O documento discute a importância da hidratação do corpo, principalmente durante o verão. Ele afirma que a água é o líquido mais recomendado para hidratação, mas outros como sucos naturais e chá também podem ser consumidos. Bebidas como refrigerantes e álcool devem ser evitadas, pois não hidratam bem e estimulam a perda de água. Alimentos ricos em sal também devem ser consumidos com moderação.