Ebook saúde

Introdução . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Todos queremos ter saúde e vida longa.
Queremos viver muito para estar com
nossa família, nossos filhos, orientá-los,
vê-los crescer, casar e nos dar netos.
Infelizmente, muitas vezes os sonhos são
destruídos pela doença, e muitos morrem
sem realizá-los . Mas, por que ocorre a
doença? Essa é a questão mais
importante, porque, conhecendo a causa
principal da doença, você poderá evitá-la, não deixando que se
instale em sua vida. Este é o objetivo do "PROGRAMA VIDA E
SAÚDE": orientar você e sua família para não adoecer.
Capítulo 01 - Porque ocorre as doenças . . . . . . . . . . . . . . . .
Primeiro, você deve saber que a doença não ocorre por acaso ou
fatalidade, nem pela vontade de Deus. Aprenda essa verdade e ...
Capítulo 02 - O que fazer para ter saúde? . . . . . . . . . . . . . . .
Você sabia que são os seus hábitos de vida é que determinam a sua
saúde? Pois é. Se seus hábitos de vida são ...
Capítulo 03 - Sol, Ar e Respiração . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
A doença não ocorre por acaso. Depende de como você está tratando
seu organismo, depende de ...
Capítulo 04 - Saúde pela água . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Você sabia que muitas pessoas têm problemas de saúde provocados
pela falta de água no organismo ? Mas, sem ...
Capítulo 05 - A qualidade da alimentação . . . . . . . . . . . . . . . . .
O organismo humano é constituído de Corpo, Mente e Espírito, e
cada uma destas partes têm necessidades próprias que ...
Capítulo 06 - A quantidade da alimentação . . . . . . . . . . . . . . . . .
As pessoas têm agredido o organismo através da quantidade da
alimentação. A idéia errada de que ...
Capítulo 07 - O Cardápio da alimentação . . . . . . . . . . . . . . . . .
A alimentação é um dos fatores mais importantes para sua saúde. O
cardápio é a aplicação prática dos princípios da ...
Capítulo 08 - Atividade Física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sendo a Caminhada uma das melhores formas de Atividade Física,
procure pratica-la, sem falta, e colherá maravilhosos ...
Capítulo 09 - Doenças crônicas, desintoxicação e def. do
Página 1 de 2Jesus Voltará - Vida e Saúde
24/03/2015ebook:saude_index.htm

Vida e Saúde - Um programa desenvolvido por Luiz Komoda
Médico responsável: Dr. Belmiro d'Arce, CRM 21545
Design:JesusVoltara.com.br
organismo
O organismo é dotado de uma capacidade de desintoxicar-se,
eliminando as substâncias indesejadas que estejam em ...
Capítulo 10 - Repouso e Higiene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Repouso e higiene são necessidades básicas do corpo, essenciais
para a saúde. O repouso adequado contribui para recuperar o ...
Capítulo 11 - O alimento Espiritual e a saúde . . . . . . . . . . . . . .
Conclui-se que a saúde não será verdadeira, completa, se a parte
espiritual estiver abandonada. E por ...
Capítulo 12 - Deus e a saúde humana . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
A saúde é uma das condições mais importantes e desejadas pelo ser
humano. E para Deus, qual será o Seu desejo e Sua ...
24/03/2015ebook:saude_index.htm

Capítulo 01 - Porque ocorre as doenças . . . . . . . . . . . . . . . .
Primeiro, você deve saber que a doença não ocorre por acaso ou
fatalidade, nem pela vontade de Deus. Aprenda essa verdade e
guarde-a com você: a causa principal da doença são os hábitos
errados da pessoa, que agridem o organismo e não atendem as suas
necessidades. Estes hábitos errados vão enfraquecendo o organismo,
que vai ficando sem resistência, sem defesa, intoxicando-se,
perdendo a vitalidade e deixando de funcionar bem, até adoecer. Se
você têm alguma doença, algum sintoma, você deve ter alguns
hábitos errados que precisam ser corrigidos. Agora saiba que sua
cura e sua saúde dependem, principalmente, de você mesmo, muito
mais do que de remédios, de médicos, de laboratórios, de farmácias
e de hospitais. Somente quando você fizer bem a sua parte é que
será possível a cura e a saúde.
Leia o que diz os seguintes textos bíblicos: "Amado, desejo que te
vá bem em todas as coisas, e que tenhas saúde, assim como bem
vai a tua alma". III João 2 "Eu vim para tenham vida, e a tenham
com abundância". João 10: 10 "... com o fim de preparar ao Senhor
um povo bem disposto". Lucas 1: 17 "E servireis ao Senhor vosso
Deus ...; e Eu tirarei do meio de ti as enfermidades". Exo. 23: 25
Estes textos deixam claro o desejo de Deus é de que tenhamos
saúde, em especial, quando Jesus diz que veio para que nós
tenhamos vida com abundância, não uma vida de doenças. Note que
no último texto Deus diz que tirará a enfermidade do nosso meio se
nós O servirmos. Servir a Deus é fazer Sua vontade, seguir suas
orientações e Suas leis, que são para nossa proteção. Nenhuma
doença ocorre pela vontade de Deus, ao contrário, como um Pai de
amor, Ele sofre com o nosso sofrimento.
Portanto, o mais importante para ter saúde é aprender quais são
os hábitos errados que provocam a doença. Muitas pessoas adoecem
por não saber que seus hábitos são errados. É para isto que existe o
PVS: para ensinar você a não errar, a não agredir seu organismo e
não prejudicar sua saúde. Assim, procure aprender, leia todos os
capítulos. Não queremos que você sofra a doença por falta de
conhecimento. São orientações maravilhosas e simples que lhes
darão saúde, física, mental e espiritual, que farão de você uma
pessoa resistente, com pouca possibilidade de adoecer e, caso
adoeça ou já esteja doente, alcance a cura verdadeira e definitiva.
Introdução ::
O desejo de Deus para a saúde humana ::
Buscando o conhecimento ::
Praticando o aprendido ::
24/03/2015ebook:saude_001.htm

Sabendo a importância de seus hábitos de vida para sua saúde,
você irá trocar os hábitos errados, por hábitos corretos e saudáveis.
O PVS irá lhe motivar para conseguir realizar essas mudanças em
sua vida. Jesus disse: "Eu vim para tenham vida e vida com
abundância." (João 10:10). Portanto, sua vida deve ser de saúde,
com abundância, na medida que você fizer sua parte, e cuidar bem
do seu corpo. É difícil para o ser humano, sozinho, realizar essa
tarefa. Para conseguir, além da orientação e motivação do PVS,
busque o poder de Deus, colocando-se em Suas mãos, orando, e Ele
vai lhe dar poder para realizar as mudanças necessárias em sua vida,
para que você tenha saúde plena.
Para você compreender claramente como acontece a doença,
analise o seguinte: você está diante de dois vasos com plantas, "A" e
"B". A planta "A" apresenta-se bonita, forte, viva, com raízes, tronco,
galhos, folhas e frutos perfeitos, sadios, sem parasitos. A planta "B",
no entanto, está fraca, sem vida, sem brilho, feia. Suas raízes estão
finas e curtas, os galhos quebrados, as folhas secas e caindo, com
frutos pequenos e defeituosos, e tomada de parasitos. Por que essa
diferença entre as duas plantas ? Investigando, você descobre que a
planta "A", sadia, é bem cuidada e está plantada em terra rica e
fértil, recebe luz, ar, água e nutrição adequados, enquanto a planta
"B", doente, não recebeu os cuidados necessários, ficando sem luz,
ar, água e nutrientes, tornando-se fraca, sem força, sem beleza, sem
defesa e morrendo a cada dia.
Os seus hábitos de vida irão definir se você será sadio ou doente.
Se será bem disposto, com vida em abundância e longa ou, ao
contrário, fraco, doente, com vida sofrida, curta e morte prematura.
Através de seus hábitos, você se relaciona e trata do seu organismo,
atendendo ou não suas necessidades, através do modo como você
vive. Os hábitos de vida são considerados errados quando não
atendem as necessidades básicas do organismo humano, quando o
modo de vida da pessoa não proporciona os cuidados que o
organismo necessita para viver e ser sadio, como no exemplo das
plantas.
Aqui está mais um ponto fundamental para você saber: os hábitos
de vida do ser humano são determinados por leis e não pelo prazer
que eles proporcionem, nem pela vontade de cada pessoa. Lembre-
se sempre disso. Muitos vivem doentes, sofrendo, morrendo
prematuramente, porque colocam seus prazeres e vontade acima
das leis de saúde, e não aceitam mudar seus hábitos errados, porque
são prazerosos, e porque com eles estão acostumados. Essas
pessoas pagam um alto preço por suas intransigências. Portanto,
uma vez compreendendo os hábitos errados que esteja praticando,
disponha-se a mudar, a adquirir hábitos novos e corretos.
O exemplo das plantas ::
Saúde ou doença ::
A Lei ou prazer ::
Simples mas importante ::

Você irá comprovar que todas as coisas que seu corpo necessita
para ser sadio, são simples e fáceis de serem conseguidas. Deus, em
Sua bondade e justiça, não deixaria a saúde, essa condição tão
fundamental para a vida humana, na dependência de fatores difíceis
e que dependessem de grandes somas em dinheiro. Mas, por serem
simples, são desprezadas pelo homem, porque parecem sem
importância. Grave em sua mente: sua saúde depende
principalmente de você, obedecendo as leis da saúde, e confiando no
poder de Deus para realizar sua parte. Que Deus lhe abençoe.

Capítulo 02 - O que fazer para ter saúde? . . . . . . . . . .
Você sabia que são os seus hábitos de vida que determinam a sua
saúde? Pois é. Se seus hábitos de vida são adequados, o seu
organismo será forte, resistente, e você dificilmente adoecerá. E o
que vem a ser hábitos de vida adequados, já que este é o segredo da
saúde ? É quando, na sua maneira de viver, você não agride o seu
organismo e atende as suas necessidades. Mas, se você não atende
as necessidades do seu organismo e, ao contrário, o agride, seus
hábitos não são adequados e trarão dificuldades para sua saúde e
provocarão doenças.
O ser humano foi criado por Deus como um organismo global, um
todo que funciona em perfeita harmonia entre suas partes, e deve
ser atendido em sua totalidade, para que tenha saúde. Assim, é
importante que você conheça como ele é constituído. Seu organismo
é constituído de corpo, mente e espírito, e cada uma destas partes
têm suas necessidades próprias, que você precisa atender e cuidar
bem. Se uma das partes estiver mal cuidada, o organismo todo
estará prejudicado. Essas necessidades devem ser atendidas de
acordo com as leis que determinam o que é melhor, e não de acordo
com a vontade ou o gosto de cada pessoa. Este é o grande problema
que têm causado muito prejuízo e sofrimento às pessoas: fazer o
que é gostoso ( e não o que é correto, melhor e saudável) criando
hábitos de vida prejudiciais, que provocam doenças. Conheça agora,
as necessidades gerais de seu organismo.
As necessidades mais importantes do corpo, são: 1- Sol e ar 2 -
Água 3 - Alimento 4 - Exercício 5 - Repouso 6 - Higiene Essas
necessidades do corpo precisam ser atendidas para que ele seja
sadio. Basta uma delas não ser atendida para enfraquecer, diminuir a
resistência e adoecer, mais cedo ou mais tarde, além de tornar a
cura mais difícil. Você vai aprender sobre todas essas necessidades,
ao longo do "Programa Vida e Saúde", e vai ver como elas são
importantes e indispensáveis. Por exemplo: você pode estar com um
problema de saúde, um sintoma ou uma doença, simplesmente por
não beber a água que seu corpo precisa e, sem saber, estar tomando
remédios quando deveria tomar mais água. Os remédios, quando
inadequados, só irão intoxicar e provocar gasto desnecessário de
dinheiro. Todas as necessidades do corpo serão explicadas
separadamente, nas próximas lições.
Introdução ::
O organismo e suas necessidades ::
As necessidades do corpo ::
As necessidades da mente ::

A mente é a parte de seu organismo que faz com que você tenha
emoções e sentimentos. Assim como o corpo, a mente têm suas
necessidades, que são: 1- Amor 2- Paz 3- Segurança 4- Sentir-se
útil. Destas, a mais importante é o amor. Exercitando o amor as
demais necessidades serão mais facilmente alcançadas. O ser
humano precisa amar e ser amado. Sem amor a vida não tê m
sentido. Sem amor o ser humano adoece. E como deve ser
vivenciado o amor ? Amar a Deus acima de todas as coisas, amar ao
próximo e amar a nós mesmos, é a maneira como Deus ensinou.
Fortalecendo seu relacionamento com Deus, O conhecendo e O
amando, você poderá vivenciar o amor para com as pessoas e para
com você mesmo. Seja amoroso com seus familiares, trate-os com
carinho. Desenvolva a mansidão, a paciência e a tolerância para
compreender os defeitos das pessoas, evitando ser agressivo e
grosseiro. Entenda o quanto seus familiares dependem de você, de
sua palavra, de suas atitudes para serem felizes. Faça esforços e o
seu melhor para manter em sua casa um ambiente de paz. É o
ambiente de amor e paz que mais proporciona segurança para as
pessoas, mais que dinheiro e posses materiais. Especialmente as
crianças necessitam muito de demonstrações de amor: o abraço, o
beijo, a carícia, o afago, ouvir uma palavra de carinho, o ouvir de
seus entes queridos, eu te amo. Não basta estar com o coração cheio
de amor se não fizer esse amor chegar até às criança através de
ação. Por isso se diz que não basta que a criança seja amada, ela
precisa sentir-se amada. Ao contrário, evite críticas e palavras
destrutivas, são extremamente prejudiciais. O amor entre o casal, a
atenção, o respeito, as carícias, os elogios, são essenciais para a
saúde mental e para o equilíbrio do lar e da família. Um dos fatores
mais importantes para a felicidade e a saúde da criança é ela sentir o
amor entre seus pais. Sentir-se útil: trabalhar, produzir, ter
objetivos, metas, planos, independente da recompensa financeira.
Produzir algo em benefício de pessoas necessitadas, realizar um
trabalho social, faz bem à sua saúde física e mental e fará com que
seus próprios problemas diminuam.
Assim como o corpo e a mente, o nosso espírito precisa ser
cuidado e atendido em suas necessidades. O alimento do espírito é
Deus. Este assunto será tratado em lição específica.
São os fatores que determinam os risco da pessoa ficar doente.
Quanto mais Fatores de Risco estejam presentes mais possibilidade
existe de ocorrer a doença e a morte. Os Fatores de Risco, são:
tabagismo, sedentarismo, obesidade, colesterol alto, pressão arterial
alta, diabete, estresse, idade e hereditariedade. Observe que apenas
os dois últimos fatores não dependem de você. Todos os demais
podem ser modificados através de sua vontade e de seus hábitos. O
"Programa Vida e Saúde" têm o objetivo de fazer com que você
elimine os Fatores de Risco presentes em sua vida, ensinando e
motivando para que você faça sua parte, única maneira de alcançar a
cura verdadeira e a saúde.
As necessidades do Espírito::
Fatores de risco ::
A Saúde através do milagre ::

Além de tomar remédios, muitos recorrem a Deus pedindo a cura
pelo milagre. É claro que Deus é nosso maior refúgio e esperança, e
devemos buscá-Lo em todas as dificuldades. No entanto, temos que
realizar nossa parte, seguir suas orientações, cuidando bem de nosso
organismo, fazendo nosso melhor. Não podemos ter hábitos de vida
completamente errados, viver agredindo nosso organismo e depois
ficar pedindo a Deus o milagre. Não é esse o seu ensinamento. Por
isso muitos se decepcionam ao não conseguirem o milagre desejado.
Devemos estar dispostos a realizar as mudanças de nossos hábitos
errados, pedindo a Deus que nos dê poder para vencer e abandonar
noss

Capítulo 03 - Sol, Ar e Respiração . . . . . . . . . .
A doença não ocorre por acaso. Depende de como você está
tratando seu organismo, depende de seus hábitos de vida. Se seus
hábitos de vida são adequados, o seu organismo será forte,
resistente, e você dificilmente adoecerá. E quando os hábitos de vida
são adequados, já que este é o segredo da saúde ? Quando, na sua
maneira de viver, você não agride o seu organismo e atende as suas
necessidades. Caso contrário, se agride seu organismo e não atende
suas necessidades, seus hábitos não são adequados e trarão
dificuldades e doenças. O seu organismo é constituído de Corpo,
Mente e Espírito, e para ser sadio precisa que as necessidades de
cada uma dessas partes sejam atendidas. As necessidades básicas
do corpo são: Sol; Ar; Água; Alimento; Exercício; Repouso; e
Higiene. Essas necessidades devem ser atendidas de acordo com as
leis que existem, e não segundo a vontade de cada pessoa. Quando
uma dessas necessidades não é atendida, o organismo fica
desequilibrado, enfraquecido, sem resistência e tende a adoecer.
Portanto, atenda as necessidades de seu organismo e tenha saúde.
O sol é essencial para a vida e a saúde. Onde entra o sol, sai a
doença. O sol purifica o meio ambiente. Faça o sol penetrar em sua
casa. Abra portas, janelas, cortinas, e faça uma poda em árvores que
estejam impedindo a entrada do sol em sua casa. A falta de sol na
casa, cria umidade e isso faz mal à saúde. Muitas pessoas têm
problemas de saúde, os mais variados, por viverem em lugares
úmidos, por falta de sol. Não deixe que nenhum lugar de sua casa
fique com bolor. Coloque colchões, travesseiros, calçados, etc., no
sol, por uma a duas horas, pelo menos uma vez por semana. O sol
vitaliza o organismo, aumenta sua capacidade de defesa, e ajuda na
cura das doenças. Ele é importante para a formação da vitamina D
que necessita do sol para ser elaborada pelo organismo. Além do
meio ambiente, é importante que o corpo seja exposto ao sol. Isto é
feito através do chamado banho de sol. O banho de sol pode ser
parcial, ou completo. É parcial quando se expõe ao sol apenas uma
parte do corpo, por exemplo, a parte doente. O banho de sol é
completo quando se expõe todo o corpo, que pode estar coberto ou
despido. Para o banho de sol coberto, use um lençol de linho ou
algodão, branco, para que ocorra uma transpiração amena e eficaz.
O banho de sol pode ser em terraços, aposentos, sendo melhor
quando tomado ao ar livre, sobre a grama, tendo o cuidado de
sempre proteger a cabeça. O banho de sol pode ser tomado pela
manhã, antes das 11 horas, ou a tarde, após as 15 horas. Após o
banho de sol, é interessante que você resfrie o corpo com um banho
frio. Banho de sol alternado: você fica 5 minutos ao sol e resfria o
corpo por 1 minuto, repetindo esse processo até completar 20 a 30
Introdução ::
Sol ::

minutos. Pode ser feito com períodos de 10 minutos de aquecimento
por 1 minuto de resfriamento. O resfriamento pode ser com banho
de ducha ou fricção com toalha úmida, fria. Sauna Natural: enrolar o
corpo em lençol dobrado em 4, molhado em água fria, cobrir com
cobertor e ficar ao sol. Ao esquentar, retire o lençol e resfrie. Repita
o processo 2 ou 3 vezes. É uma sauna natural muito benéfica para a
saúde. Após todo banho de sol é sempre bom resfriar o corpo.
"O ar puro demonstrar-se-á mais benéfico ao doente do que os
remédios, e lhes é muito necessário do que o alimento." (Ellen
White: Mensagens Escolhidas. Vol. 2 Pág. 456) O ar puro é essencial
para a saúde, mais do que remédios e alimentos. A respiração, que
nos dá vida, precisa de ar puro, renovado continuamente. Portanto,
mantenha sua casa e o seu ambiente de trabalho ventilados. Não
durma em quarto abafado. Deixe que exista uma ventilação no
quarto para renovar o ar durante toda a noite, mesmo que esteja frio
e você tenha que usar um agasalho. O ar puro proporciona o
oxigênio ideal para ser levado a todo o organismo, especialmente
para o sistema nervoso, o cérebro e todos os demais órgãos. Todos
os processos digestivos são grandemente beneficiados pela boa
oxigenação do organismo. As funções intelectuais, a memória, os
sentidos de uma forma geral, ficam mais desenvolvidos, e até
mesmo facilita nossa percepção de Deus, favorecendo nossa
espiritualidade. Evite qualquer produto que possa provocar a
poluição do ar ambiente, tais como venenos para matar pernilongos,
fumaça de cigarros, aromatizantes químicos, incenso, etc. O ar deve
ser o mais puro possível. Faça sua alimentação em ambiente de ar
puro, e após, caminhe por uns 5 a 10 minutos, ao sol e ao ar livre.
Após a caminhada, descanse 20 a 30 minutos. Muitos encontram-se
frágeis e doentes por viverem em ambientes sem boa ventilação,
sem ar puro. O ar que respiram não vitaliza e por vezes até intoxica.
A respiração profunda e completa é a ideal. Faz com que maior
quantidade de ar penetre nos pulmões, melhorando a qualidade do
sangue, fortalecendo o organismo, impedindo as infecções e
facilitando a cura. A própria nutrição só é bem processada em
presença de oxigênio.
Respire profundo e suave, enchendo bem os pulmões, começando
pela parte de baixo, depois a média e por fim a parte superior.
Preste atenção a este detalhe: é muito comum a pessoa encher
apenas uma parte do pulmão deixando outras vazias, inativas, que
ficam enfraquecidas e tendem a adoecer. Especialmente quem têm
problemas respiratórios deve começar a fazer a respiração profunda
e completa, fazendo com o ar alcance todos as partes dos pulmões,
inferior, média e superior.
diariamente, durante alguns minutos. Aproveite os momentos de
relaxamento, enquanto estiver acordado, para fazer seu exercício de
respiração profunda. Faça respiração profunda a qualquer hora,
sempre que lembrar-se dela. Ela é muito benéfica especialmente nos
momentos de tensão. Aos poucos você irá automatizando a
Ar puro/respiração ::
Como fazer respiração profunda e completa ::
Faça exercícios de respiração profunda ::

respiração profunda e completa e depois ficará acostumado a faze-la
sem perceber. Muitas pessoas apresentam-se com seus organismos
frágeis e sensíveis por falta de uma boa oxigenação, por terem uma
respiração fraca e superficial. Faz muita diferente para a saúde se o
organismo está bem oxigenado ou não. Se a oxigenação é pobre, a
saúde é frágil.
Hoje você aprendeu
COMO SE MANTER BEM OXIGENADO:
1- ar puro no ambiente.
2- respirar de forma profunda e completa.
3 - exercício físico - sobre este assunto você aprenderá numa
próxima lição.

Capítulo 04 - Saúde pela água . . . . . . . . . .
Você sabia que muitas pessoas têm problemas de saúde
provocados pela falta de água no organismo ? Mas, sem saber,
vivem tomando remédios, gastando dinheiro e se intoxicando com
drogas, tentando curar esses problemas, sem conseguir, é claro.
Precisam de água e não de remédios. Somente tomando bastante
água poderão resolver seus problemas de saúde. Será que você está
entre as pessoas que bebem pouca água?
O seu corpo é formado de 65 % de água. E essa água precisa ser
renovada continuamente, a cada hora. Todo funcionamento do seu
organismo depende de água: as reações químicas, a respiração, a
circulação, o funcionamento dos rins, a desintoxicação, a digestão,
os sistemas de defesa, a pele, enfim, tudo que é necessário para
manter a vida. Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o
funcionamento do organismo fica prejudicado. Beber bastante água
todos os dias, faz com que o organismo fique mais equilibrado, mais
resistente, funcionando melhor em todas as suas áreas, e também
contribui para a cura de qualquer problema de saúde existente.
O organismo, recebendo pouca água, fica desidratado. Cansaço,
indisposição, pele seca, cabelos secos, dores de cabeça, problemas
digestivos, inflamações, cistites, formação de cálculos (pedras),
alterações da pressão arterial, da circulação, do sistema hormonal,
irritabilidade, insônia, são alguns exemplos do que pode acontecer
para quem bebe pouca água. Na falta de água, fica prejudicado o
sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo. Esse
sistema é indispensável para a saúde, mas só funciona se existir
grande quantidade de água. Você conseguiria fazer uma limpeza em
sua casa com apenas 1 ou dois copos de água? Claro que não. O
organismo também não. Se a água é pouca, não é possível fazer as
eliminações e limpezas necessárias. Assim, ficam retidas dentro do
corpo substâncias tóxicas, prejudiciais, contribuindo para o
aparecimento das mais variadas doenças.
Você deve beber de 2 a 4 litros de água por dia (8 a 16 copos).
Nunca menos de 2 litros (8 copos). A quantidade depende da
temperatura do dia, da atividade que você realiza, se faz muito ou
pouco esforço físico, se trabalha exposto ao sol ou na sombra. De
qualquer forma, nunca pode ser menos de 2 litros por dia.
Introdução ::
Beber bastante água ::
Os prezuízos de beber pouca água ::
Quantidades de água que se deve beber por dia ::

Existem dois sinais fáceis para você saber se a quantidade de
água que bebe está suficiente: 1- A quantidade de urina que você
elimina. 2- A cor da sua urina. Quando a quantidade de água é
suficiente, a urina é eliminada em grande quantidade e em cor clara,
transparente como água. Se a sua urina é pouca e de cor escura, o
seu corpo está avisando que precisa de mais água, mesmo que
esteja bebendo 2 litros por dia. É sinal que você precisa de mais,
quem sabe, 3 ou 4 litros.
A água deve ser tomada ao longo de todo o dia. Bebe um ou dois
copos, pela manhã, ao acordar; ao deitar a noite; durante o dia, de
uma em uma hora. Beba água mesmo que não tenha sede, pois isso
não significa que seu organismo não precisa de água. O ideal é não
beber água junto com as refeições, pois atrapalha a digestão. Beba
meia hora antes e uma hora após as refeições. Muitos não bebem
água porque esquecem. Por isso, coloque a água ao seu alcance: no
local de trabalho, na sua mesa, no quarto a noite, na viagem, de
maneira que você a veja sempre e lembre-se de toma-la. Aos poucos
você vai se acostumando até não mais esquecer e sentir falta dela.
Sim, têm que ser água. A água é o líquido ideal para a hidratação
do organismo e não deve ser substituída por outros líquidos, tais
como refrigerantes, chás e sucos.
Entenda a importância de beber 2 a 4 litros de água por dia. Sua
saúde vai mudar. Muitos problemas que você sente poderão
desaparecer somente por você passar a beber a água que seu
organismo precisa. Tome a decisão: vou beber 2 a 4 litros de água
por dia. Vou beber 1 copo de água de uma em uma hora, mesmo
que não tenha sede. Vou manter meu corpo bem hidratado. Água é
vida. Água é defesa. Água é desintoxicação. Água é boa disposição.
Água é saúde.
Como saber a quantidade de água suficiente ::
Como tomar água ::
Tem que ser água ? ::
Conclusão ::

Capítulo 05 - A Qualidade da Alimentação . . . . . . . . . .
O organismo humano é constituído de Corpo, Mente e Espírito, e
cada uma destas partes têm necessidades próprias que precisam ser
atendidas. Se, através de seus hábitos de vida, você atende as
necessidades do seu organismo, ele será equilibrado, resistente e
sadio. Se não atende e, ao contrário, através de seus hábitos você
agride ao seu organismo, ele será fraco, sem resistência e doente.
Portanto, são seus hábitos de vida que, de forma principal,
determinam a sua saúde. O Corpo precisa de Sol, Ar, Água,
Alimento, Exercício, Repouso e Higiene. Sem estas condições
adequadamente atendidas, a saúde jamais será possível e o
resultado será a doença. A Alimentação está entre as necessidades
mais importantes para a saúde.
São os alimentos que fornecem todos as substâncias necessárias
para a manutenção da vida (minerais, vitaminas, proteínas, açúcar,
gordura) e, na criança, determinam o seu crescimento, sendo
transformados em ossos, músculos, órgãos, gordura, pele, sangue e
tudo mais. A alimentação influi no funcionamento de todos os
sistemas: nervoso, glandular, ósseo, muscular, urinário, digestivo,
respiratório, cárdio-circulatório, assim como no comportamento,
humor, memória, inteligência, na mente e na disposição física e
sexual. A alimentação influi sobre o sistema de defesa do organismo,
o sistema que determina sua resistência, a condição mais importante
para a manutenção da vida, pois determina se a pessoa será sadia
ou doente. Não é o poder dos micróbios, vírus e bactérias que deve
ser temido, mas a falta de resistência do organismo. Sem uma
alimentação adequada, o organismo sofre alterações em suas
funções e fica sem resistência, sendo estas as causas principais de
todas as doenças. Por isso se diz: "Somos o que comemos".
Dependendo da alimentação, o sangue, será puro, vitalizador,
levando saúde para todo o organismo, ou será intoxicado, cheio de
venenos, provocando doenças e morte. Hipócrates, o pai da medicina
disse: "Que o teu alimento seja o teu medicamento e que o teu
medicamento seja o teu alimento". E disse também: "Deixa de lado a
droga, se puderes curar o paciente com alimento". O alimento, além
de nutrir, é o melhor remédio. Dois aspectos da alimentação são
importantes e devem ser considerados: a qualidade e a quantidade.
Devemos saber: o que comer, quanto comer e como comer.
A alimentação, assim como todas as outras necessidades do nosso
organismo, têm regras e leis que devem ser obedecidas. Não
podemos determinar nossa alimentação somente pelo gosto e o
Introdução ::
Porque a Alimentação é Importante? ::
O que comer ::

prazer que os alimentos proporcionam. Devemos saber se os
alimentos são adequados e saudáveis, se vão contribuir para o bom
funcionamento, boa defesa e resistência do nosso organismo. Quanto
a qualidade, existem 3 condições principais que devem ser
atendidas: 1- Alimentos Vegetais. 2- Alimentos Naturais. 3-
Alimentos Integrais.
Os vegetais são alimentos indispensáveis e mais importantes para
sua vida. Eles são fontes principais de minerais, vitaminas, fibras,
açúcar, além de proteínas e gorduras, em menor quantidade,
substâncias essenciais para todo o funcionamento do organismo. Os
vegetais contém, também, substâncias protetoras e curativas, com
ação anti-infecciosa, anti-inflamatória, anti-parasitária, anti-
reumática, anti-hipertensiva, diurética, laxativa, desintoxicante e
vitalizadora de todo organismo. São alimentos equilibrados e
determinam uma perfeita saciedade do apetite, impedindo o comer
excessivo, a busca constante por comidas, portanto, evitam e curam
a obesidade.
A alimentação, assim como todas as outras necessidades do nosso
organismo, têm regras e leis que devem ser obedecidas. Não
podemos determinar nossa alimentação somente pelo gosto e o
prazer que os alimentos proporcionam. Devemos saber se os
alimentos são adequados e saudáveis, se vão contribuir para o bom
funcionamento, boa defesa e resistência do nosso organismo. Quanto
a qualidade, existem 3 condições principais que devem ser
atendidas: 1- Alimentos Vegetais. 2- Alimentos Naturais. 3-
Alimentos Integrais.
Os vegetais são alimentos indispensáveis e mais importantes para
sua vida. Eles são fontes principais de minerais, vitaminas, fibras,
açúcar, além de proteínas e gorduras, em menor quantidade,
substâncias essenciais para todo o funcionamento do organismo. Os
vegetais contém, também, substâncias protetoras e curativas, com
ação anti-infecciosa, anti-inflamatória, anti-parasitária, anti-
reumática, anti-hipertensiva, diurética, laxativa, desintoxicante e
vitalizadora de todo organismo. São alimentos equilibrados e
determinam uma perfeita saciedade do apetite, impedindo o comer
excessivo, a busca constante por comidas, portanto, evitam e curam
a obesidade.
Sim, têm que ser água. A água é o líquido ideal para a hidratação
do organismo e não deve ser substituída por outros líquidos, tais
como refrigerantes, chás e sucos.
Entenda a importância de beber 2 a 4 litros de água por dia. Sua
Alimentos Vegetais - Verduras, Legumes e Frutas ::
O que comer? ::
Como tomar água ::
Tem que ser água ? ::
Conclusão ::

saúde vai mudar. Muitos problemas que você sente poderão
desaparecer somente por você passar a beber a água que seu
organismo precisa. Tome a decisão: vou beber 2 a 4 litros de água
por dia. Vou beber 1 copo de água de uma em uma hora, mesmo
que não tenha sede. Vou manter meu corpo bem hidratado. Água é
vida. Água é defesa. Água é desintoxicação. Água é boa disposição.
Água é saúde.

Capítulo 06 - A Quantidade da Alimentação . . . . . . . . . .
Nosso corpo necessita de sol, ar, água, alimento, exercício,
repouso e higiene. Se essas necessidades são atendidas, de acordo
com as leis e não de acordo com a vontade de cada pessoa, o
resultado é a saúde. A causa principal de todas as doenças, é o não
atendimento correto das necessidades básicas do organismo. O
Programa Vida e Saúde têm o objetivo de ensinar e motivar você a
fazer a sua parte, cuidando bem do seu organismo, para ter saúde e
curar-se, caso esteja doente. A alimentação é uma das necessidades
mais importantes do corpo e nesta lição estudaremos aspectos de
quantidade e freqüência.
As pessoas têm agredido o organismo através da quantidade da
alimentação. A idéia errada de que comer muito torna a pessoa forte
e resistente, aliada ao prazer de comer, fazem com que o comer em
quantidade excessiva esteja muito presente na vida das pessoas. A
quantidade adequada é aquela que atende as necessidades
nutricionais do organismo, o que significa, nem muita, nem pouca. O
excesso de alimentos é tão ou mais prejudicial do que a falta. Assim
como o organismo se enfraquece e morre por falta de alimentos, ele
também se enfraquece e morre pelo excesso. A diferença é que, no
primeiro caso, o indivíduo morre magro, e no segundo, morre gordo.
O comer excessivo sobrecarrega todo o organismo, provocando
insuficiência dos sistemas, desequilíbrios, intoxicações e doenças
gerais. No sistema digestivo, além do desconforto, ocorre a má
digestão (excesso de gases, dores, sensações de peso, queimação),
e quando a digestão não é boa, a saúde fica prejudicada. Ocorre uma
maior produção de toxinas, venenos que irão provocar lesões nos
mais diferentes sistemas e os mais variados sintomas, de infecções à
dores e desconfortos. Provoca a obesidade e suas graves
complicações: colesterol elevado, obstrução dos vasos sangüíneos,
hipertensão arterial, diabete, comprometimento de articulações e
coluna, entre outras. Bloqueia o sistema de defesa. Altera o sistema
emocional, determinando irritabilidade, alteração do humor,
depressão, e sintomas gerais - indisposição, cansaço, sonolência ou
insônia. O comer excessivo provocará doenças em muitas pessoas, é
só uma questão de tempo, e muitas, já doentes, terão suas doenças
agravadas ainda mais.
Introdução ::
Que quantidade de alimento ingerir ::
Porque o excesso de alimento e prejudicial ::
Alimento em excesso: como saber e quando ocorre ::

Quando se come em excesso percebe-se o desconforto no
estômago e no intestino e sintomas de má digestão, além de, via de
regra, ocorrer o ganho de peso progressivo. É comum encontrarmos
pessoas engordando a cada dia e dizendo que não comem nada. Isso
não é possível. Água não engorda, ar, preocupação e nervoso
também não, a menos que a pessoa esteja comendo mais do que
deveria. Um pouco a mais que se come, além do necessário, é
excessivo, especialmente para quem não gasta nenhuma energia,
não têm atividade física regular e pouco se movimenta.
Quando a alimentação está em falta existirá, obrigatoriamente, a
perda de peso, acompanhada de sensações de fraqueza e
indisposição geral. Essa condição é rara e só acontece em casos de
falta de apetite de origem emocional, e em casos de pobreza e
miséria, quando falta o alimento. Também nas doenças,
principalmente agudas, o apetite cai, como forma de defesa do
organismo, para não ter trabalho com a digestão e ficar livre para
fazer a desintoxicação necessária para a cura verdadeira. Logo, essa
falta de apetite não deve ser motivo de preocupação, ela é uma de
defesa e permanece por poucos dias, sendo perfeitamente suportável
pelo organismo. Claro que, durante esses dias, a pessoa emagrece e
se apresenta abatida, mas logo, passado o processo, recupera seu
estado normal ou fica melhor que antes, se tiver podido fazer a
desintoxicação necessária.
Em condições normais, existe um controle automático da
quantidade de alimento que cada pessoa precisa. Para isso, duas
condições principais precisam estar presentes: 1- Um relacionamento
psicológico normal com a alimentação, onde os alimentos são vistos
como uma fonte de vida e usados dentro do princípio do "comer para
viver", e não do "viver para comer", e seu lado prazeroso,
reconhecido e usufruído, não é o motivo principal para seu uso. 2- O
uso de alimentos de qualidade adequada (VEGETAIS, NATURAIS E
INTEGRAIS), por serem capazes de suprir as necessidades do
organismo, determinam a saciedade, mesmo usados em pequenas
quantidades. Ao contrário, com a falta de vegetais e o uso de
alimentos artificiais e refinados, a pessoa se mantém com fome,
apesar de estar comendo, obesa e engordando. É uma defesa natural
do organismo, que mantém a fome na tentativa de ter suas
necessidades supridas. Então, uma forma de acabar com a fome
excessiva é corrigir a qualidade da alimentação, passando a comer
mais vegetais (verduras, legumes frutas), e alimentos naturais e
integrais.
1- Mastigar bem os alimentos. 2- Comer sem pressa. 3- Comer a
salada crua como o primeiro prato do almoço. 4- Tomar quantidade
adequada de água, 2 a 4 litros por dia.5- Não ter guloseimas
disponíveis dentro de casa (não ter, não comprar, não fazer). 6- Não
comer entre as refeições. 7- Ter atividade, ter o que fazer, sentir-se
útil, produzindo para si, família e próximo. Quando essas condições
são satisfeitas, a fome e a vontade de comer excessivas
Alimento em falta: como saber e quando ocorre ::
Como determinar a quantidade certa de alimento ::
Condições que ajudam a evitar o comer em excesso ::

desaparecem.
Assim como a quantidade, a freqüência da alimentação têm muita
importância para a saúde. Após uma refeição, é importante esperar 4
a 5 horas, para que a digestão seja completada e o estômago
esvaziado, antes de comer novamente. Comer a toda hora faz o
organismo ficar dependente de comida a toda hora, e quando falta,
ocorre a síndrome de abstinência, de falta, e a pessoa sente-se mal,
com sensação de fome, fraqueza, tontura, dor de cabeça, náusea,
obrigando-a a comer mais para que o mal estar passe. Assim, ela
pensa que precisa comer para não passar mal, que não pode ficar
sem comer, que têm um problema de fraqueza que a obrigada a
comer toda hora, mantendo o ciclo vicioso e perigoso que têm que
ser vencido.
1- Identifique o que está acontecendo. 2- Tome a decisão de
mudar. 3- Enfrente o mau estar que virá com a retirada dos
alimentos, devido ao descondicionamento do organismo e não
representa nenhum risco. Diante dele, relaxe, descanse, sente-se,
deite-se, e beba mais água para ajudar na desintoxicação. 4-
Coloque em prática as condições já referidas para evitar o comer
excessivo. Fazendo isso, em poucos dias, você terá vencido o mau
costume de comer a toda hora.
As crianças, em condições normais, só comem a quantidade que o
organismo necessita, se já não estão com os costumes pervertidos
pela influência errada dos adultos. A criança não come porque está
na hora da refeição, se não tiver fome. As crianças precisam ser
educadas e formar bons hábitos alimentares. Cabe aos pais essa
tarefa, através da orientação, do exemplo pessoal e do modelo de
alimentação adotado no lar. Comida não é brinquedo e alimentação
não é brincadeira. Comida é para nutrir, dar vida, fazer crescer e
desenvolver as crianças, e não para distraí-las, muito menos
intoxicá-las, criar maus hábitos e deixá-las obesas. Devem ser
alimentadas nos horários certos, com os alimentos certos, da
maneira certa: na mesa, tranqüilamente, sem ansiedade, com a
mamadeira sendo retirada, gradativamente, a partir dos 6 meses de
vida, e totalmente aos 18 meses, para que o mamar seja substituído
pelo mastigar. Ponha a comida saudável na mesa e sua parte estará
feita. Não agrade, não force, não peça, não ameace, não insista, não
faça chantagem. Não deixe a criança perceber que você está
preocupado com sua alimentação.
A frequência da alimentação ::
Vencendo o vício de comer toda hora ::
A alimentaçã das crianças ::

Capítulo 07 - O Cardápio da Alimentação . . . . . . . . . .
A alimentação é um dos fatores mais importantes para sua saúde.
O cardápio é a aplicação prática dos princípios da alimentação que
você vai utilizar em seu dia a dia. Decida adotar um cardápio novo e
saudável, confiante e feliz pela certeza dos benefícios para sua
saúde. Siga o cardápio orientado, da melhor maneira possível.
Existem alimentos e produtos muito usados e consagrados, mas,
prejudiciais, devendo ser evitados. O ideal seria não usá-los nunca,
mas, pelo menos, que não sejam usados como rotina. Quando o
problema é sério e o sofrimento é grande, as pessoas se dispõem
mais a realizar as mudanças de imediato. Aqueles que têm a
coragem e determinação de mudar, alcançam os resultados.
Infelizmente, a maioria só se dispõe a abandonar os hábitos errados,
depois que acontecem os problemas, INFARTO DO CORAÇÃO,
DERRAME CEREBRAL, CÂNCER, etc., e a solução fica mais difícil ou
mesmo impossível. NÃO ESPERE QUE OS PROBLEMAS ACONTEÇAM
PARA FAZER O SEU MELHOR. FAÇA JÁ.
GORDURA ANIMAL, FRITURA, MANTEIGA e MARGARINA:
Têm muita caloria, engordam, aumentam o colesterol, entopem os
vasos sangüíneos, alteram a circulação e a pressão arterial,
provocando infarto e derrame. Use óleo vegetal, em pequena
quantidade, e sem fritar.
ACUCAR/DOCES: São produtos químico que intoxica, determina
vício e não têm nenhum valor nutricional. Têm muita caloria,
engorda e provoca os mesmos problemas das gorduras. Altera a
digestão e dá fermentação. Descalcifica e desmineraliza o organismo.
Provoca cárie e destroi os dentes. Sobrecarrega o pâncreas e
desencadeia a diabete. Não sacia o organismo, apesar de engordar, e
bloqueia o apetite para os alimentos verdadeiros. É um desastre. O
açúcar que o organismo precisa está nos alimentos. Para evitar
comer doces: não tenha, não faça, não compre. Para adoçar, use
açúcar mascavo, melado de cana, ou mel, em pequena quantidade.
Aprenda a comer os alimentos como eles são, sem necessidade de
adoçar.
REFRIGERANTE: É um produto artificial, sem nenhum valor
nutricional, intoxica e desmineraliza o organismo. Têm muita caloria,
engorda. O "diet", com menos caloria, é artificial e tóxico. Contém
cafeína, substância muito prejudicial à saúde. Use suco de frutas.
SAL EM EXCESSO:Afeta as funções cárdio-circulatória, renal e a
pressão arterial. Use sal integral, que é o marinho, ou sal grosso, em
Introdução ::
O que evitar ::
Alimentos e produtos prejudiciais ::

pequena quantidade.
PIMENTA: Agride as paredes do aparelho digestivo provocando
inflamações, úlceras, hemorróida.
VINAGRE: É puro ácido, provoca acidez, muito prejudicial para a
saúde. Use limão e nada de vinagre.
CAFÉ, CHÁS: MATE, PRETO, TERERÉ: Contém cafeína que provoca
alterações no sistema nervoso: insônia, nervosismo, agitação; afeta
a disposição geral e sexual: depressão, desânimo; sistema cárdio-
circulatório: aceleração dos batimentos do coração, hipertensão
arterial; agride as paredes do aparelho digestivo, dando inflamações,
gastrite, hemorróida e úlceras. Use chás naturais: camomila, maçã,
etc.
DERIVADOS DO LEITE DE VACA: Ricos em proteína animal, são os
maiores responsáveis por todas as alergias: bronquite asmática,
asma, rinite, urticária, alergias da pele, além de distúrbio do
aparelho digestivo: náuseas, vômitos, diarréia, gastrite, dores
abdominais, cólicas; provocam, também, inflamações e infecções de
repetição: gripes, amigdalites, bronquites catarrais, inflamações nos
ouvidos; dores de cabeça, enxaqueca, dores articulares, etc. Rico em
gordura, engordam, elevam o colesterol e dão complicações
circulatórias. O cálcio que contém não é bem aproveitado pelo
organismo e vai se depositar nas articulações, provocando as
doenças articulares, e nos vasos sangüíneos, dando arteriosclerose.
Forma cálculos (pedras) nos rins e vesícula.
CARNE: Rica em gordura, mesmo a magra, é maior causa das
doenças cárdio-circulatórias; produz muitas toxinas; contribui para
maior ocorrência de inflamações; depois do tabaco é o maior fator
provocador de câncer; acidifica o organismo, fator muito prejudicial à
saúde.
CAFÉ DA MANHÃ:escolha e varie entre as opções a, b, c: - a)
Suco de Fruta, ou Chá natural, ou Leite de soja. - b) Fruta. - c) Itens
"a" ou "b" com 1 Cereal (aveia, milho, pão integral, granola, flocos
de milho, etc.)
ALMOÇO:- Salada Vegetal Crua: Uma folha: alface, agrião, rúcula,
chicórea, almeirão, acelga, etc. Uma raiz: cenoura, beterraba, nabo,
rabanete. Um fruto: tomate, pepino, beringela, pimentão. - Legume
Cozido: Um tipo: cenoura, chuchu, abóbora, brócolis, couve-flor,
maxixe, abobrinha, beterraba, nabo, etc. - Leguminosa: Um tipo:
feijão, ervilha, lentilha, soja, grão de bico. - Amido: Um tipo: arroz,
milho, trigo, macarrão, batatas, mandioca, cará, inhame - Carne: Um
tipo: o mínimo possível. Quanto menos, melhor.
JANTAR:opções: a) Fruta. b) Salada crua. c) salada crua + legume
cozido. d) Legume cozido (sopa). e) Suco de fruta OBSERVAÇÕES: 1-
É importante que a salada crua seja o primeiro prato do almoço, pois
limita o apetite para os outros alimentos. 2- Coma a quantidade
necessária para sentir-se saciado, sem falta, nem excesso. 3- Coma
melhor no café da manhã e mais simples no jantar, para repouso e
recuperação do organismo durante a noite. 4- O vegetal deve estar
presente em todas as refeições.
DIGESTÃO: É um aspecto fundamental para a saúde. Se a
digestão não é boa, não há boa saúde. O intestino deve funcionar
diariamente, completa e facilmente. Tenha boa digestão com os
seguintes cuidados: 1- Mastigar bem os alimentos. 2- Comer sem
pressa. 3- Comer em ambiente tranqüilo. 4-- Não beber líquidos
durante as refeições. 5- Não comer sobremesas. 6- Não comer em
excesso. 6- Não usar muitas misturas na mesma refeição.
Sugestão de cardápio ::

de 3Jesus Voltará - Vida e Saúde

Capítulo 08 - Atividade física . . . . . . . . . .
Perceba como são amplos os benefícios da Atividade Física (AF).
01 - Exercita o coração, aumenta sua eficiência e melhora a
circulação do sangue.
02 - Melhora a oxigenação de todo o organismo, favorecendo todos
os órgãos e funções.
03 - Contribui de forma decisiva para a normalização da pressão
arterial.
04 - Estimula e torna a respiração mais eficiente, vitalizando os
pulmões.
05 - Fortalece músculos, ossos e ligamentos.
06 - Melhora a digestão e o funcionamento intestinal.
07 - Contribui para regularizar o sistema glandular.
08 - Melhora a capacidade mental, memória e regulariza o sono.
09 - Produz a perda de gordura corporal e do excesso de colesterol
do sangue.
10 - Aumenta a resistência, evita a fadiga, e retarda o
envelhecimento.
11 - Estimula a produção de Endorfina, gerando bem-estar e
aliviando as dores.
12 - Ajuda a eliminar a tensão emocional, evita e trata o estresse e a
depressão.
Sendo a Caminhada uma das melhores formas de AF, procure
pratica-la, sem falta, e colherá maravilhosos benefícios para sua vida
e saúde. Siga as seguintes orientações:
DURAÇÃO DA CAMINHADA: A Caminhada deve ser praticada de
forma rotineira, se possível, diariamente, e nunca menos de 3 vezes
por semana. Inicie com poucos minutos, 10, 15 ou 20 minutos por
dia, de acordo com sua capacidade, e vá aumentando 5 minutos por
semana, até alcançar 45 a 60 minutos. Quem precisa perder peso
deve caminhar, pelo menos, uma hora por dia.
ESFORÇO: A Caminhada deve ser em velocidade rápida, porém
confortável, dentro do seu limite. O esforço deve ser de modo que
acelere o coração e a respiração, provoque transpiração e cansaço,
porém, sem provocar nenhum mal estar, como tontura, falta de ar e
dores. Se ocorrer um desses sintomas, interrompa o exercício. Nos
primeiros 5 minutos, caminhe mais lento para fazer um
aquecimento.
HORÁRIO: Reserve um horário certo para sua AF. Pode ser no início
da manhã ou no final da tarde, o que você achar melhor. Vale a pena
investir o seu tempo para a AF, porque você colherá muitos
benefícios, tendo saúde e vivendo mais e uma vida com qualidade
OBSERVAÇÕES:- Faça Alongamento antes e após a caminhada. -
Use roupas leves e tênis apropriado para caminhada. - Caminhe
Benefícios da atividade física::
Vamos caminhar? ::

descontraído, com alegria, observando a natureza, o céu e as
árvores. - Respire pelo nariz, de forma ampla e profunda.
Outra opção para AF aeróbica é a chamada Vida Ativa, que
significa realizar movimentos na rotina do dia-a-dia: jogar bola com
as crianças, subir escadas e não usar o elevador, limpar o mato do
quintal, cuidar da horta, andar a pé e não de carro, andar de
bicicleta, etc. Ou seja, o tempo da Caminhada será substituído por
atividades com movimentos mais acelerados e intensos, que serão
satisfatórias se alcançarem o mínimo de 30 minutos ao longo do dia.
O importante de tudo é evitar a vida sedentária. No entanto, o ideal
é fazer a Caminhada programada
Além da Caminhada e da Vida Ativa, outras formas de AF podem
ser praticadas, tais como natação, hidroginástica, e todas as demais
referidas acima, dependendo da disponibilidade de cada pessoa. O
importante é que respeite os princípios do esforço e do aumento
progressivo da carga, bem como da prática rotineira.
A obesidade é uma das condições mais prejudiciais para a saúde.
Ela é provocada, principalmente, por dois fatores: 1- Alimentação
errada em qualidade e quantidade. 2- falta de atividade física. O
emagrecimento deve ocorrer de maneira saudável e definitiva. Não
adianta fazer regimes violentos, passar fome para emagrecer,
porque isso irá provocar desequilíbrio e enfraquecimento do
organismo. Mesmo tendo perdido peso, ao término do regime, o peso
perdido será ganho outra vez, geralmente, mais do que antes. A
maneira saudável de emagrecer é através de duas práticas: -
Atividade Física adequada e rotineira. - Alimentação adequada
(matéria orientada em outra lição). É preciso, portanto, um processo
de reeducação alimentar e de hábitos de vida. Não adianta ficar se
enganando, procurando métodos mágicos para emagrecer de forma
fácil, sem esforços, porque eles não existem. Existem, sim, muitos
métodos desonestos e enganadores que prometem milagres mas, se
por um lado promovem o emagrecimento, por outro, não serão
capazes de manter o peso, além de serem métodos prejudiciais á
saúde.
Muito cuidado com os remédios para emagrecimento. Eles afetam
o sistema nervoso e são perigosos, podendo determinar reações e
complicações difíceis de serem resolvidas. São remédios que criam
dependência e alteram até mesmo o comportamento e o equilíbrio
mental. Não existem remédios naturais para abolir o apetite. Têm
existido uma exploração desonesta pelo uso de remédios para tirar o
apetite apresentados como sendo naturais. Isso não existe. Os
remédios naturais, homeopáticos, ajudam o processo de
emagrecimento a medida em que equilibram o organismo e
controlam a ansiedade, evitando o comer excessivo e errado, e
Vida Ativa ::
Outros exercícios ::
Obesidade: Como emagrecer com saúde ::
Remédios para emagrecer: Cuidado! ::

melhorando a disposição para realizar a Atividade Física. Remédios
que tiram o apetite são todos muito perigosos, não use.

Capítulo 09 - Doenças crônicas, desintoxicação e defesa do
-----------------organismo
Existem as orientações específicas para cada doença mas, o mais
importante é você:
1 - Atender as necessidades básicas do seu organismo - corpo -
mente- espírito.
2 - Promover uma desintoxicação do seu organismo.
3 - Conhecer e estimular as defesas naturais do organismo.
4 - Eliminar ao máximo o uso de remédios químicos. Se estas
orientações não são seguidas a doença não acaba ou fica sempre
retornando, ou seja, fica crônica. Você está com sintomas e doenças
que se arrastam há meses ou anos, sem conseguir curá-los ?
Perceba que não foi por falta de consultas médicas, exames de
laboratório e remédios. Entenda o que está acontecendo com você.
Não pense somente em tomar remédios e passe a cuidar bem do seu
organismo, como lhe ensina o "Programa Vida e Saúde". Outras
lições já orientaram sobre o item 1. Nesta lição você aprenderá sobre
os demais itens.
O organismo é dotado de uma capacidade de desintoxicar-se,
eliminando as substâncias indesejadas que estejam em seu interior,
através de um processo de limpeza geral. Para isso, é preciso que o
organismo seja colocado em repouso, através da diminuição ou
suspensão da alimentação. Quanto mais alimentos o organismo
recebe, menos ele consegue realizar o processo de desintoxicação,
por isso a necessidade de deixá-lo em repouso, fornecendo pouco ou
nenhum alimento, para que ele ponha em funcionamento seu
mecanismo de limpeza. Muita água deve ser oferecida, pois sem ela
não há desintoxicação. A seguir estão várias maneiras de pausa
alimentar para desintoxicação:
PELO JEJUM:
a - Suspender uma refeição do dia, por um ou mais dias.
b - Suspender 2 refeições do dia, por um ou mais dias.
c - Suspender as 3 refeições do dia, por um ou mais dias.
PELO USO DE VEGETAIS:
a - Comer somente verduras, legumes e frutas, por um ou mais dias.
b - Comer somente salada crua: verduras e legumes, por um ou
mais dias.
c - Comer somente frutas, por um ou mais dias.
d - Beber somente sucos de frutas ou hortaliças, puros, sem açúcar,
por um ou mais dias.
OBSERVAÇÕES:
- O Início: Inicie a desintoxicação com uma diminuição breve da
alimentação, como a suspensão de uma refeição e, semanalmente,
vá aumentando o período de repouso, até fazer um jejum de 24
Como resolver as doenças crônicas::
Desintoxição do organismo ::

horas que pode ser repetido a cada semana ou a cada 15 dias. -
- A Atividade Física: estimula a circulação, melhora a oxigenação do
organismo e favorece a desintoxicação mas, dependendo da
diminuição da alimentação, poderá ser necessário diminuir sua
atividade durante o período de desintoxicação.
- Reação: Geralmente, na desintoxicação, ocorrem reações de
eliminação, tais como diarréia, náusea, vômito, erupção de pele,
sensação de fraqueza, tonturas, tremor nas pernas, sensação de
fome, dor de cabeça, provocadas pela circulação das toxinas sendo
eliminadas pelo sangue. Não se assuste, essa reação é breve e
benéfica, e será tanto maior quanto mais intoxicado está o
organismo. Repouse, se necessário, e tome bastante água até que a
reação termine.
O Organismo humano foi dotado por Deus de um maravilhoso
Mecanismo de Defesa que o protege e é responsável pela
preservação da vida até os dias atuais. É importante conhecer este
mecanismo para estimular seu funcionamento, e não combatê-lo,
como se fosse doença. As principais reações de defesa são:
1 - ELIMINAÇÕES CURATIVAS -
Capacidade do organismo de expulsar de seu interior produtos
indesejados, tóxicos. As Eliminações acontecem, principalmente,
através de: - Aparelho digestivo: vômito, diarréia. - Aparelho
urinário: urina. - Aparelho respiratório: secreções pelas mucosas dos
brônquios e nariz - tosse e coriza. - Aparelho genital: secreção pela
mucosa vaginal - "corrimento". - Pele: erupções de pele e secreções.
Diante destas reações de Eliminação, entenda que elas significam
limpeza e cura, e não use remédios para impedir. Em caso de
diarréia e vômitos, tome bastante água, mesmo que persistam os
vômitos, até que se complete toda limpeza, e o problema cessará. O
mesmo deve ser feito com as crianças. A duração da eliminação
depende da intensidade da agressão que provocou o processo,
podendo durar um ou mais dias. Em caso de necessidade de
medicar, será medicada a causa e não a eliminação, que deverá ser
respeitada e tratada pela reposição de água ou soro caseiro, quando
as perdas forem muito grandes. Bloquear as Eliminações cria o risco
do caso complicar, pela retenção de produtos tóxicos que deveriam
ser eliminados, podendo provocar lesões internas nos mais diversos
órgãos.
2 - FEBRE
Outra reação de defesa importante do organismo contra a doença, é
a febre. O organismo faz a febre através do Centro Termo Regulador,
localizado no cérebro e, quando não mais necessita dela, ele
normaliza a temperatura. Impedir a febre através de drogas é deixar
o organismo sem defesa e os vírus e bactérias livres para se
multiplicarem. A intensidade da febre não representa nenhum risco,
e o organismo faz a febre que necessita para cada caso. Uma febre
alta não significa gravidade, assim como o fato da febre estar em
elevação não significa que o caso esteja ficando mais grave. Diante
da febre, deve-se determinar sua causa e trata-la, e não impedir a
febre através de anti-térmicos. A Crise Convulsiva Febril não é
provocada pela febre alta, mas se a criança é ou não predisposta a
ter Convulsão. Essa predisposição, se existe, desaparece até os 5
anos de idade. O fato de uma criança ter tido uma crise convulsiva
com febre não significa que em toda febre a crise repetirá. O mais
comum é nunca mais repetir a crise, mesmo tendo febre alta. A
chance de ocorrer Convulsão Febril é maior quando a criança toma
Defesas naturais do organismo ::

remédio contra a febre, do que quando não toma. A maioria das
crianças que têm Convulsão Febril já tomou uma ou mais doses de
antitérmicos.
Existem algumas situações em que há necessidade do uso de
remédios para ajudar no processo de cura. Mas, mesmo nestes
casos, nunca se esqueça de atender as necessidades do seu
organismo, para que ele tenha bom equilíbrio e resistência, do
contrário, a cura não virá. Saiba que os remédios químicos agridem
ao organismo, intoxicam e diminuem ainda mais as suas defesas,
portanto, cuidado, não vá tomando remédios por qualquer motivo e,
especialmente, evite os remédios que combatem as defesas do
organismo, como os remédios contra febre, para impedir o vômito, a
tosse, e para prender o intestino. Deixando a defesa do organismo
funcionar e tomando bastante água, na maioria das vezes, não
precisará de nenhum remédio. Não pense que remédios só fazem o
bem e podem ser tomados a vontade. Use, somente quando indicado
pelo médico. A Homeopatia é um excelente recurso de tratamento
natural e eficaz, e seus remédios não fazem nenhum mal, mas o
tratamento deve ser orientado pelo médico. O uso de chás, da
Fitoterapia, é outro recurso de tratamento natural. Evite usar
remédios químicos por conta própria. Os casos simples que se
agravam são aqueles que são usados remédios desnecessários.
Procure orientação médica sempre que o caso demonstrar essa
necessidade.
O cuidado com o uso de remédios::

Capítulo 10 - Repouso e higiene. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Repouso e higiene são necessidades básicas do corpo, essenciais
para a saúde. O repouso adequado contribui para recuperar o
organismo do desgaste natural do dia-a-dia, e das perdas
excessivas, provocadas pela correria dos tempos modernos. A
higiene deve ser feita com relação ao corpo e ao meio ambiente, e
mantida nas melhores condições, sendo, até mesmo, importante
para a parte emocional do ser humano.
Além de repousar, é necessário que cada pessoa faça uma análise
de seu estilo de vida, para identificar e evitar o desgaste excessivo,
que pode ser devido a fatores pessoais, como por exemplo: 1- Não
saber dizer "não" e aceitar sobrecargas de trabalho. 2- Não admitir
seus próprios limites. 3- Querer fazer o trabalho de todas as pessoas
por achar que ninguém é capaz. 4- Excesso de ambição para
conquistar coisas materiais, etc. Esse comportamento de onipotência
faz com que a pessoa assuma muitos compromissos expondo o
organismo a um desgaste muito grande. O desgaste excessivo,
também pode ser por fatores que não dependem da própria pessoa,
como as exigências do trabalho e transtornos com o sistema de
transporte, etc.
ORGANIZE SUA VIDA E EVITE DESGASTES EXCESSIVOS
O desgaste pode ser do corpo e da mente, um afetando o outro, uma
vez que o organismo é uma unidade.
É importante ter hábitos de vida que fortaleçam o corpo e a
mente, para evitar que sofram problemas. Quais os Hábitos que
fortalecem o corpo ? São estes orientados pelo Programa Vida e
Saúde: manter o corpo bem oxigenado (atividade física, bom ar
ambiente e respiração profunda), bem hidratado (2 a 4 litros de água
por dia), bem nutrido (uso de bastante vegetais), desintoxicado
(isento de substâncias artificiais), exercitado (caminhada rotineira).
Quais os Hábitos que fortalecem a mente ? Ter uma distração,
uma higiene mental, ter amigos, conversar sobre assuntos
agradáveis, evitando os desagradáveis, sorrir, distrair-se, estar
alegre, orar e ter fé em Deus, confiar e entregar-se a Ele. Servir ao
próximo, dentro de suas possibilidades, é uma condição que gera
muita satisfação e bem estar. Estas práticas fortalecem a pessoa e a
tornam mais resistente aos problemas da vida , sendo menos
Introdução ::
Indentificando e evitando desgastes ::
Fortalecendo o corpo ::
Fortalecendo a mente ::

afetada por eles, amenizando os desgastes. O organismo humano
têm limites para as cargas que suporta.
RESPEITE SEUS LIMITES. A prática da oração, conversar com
Deus, dividindo com Ele os problemas, colocando nossa vida em
Suas mãos, alegrias e tristezas, com confiança de que Ele está ao
nosso lado, é um dos melhores caminhos para se alcançar a paz que
tanto necessitamos. A oração pode fazer pela saúde e equilíbrio da
pessoa o que remédios não conseguem fazer. Portanto, use esse
recurso maravilhoso.
O repouso pode ser físico e mental e ambos devem ser
observados. Observe o repouso adequado para o seu corpo. Deus,
em sua sabedoria e perfeição, criou a noite e o fim de semana,
especialmente destinados para o repouso, a recuperação, uma vez
que Ele conhece nossas limitações e os desgastes impostos por essa
vida difícil, diferente da que Ele planejou. Deus orienta para não
vivermos uma vida de luta excessiva para a conquistar dos tesouros
do mundo. Após o almoço: É muito bom para a sua saúde que você
faça um pequeno repouso depois do almoço. Vai descansar o corpo,
recuperar os desgastes da manhã, e preparar o corpo para mais um
período de trabalho. Vai melhorar o rendimento no trabalho e até
melhora o relacionamento entre as pessoas, diminui os acidentes,
melhora a qualidade da produção. Existem empresas proporcionando
um descanso, após o almoço, aos seus funcionários, na própria
empresa, criando condições para que façam um relaxamento, dêem
um cochilo, uma breve dormida de 20 a 30 minutos. Isso faz muito
bem para o corpo e para a mente. Então, ponha isso em prática em
sua vida, descanse um pouco após o almoço, de 20 a 30 minutos.
Deite, recoste-se em uma poltrona e relaxe, mesmo que não durma,
e verá o quanto é bom para sua saúde e bem estar. A Noite é para
descansar e dormir. Jante cedo e coma pouco no jantar. Evite fazer
trabalhos, ver filmes ou fazer leituras estressantes a noite. Prepare-
se para dormir mantendo-se relaxado, sem estímulos que lhe deixem
agitado. Vá para a cama somente na hora de dormir. Um banho
morno ajuda a relaxar. O Fim de Semana têm uma importância
muito grande para Deus, pois Ele orienta que seja uma ocasião de
especial comunhão com Ele, na qual devemos buscá-Lo e a Ele
entregarmos todas as nossas preocupações, sabendo que temos um
Deus, um Pai poderoso que nos ama e cuida de nós. Essa certeza da
proteção de Deus, determina paz, ou seja, serve também como um
repouso para nossa mente. As Férias, também devem ser usadas
para recuperar o organismo dos desgastes da vida. Tire férias que
sirvam para relaxar e descansar e não para cansar mais ainda.
Descansar das preocupações, dos problemas, não pensar neles
nos momentos de repouso. Não adianta alimentar os problemas
pensando neles as 24 horas do dia. Ao contrário, isso vai alterar o
equilíbrio da pessoa e criar ainda mais dificuldades para encontrar
soluções. Por isso, Deus orienta que não devemos nos preocupar
com o dia de amanhã, pois, diz Ele, "basta para cada dia o seu mal".
Não devemos estar preocupados com o futuro, devemos confiar em
Deus, fazendo nossa parte com dedicação, sem pânico, sem
desespero, dentro dos nossos limites.
O repouso físico ::
O repouso mental ::

Uma prática que determina muito desgaste para o corpo e a
mente é o fazer as coisas com pressa. A pressa faz com que
hormônios sejam liberados no organismo, especialmente adrenalina,
determinando um estado de tensão muito desgastante. Para evitar a
pressa:
1- NÃO SE ATRASE PARA OS COMPROMISSOS.
2- NÃO ASSUMA EXCESSO DE COMPROMISSOS.
3- PROGRAME SEUS COMPROMISSOS. É comum pessoas as pessoas
não terem nem mesmo tempo suficiente para fazer as refeições com
tranqüilidade. Comem correndo, nem mastigam direito e após
comer, saem correndo ou já reiniciam o trabalho. Isso é muito
prejudicial e deve ser evitado. Fazer mais de uma coisa ao mesmo
tempo, é causa de muito desgaste para a saúde e deve ser evitado.
FAÇA UMA COISA DE CADA VEZ.
A Higiene deve ser do corpo e do meio ambiente. A água é o
grande fator de limpeza, higiene e desintoxicação, tanto do corpo
como do ambiente. Também o sol e a ventilação são fatores de
limpeza do meio, de esterilização.
HIGIENE DO CORPO:
O seu corpo é sua imagem, por isso é importante mantê-lo sempre
limpo. A menos que seja devido ao trabalho que você esteja
realizando, jamais, em momento ou lugar algum, permaneça com o
corpo sujo e mau cheiroso. Caso esteja sujo procure lavar-se o mais
rápido possível. Lavar as mãos, mantê-las limpas, pelo uso de água e
sabão, especialmente nas horas de alimentação. As unhas devem ser
mantidas, sempre, cortadas e limpas. O Banho, com água e sabão,
deve ser diário, para manter o corpo sempre limpo das impurezas do
meio ambiente e daquelas eliminadas pelo organismo. Evite dormir
sem tomar banho. O banho da manhã, é bom para retirar as
impurezas eliminadas pelo organismo durante a noite, e se for um
banho frio, serve como ótimo estimulante para as atividades do dia.
Os cabelos também devem estar bem cuidados e limpos, se possível,
com shampoo. Orelhas e Ouvidos devem ser limpos com auxílio dos
dedos, durante o banho. Jamais introduzir cotonetes no conduto do
ouvido. A Roupa do Corpo: roupas limpas são mais importantes do
que roupas caras. Você pode andar com roupas simples mas não
deve andar com roupas sujas.
HIGIENE DO AMBIENTE:
A Roupa de Cama: deve ser limpa, lavada pelo menos uma vez por
semana. A Casa: deve ser toda limpa: móveis, chão, paredes e teto,
varrer e passar pano úmido. Não deixe objetos velhos, quebrados,
caixas, garrafas, acumulados em sua casa. Se não serve para uso,
elimine. Se não serve para você, mas serve para outra pessoa, dê
para alguém que possa aproveitar. Não acumule nada sem uso
dentro e no terreno de sua casa. Evite colocar excesso de coisas
penduradas pelas paredes, especialmente papéis velhos, gravuras,
pois tudo isso acumula sujeira e dificulta a limpeza. Também evite o
excesso de móveis, tenha apenas os realmente necessários. É
melhor uma área livre para circulação das pessoas e uso das crianças
do que uma casa abarrotada de móveis e objetos. Lembre-se da
importância do sol e do ar renovado para a limpeza do ambiente. O
Quintal deve ser mantido limpo, sem mato e sem objetos e coisas
velhas. Especialmente, deve-se ter muito cuidado para não jogar
A correria, a pressa ::
A higiene ::

restos de comidas no quintal que venha a apodrecer e atrair insetos
e provocar mau cheiro, além do risco de provocar doença nas
pessoas, especialmente nas crianças. O Perigo da Dengue: veja o
caso dessa doença provocada pelo mosquito Aedes, que se multiplica
em águas limpas e paradas que se acumulam em objetos
abandonados no terreno da casa. Faça sua parte, não deixe que sua
casa seja um criadouro de doenças. Rico ou pobre, você, suas roupas
e sua casa devem estar sempre limpos e cheirosos

Capítulo 11 - O alimento Espiritual e a saúde. . . . . . . . . . . .
.
O ser humano é constituído de corpo, mente e espírito. Para que
exista saúde verdadeira é preciso que cada uma destas partes esteja
em equilíbrio. Assim como o corpo e a mente, a parte espiritual
precisa ser atendida em sua necessidade básica, precisa de seu
alimento próprio, para que o ser humano, como unidade global, se
apresente com saúde perfeita. Além disso, essas três partes, corpo,
mente e espírito, dependem uma da outra: o problema de uma,
refletirá sobre as outras, como os dois lados de uma folha de papel:
se um lado é rasgado, o outro lado também será. Ser uma unidade
global, significa que nenhuma destas partes pode existir separada
uma da outra.
Pelo explicado acima, você pode concluir que a saúde não será
verdadeira, completa, se a parte espiritual estiver abandonada. E por
que isso acontece ? Porque assim fomos feitos por Deus, assim é
nossa constituição. Qual o alimento da parte espiritual do ser
humano ? É Deus. Nosso corpo precisa de água e alimento; a mente
precisa de amor; e a parte espiritual, precisa de Deus. Deus é o
alimento, a necessidade indispensável do espírito. Assim como o
homem procura alimentar o seu corpo, deve procurar alimentar o
seu espírito, cujo alimento é Deus. Assim como a falta de comida
determina uma sensação desagradável de fome física, a falta de
Deus determina uma sensação desagradável de fome espiritual, um
vazio somente preenchido por Deus. Um prato de alimento sacia a
fome do corpo, Deus sacia a fome espiritual. Assim como uma
lâmpada só pode acender quando ligada à corrente elétrica
adequada, nós só podemos funcionar perfeitamente se estivermos
ligados a Deus. Por que ? Porque assim fomos feitos por Deus, nosso
criador. Separados dEle, temos problemas e não funcionamos bem.
Logo, assim como cuidamos do corpo e da mente, precisamos cuidar
do espírito.
Quando alguém abandona sua parte espiritual, mantendo-se
afastado de Deus, mais cedo ou mais tarde, aparece uma sensação
de vazio, uma ansiedade inexplicável, uma infelicidade sem motivo
aparente, mesmo sem que existam maiores problemas na vida. O
comportamento se altera, a pessoa fica impaciente, intolerante,
irritada, insegura, com medos, etc. As vezes pensa que é por falta de
alguma coisa material mas, ao conseguir aquela determinada coisa
verifica que o problema continua. Existem pessoas que seguem
infelizes, ao longo da vida, sem perceber que o motivo maior de seus
Introdução ::
O alimento Espiritual ::
O vazio Espiritual ::

problemas é a falta de Deus, a falta do alimento espiritual. E tentam
resolver seus sintomas procurando médicos que lhes dêem remédios,
sem resultado. Com o tempo, o vazio e a infelicidade que sentem
provocam sintomas no corpo, fazendo pensar que necessitam mesmo
de remédios para sua cura. Outras pessoas, em algum momento da
vida, percebem, por si mesmas ou alertadas por alguém, que a
verdadeira causa de seus problemas é a falta de Deus. Logo
compreendem a realidade e buscam o alimento espiritual e seus
problemas se resolvem, ou passam a entendê-los e a controlá-los,
eliminando a angústia e a infelicidade, passando a sentir-se seguras,
apesar dos problemas que possam estar vivendo. Outras pessoas
existem que, mesmo orientadas sobre a importância e necessidade
do alimento espiritual, não aceitam essa orientação e não se
preocupam em modificar suas vidas e mantêm-se afastadas de Deus
e não alcançam resultados. As vezes a compreensão da importância
do alimento espiritual só vem alguns anos depois.
Assim como existem orientações para alimentar o corpo, existem
orientações para alimentar o espírito, o relacionamento do homem
com Deus. Não basta acreditar em Deus. É necessário um
envolvimento profundo com Ele, amá-Lo. Para isso, é necessário
conhecê-Lo, pois não se pode amar a quem não se conhece. Existem
três práticas principais para o relacionamento com Deus: 1- Oração.
Orar é conversar com Deus como pai e amigo, abrindo-Lhe o
coração. Converse com Deus, divida com Ele seus problemas e
angústias, peça orientações, agradeça, por cada novo dia, pelos
alimentos em sua mesa; peça perdão por suas faltas. Peça poder
para enfrentar as dificuldades, para livrá-lo das tentações do mal.
Ore por outras pessoas, peça por elas. A oração é uma das condição
mais importantes para a vida do cristão. 2- Estudo da Bíblia. A Bíblia
são cartas que o Pai nos escreveu para nos orientar sobre todos os
assuntos da vida: de onde viemos e para onde vamos; o que
devemos fazer e o que não devemos; o que agrada a Deus e o que
não Lhe agrada. Reserve um horário diário para ler a Bíblia em seu
lar. Quando surgir a oportunidade de estudar a Bíblia, aproveite,
participe de um estudo bíblico. Deus vai criar esta oportunidade em
sua vida. Dedique um tempo maior para Deus. Conhecer a Bíblia é
uma das formas eficazes de conhecer a Jesus, pois toda a Bíblia
aponta para Ele, Seu sacrifício para nossa salvação. 3- Testemunho.
Falar de Deus para as pessoas, de Seu amor, de Seu plano de
salvação através do sacrifício de Seu filho Jesus, único caminho para
a vida eterna. Muitas pessoas precisam conhecer de Deus, de Jesus,
da salvação, da vida eterna, e isso só será possível com cada um de
nós levando essa mensagem porque esse é o plano de Deus. Levar
Deus para as pessoas é levar o que existe de mais valioso.
Vivendo em comunhão com Deus, através da Oração, Estudo da
Bíblia e Testemunho, o ser humano passa a conhecê-Lo e a amá-Lo.
Sabendo de onde vem e para onde vai, tendo certeza da salvação e
da vida eterna, o ser humano deixa de temer a morte, sente-se
seguro e confiante diante dos problemas da vida, não se desespera,
não comete desatinos. As coisas materiais deixam de ser as mais
importantes e a vida fica mais tranqüila e menos angustiante. O
relacionamento humano melhora, passa a haver mais paz no
Como alimentar o Espírito::
O poder de Deus::

coração, sem inveja, sem ciúmes, sem ódios e mágoas, que tanto
adoecem o ser humano, com capacidade de perdoar. Existe
confiança pela certeza de que Deus está continuamente cuidando de
cada um de nós. O poder maravilhoso de Deus se transfere para
aqueles que O amam. Diante dos problemas, haverá o poder de Deus
para enfrentá-los sem medo, com confiança, segurança, humildade e
paciência, diminuindo as possibilidades de que corpo e mente
adoeçam.
De que maneira devemos viver ? Podemos fazer tudo que bem
entendemos, ter hábitos errados e acharmos que o poder de Deus
vai nos proteger de tudo ? Não, não é assim que Deus nos ensina. O
amor de Deus, vivendo em comunhão com Deus, o Seu poder nos
reveste do poder de vivermos segundo a Sua vontade, as Suas
orientações. o poder de Deus é para nos manter no caminho certo e
não para nos proteger das coisas errados que conscientemente
decidimos fazer em nossa vida. É muito importante entender essa
parte. O amor de Deus nos torna responsáveis, desejosos de fazer a
Sua vontade e não a vontade do mundo, nem nossa própria vontade.
Assim é com relação as leis da saúde: o poder de Deus faz com que
as obedeçamos e não, o que muitos pensam, que nos libera para
fazermos nossa própria vontade. É o que acontece com muitas
pessoas que, não obedecem as leis da saúde, adoecem e esperam
que Deus realize milagres de cura em suas vidas. Deus, além de
amor, é também justiça, e não haveria de premiar a desobediência.
Se você está com problemas de saúde sem conseguir solução, e
têm pedido cura a Deus sem conseguir resposta, saiba disso: o
milagre que Deus opera em nossa vida é o poder de vivermos uma
vida nova, abandonando hábitos errados, obedecendo as leis que Ele
deu para nossa proteção. Enganam-se aqueles que pensam que estar
em comunhão com Deus é estar liberado e protegido para as coisas
erradas e desobediências que cometam em suas vidas.
Orar, estudar a Bíblia e testemunhar, são as práticas que
manterão você em comunhão com Deus e revestido de Seu poder.
Pratique essas coisas em sua vida pessoal, no lar, no trabalho, no
lazer, e frequentando a Igreja de Deus, lugar onde você deve
congregar para receber a Palavra de Deus e levá-la para pessoas que
dela necessitam e a buscam. Na Igreja você vai para buscar a Jesus
Cristo e não pessoas, que são falhas, como todos somos, mas a
Igreja deve seguir os mandamentos e as doutrinas de Deus, sem
modificá-los, e sem seguir doutrinas criadas por homens.
Vivendo a vontade de Deus ::
A cura pelo milagre: o que esperar? ::
A I greja de Deus ::

Capítulo 12 - Deus e a saúde humana . . . . . . . . . . . . .
A saúde é uma das condições mais importantes e desejadas pelo
ser humano. E para Deus, qual será o Seu desejo e Sua promessa
para a saúde do homem ? Será importante, para Deus, que cuidemos
do nosso corpo ou apenas da parte espiritual ? O que podemos
esperar de Deus com relação a nossa saúde ? Todas essas questões
serão respondidas nesta lição, pela Palavra de Deus revelada na
Bíblia Sagrada.
Leia o que diz os seguintes textos bíblicos: "Amado, desejo que te
vá bem em todas as coisas, e que tenhas saúde, assim como bem
vai a tua alma". III João 2 "Eu vim para tenham vida, e a tenham
com abundância". João 10: 10 "... com o fim de preparar ao Senhor
um povo bem disposto". Lucas 1: 17 "E servireis ao Senhor vosso
Deus ...; e Eu tirarei do meio de ti as enfermidades". Exo. 23: 25
Estes textos deixam claro o desejo de Deus de que tenhamos saúde,
em especial, quando Jesus diz que veio para nós tenhamos vida com
abundância, não uma vida de doenças. Note que no último texto
Deus diz que tirará a enfermidade do nosso meio se nós O servirmos.
Servir a Deus é fazer Sua vontade, seguir suas orientações e Suas
leis, que são para nossa proteção. Nenhuma doença ocorre pela
vontade de Deus, ao contrário, como um Pai de amor, Ele sofre com
o nosso sofrimento.
Pode parecer para muitas pessoas que Deus não se importa com o
que fazemos com nosso corpo, que para Ele importa apenas os
cuidados de nossa parte espiritual. Mas, lembre-se que nosso corpo
foi criado por Deus e a Ele pertencemos. Veja o que ele diz: "Ou não
sabeis que o nosso corpo é o templo do Espírito Santo, que habita
em vós, proveniente de Deus, e que não sois de vós mesmos ?
Porque fostes comprados por bom preço; glorificai pois a Deus no
vosso corpo e no vosso espírito, os quais pertencem a Deus". I Cor.
6: 19, 20. Ele diz mais, em I Tes. 5: 23 - "E o mesmo Deus de paz
vos santifique em tudo: e todo o vosso espírito, e alma e corpo,
sejam plenamente conservados, irrepreensíveis para a vinda de
Nosso Senhor Jesus Cristo". São claras referências ao corpo físico,
deixando evidente que Deus o valoriza e determina que cuidemos
bem dele por ser morada do Espírito Santo, por não nos pertencer,
por ter sido criado e resgatado por Ele, com o preço do sacrifício da
morte de Seu Filho Jesus. Deus, deixa bem claro o valor que dá para
nosso corpo quando diz: "Se alguém destruir o templo de Deus, Deus
o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós, é santo". I Cor.
3: 17
Introdução ::
O Desejo de Deus para a saúde humana ::
O valor do corpo ::

É natural que nós, humanos, sempre esperemos milagres de
Deus, que coloquemos em Suas mãos nossas aflições, especialmente
nossos problemas de saúde. Deus pode tudo mas, além de amor ele
é justiça e seria injusto premiar alguém que vive sistematicamente
tratando mal o seu corpo, praticando hábitos errados, sendo
negligente com sua saúde, indiferente as leis que Ele determinou, as
orientações que devemos seguir. De Deus devemos esperar, acima
de tudo, que Ele nos dê poder para realizarmos a parte que nos cabe
realizar. O relato bíblico diz que Jesus fazia os milagres de cura, por
compaixão, e dizia: "não peques mais, para que não aconteça
alguma coisa pior" (João 5: 14). Ou seja, Ele estava dizendo para
que a pessoa mudasse de vida, corrigisse seus hábitos errados,
fizesse sua parte para não voltar a adoecer.
Você assiste muitas pessoas relatando milagres nos programas
religiosos da televisão. E muitos líderes religiosos dizem que se você
têm fé, você também vai alcançar os milagres que precisa. Mas, você
faz seus pedidos e o milagres não vem, você continua doente, parece
que Deus não lhe escuta, que não têm valor para Ele, ou que sua fé
é pequena. Você fica desanimado. Mas, saiba que se você se colocou
nas mãos de Deus, Ele está cuidando de você, mesmo que,
aparentemente, você pareça abandonado. Deus não abandona quem
a Ele se entrega e confia. Acontece que Seus planos são diferentes
dos nossos e claro, são perfeitos. Se não nos atende da maneira que
gostaríamos é porque têm algo melhor reservada para nós. Nossa
conduta deve ser de pedir e confiar, e não de exigir e determinar o
que Ele deve fazer, você não acha ? Em nossos pedidos devemos
sempre dizer: Pai, seja feita a Tua vontade e não a minha. Não
devemos depender de milagres para confiar em Deus. Os milagres
que Ele fez, relatados na Bíblia, são suficientes para que acreditemos
e confiemos nEle. Nossa fé não depende de que Ele realize mais
milagres em nossas vidas. O relacionamento com Deus não pode ser
condicional, nem de chantagem do tipo: se Ele fizer o milagre que
preciso eu vou acreditar nEle, e a Ele vou me entregar. Nossa
entrega e nosso amor deve ser incondicional, porque Ele nos amou
primeiro, e nos ama tanto que deu Seu Filho único para morrer para
nos salvar.
Você já pensou quantas pessoas não conseguem alcançar os
milagres que pedem a Deus ? Então, quer dizer que Deus não escuta
essas pessoas ? Que elas não têm valor para Ele ? Não é nada disso.
São várias as razões para Deus não atender nossos pedidos da forma
como queremos:
1- Ele sabe e faz o melhor para nós.
2- Ele quer que façamos nossa parte.
3- Ele quer que o busquemos por amor e não pelo poder de realizar
milagres. 4- O Seu reino não é deste mundo e Suas promessas não
são para este mundo, e sim para a vida eterna. Precisamos ter
confiança, agir e então esperar pacientemente.
O que esperar de Deus em relação a nossa saúde ::
Saúde e milagres ::
Amor, confiança e ação ::
O papel da Igreja ::

O papel principal da Igreja é colocar o ser humano em comunhão
com Deus, é fazer com que as pessoas O conheçam e ao Seu amor,
e O amem. Que conheçam Seu plano de salvação e tenham a certeza
da vida eterna através de Jesus Cristo. O papel principal da Igreja
não é apresentar o Deus de milagres que as pessoas busquem por
interesse de benefícios, mas apresentar o Deus de amor que as
pessoas O busquem por amor. Dirijo-me a você que pode estar sem
esperança por ainda não ter conseguido o milagre de cura que tanto
têm pedido a Deus. Coloque-se nas mãos de Deus, mas, faça sua
parte. Peça poder para realizar as modificações necessárias em sua
vida, em seus hábitos, e verá que o milagre da cura vai acontecer.
Levante-se, anime-se, confie em Deus e em você que, sob o Seu
poder, fará a sua parte e será um exemplo de vida para todas as
pessoas. Na Igreja, busque a Palavra de Deus, Seu amor, conheça
Sua vontade, esteja seguro da vida eterna que lhe aguarda, confie
em Jesus Cristo como Seu Salvador e Senhor, aprenda a mensagem
de saúde, como Deus quer que você cuide de seu corpo, de sua vida.
A Igreja Adventista do Sétimo Dia têm a fé em Jesus, prega Sua
breve volta, e guarda os mandamentos de Deus. Claro, gostaríamos
que você fosse membro de nossa Igreja, de recebê-lo. No entanto,
mais importante do que levá-lo para nossa Igreja é levá-lo para
Jesus. Queremos que você O conheça, o Seu plano de salvação, a
vida eterna, e esteja certo de sua volta para estabelecer o Seu Reino
onde a saúde é plena e cem porcento perfeita, conforme ensina Sua
Palavra. Por isso, hoje lhe dizemos: busque a Cristo, relacione-se
cada vez mais com Deus, orando, estudando Sua Palavra,
testemunhando dEle para as pessoas, e freqüentando sua Igreja. A
Palavra de Deus nos adverte para a existência de falsas religiões e
falsos profetas: "Nem todo aquele que diz Senhor, Senhor entrará no
reino do céu". Sendo sincero e desejoso da verdade de Deus, e não
dos homens, Ele vai lhe mostrar o caminho certo, desde que você
queira seguir Sua vontade. A Igreja é um lugar cheio de pessoas
falíveis, onde vamos para encontrar Jesus, infalível e perfeito. As
pessoas são falíveis, mas a Igreja deve ser verdadeira, ou seja, ter
uma doutrina verdadeira, firmada na Bíblia e em Seus mandamentos
e não na vontade e nem na tradição dos homens. Se você não
freqüenta, ou não encontrou uma Igreja que seja seu alimento
espiritual, queremos lhe dizer que nós, da Igreja Adventista do
Sétimo Dia, ficaremos muito felizes em lhe receber em nossa Igreja.
Ela sempre tem espaço para pessoas como você que se interessam e
procuram a saúde total, plena nas dimensões física, mental e
espiritual. E que Deus abençoe você e sua família
A Igreja Adventista do Sétimo Dia ::

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