1) A atividade física melhora a saúde física e psicológica, reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e depressão e melhorando a autoestima e função cognitiva. 2) A prática regular de exercícios físicos promove a saúde e pode ajudar no tratamento de certas doenças relacionadas ao aumento da morbidade e mortalidade. 3) A atividade física, aptidão física e saúde estão inter-relacionadas e se influenciam mutuamente.

1. Importância da Actividade Física
E, na dimensão psicológica, afirmam Actividade Física
que a actividade física actua na melho-
ria da auto-estima, do auto conceito,
O que é a actividade física e a sua
da imagem corporal, das funções cog- importância?
nitivas e de socialização, na diminuição
do stresse e da ansiedade e na dimi-
nuição do consumo de medicamentos. A
prática de exercícios físicos habituais,
além de promover a saúde, influencia
na reabilitação de determinadas pato-
logias associadas ao aumento dos índi-
ces de morbidade e da mortalidade.
Defendem a inter-relação entre a
Paulo André nº16
actividade física, aptidão física e saú-
Diogo Pinto nº3
de, as quais se influenciam reciproca-
mente. Segundo eles, a prática da
8ºE
actividade física influencia e é influen-
ciada pelos índices de aptidão física,
as quais determinam e são determina-
dos pelo estado de saúde.

2. O que é a Actividade Benefícios da Actividade Pontos-chave sobre exer-
Física?
Física cício e Actividade Física
Ao realizar actividades físicas são
- A falta de actividade física é um risco à
exercitados os músculos, fazendo- - Melhora da velocidade ao andar e
saúde.
os contrair e isto faz com que aja do equilíbrio;
- Melhora da auto-eficácia;
uma maior necessidade de sangue - A actividade física reduz o risco de doenças
- Contribuição para a manutenção e/ cardíacas e AVC.
para nutri-los, acelerando o ritmo
ou o aumento da densidade óssea;
do coração e da respiração, o - Auxílio no controle do diabetes, da - A actividade física, associada a uma dieta
metabolismo altera-se, enfim, artrite, das doenças cardíacas e dos adequada, diminui o risco de obesidade.
todo o corpo entra em acção quan- problemas com colesterol alto e
do nos movimentamos. hipertensão; - A actividade física reduz o risco de diabe-
- Melhora da ingestão alimentar; tes.
E estas alterações são benéficas e
- Diminuição da depressão;
necessárias para um bom funcio- - A actividade física reduz o stresse e dimi-
- Redução da ocorrência de aciden-
namento orgânico. Jogar futebol nui o risco de depressão.
tes, pois os reflexos e a velocidade
com os amigos ao andar ficam melhores; - A actividade física reduz o risco de fractu-
somente no - Manutenção do peso corporal e ras relacionadas à osteoporose.
sábado, ou ao melhora da mobilidade do idoso.
terminar de - A actividade física traz outros benefícios à
ler este arti- saúde, como a melhora da auto-estima e do
humor.
go iniciar na
ginástica - Os programas de exercícios devem ser pla-
todos os dias nejados sob medida para cada pessoa.
não seria o
- Até mesmo um pequeno aumento no grau de
mais recomendado. Sempre bus-
actividade física traz benefícios para pes-
que o equilíbrio, aprendendo a sen- soas sedentárias.
tir seu corpo.