDADE
COBIÇA, MALEDICÊNCIA,
AMBIÇÃO DEMASIADA, RAIVA
DE NÃO TER
INVEJA ABNEGAÇÃO, DESINTERESSADO, SACRIFICAR-SE,
ABRIR ESPAÇO
FELICIDADE PELO PROGRESSO
RAIVA, PREJULGAR,
CONDENAR, CRITICAR,
PRECONCEITOS, MALEDICÊNCIA
ÓDIO COMPREENSÃO, ESCLARECIMENTO, PAZ, PENSAR
POSITIVAMENTE -AMOR

20. Fazei o que fazia, quando vivi na Terra:
no fim de cada dia, interrogava a minha
consciência,passava em revista o que havia feito
e me perguntava a mim mesmo se não tinha
faltado com comprimento de algum dever,
se ninguém teria tido motivo de se queixar de
mim. Foi assim que passei a me conhecer e a
ver o que em mim necessitava de reforma.
Santo Agostinho.
Allan Kardec, o livro dos Espíritos, perg. 919.