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10 dicas para um emagrecimento saudável

2. Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24
horas por dia. O que era um ato espontâneo passa a ser
pré-determinado. Vamos deixar bem claro: emagrecer
requer horários para as refeições, não poderá mais ir
correndo para a geladeira a qualquer momento só para
satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de
prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes
para o organismo. Quando se fala em dieta ou disciplina
alimentar, já nos vem à cabeça uma alimentação sem
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3. sabor. Alimentação sem sabor e altamente restrita
significa o lado oposto do emagrecimento saudável. Antes
de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que
pretende para você.
Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que
insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano
atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras
sejam cometidas. Dias e dias ingerindo somente saladas.
Dias e dias bebendo só sucos. Dias seguidos engolindo a
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4. mesma sopa. Atitudes emergenciais não trarão o sucesso
desejado. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter
um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a
conversa é outra. Não há fórmulas mágicas. Se quiser uma
receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos,
atividade
física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar
calorias e melhorar o condicionamento físico. Emagrecer
lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados
rapidamente? E o que dizer das várias tentativascontato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

5. frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos
sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável.
E, é claro, duradouro.
• 1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-
se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que
eliminar peso do dia para a noite.
• 2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos
alimentos.
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6. 3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só
de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua,
mas
saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
• 4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um
hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
• 5. Estipule horários para as refeições.
• 6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da
sua preferência.
• 7. Beba muita água.contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

7. 8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem
estar presentes diariamente no almoço e jantar.
• 9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e
perguntar se está de "regime", mande um audível "não".
Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
• 10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva.
Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho
andado para atingir o seu objetivo.
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