Descubra 9 hormônios para perder peso dormindo. Saiba mais em http://www.dbemcomvoce.com.br/9-hormonios-que-voce-deve-dar-mais-atencao-para-perder-peso-dormindo/

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Início 9 Hormônios Para Perder Peso Dormindo (Você Vai Cair Pra Trás ao Descobrir o Que o 5° Pode Fazer)
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9 Hormônios Para Perder Peso
Dormindo (Você Vai Cair Pra Trás ao
Descobrir o Que o 5° Pode Fazer)
 JEFF  24 DE MAIO DE 2016  COMENTE!  ALIMENTAÇÃO PARA PERDER PESO, COMPORTAMENTOS
PARA PERDER PESO, HÁBITOS PARA DORMIR, HÁBITOS PARA PERDER PESO, ORGANIZAÇÃO PARA PERDER PESO,
PERDER PESO, PERDER PESO DORMINDO, PERDER PESO SEM EXERCÍCIOS, ROTINA PARA DORMIR

2. Deixe eles trabalharem por você!
Ao buscar na internet….
1. Como Perder Peso
2. Como Dormir Melhor
3. Qual os Melhores Alimentos para Perder Peso
4. Qual Melhor Exercício para Emagrecer
E a lista segue, você encontra uma coisa similar em todos os resultados. A função de algum hormônio
relacionado com o resultado que você espera.
Por isso lhe proponho uma experiência nova agora, em vez de tentar resolver o seu problema de cara sem
saber ao menos o porque de você estar fazendo determinada coisa.
Peço a você uma análise, por que vou fazer dessa ou daquela maneira?
Como no último artigo abordei o assunto de como perder peso dormindo, vou hoje te mostrar, o porque de
cada ação que você deve tomar para conseguir ter o melhor desempenho do seu corpo para a perda de
peso em relação ao seu sono.
Neste artigo você vai aprender:

3. Como Funciona Cada Hormônio
A Ajuda dos Hormônios na Perda de Peso
Como Aumentar ou Diminuir sua Produção
Portanto leia este artigo até o fim para sempre saber não só o que fazer para perder peso dormindo, mas
também porque fazer dessa forma.
Caso você ainda não tenha lido o outro artigo o link é esse – Perder Peso Dormindo?
Lista dos Hormônios
Hormônio Melatonina
Ação
Para algumas pessoas esse hormônio é milagroso, na área da suplementação é usado para a redução da
atividade metabólica e aumento da sensação de sono, no mundo da neurologia também é usado como
inibidor das conexões neurais, já que durante o sono o cérebro diminui sua atividade ajudando com
enxaquecas.
Esse hormônio se inicia com a ausência de luz, então ao entardecer sua produção aumenta. Ela é a principal
responsável por você dormir, com a chegada da noite é ela que condiciona o corpo ao sono.

4. Porém com a idade, tendemos a produzir menos desse hormônio – por isso alguns idosos têm maior
dificuldade em dormir.
Duas coisas que se fala em menor proporção sobre a melatonina é:
Retardamento do envelhecimento, em níveis celulares ela neutraliza o estresse oxidativo, que também
pode ser diminuído ao ingerir frutas antioxidantes.
Redução da queda de cabelo, estimulando a produção de queratina, dessa forma melhorando a queda e
o volume dos cabelos.
Perder Peso
Não é comum relacionarem este hormônio com perda de peso, mas em minhas leituras descobri alguns
fatos interessantes.
Diretamente a melatonina transforma a gordura Branca – gordura de armazenamento – em gordura
Marrom, gordura para ser queimada e transformada em energia.
Indiretamente este hormônio age de forma única para a perda de peso. Ela aumenta a produção de outro
hormônio, GH que falaremos a frente, e ele evita que acumulemos gordura.
Portanto, a melatonina além de ajuda outro hormônio a evitar que guardemos gordura, ela transforma a
gordura que guardamos em gordura que derretemos.
Como Aumentar
Aumente Consumo de Triptofano
Diminuir o Cortisol
Mais Dicas
Hormônio Leptina

5. Ação
Este hormônio comumente relacionado com a perda de peso, devido a sua função de regular a saciedade, é
menos ligado com a função de ajudar na regulação o sono.
Junto com a grelina, próximo hormônio a ser falado, a leptina age durante a maior parte do sono e a
alteração significativa de qualquer um dos 2 hormônios, influencia no rendimento do seu sono a noite.
Perder Peso
Ele regula a sua saciedade, ou seja, você fica satisfeita mais rápido e acaba diminuindo o consumo de
alimentos ao longo do dia instintivamente.
Fora isso como falado a leptina trabalha de forma contraria da grelina, então quanto mais de um, menos do
outro.
Como Aumentar
Não restringir totalmente os carboidratos
Consuma mais Zinco
Coma mais Proteínas no Café da Manhã
Reduzir Açúcar
Aumentar o Ômega 3
Mais Dicas

6. Hormônio Grelina
Ação
Mesmo sendo um hormônio de função oposta a leptina na área alimentar, conforme falado, a grelina
trabalha em conjunto para regular o sono e assim você ter uma noite tranquila.
Perder Peso
É a grelina que dá a sensação de fome em todos nós, e quanto mais produzimos este hormônio ao longo do
dia, com mais fome ficamos, portanto se você pretende usá-la a seu favor deve manter baixos níveis desse
hormônio.
Como Diminuir
Dormir Mais
Não Pular Refeições
Não fazer Restrição Calórica
Não fazer Jejum prolongado
Não Diminuir o Volume das Porções
Mais Dicas
Hormônio Cortisol

7. Ação
Considerado por muitos um vilão, o cortisol afeta nosso corpo de diversas formas, diminui a imunidade,
aumenta a pressão sanguínea e as chances de osteoporose.
Atrapalha nosso aprendizado que é fixado durante o sono, pois aumenta a dificuldade de memorização, no
campo da “maromba” também é conhecido como o principal responsável pela quebra do tecido muscular.
Contudo é valido dizer que este hormônio trabalha em pontos positivos como fortalecer o sistema
imunológico e se mantido em níveis toleráveis é capaz de agir mais rápido em resposta ao estresse, por
isso é necessária sua presença no organismo.
Perder Peso
Entretanto se esse é seu intuito ele dificulta um bocado sua vida, porque ajuda a acumular gordura, fora
aumentar o péssimo desejo por açúcares, que vai gerar os picos de glicose no sangue e ainda afeta a
insulina reduzindo sua produção. Não deixando você transformar a glicose em energia que acaba virando
gordura.
Como Diminuir
Dormir Mais de 5 Horas por Dia
Não Despertar Durante o Sono
Não Consumir Cafeína 4 Horas Antes de Dormir
Ficar Tranquila

8. Mais Dicas
Hormônio GH
Ação
Conhecido antigo no mundo do fisiculturismo este hormônio trabalha no crescimento das células, ou seja,
músculos, ossos e até unhas sofrem seus efeitos.
Até os 21 anos é normal a sua presença ao longo do sono, porém com o aumento da idade há uma queda
considerável na sua produção.
Ainda falando sobre crescimento ósseo, o GH atua na redução da densidade dos ossos e combate a
osteoporose, que ataca a maioria das mulheres na melhor idade.
A produção deste hormônio acontece nos picos do sono profundo, o que indica se você tem muitas
interrupções durante o seu sono, pode ser porque você não está chegando a fase profunda e também não
está produzindo o hormônio como deveria.
Perder Peso
Como afirmei na melatonina, o GH evita o acumulo de gordura, mas além disso ele acaba forçando o seu
corpo a usar essa própria gordura como energia em vez do açúcar presente no sangue.

9. Fora a melhora considerável do processamento das proteínas pelos músculos, dai vem o seu uso para fins
musculares.
Como Aumentar
Dormir Mais
Aumentar a Melatonina
Diminuir o Cortisol
Com Musculação
Alimentação com Mais Proteína
Reduzir o Açúcar e com ele os Picos de Insulina no Corpo devido a Glicose
Vitamina B (colina) e Vitamina D (Sol até as 10 da manhã)
Gema dos Ovos
Mais Dicas
Hormônio TSH
Ação
Apesar de ser conhecido pelo controle da tireoide, o TSH é o facilitador na produção de todos os hormônios
produzidos na hipófise, área no centro do cérebro, por absorver mais Iodo, um dos principais ingredientes
na fabricação hormonal no local.
Perder Peso

10. Esse hormônio é o principal atuante no controle da tireoide e assim seu corpo entende se é o melhor
momento para gastar ou acumular energia em forma de gordura.
A maior função da tireoide é compor o processo metabólico, logo não ter abundância desse hormônio,
acarreta na diminuição do metabolismo e ganho de peso.
Como Aumentar
Com o Frio no Ambiente Antes de Dormir
Manter Rotina de Dormir no Mesmo Horário
Diminuir o Cortisol
Mais Dicas
Hormônio Prolactina
Ação
Este importante hormônio de proteção deve ser tratado com muita cautela, porque em baixas quantidades
diminui sua imunidade a níveis perigosos e em volumes maiores que o recomendado tem ligação direta
com a fertilidade em diferentes proporções tanto em homens quanto em mulheres.
Tem aumento significativo logo no início do sono e apesar de ser mais comum sua presença durante a
gravidez e amamentação, porque ajuda na produção de leite, também pode ter sua produção desregulada
por dormir muito, mais que 9 horas por dia.

11. Perder Peso
Assim como o TSH, a prolactina também ajuda a controlar a tireoide e dessa forma seu corpo consegue ter
maior autonomia na queima e armazenagem de gordura.
Como Diminuir
Dormir mais
Diminuir o Cortisol
Mais Dicas
Cuidados Quando Alta
Como disse em altos volumes a prolactina pode causar graves problemas:
Mulheres
Redução ou Parada do Fluxo Menstrual (Menopausa Antecipada)
Infertilidade
Aborto espontâneo
Osteoporose
Homens Inibe a testosterona gerando
Redução de pelos corporais
Diminui o Apetite sexual
Impotência
Hormônio Serotonina

12. Ação
Conhecido como o hormônio do humor a serotonina também é relacionada com diminuição de efeitos
depressivos, contudo tem ação em outros pontos ainda mais importantes.
Ela inicia seu repouso na 1° fase do sono e só retorna no início da manhã, pois é ela que te deixa acordada e
age na atividade celular, sem ela não seria possível regenerar tecidos, afetados pelo seu estilo de vida e o
tempo.
Além disso a serotonina ainda faz a regulação de outros hormônios, o que mantém tudo em ordem.
Perder Peso
A essa altura acredito que você já entendeu a necessidade do corpo em ter padrões, rotinas e hábitos. E o
trabalho desse hormônio não é diferente, ela age de forma oposta a melatonina, logo, quando uma trabalha
a outra descansa.
Entretanto quando o assunto é perder peso, a serotonina pode nos ajudar no trânsito intestinal fazendo o
corpo expulsar gordura mais rapidamente. Fora que o mesmo alimento que aumenta a melatonina serve de
matéria-prima para a conversão dela, o triptofano.
Como Aumentar
Musicas que Você Goste
Vitamina D (Sol até as 10 da manhã)

13. Consuma mais Magnésio, Cálcio e Vitamina C
Aumente o Ômega 3
Não Comer Proteína e Fibras em Excesso
Mais Dicas
Bônus
Você deve ter percebido alguns pontos parecidos tanto em suas funções como nas dicas para aumentar ou
diminui-las, para o caso de você não ter percebido vou frisa-las novamente.
1) Cortisol Atrapalha
Melatonina
GH
TSH
Prolactina
Dica: Tente se estressar menos, seja mais paciente, menos anciosa e mais tranquila. Sei que pode parecer
coisas banais e simples demais, contudo são essas coisas que farão toda a diferença.
2) Triptofano Ajuda
Melatonina
Serotonina

14. Dica: Coma mais cerejas após o jantar, pode ser a fruta ou suco natural.
3) Proteínas Ajudam
Leptina
GH
Dica: Coma mais ovos, queijos brancos e cogumelos pela manhã.
4) Ômega 3 Ajudam
Leptina
Serotonina
Dica: Coma farinha de linhaça, pode ser da marrom ou dourada.
5) Açucar Atrapalha
Leptina
GH
Dica: Prove Estévia, adoçante natural
6) Sol Ajuda
GH
Serotonina
Dica: Pegue sol pela manhã, se possível antes das 10 horas para evitar os raios UVB, que podem provocar
câncer de pele.
Conclusão

15. Deixe eles trabalharem por você!
Creio que agora você tenha as ferramentas necessárias para conseguir ter um sono de melhor qualidade e
com isso conseguir de quebra perder alguns quilos.
Se você ainda não leu o artigo complementar a esse, leia agora.
Perder Peso Dormindo?
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Lá você pode encontrar outras dicas fresquinhas para ajudar você a perder de peso!
Já passei por tudo isso que está passando e sempre busquei informações relevantes, sei
como é difícil, estou aqui para dar total apoio para você!
Ficou com alguma dúvida, tem sugestões, reclamações ou se você tem a sua história de
sucesso.
É só deixar um comentário, ficarei muito feliz com o seu contato!

16. Sobre Jeff
Com tantos blogs de dieta à sua disposição, faz sentido se perguntar por que escolher o D
Bem Com Você como o seu blog. Em vez de uma dieta da moda ou outro blog qualquer. A
resposta é...
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Sumário
Jefferson Rangel
Nome do Artigo 9 Hormônios Para Perder Peso Dormindo (Você Vai Cair Pra
Trás ao Descobrir o Que o 5° Pode Fazer)
Autor Jefferson Rangel
Nome do Editor
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SOBRE JEFFERSON RANGEL
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